Βρεθείτε στη ρίζα των προβλημάτων σε 2 βήματα

Αμέτρητοι άνθρωποι έχουν προβλήματα που επιβεβαιώνουν ότι δεν κατάφεραν να επιλύσουν. Ήθελαν να αλλάξουν κάτι και δεν κατάφεραν να το αλλάξουν.

Το πιο σημαντικό καθήκον είναι αυτό του ρωτήστε, αντικατοπτρίστε, αναζητήστε τα whys και τι ακριβώς συμβαίνει. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς και ειλικρινείς με τους εαυτούς μας.

Λάβετε υπόψη ότι αν δεν μπορούσε να βελτιώσει όπως θα ήθελε, δεν είναι ότι το πρόβλημά σας δεν έχει άλλη επιλογή, αλλά επειδή δεν έχετε βρει τη λύση, καθώς και τις τεχνικές που μπορεί να είναι αποτελεσματική στην περίπτωσή σας.

1. ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΝΑΛΥΣΗ, ¿ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΜΕ?

Θα πρέπει να κάνετε μια μεγάλη ανάλυση για το τι συμβαίνει, εξάγοντας τις μέγιστες δυνατές πληροφορίες, Μπορείτε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

-¿Τι συμβαίνει με μένα ή τι θέλω να αλλάξω?

Ακόμα κι αν νομίζετε ότι ξέρετε τι συμβαίνει με εσάς, μερικές φορές δεν διερευνώνετε αρκετά για να ανακαλύψετε σημαντικά πράγματα. Πρόκειται για την κατασκευή ενός βαθιά μελέτη σχετικά με το πραγματικό πρόβλημα. Κανονικά η πλειοψηφία δεν περνάει σε λεπτομέρειες, περιορίζεται να συνοψίζει με λίγα λόγια, χωρίς να προσδιορίζει.

Για παράδειγμα, κάποιος σας λέει, “το πρόβλημά μου είναι ότι είμαι ανασφαλής”, δεν απαντά στην ερώτηση.

Θα έπρεπε λεπτομέρειες με ακρίβεια, σε ποιες περιπτώσεις αισθάνονται πιο ανασφάλειες, τι άλλοι αισθάνονται πιο ασφαλείς, ποιοι παράγοντες, τόσο της εξωτερικής όσο και της εσωτερικής αύξηση ή μείωση αυτή ανασφάλεια.

-¿Γιατί μου συμβαίνει αυτό;?

Τα παιδιά είναι πολύ σημαντικά. Πάρτε το χρόνο σας και να εξερευνήσετε το εσωτερικό σας. Γνωρίζετε το λόγο των προβλημάτων σας, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσετε. Θυμηθείτε αυτό όλα όσα ανακαλύπτετε για τον εαυτό σας θα είναι θετικά για εσάς.

Ακολουθώντας το παράδειγμα της ανασφάλειας, να απαντήσει το γιατί αυτής της ανασφάλειας, θα μπορούσαμε να σκαλίζω τα βάθη των φόβων μας. ¿Γιατί φοβάμαι αυτό?, ¿για τελειομανία?, ¿για φόβο απόρριψης?, ¿Επειδή στο παρελθόν δεν με ενίσχυσαν θετικά ή δυσάρεστα πράγματα μου συνέβησαν?

-¿Τι ακριβώς με φοβίζει;?

Επιβεβαιώνοντας ότι αισθανόμαστε φόβο δεν ανταποκρίνεται στο πιο σημαντικό πράγμα. ¿τι ακριβώς είναι αυτός ο φόβος; Αναλύστε αυτούς τους φόβους σε σχέση με το πρόβλημα. Για παράδειγμα:

Με κάνει να είμαι ανασφαλής να μιλάω δημόσια, γιατί δεν παίζω καλά, αλλά ¿Γιατί; Ακόμα κι αν δεν το κάνατε καλά, ¿τι φοβάσαι?, ¿τι είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί?, ¿Τι βλέπουν οι άλλοι ότι η ανασφάλεια?, ¿Σας απορρίπτω?, ¿Ότι σε βλέπουν σαν ένα περίεργο?, ¿Αυτό που σας επικρίνει ή σας διασκεδάζει?

¿τι θα συνέβαινε αν συνέβαινε κάτι τέτοιο?, ¿Θα ήταν τόσο αφόρητη; Έχετε όλες τις απαντήσεις και μέσα σας είστε τα εργαλεία έτσι ώστε να μην σας ενδιαφέρει τόσο πολύ τι σκέφτονται οι άλλοι για σας.

Μόλις γνωρίσετε τον εαυτό σας καλά, μπορείτε να ξεκινήσετε την επίλυσή του. Αλλά αν δεν ξέρετε ακριβώς και με λεπτομέρειες ποιο είναι το πρόβλημά σας, δεν θα μπορείτε να το εξαλείψετε.

2-ARGUMENT Αντίθετο με αυτό που σκέφτεστε

Συζητήστε για το πρόβλημά σας, τι σκέφτεστε για αυτό. Εάν δεν το καταφέρατε να το λύσετε, είναι επειδή οι σκέψεις σας παραμένουν στάσιμες. Εάν αλλάξετε την προοπτική, όλα μπορούν να πάρουν μια στροφή.

Για παράδειγμα, ακολουθώντας το προηγούμενο παράδειγμα. Κάποιος μπορεί να μην μπορεί να μιλήσει δημόσια επειδή έχει πολύ αρνητικά επιχειρήματα για τον εαυτό του. Αυτές οι σκέψεις τον εμποδίζουν να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει έκθεση σε ακροατήριο.

Εάν ασκήσετε αυτή την άσκηση στην πράξη και αλλάξετε το επιχείρημά σας, θα τολμούσατε να το κάνετε. Αν προηγούμενη σκέψη σας δεν άξιζε γι 'αυτό, βλέπετε παράξενα, θα καταστροφικά, κτλ ... με αυτές τις σκέψεις λογικά κανείς δεν μπορούσε να μιλήσει και στις δημόσιες.

Εάν αλλάξετε αυτά τα επιχειρήματα, για άλλα αντίθετα, όπως: “Μπορώ να το κάνω καλά, είμαι έγκυρη, δεν πειράζει πολύ αν θα πάρει νευρικός γιατί είναι λογικό και συμβαίνει σε όλους, κλπ ... ” Θα μπορείτε να το κάνετε και να το ξεπεράσετε κάθε φορά που το κάνετε.

Οι αρνητικές σκέψεις στασιάζουν περισσότερο από ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Είναι σαν μια πλάκα που βάζουμε στην κορυφή και μας εμποδίζει να κάνουμε πολλά περισσότερα πράγματα από ό, τι κάνουμε.

Εάν αναλύσουμε τις σκέψεις που έχουν οι ανασφαλείς άνθρωποι και εκείνες των ασφαλών ανθρώπων, θα αντιταχθούν εντελώς.

Ενώ η ανασφάλεια, δυσπιστία του πιθανότητές τους, έχουν μια πολύ κακή γνώμη, δεν αποτιμάται, κλπ ... Ασφαλής, βασίζονται σε εργαλεία τους, έχουν καλή δική του γνώμη, αποτιμώνται και κυρίως δεν με νοιάζει αν κάτι πάει στραβά, γιατί ξέρουν ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι το λάθος είναι ανθρώπινο και φυσιολογικό.

Όλα ξεκινούν με το μυαλό, με τις σκέψεις, εάν καταφέρουμε να τις αλλάξουμε, θα αλλάξουμε επίσης.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Mait Jüriado και του David Jubert