Το γνωστικό αποθεματικό, μια αποφασιστική ικανότητα στην εξέλιξη του εγκεφάλου μας

Το γνωστικό αποθετήριο είναι μια έννοια που γεννιέται στο πλαίσιο της νευροψυχολογίας. Αναφέρεται στην ικανότητα των δομών του εγκεφάλου να ανταποκριθούν στην απώλεια των ικανοτήτων των εγκεφαλικών ή των αρνητικών μετασχηματισμών στο όργανο αυτό.

Με άλλα λόγια, το γνωστικό αποθετήριο αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αντιδρά λειτουργικά σε μια ασθένεια που την επηρεάζει ή στην ηλικία ή στην υποβάθμιση. Αυτή η χωρητικότητα επιτρέπει την αντιστάθμιση, σε κάποιο βαθμό, οποιαδήποτε ζημία υπέστη.

Ένα υψηλό γνωστικό αποθεματικό αποκτά σε ορισμένες περιπτώσεις ότι ο εγκέφαλος επιστρέφει για να λειτουργήσει κανονικά μετά από μια ασθένεια. Διατηρεί επίσης αυτή την λειτουργία πλήρως ενεργή, ακόμη και με φυσική αλλοίωση λόγω ηλικίας. Όπως βλέπετε, είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα, η οποία αξίζει να καλλιεργηθεί και να διατηρηθεί.

"Ενώ ο εγκέφαλος είναι ένα μυστήριο, το σύμπαν θα συνεχίσει να είναι ένα μυστήριο".

-Santiago Ramón y Cajal-

Η προέλευση του γνωστικού αποθεματικού

Το γνωστικό αποθετήριο αρχίζει να διαμορφώνεται από τη στιγμή που ο εγκέφαλος αρχίζει να αναπτύσσεται μέσα στη μήτρα. Είναι γνωστό ότι οι εμπειρίες των πρώτων χρόνων ζωής είναι αποφασιστικής σημασίας. Αυτά καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την κατεύθυνση που θα ακολουθήσει η διαδικασία της ανάπτυξης της νοημοσύνης.

Υπάρχουν λόγοι να πιστεύουμε ότι ο γενετικός παράγοντας επηρεάζει τη δημιουργία ενός γνωστικού αποθεματικού. Ωστόσο, αυτή η πτυχή δεν είναι οριστική. Υπάρχουν τρόποι για την τόνωση του εγκεφάλου να αυξήσει αυτή την ικανότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αυξηθεί ακόμη και σε έναν κατεστραμμένο εγκέφαλο.

Διανοητικές, παιχνιδιάρικες δραστηριότητες και ο αθλητισμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το γνωστικό αποθεματικό. Ιδιαίτερα η ανάγνωση, τα διανοητικά παιχνίδια, η εκμάθηση γλωσσών, ο χορός, ο αθλητισμός και όλες οι δραστηριότητες που διεγείρουν πνευματικά, συμβάλλουν στην αύξηση αυτής της ικανότητας.

Ενθαρρύνετε το γνωστικό αποθεματικό

Όταν έχετε ένα καλό γνωστικό αποθεματικό, ο εγκέφαλος είναι σε θέση να κάνει νέες συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, για να αντικαταστήσει εκείνες που μπορεί να καταστραφούν ή να υποβαθμιστεί. Αυτή η διαδικασία είναι πολύ πιο εύκολη για όσους έχουν πραγματοποιήσει κάποιες από αυτές τις δραστηριότητες ή έχουν κάποια από αυτά τα χαρακτηριστικά:

• Ανώτερο πολιτιστικό επίπεδο. Ως πολιτιστικό επίπεδο νοείται το συσσωρευμένο σύνολο μελετών, η ανάγνωση και οι δραστηριότητες πνευματικού τύπου που διεξάγονται. Ένα υψηλότερο επίπεδο προστατεύει τον εγκέφαλο από την ήπια γνωστική εξασθένηση, δηλαδή από αυτό που παράγεται από την ηλικία.
• Κοινωνικές σχέσεις. Αποδεικνύεται ότι εκείνοι που έχουν την υποστήριξη ενός καλού κοινωνικού κύκλου, με τον οποίο αλληλεπιδρούν συχνά, έχουν κατά 38% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άνοια.
• Φυσική άσκηση. Προωθεί τη ροή αίματος στον εγκέφαλο, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και άλλους παράγοντες φθοράς που σχετίζονται με τη γήρανση
• Ψυχική άσκηση. Είναι οριστική η αύξηση του γνωστικού αποθεματικού. Περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως η αναπαραγωγή ενός μουσικού οργάνου, η εκτέλεση ψυχαγωγικών ψυχαγωγίας κλπ..

Μια υγιεινή διατροφή επίσης βοηθά στη διατήρηση της εγκεφαλικής δύναμης. Πρέπει να αποφεύγεται η χρήση καπνού, αλκοόλ ή άλλων ψυχοτρόπων ουσιών. Περιπάτους, περιπάτους και ταξίδια περιλαμβάνονται επίσης στους ευνοϊκούς παράγοντες.

Ένα εκπληκτικό πείραμα

Ο David Snowdon, γιατρός επιδημιολογίας και καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ, πραγματοποίησε μια εντυπωσιακή μελέτη το 1986. Πήρε μια ομάδα 678 καθολικών μοναχών από τις Ηνωμένες Πολιτείες ως ερευνητική ομάδα. Ήταν μια πολύ ομοιόμορφη ομάδα. Έφαγαν το ίδιο, ζούσαν στο ίδιο περιβάλλον και διεξήγαγαν παρόμοιες δραστηριότητες.

Το γνωστικό του απόθεμα παρακολουθήθηκε για 17 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ελέγχθηκαν τακτικά, γενετικά, πνευματικά ή ψυχολογικά. Όλοι τους αποδέχτηκαν ότι όταν πεθαίνουν οι εγκέφαλοί τους μελετήθηκαν για να συμπληρώσουν τις πληροφορίες του πειράματος.

Το πιο εκπληκτικό ήταν η περίπτωση της αδελφής Bernadette. Αυτή η θρησκεία πέθανε στην ηλικία των 85 ετών. Ο εγκέφαλός του μελετήθηκε και στη συνέχεια εντοπίστηκε ότι υπέφερε από τη νόσο του Alzheimer. Ωστόσο, δεν είχε δείξει ποτέ συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ζωής του να υποφέρω. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το θρησκευτικό απόθεμα της καλόγριας είχε σαφώς αντισταθμίσει τις ελλείψεις της.

Οι ερευνητές κατάφεραν να ελέγξουν επίσης ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός. Οι καλόγριες με ένα πλουσιότερο λεξιλόγιο έδειξαν λιγότερη γνωστική κάμψη τα τελευταία χρόνια. Και αυτό το λεξιλόγιο, με τη σειρά του, προήλθε από το γεγονός ότι ήταν καλοί αναγνώστες κατά την παιδική ηλικία. Αυτό το πείραμα είναι μία από τις ισχυρότερες ενδείξεις υπέρ της πνευματικής, κοινωνικής και σωματικής άσκησης ως έγκυρων τρόπων για την καθυστέρηση της φυσικής παρακμής των γνωστικών μας λειτουργιών.

Το γνωστικό αποθετήριο προστατεύει τον εγκέφαλό μας Το γνωστικό αποθεματικό είναι η ικανότητα του εγκεφάλου μας να αντιμετωπίσει τις διάφορες επιθέσεις που μπορεί να υποφέρει. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Tomasz Alen Kopera.