Η θλίψη εξαφανίζεται όταν δεχτείτε τι θέλετε να σας πω

Το αίσθημα πως η θλίψη διατρέχει το σώμα μας είναι φυσικό. Πώς το σύννεφο το μυαλό μας και αγωνίζεται να βγούμε έξω. Ωστόσο,, πολλοί επιμένουμε να καταπιέζουμε και να κρύβουμε αυτό που νιώθουμε, σε μια μάταιη επιθυμία να φύγουμε χωρίς ίχνος. Κάτι τέτοιο όχι μόνο επιδεινώνει την κατάσταση, αλλά προκαλεί τη θλίψη μας να ριζώνει σταδιακά στις σκέψεις μας, από τις οποίες πηγαίνει να θρέψει τον εαυτό της.

Η κοινωνία μας έχει διδάξει να ενεργούμε με έναν «ιδανικό» τρόπο. Είναι ιδανικό ώστε να το θεωρούμε τεχνητό. Προσπαθούμε να κινηθούμε στο συναισθηματικό πεδίο μεταξύ πολύ στενών ορίων. Το γέλιο, για παράδειγμα, είναι καλό ως ένδειξη χαράς. Εντούτοις, μπορεί να γίνει ενοχλητικό και ανεπιθύμητο όταν παίρνει έντονες αντιλήψεις ή δείχνει κακή συγκράτηση: είτε με θέληση είτε με έλλειψη αυτοέλεγχου.

Αν αυτό ξετυλίγεται με αυτόν τον τρόπο με ένα θετικό συναίσθημα, το μόνο που είναι αρνητικό, όπως το κλάμα ή η κατάθλιψη, αποφεύγεται άμεσα. Αυτό το περιορισμό μεταφέρεται σε τέτοιο βαθμό ώστε ούτε καν στη ζέστη του σπιτιού μας, σε απόλυτη μοναξιά, επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να δώσουμε ελευθερία στον αυτό που μας ταλαιπωρεί. Φοβόμαστε ότι αυτό το μάντρα που επαναλάμβαναν οι γονείς μας όταν ήμασταν νέοι θα γινόταν πραγματικότητα: επαναλαμβάνοντας αυτό που κάναμε στο σπίτι..

"Αξίζει να είναι θλιβερό κατά καιρούς, να σπάσει από καιρό σε καιρό. Αξίζει να μην είναι πάντα το χαρούμενο πρόσωπο που όλοι θέλουν να είστε. Αξίζει να μην θέλετε να μιλήσετε με κανέναν. Είναι καλό να αφήνετε την καρδιά να κλαίει μέχρι να στεγνώσει. Αξίζει να είσαι άνθρωπος "

-Ανώνυμος-

Γιατί η θλίψη έχει κάνει μια τρύπα στη ζωή σου?

Η θλίψη μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους: απόλυση θέσεων εργασίας, διάλυση ενός ζευγαριού, μια σημαντική απώλεια χρημάτων ή ακόμα και μια απροσδόκητη ασθένεια. Αυτές είναι συνήθεις και πιο συνήθεις καταστάσεις από ό, τι θέλουμε να πιστέψουμε. Το πρόβλημα έρχεται όταν κάνουμε-και διαχείριση των συναισθημάτων είναι από αδεξιότητα, γιατί δεν μπορούμε να παραιτηθούν οικειοθελώς ή λόγω του ότι, έτσι, και αισθανόμαστε ότι είναι? όταν η συγκίνηση παύει να είναι συγκίνηση και γίνεται κράτος με βαθιές και ισχυρές ρίζες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θλίψη ήταν σε θέση να κάνει μια τρύπα στη ζωή μας. Μπορεί ακόμη και να εγκατασταθεί για πάντα εάν δεν είμαστε σε θέση να το δούμε, να το παρατηρήσουμε και να αναλύσουμε το μήνυμα που θέλει να μας διαβιβάσει. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

• Η θλίψη που εμφανίζεται μετά από ένα διάλειμμα είναι ένα φυσικό συναίσθημα στο πλαίσιο της διαδικασίας πένθους που πιθανότατα θα πρέπει να περάσουμε. Νιώστε και δοκιμάστε ότι θα μας βοηθήσει να γυρίσουμε τη σελίδα και να προχωρήσουμε.
• Εάν προκύψει λόγω ασθένειας, η θλίψη μπορεί να μας επιτρέψει να καταλάβουμε την ευάλωτη μας στιγμή εκείνη τη στιγμή. Μπορεί να είναι το ερέθισμα για μας να σταματήσουμε να κοιτάζουμε έξω και να κοιτάξουμε μέσα.
• Αντιμετωπίζοντας μια απώλεια χρημάτων, η θλίψη μας μπορεί να μας βοηθήσει να σταματήσουμε για μια στιγμή να σκεφτούμε άλλες δυνατότητες για να την επιτύχουμε. Ίσως να μην εκμεταλλευτήκαμε πλήρως τις δυνατότητές μας.

Το να είσαι λυπηρό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να σταματήσεις και να σκεφτείς τι συμβαίνει σε εμάς. Αλλά, πάνω απ 'όλα, να εκτιμήσουμε αυτό που δεν εκτιμήσαμε πριν. Ωστόσο, αν η θλίψη μας έχει αποκλειστεί εντελώς, αν είμαστε ένα βήμα από την κατάθλιψη, γιατί δεν έχουμε sacudírnosla μακριά, τότε θα πρέπει να προχωρήσουν μπροστά και να αναλάβουν δράση.

"Η θλίψη της ψυχής μπορεί να σας σκοτώσει πολύ πιο γρήγορα από ένα βακτήριο"

-John Steinbeck-

Έξυπνες στρατηγικές που θα μας επιτρέψουν να αποφύγουμε τη θλίψη

Για να απαλλαγούμε από όλη αυτή τη θλίψη που μας αποθαρρύνει, αυτό μας κάνει καθημερινά, αντί να σηκωθούμε με ένα χαμόγελο, το κάνουμε με μια γκριμάτσα απογοήτευσης και αυτό το κάνει να φαίνεται ότι η ζωή μας δεν έχει νόημα είναι απαραίτητη για την εφαρμογή ορισμένων στρατηγικών.

Τα κυριότερα είναι να δεχτείτε θλίψη και να αποφύγετε τις δικές του εκδηλώσεις, όπως το κλάμα ή την ενδοσκόπηση. Είναι άχρηστο να αρνούμαστε και να το καπιταλίζουμε ή να το στέλνουμε στην εξορία. Πρέπει να δεχτούμε ότι είμαστε λυπημένοι και, πάνω απ 'όλα, μας δίνετε την άδεια να το εκφράσουμε. Δεν πειράζει αν κλαψουρίζουμε, αν κλαίνουμε πολύ, αν θέλουμε να ξεσπάσουμε δάκρυα. Αυτές οι στιγμές είναι απαραίτητες στις οποίες η εικόνα που μπορούμε να προβάλουμε γίνεται δευτερεύουσα: η συναισθηματική κάθαρση χάνει όλη τη λειτουργία της όταν συναντά ισχυρά και άκαμπτα τοιχώματα που δεν την επιτρέπουν.

Το κλάμα μας φέρνει πίσω στην ειρήνη, στο σημείο αναχώρησης για να μας θυμίζει τη σημασία της φροντίδας των εαυτών μας. Αθλητισμός, τρώνε υγιεινά, να θέσει ένα χρονοδιάγραμμα για το φαγητό και τον ύπνο, παρέα με τους φίλους μας ... Με λίγα λόγια, αν και δεν αισθάνομαι τίποτα να γίνει αυτό, γιατί θέλουμε να μας αφήσει εντελώς, δεν έχουν χαθεί. Με λίγα λόγια, μπορούμε να εισαγάγουμε μικρές αλλαγές που μας ενεργοποιούν και που αρχίζουν να μας παρακινούν.

Τέλος, αξίζει να αναζητήσουμε εν μέρει τις δραστηριότητές μας ένα εγγενές κίνητρο, μια γεύση για τη διεξαγωγή τους πέρα ​​από τα αποτελέσματα που μπορούν να προσφέρουν. Έτσι, όταν δεν μας αρέσει, δεν μπορούμε να μιλάμε για χαμένο χρόνο. Επίσης, μπορούμε να βασιστούμε Ευαισθητοποίηση, μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα που θα μας βοηθήσει να κερδίσουμε το ύψος ενάντια σε αυτό που φαίνεται να μας βελτιώνει.

Αλλά σίγουρα το κλειδί για όλα αυτά είναι να πάει σε έναν επαγγελματία, όταν οι περικοπές που έχουν ξεπεράσει την ικανότητά μας να υπομείνει τον πόνο ή όταν αισθανόμαστε τόσο συνθλίβονται από το φορτίο να μην βρει το μοχλό για να το σηκώσει. Διότι αν και τώρα δεν πιστεύουμε ότι η κατάσταση μας μπορεί να αλλάξει, κάθε καταιγίδα έχει καταλήξει να παραδοθεί στον ήλιο.

"Η βροχή πέφτει επειδή το σύννεφο δεν μπορεί πλέον να υποστηρίξει το βάρος. Τα δάκρυα πέφτουν επειδή η καρδιά δεν μπορεί πλέον να φέρει τον πόνο "

-Ανώνυμος-

Τεχνικές για συναισθηματική ανακούφιση Μερικές φορές τείνουμε να συσσωρεύουμε ή να κρύβουμε τα συναισθήματά μας. Νομίζουμε ότι έτσι φαίνεται πως είναι πιο δυνατός. Είναι λάθος, η συναισθηματική ανακούφιση είναι απαραίτητη. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Brooke Shaden