Η μοναξιά, μία από τις συχνότερες πηγές άγχους

Η μοναξιά και το άγχος είναι επαναλαμβανόμενα θέματα. Και είναι επειδή αντιστοιχούν σε δύο από τα μεγάλα κακά του χρόνου μας. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά και δεν είναι ικανοποιημένοι με αυτό, αλλά επίσης δεν ξέρουν πώς να το αποφύγετε. για αυτούς είναι ένα πρόβλημα, αλλά δεν μπορούν να βρουν τρόπο να το λύσουν ή να ζήσουν μαζί του χωρίς να επιβαρύνονται. Ο αριθμός των ατόμων που αντιμετωπίζουν άγχος στην καθημερινή τους ζωή αυξάνεται επίσης. Συχνά, και οι δύο πραγματικότητες εμφανίζονται μαζί.

Σε πολλές περιπτώσεις τα πάντα ξεκινούν ως ένας ασαφής φόβος της μοναξιάς. Δεν είναι μόνος, αλλά ένα συναίσθημα παρόμοιο με την εγκατάλειψη, ένα ασαφές άγχος. Αν υπάρχει φόβος Αυξάνεται και γίνεται πολύ έντονη, προέρχεται η αποκαλούμενη «υπαρξιακή αγωνία». Αυτό είναι ένα σταθερό αίσθημα ότι απειλείται ή κατοικείται από κενό.

"Ο μεγάλος άνθρωπος είναι εκείνος που μέσα στα πλήθη διατηρεί, με τέλεια γλυκύτητα, την ανεξαρτησία της μοναξιάς".

-Emerson-

Συνήθως αυτά τα κράτη οδηγούν σε αϋπνία, σε αδράχτιες νύχτες: ένα ευοίωνο τόπο για το φαγητό εκατοντάδων διάσπαρτων και ενοχλητικών σκέψεων που πετούν εκεί που οδηγούνται από αδράνεια. Επίσης οδηγεί σε κάποια αναστολή μπροστά από τους άλλους. Εσείς συνδέεστε με τους άλλους με έναν τεταμένο τρόπο. Και αν η σύνδεση Ενισχύει, εύκολα γίνεστε απαιτητικοί και εξαρτώμενοι. Επιστρέφοντας στο άγχος ...

Τι είναι πίσω από το φόβο της μοναξιάς

Μερικές φορές ο φόβος της μοναξιάς δεν είναι τόσο προφανής. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι γεμίζουν την ατζέντα τους για να σκάσουν, όλα με σκοπό να μην αφήσουν ελεύθερο ένα λεπτό. Αυτό που δεν θέλουν πραγματικά είναι να δημιουργήσουν στιγμές όταν είναι μόνοι, χωρίς μια καλή δικαιολογία. Φεύγουν από τον εαυτό τους. Τι κρύβει ότι ο φόβος να μην έχει κάποιος επόμενος?

Σε πολλές περιπτώσεις αυτό που υπάρχει είναι μια ανεπίλυτη σύγκρουση, η οποία προέρχεται από την παιδική ηλικία. Σε αυτά τα πρώτα χρόνια είμαστε πολύ ευάλωτοι και κάθε εμπειρία απόρριψης ή εγκατάλειψης αφήνει μεγάλα σημάδια: ανοικτές πληγές που δεν έχουν ουλή λόγω έλλειψης φροντίδας. Ίσως κάποια αγαπημένη φιγούρα να μην ήταν εκεί. Και σε αυτό το κενό ένα θαμπό φόβο εγκαταστάθηκε. Όντας μόνος, είναι πιθανό να συναντήσουμε και πάλι με αυτές τις οδυνηρές και αγωνιώδεις αίσθηση, ότι η αντίληψη που αποκτάμε από τον κόσμο παραμένει πολύ παρούσα σήμερα..

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι ο φόβος δεν κατευθύνεται πραγματικά προς τη μοναξιά ως τέτοια, αλλά σε κάποια πτυχή των εαυτών μας. Ίσως υπάρχει κάτι που δεν θέλουμε να δούμε ή να αναγνωρίσουμε. Γι 'αυτό Αποφύγαμε αυτές τις συναντήσεις με τους πιο οικείους από εμάς, οι οποίοι μπορούν να λυθούν μόνο.

Συμβαίνει επίσης να έχουμε σχηματίσει μια πολύ αρνητική άποψη ότι είμαστε μόνοι. Ίσως δεν το είχαμε βιώσει και το αποφύγαμε επειδή δεν γνωρίζουμε τα πλεονεκτήματα αυτού του κράτους. Ομοίως, η μοναξιά γίνεται ενοχλητική όταν αντιλαμβανόμαστε τους εαυτούς μας ως άτομα που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τη ζωή. Χρειαζόμαστε έναν άλλο για να στηρίξουμε.

Πώς να βγείτε από το φράχτη που επιβάλλεται από τη μοναξιά?

Το άγχος που προκαλείται από το φόβο του να είναι μόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αραιωθεί. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ελέγξετε την κατάσταση και να κάνετε κάποιες προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Άλλες φορές χρειάζεται επαγγελματική διαβούλευση. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που είναι υγιή να ληφθούν:

• Ελέγξτε τις συνήθειες. Τα τελωνεία, όπως η υπερβολική εξάρτηση από το κινητό τηλέφωνο ή τον υπολογιστή, συμβάλλουν στην απομόνωση και, μαζί με αυτό, στο άγχος. Δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο και ναι πολύ θετικό να αποσυνδεθείτε λίγες ώρες.
• Μην εξιδανικεύετε την εταιρεία άλλων. Ίσως χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, έχετε υποθέσει ότι η εταιρεία άλλων αλλάζει εντελώς τη διάθεσή σας. Δείτε αν αυτό συμβαίνει πάντοτε.
• Αναλογιστείτε τις θετικές πτυχές της μοναξιάς. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε τα ανταμείβοντας στοιχεία που θα μπορούσε να έχει η μοναξιά. Τι θα μπορούσατε να κάνετε μόνοι σας, αυτό είναι ενδιαφέρον, διασκεδαστικό ή ευχάριστο;?
• Ενισχύστε τον κύκλο φίλων σας. Θα δείτε ότι η εμβάθυνση σε μερικούς συνδέσμους επηρεάζει ότι αισθάνεστε λιγότερο φόβο να είστε μόνοι. Οι στενές σχέσεις προστατεύουν συναισθηματικά.
• Το να είσαι μόνος δεν είναι κλειδωμένο. Προσπαθήστε να πάτε στις ταινίες, ή σε κάποια άλλη επίδειξη, χωρίς εταιρεία. Μην καταδικάζετε τον εαυτό σας να μην αφήνετε μόνο επειδή είστε μόνοι.

Μια από τις πιο αρνητικές πτυχές αυτής της ανήσυχης μοναξιάς είναι ότι οδηγεί στη δημιουργία μη ρεαλιστικών δεσμών με τους άλλους. Η εταιρεία σας επιδιώκει να μειώσει τη δυσφορία, αλλά όχι να καλλιεργήσει αυθεντικές σχέσεις. Για να μοιραστείτε με άλλους υγιείς πρώτα πρέπει να μάθετε να είστε μόνοι. Σκεφτείτε ότι, τουλάχιστον εν μέρει, ο φόβος της μοναξιάς είναι και ο φόβος της ζωής, επειδή ο μόνος που μας ακολουθεί σε όλους τους χώρους είναι οι ίδιοι.

Η άλλη πλευρά της μοναξιάς Είναι η μοναξιά πάντα αρνητική; Μήπως κάτι σαν να είσαι μόνος να μας συμβάλλει; Τα πλεονεκτήματα της μόνης και της ανάγκης για μοναξιά. Διαβάστε περισσότερα "