Οι διαφορές μεταξύ άγχους και άγχους

Το άγχος και το άγχος συχνά θεωρούνται πολύ παρόμοιες αντιδράσεις που συχνά συγχέονται, δεδομένου ότι φέρουν μια ορισμένη ομοιότητα στην ψυχοφυσιολογική ενεργοποίηση. Ωστόσο, είναι διαφορετικές απαντήσεις και οι επιπτώσεις τους στην υγεία είναι επίσης διαφορετικές. Αν και η εν λόγω ενεργοποίηση και των δύο παρουσιάζεται έτσι ώστε να ανταποκριθούμε σε μια κατάσταση

Οι διάφορες διαταραχές άγχους και προβλήματα άγχους έχουν συνήθως αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η ένταση και η διάρκεια είναι παράγοντες που κάνουν τη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο απαντήσεων που αρχικά εμφανίζονται ως αμυντικός μηχανισμός.

Η υπερβολική ενεργοποίηση του άγχους και του άγχους μπορεί να προκαλέσει ψυχοφυσιολογικές αλλοιώσεις, όπως δυσκολία στον ύπνο, υπέρταση, απώλεια της όρεξης, σεξουαλικές δυσλειτουργίες κλπ..

Η απόκριση στρες

Η απάντηση στο στρες μας επιτρέπει να έχουμε περισσότερους πόρους για να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που δεν είναι συνηθισμένες, και παρουσιάζονται ως κάτι εξαιρετικό. Κινητοποιεί μας ως προειδοποιητικό σήμα για να παρακολουθήσουμε αυτό που είναι σημαντικό για εμάς.

Το άγχος στη ζωή μας δεν είναι επιβλαβές, έχει μια βασική λειτουργία για την επιβίωσή μας

Αυτό που μας βλάπτει είναι η διάρκειά του, όταν το άγχος διατηρείται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει όταν αντιλαμβανόμαστε το περιβάλλον ως απειλητικό και κάνουμε μια αρνητική αξιολόγηση των ικανοτήτων μας ή των πόρων με τους οποίους πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση. Είναι όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα υποφέρει και αποδυναμώνει δίνοντας τη θέση του σε προβλήματα υγείας και διάφορες ασθένειες.

Η αντίδρασή μας στο άγχος εμφανίζεται πριν από την αντίληψη που έχουμε για την κατάσταση, των αντικειμενικών απαιτήσεων του περιβάλλοντος και των πόρων που θεωρούμε ότι πρέπει να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις αυτές.

Εάν έχουμε μια κακή αντίληψη των δυνατοτήτων μας, εμπιστευόμενοι ελάχιστα στους πόρους μας, η εμφάνιση άγχους σε διάφορες καταστάσεις θα είναι πιο πιθανή..

Η παρατεταμένη πίεση επηρεάζει τους μύες μας, αυξάνοντας την αίσθηση κόπωσης, προκαλώντας συμπτώματα, προβλήματα ύπνου και διατροφή. διευκολύνοντας την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων

Απάντηση άγχους

Αυτή η ενεργοποίηση του οργανισμού μας μπροστά σε μια απειλητική κατάσταση, μπορεί αρχικά να προκαλέσει αντίδραση φόβου ή άγχους. Όταν η ενεργοποίηση αυτή διατηρείται για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς επιστροφή για να ανακτήσει τα επίπεδα πριν από την εμφάνιση της κατάστασης, τότε θα μιλάμε για άγχος.

Για παράδειγμα, ένας φοιτητής που αντιμετωπίζει μια σημαντική εξέταση, βιώνει μια αύξηση στην ενεργοποίησή του, που προκαλείται από το άγχος, προκειμένου να βάλει όλη του την ενέργεια σε αυτό που θεωρεί σημαντικό. Εάν μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης, η ενεργοποίηση αυτή διατηρηθεί, μετακινώντας από μια κατάσταση στην άλλη. γίνεται άσχημο στρες και συνεπώς με αρνητικές συνέπειες για την υγεία, με επιπτώσεις σε όλους τους άλλους τομείς της ζωής του.

Το άγχος εκδηλώνεται ως απάντηση και σε μια προσαρμοστική αρχή, για να δώσει άμεση απάντηση σε μια απειλητική κατάσταση. Πρόκειται για μια επίκαιρη αντίδραση περιορισμένη χρονικά, γι 'αυτό το άγχος εκδηλώνεται ως προειδοποιητικό σήμα, με μεγάλη ένταση. Σε αντίθεση με την απόκριση συναγερμού που χαρακτηρίζει το άγχος.

Το άγχος θεωρείται συναισθηματική αντίδραση που έχει διαφορετικούς βαθμούς ενεργοποίησης, φυλογενετικά εμφανίζεται στο ανθρώπινο ον ως αμυντικός μηχανισμός, να προετοιμαστούμε για ένα σημαντικό γεγονός, είτε επικίνδυνο είτε ορεκτικό. Αποτελώντας ουσιαστική απάντηση για την επιβίωση ως είδος.

Διαφορά μεταξύ άγχους και φόβου

Η διαφορά μεταξύ αυτής της συναισθηματικής αντίδρασης και εκείνης του φόβου είναι ουσιαστικά αυτή Το άγχος συμβαίνει με την προσδοκία κάτι που μπορεί να συμβεί, προετοιμασία για μια μελλοντική αλλαγή ή απειλή.

Ενώ ο φόβος είναι για κάτι που συμβαίνει επί τόπου, έναν τρέχοντα κίνδυνο, όπου ενεργοποιείται ο συμπαθητικός κλάδος του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Οι διαταραχές άγχους εμφανίζονται μετά την ενεργοποίηση ορισμένων ερεθισμάτων που δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο, όπως σε πολλές φοβίες. έτσι ώστε υπάρχει μια δυσανάλογη και δυσπροσαρμοσμένη ενεργοποίηση σε σχέση με το? δεδομένου ότι δεν υπάρχει πραγματική πιθανότητα σωματικής βλάβης.

Η σημασία της χαλάρωσης για το άγχος και το άγχος

Οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής μάθησης μπορούν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε την υπερβολική ενεργοποίηση, που μας κάνει να εμφανίζουμε άγχος και άγχος.

Ο σημερινός ρυθμός της κοινωνίας στην οποία ζούμε, διευκολύνει πολλές απαντήσεις αυτού του τύπου, οι οποίες τελικά γίνονται χρόνια, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές για να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και τη φυσιολογική ενεργοποίησή μας.

Υπάρχουν τεχνικές όπως η αυτογενής εκπαίδευση, η προοδευτική χαλάρωση, η κοιλιακή αναπνοή, η βιοανάδραση, κ.λπ.  μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσωπικός πόρος για την εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων του άγχους και του άγχους. Μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως προληπτικό μέτρο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα ενεργοποίησης σε καταστάσεις που δεν απειλούν πλέον.

Στο πρόσωπο του άγχους και του άγχους, οι τεχνικές χαλάρωσης χρησιμεύουν για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού μας αυτόνομου συστήματος και να μειώσουν τη δραστηριότητα του συμπαθητικού συστήματος, διευκολύνοντας την ισορροπία ενεργοποίησης

Σχέδια σκέψης που προκαλούν άγχος και άγχος Το άγχος μπορεί να οριστεί διαφορετικά από κάθε άτομο. Είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε αυτό που διαφοροποιεί τον τρόπο που μας επηρεάζει. Διαβάστε περισσότερα "