Συναισθηματική ρύθμιση στις διατροφικές διαταραχές

Ίσως δεν έχετε σταματήσει ποτέ να το σκεφτείτε, αλλά δεν έχουμε όλοι την ίδια ικανότητα να αναγνωρίζουμε, να αποδεχόμαστε και να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας. Τώρα που το έβαλα στο τραπέζι, τι γίνεται αν μπορείτε να σκεφτείτε κάποιον που σπάνια αναγνωρίζει ότι κάτι τον ενοχλεί?

Ή είναι δύσκολο να διαχειριστεί τα αρνητικά συναισθήματα τους, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που την γνωρίζουν ξέρουν ότι έχουν πρόβλημα με το άγχος ή θλίψη. Μπορεί να βλέπετε τον εαυτό σας τώρα να αντικατοπτρίζεται σε αυτά τα γνωρίσματα. Η πραγματικότητα είναι ότι να αναγνωρίζουν, να δέχονται και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά μας είναι ικανότητες που επηρεάζουν με αξιοσημείωτο τρόπο τις διαφορετικές ψυχολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της διατροφικής συμπεριφοράς ... Ανακαλύψτε γιατί!

"Ο πρώτος πλούτος είναι η υγεία"

-Emerson-

Πώς είναι η συναισθηματική ρύθμιση στις διατροφικές διαταραχές;?

Πρώτον, πρέπει να σημειωθεί ότι Η συναισθηματική ρύθμιση στις διατροφικές διαταραχές είναι διαφορετική από αυτή των ανθρώπων που δεν πάσχουν από ψυχολογικές παθολογίες, σύμφωνα με διάφορες επιστημονικές μελέτες. Από τη μία πλευρά, διαπιστώθηκε ότι έχουν μεγαλύτερη αλεξιθαιμία. Δηλαδή, έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να εντοπίσουν και να περιγράψουν συναισθήματα. Όπως είναι λογικό, όταν δεν ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε, θα έχετε περισσότερα προβλήματα επιλέγοντας την καλύτερη στρατηγική που σας επιτρέπει να την ρυθμίσετε..

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω: αν δεν συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε θυμωμένοι, πώς θα κάνουμε κάτι για να μειώσουμε αυτό το θυμό; Πολύπλοκη, σωστά; Αυτό είναι ένα από τα προβλήματα που έχουν συναισθηματική ρύθμιση στις διατροφικές διαταραχές. Αλλά σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε ένα άλλο μειονέκτημα: τη χρήση ακατάλληλων στρατηγικών για τη μείωση της δυσφορίας. Θέλω να πω, όταν γνωρίζουν ότι αισθάνονται άσχημα, δεν "διαχειρίζονται" σε αυτό το κράτος προσαρμοστικά.

"Ο ευφυής άνθρωπος πρέπει να θεωρήσει ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη ανθρώπινη ευλογία. Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας "

-Ιπποκράτης-

Αντιθέτως, προσπαθούν να διαχειριστούν αυτά τα συναισθήματα μέσω της διαφυγής, της αποφυγής ή της άρνησης. Αυτές οι συμπεριφορές που προκαλούν είναι στην πραγματικότητα ένα αποτέλεσμα ανάκαμψης, που οδηγεί σε μια χρονολόγηση των αρνητικών συναισθημάτων τους. Εδώ είναι ένα παράδειγμα: όταν ένα άτομο με αυτό το πρόβλημα είναι αναστατωμένος επειδή νομίζει ότι το φαγητό θα πάρει το λίπος, να προσπαθήσει να χειριστεί αυτό το άγχος να περιορίσετε το φαγητό. Βραχυπρόθεσμα, αυτό θα μειώσει την ενόχληση.

Αλλά μακροπρόθεσμα θα παράγει όλο και περισσότερα αρνητικά συναισθήματα, μικρότερες ποσότητες τροφίμων, έτσι ώστε η ελάχιστη δυσφορία θα είναι προοδευτικά μεγαλύτερη. Αυτός ο φαύλος κύκλος παρατηρείται επίσης με bingeing: το άτομο τρώει, γιατί νιώθει άσχημα, αλλά στη συνέχεια τα βασανιστήρια τον εαυτό της από την υπερκατανάλωση τροφής, έτσι ώστε να καθαρίζεται, το οποίο θα σας μεταφέρει πίσω στο βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, γιατί ξέρω ότι αυτό που κάνω είναι λάθος.

Γιατί είναι σημαντικό να βελτιωθεί η συναισθηματική ρύθμιση στις διατροφικές διαταραχές?

Μετά από αυτό που εξηγήθηκε μέχρι τώρα, ο ρόλος που διαδραματίζει η συναισθηματική ρύθμιση στις διατροφικές διαταραχές και η ανάγκη βελτίωσης είναι σαφής. Από τη μια πλευρά, είναι σημαντικό να αλλάξει τον περιορισμό της τροφής ή υπερφαγία (και επακόλουθη εκκαθαρίσεις) από άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης και συναισθηματική διαχείριση πιο προσαρμοστική (καλύτερα για το άτομο που τις χρησιμοποιεί).

Αλλά όχι μόνο πρέπει να το κάνουμε αυτό για να βελτιώσουμε τις παθολογικές συμπεριφορές που πραγματοποιούνται όταν κάποιος πάσχει από αυτή την ασθένεια. Η πραγματικότητα είναι ότι η δυνατότητα αποδοχής, προσδιορισμού και έκφρασης των συναισθημάτων μας ωφελεί σε παγκόσμιο επίπεδο, δημιουργώντας μια αίσθηση σωματικής και ψυχικής ευεξίας.

Επιπλέον, είναι σε θέση να ρυθμίζει αρνητικά συναισθήματα μας κατάλληλα, με τη χρήση προσαρμοστικών στρατηγικών αντιμετώπισης, θα κάνει τα επίπεδα του άγχους, θλίψης και οργής που αισθάνονται ότι η μείωση. Στην πραγματικότητα, έχει βρεθεί ότι η λειτουργία των συναισθηματικών ρυθμίσεων στις διατροφικές διαταραχές βελτιώνει σημαντικά την πρόγνωση τους.

"Η κατανάλωση δεν είναι απλώς μια υλική ευχαρίστηση. Το φαγητό δίνει μια θεαματική χαρά στη ζωή και συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καλή θέληση, την ηθική και την ευτυχία "

-Elsa Schiaparelli-

Εικόνες ευγενική προσφορά του Olenka Kotyk, του Nordwood Themes και του Jairo Alzate.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση διατροφικών διαταραχών; Οι διατροφικές διαταραχές θέτουν σοβαρά σε κίνδυνο τη ζωή αυτών που υποφέρουν από αυτήν. Η γνώση των σχετικών παραγόντων κινδύνου μας βοηθά. Διαβάστε περισσότερα "