Συναισθηματική μοναξιά πληγώνει περισσότερο

Η συναισθηματική μοναξιά μπορεί να είναι καταστροφική. Στο τέλος της ημέρας, όπως γνωρίζουμε, μπορεί κανείς να συνοδεύεται, αλλά να αισθάνεται βαθιά μόνος του, χωρίς να βιώνει εκτίμηση, προσοχή, αμοιβαιότητα και αυθεντική σύνδεση που δημιουργεί ηρεμία και ευεξία. Όλοι χρειαζόμαστε την ειλικρινή και ουσιαστική υποστήριξη με την οποία αισθανόμαστε ότι συμμετέχουμε σε κάτι ή σε κάποιον που αγαπάμε.

Ο βρετανός συγγραφέας Julian Barnes μας εξήγησε στο βιβλίο του Επίπεδα της ζωής τι λίγα πράγματα μπορεί να είναι πιο επώδυνα από τη μοναξιά που δεν επιλέχθηκε. Έτσι, σύμφωνα με τον ίδιο, δεν υπάρχει τίποτα συγκρίσιμο με τον συναισθηματικό πόνο που μπορεί να βιωθεί με την απώλεια κάποιας ή με την αντίληψη ότι αυτό που αγαπάμε δεν μας αντιστοιχεί..

Είναι μια κατάσταση όπου σιγά-σιγά γινόμαστε αόρατοι. Όχι μόνο για άλλους, όχι μόνο για εκείνο το κοινωνικό σύμπαν που κατοικείται από άτομα που ξαφνικά δεν μας βλέπουν ούτε μας εκτιμούν. Τη στιγμή που δεν μας βλέπουν άλλοι, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως αόρατο και εμπειρία που η ψυχολογική αγωνία μας οδηγεί στην άβυσσο της κατάθλιψης.

Όταν η αγάπη (είτε σε επίπεδο ζευγαριού, φιλίας είτε μεταξύ γονέων και παιδιών) αντικαθίσταται από πόνο, όλα αλλάζουν. Τώρα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε μια πτυχή. Το γεγονός ότι κάποιος μας αφήνει φυσικά ή αποσύρει την αγάπη μας είναι αναντικατάστατο, αλλά όχι ανεπανόρθωτο. Μπορούμε όλοι (και πρέπει) να επιδιορθώσουμε αυτόν τον τραυματισμένο χώρο, γεμίζοντας τον με αυτοπεποίθηση και, με τη σειρά του, την έναρξη νέων συμπεριφορών.

"Η μοναξιά είναι πολύ όμορφη ... όταν κάποιος πρέπει να σας πει γι 'αυτό".

-Γκούσταβο Αντόλφο Μπέκαερ-

Η συναισθηματική μοναξιά, η κενότητα δεν αναζητήθηκε

Ο Richard Yates ήταν ένας πολύ γνωστός δοκίμιος που έγραψε μεταξύ 1951 και 1960 μια σειρά από ιστορίες που δημοσιεύθηκαν υπό τον τίτλο Οκτώ τρόποι να αισθάνεσαι μόνος. Σε αυτό το ενδιαφέρον έργο μας είπαμε την ιστορία μιας εγκύου νεαρής γυναίκας, ενός παιδιού χωρίς φίλους, ενός απογοητευμένου συγγραφέα, κάποιων νέων που ταξιδεύουν, ενός άνδρα που δεν βρίσκει αγάπη και ενός δασκάλου απογοητευμένου στο επάγγελμά του.

Αυτά τα απλά πορτρέτα αντιπροσώπευαν από μόνα τους τους διαφορετικούς τύπους μοναξιάς που βίωσε ο άνθρωπος σε μια πολύ συγκεκριμένη περίοδο του εικοστού αιώνα. Μέχρι σήμερα, τα πράγματα δεν έχουν αλλάξει πολύ. Παρ 'όλα αυτά, σε αυτές τις μαρτυρίες που άφησε ο Yates θα μπορούσαμε να προσθέσουμε χωρίς αμφιβολία αυτό των εφήβων μας και πώς δεν είναι οι ηλικιωμένοι μας.

Μπορούμε να έχουμε οικογένεια και να νιώθουμε μόνοι μας. Μπορούμε να έχουμε έναν σύντροφο και να νιώσουμε απελπιστικά μόνος. Επειδή η κοινωνική μοναξιά που δεν επιλέξατε είναι οδυνηρή και ακόμη και επιβλαβής, αλλά η συναισθηματική μοναξιά είναι εξίσου επιβλαβής. Ας δούμε λοιπόν ποιες διαδικασίες συνήθως καθορίζουν αυτόν τον τύπο εμπειρίας.

Χαρακτηριστικά της συναισθηματικής μοναξιάς

Η συναισθηματική μοναξιά αντιμετωπίζεται από δύο πολύ συγκεκριμένους τύπους πραγματικότητας. Ο πρώτος είναι να χάσει ένα αγαπημένο, είτε με θάνατο από ρήξη. Ο δεύτερος τύπος γίνεται αντιληπτός σε ανθρώπους που, ακόμη και αν έχουν ένα οικογενειακό δίκτυο ή ένα δίκτυο φιλίας, αντιλαμβάνονται ένα συναισθηματικό κενό. Και στις δύο περιπτώσεις, οι εμπειρίες είναι συνήθως του ίδιου τύπου:

• Οι αλληλεπιδράσεις που διατηρούνται με το περιβάλλον δεν είναι ικανοποιητικές.
• Το άτομο αισθάνεται παρεξηγημένο, όχι συναισθηματικά επικυρωμένο.
• Μερικοί άνθρωποι ορίζουν αυτή την αίσθηση ως "υπαρξιακό κενό". Μερικές φορές, μπορούν να διεκπεραιώσουν πολλαπλά καθήκοντα, ξοδεύουν ακόμα και την ημέρα μακριά από την εργασία στο σπίτι, κάνουν πράγματα ... Ωστόσο, αυτό το χάσμα, που αδύνατο να προσδιοριστεί η απουσία είναι ακόμα παρόν.
• Η συναισθηματική μοναξιά δημιουργεί δυσφορία και συναισθήματα θλίψης που σε στιγμές εναλλάσσονται με απάθεια, κακή διάθεση και απογοήτευση.
• Υπάρχουν στιγμές που η εμπειρία αυτή είναι τρομακτική, και έτσι μοιράζονται τις ίδιες συναισθηματικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος.

Πώς μπορούμε να πολεμήσουμε τη συναισθηματική μοναξιά?

Η αντιμετώπιση και η διαχείριση της συναισθηματικής μοναξιάς μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από την εργασία με την κοινωνική μοναξιά. Δεν μιλάμε για απομόνωση, μερικές φορές δεν έχουμε ούτε ένα άτομο με δυσκολίες όσον αφορά τις κοινωνικές δεξιότητές του. Είναι ένα βαθύτερο και λεπτότερο είδος ψυχολογικής πραγματικότητας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ βολικό να έχετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Πίσω από αυτές τις καταστάσεις συχνά αποκρύπτεται κάποια καταθλιπτική διαδικασία που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Δεν αρκεί να προτείνουμε στο άτομο τι "Πηγαίνετε έξω και κάνετε φίλους". Είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε, να εργαστούμε, να αναπροσανατολίζουμε, να ανακουφίζουμε, να στηρίζουμε και να μπορούμε να δημιουργούμε αλλαγές.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλοί που θεωρούν τη μοναξιά ως επιδημία που καθιερώνεται όχι μόνο στους ηλικιωμένους. Τα παιδιά και οι έφηβοι μας υποφέρουν επίσης από αυτή τη συναισθηματική αγωνία όταν αντιλαμβάνονται ότι οι φιλίες που καθιερώνουν δεν είναι σημαντικές, και που δεν έχουν αυτή τη βασική διάσταση στον άνθρωπο: εμπιστοσύνη. Ας δούμε, ωστόσο, ποιες ψυχικές προσεγγίσεις και στρατηγικές μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτές τις περιπτώσεις.

Κλειδιά για να ανακουφίσει το κενό της συναισθηματικής μοναξιάς

• Η συναισθηματική μοναξιά πονάει γιατί μας φέρνει στο πρόσωπο με τους μεγαλύτερους φόβους μας: το κενό, την έλλειψη νοήματος, την υπαρξιακή αγωνία.
• Όλος ο φόβος, κάθε αγωνία, μπορεί και πρέπει να αντιμετωπίσει νέες ψυχικές προσεγγίσεις και πάνω απ 'όλα με αποφάσεις.
• Εάν έχουμε χάσει το αγαπημένο μας πρόσωπο, πρέπει να δώσουμε έδαφος στην αποδοχή αυτής της πραγματικότητας. Θα είναι καιρός να δεσμευτούμε με τον εαυτό μας και να διαμορφώσουμε ένα νέο σχέδιο ζωής, μια νέα προσωπική διαδρομή όπου θα βρείτε νέες αυταπάτες, σχέδια και κίνητρα.
• Ομοίως, αν το περιβάλλον μας δεν μας δώσει αγάπη, αμοιβαιότητα ή εμπιστοσύνη, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσουμε τη δημιουργία νέων δεσμών και σχέσεων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, Συνιστάται ιδιαίτερα να συναντήσετε άτομα με παρόμοιες προτιμήσεις. Ξεκινώντας από ένα κοινό πάθος ή χόμπι είναι ένας τρόπος για να δημιουργήσετε πιο σημαντικούς δεσμούς.
• Από την άλλη πλευρά, όπως προκύπτει από μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο για τη Γνωστική και Κοινωνική Νευροεπιστήμη στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου, οι άνθρωποι χρειάζονται ασφαλές κοινωνικό περιβάλλον για να βιώσουν την ευημερία. Ως εκ τούτου, η επένδυση πόρων για να περιβάλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μας προσφέρουν ασφάλεια και εμπιστοσύνη θα μας δώσει πάντα έσοδα.

Εν κατακλείδι, είναι απαραίτητο να υπογραμμίσουμε για μία ακόμη φορά ένα γεγονός: για να αντιμετωπίσουμε τη συναισθηματική μοναξιά, χρειαζόμαστε ψυχολογική βοήθεια. Πρέπει να δουλέψουμε την ψυχολογική μας αρχιτεκτονική, να αποκαταστήσουμε τις ζημιές, να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμηση και πάνω απ 'όλα να βρούμε έναν σκοπό ζωής. Όπως μας είπε ο Βίκτορ Φρανκ, όταν βρούμε ένα νόημα στην ύπαρξή μας, οι δυνάμεις ξυπνούν.

Σημάδια που καίτε συναισθηματικά Όταν κάποιος καίει συναισθηματικά, ζουν με μηχανικό τρόπο, σαν να γράφτηκαν όλα και ήταν απαραίτητο μόνο να φύγουν. Διαβάστε περισσότερα "