Ανθεκτική προσωπικότητα Καλός πρωινός κόσμος! Είμαι ακόμα εδώ

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν τεράστια ικανότητα να ξεπεράσουν αποτυχίες ή πολύ επώδυνα συναισθηματικά γεγονότα - θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχουν μια ανθεκτική προσωπικότητα, επιζώντων. Από την άλλη πλευρά, η στάση στις αντιξοότητες δεν σημαίνει ότι είναι καουτσούκ. Απαιτούνται μεγάλες δόσεις θετικής στάσης, επιμονής και ακεραιότητας.

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, φυσική ή ψυχολογική κατάχρηση, φυσικές καταστροφές ή αποτυχία σε κάποια περιοχή της ζωής είναι περιστάσεις που μας έφεραν στη δοκιμασία. Μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να είστε ισχυροί σε δραματικές συνθήκες και να κολυμπήσετε ενάντια στο ρεύμα. Αυτό που γνωρίζουμε στην ψυχολογία είναι μια ανθεκτική προσωπικότητα.

Υπάρχουν δύο τύποι ανθεκτικής προσωπικότητας. Μπορούμε να διακρίνουμε την ικανότητα να προστατεύουμε την ταυτότητά μας υπό πίεση σε καταστρεπτικές συνθήκες. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει η δυνατότητα να διατηρηθεί μια θετική στάση σε βίαιες καταστάσεις. Είναι μια δυναμική διαδικασία προσαρμογής σε αντίξοες συνθήκες και τραυματικές εμπειρίες.

Πάγκος και εγκέφαλος

Ψυχολογική ταλαιπωρία τροποποιεί τον εγκέφαλο. Η διατήρηση μιας σταθερής κατάστασης συναγερμού παράγει ποσότητες κορτιζόλης που υπό κανονικές συνθήκες δεν είναι απαραίτητες. Το σύστημα προειδοποίησης μας χρειάζεται κορτιζόλη για να προετοιμάσει το σώμα μας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αλλά όταν τα επίπεδα είναι υπερβολικά και σταθερά, η ανάπτυξη δυσχεραίνεται. Επηρεάζει επίσης τις ανοσολογικές αντιδράσεις και την έκταση της προσοχής.

Η τεστοστερόνη διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο σε καταστάσεις χρόνιου στρες. Αυτές οι εχθρικές καταστάσεις προκαλούν σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί μείωση των δυνατοτήτων του ατόμου. Υπάρχει έλλειψη προσοχής και προβλήματα στην αναζήτηση λύσεων. Μικρή δημιουργικότητα και στερεότυπες ιδέες δημιουργούνται (επανάληψη των σχεδίων του τι ζούσε).

Η ανθεκτική προσωπικότητα είναι μια κατηγοριοποίηση?

Σε καταστάσεις μετατραυματικού στρες μπορεί να γίνει σταδιακή διάκριση μεταξύ της μη ανθεκτικής προσωπικότητας και της ανθεκτικής προσωπικότητας. Υπάρχουν πολλοί βαθμοί μεταξύ των δύο άκρων. Στις χαμηλής ανθεκτικότητας προσωπικότητες, η μνήμη των τραυματικών αναμνήσεων επανενεργοποιείται πιο έντονα και πιο συχνά. Αυτό γίνεται υποχρεωτικά και με τη μορφή ενοχλητικών σκέψεων. Αυτές οι μνήμες ενεργοποιούν περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο κορουστώδης τόπος, η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος και ο νεοκώστης.

Η ανθεκτική προσωπικότητα φαίνεται ότι είναι αποτέλεσμα πολλών διαδικασιών που εξουδετερώνουν αυτές τις ενεργοποιήσεις σε εχθρικές καταστάσεις. Η δεϋδροεποανδροστερόνη (DHEA) διαδραματίζει εξέχοντα ρόλο εδώ. Είναι υπεύθυνη για τη μείωση της δραστηριότητας της χοληστερόλης και επίσης για την αναστολή των υπερβολών των γλυκοκορτικοειδών και του γλουταμικού.

Τα καρδιακά και ισχαιμικά καρδιακά επεισόδια αποτρέπονται με αυτόν τον τρόπο. Έχει παρατηρηθεί ότι, στατιστικά, τα άτομα με μεγαλύτερη διανοητική ικανότητα και μεγαλύτερη γνωστική δραστηριότητα έχουν υψηλότερα επίπεδα ανθεκτικότητας. Φαίνονται να είναι σε θέση να χειριστούν και να επεξεργαστούν το τραύμα πιο εύκολα.

Η ενσυναίσθηση, η αυτογνωσία, η αίσθηση του χιούμορ, η θετική προσέγγιση στις καταστάσεις και η συνειδητοποίηση στο παρόν είναι πολλές από τις ικανότητες που μπορούν να παρατηρηθούν στους ανθεκτικούς ανθρώπους. Είναι ευέλικτοι άνθρωποι, που αναζητούν έναν σημαντικό σκοπό στη ζωή τους. Έχουν καλές ικανότητες για κοινωνική αλληλεπίδραση και ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν την απογοήτευση και την αβεβαιότητα.

Η ανθεκτικότητα μπορεί να εκπαιδευτεί

Τα συναισθήματά μας και ο τρόπος αντιμετώπισης ενός γεγονότος δεν είναι τόσο εξωτερικά κλιμακωμένα όσο είναι εσωτερικά. Το κλειδί είναι στον τρόπο που πρέπει να το ερμηνεύσουμε.  Η αντοχή στην κατάρτιση είναι η κατανόηση ότι τα αρνητικά συναισθήματα μας εμποδίζουν και τα θετικά συναισθήματα μας ωθούν να αλλάξουμε.

Είναι να αναπτύξει την ικανότητα να εκπέμπει θετικές απαντήσεις σε αντίξοες καταστάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι στα χέρια μας να αλλάξουμε τις συνθήκες, αλλά αν μπορέσουμε να αναπτύξουμε δυνατά σημεία που διευκολύνουν τις απαντήσεις που μας βοηθούν να μειώσουμε την ταλαιπωρία.

Υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορούμε να υιοθετήσουμε εν προκειμένω. Ξαναγράψτε την ιστορία μας, βοηθήστε τους άλλους, μειώστε το άγχος και νοιώστε διανοητικά την αναδιοργάνωση των πεποιθήσεων και των στόχων. Η αλλαγή του προσωπικού λόγου μας επιτρέπει να δούμε τον κόσμο και να δούμε τον εαυτό μας με διαφορετικό τρόπο.

Αρχίστε να θεωρείτε τις συγκρούσεις ως ευκαιρίες ανάπτυξης. Η ανάμνηση του τρόπου με τον οποίο ξεπεράσαμε τα εμπόδια στο παρελθόν έχει επίσης δημιουργήσει μεγαλύτερη ανθεκτικότητα.

Όντας ισχυρός απαιτεί μεγάλη μια δόση επιμονής και εμπιστοσύνης σε ό, τι μπορούμε να αναπτύξουμε με επιδεξιότητα και προσπάθεια. Ταυτόχρονα, μαθαίνουμε από το παρελθόν και επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να βιώνουμε έντονα συναισθήματα, ενώ ταυτόχρονα να κάνουμε έξυπνη διαχείριση αυτών.

Το να είσαι γενναίος παίρνει τα σπασμένα σου κομμάτια για να είσαι πιο δυνατός. Μερικές φορές η ζωή μας χτυπάει τόσο σκληρά ώστε να είναι σε θέση να μας σπάσει. Το ερώτημα είναι να σηκωθείς, να πάρουμε τα σπασμένα κομμάτια και να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε. Διαβάστε περισσότερα "