Μεταφέρετε αυτό στο μυαλό σας όλα συμβαίνουν, όλα έρχονται και όλα αλλάζουν

Ανεξάρτητα από το πόσο πόνο περνάτε, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς έχουν τον χρόνο και το ρυθμό του και ότι στο τέλος όλα συμβαίνουν, όλα έρχονται και όλα αλλάζουν.

Για να συμβεί αυτό, χρειαζόμαστε υπομονή, χρόνο και προβληματισμό, κάτι που δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί, αλλά δεν είναι αδύνατο. Τότε η μέρα θα έρθει όταν θυμηθούμε τι συνέβη θα είναι απλώς ένα ανέκδοτο με μεγάλη μάθηση.

Απολύτως όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς έχουν αρχή και τέλος, οπότε αν συμβεί κάτι αρνητικό, μην απελπίζεστε, αν σας ενοχλεί. Όλα συμβαίνουν. Και αν βρίσκεστε σε ένα στάδιο ανακούφισης θυμηθείτε ότι θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε πλήρως τη διατήρηση μιας καλής μνήμης.

Όλα συμβαίνουν, αλλά πρέπει να έχετε υπομονή

Όποιος έχει υπομονή, τίποτα δεν λείπει. Μεταξύ άλλων, επειδή ο στόχος του είναι να προχωρήσει και να συμπιέσει τη διαδρομή που βοηθά να καταβροχθίσει τις εμπειρίες, να αναλάβει τις αλλαγές και να μην αφήσει το παρόν να δραπετεύσει.

Έχουμε όλοι περιμέναμε σε κάποιο σημείο ότι τα χέρια του ρολογιού θα τρέχουν περισσότερο ή ότι οι σελίδες του ημερολογίου θα ξεδιπλώνονται σε βιασύνη. Ωστόσο, με το πέρασμα του χρόνου αναγκάζουμε τον εαυτό μας να αναλογιστεί την υπέρβαση αυτού που συμβαίνει σε εμάς και τι θέλουμε να συμβεί. Με αυτή την έννοια, Υπάρχει μια κινεζική παροιμία που περιέχει μια εξαιρετικά θεραπευτική διδασκαλία:

Εάν ένα πράγμα έχει μια λύση, γιατί να ανησυχείτε, και αν δεν έχει λύση, γιατί ανησυχείτε;!

Θα υπάρχει πάντα κάτι που θα παραμείνει

Η αλήθεια είναι ότι αν και όλα συμβαίνουν, θα υπάρχει πάντα κάτι που θα παραμείνει για το τι συνέβη. Σχεδόν πάντα η εκμάθηση των συνθηκών που πρέπει να ζούμε εμποτίζουμε μέρος αυτού που μπορούμε να ονομάσουμε ουσία.

Η ουσία μας συσσωρεύει εκείνους τους μετασχηματισμούς που μας παρουσιάζονται. Πρέπει επίσης να το χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας για να διατηρήσουμε την ισορροπία μεταξύ παρελθόντος, παρόντος και μέλλοντος.

Όταν οι ανησυχίες μας είναι υπερβολικές και η συνοδευτική ένταση είναι σχεδόν αφόρητη, πρέπει να επαναλάβουμε ότι όλα συμβαίνουν και όλα αλλάζουν. Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό?

• Αντιμέτωποι με γεγονότα ή αγωνία φορές, πρέπει να κάνουμε με την πραγματοποίηση αυτών των εσωτερικών ερεθισμάτων και των εξωτερικών γεγονότων που προκαλούν άγχος ή αγωνία. Μπορούμε να το επιτύχουμε προσπαθώντας να προκαλέσουμε μια ανησυχία και να αναλύσουμε τον τρόπο με τον οποίο το υλοποιήσαμε.
• Το ιδανικό είναι να πάρετε με στρατηγικές χαλάρωσης με αναπνοή ή άλλες δραστηριότητες που μας βοηθούν να επικεντρωθούμε στο εδώ και τώρα (για παράδειγμα, ζωγραφίζουμε τα χρώματα του στρες).
• Με αυτόν τον τρόπο θα ελαχιστοποιήσουμε τις προσδοκίες και τις αρνητικές προβλέψεις, εστιάζοντας την προσοχή στην παρούσα στιγμή. Δεν μπορούμε να παρασυρθούμε από τις λανθασμένες προσδοκίες των μελλοντικών γεγονότων.

Ποια είδη προβλημάτων μπορεί να αντιμετωπίσουμε?

Δεν υπάρχει μαγική λύση για κάθε πρόβλημα, αλλά ναι μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να λύσουμε τις ανησυχίες μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο Ας δούμε πρώτα τι είδους ανησυχίες μπορούμε να έχουμε.

Άμεσες ανησυχίες

Ανησυχίες για συγκρούσεις με άλλους ανθρώπους ή για επισκευές που χρειάζεται το σπίτι μας. Αυτά τα είδη προβλημάτων είναι πολύ άμεσα και μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές επίλυσης προβλημάτων. Για να γίνει αυτό, περίπου:

• Πρέπει να δώσουμε προσοχή στο πρόβλημα υποθέτοντας αυτό τα προβλήματα είναι μέρος της καθημερινής ζωής και ότι είναι σημαντικό να νιώθουμε ότι μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε, καθώς και να προσπαθήσουμε να μην ανταποκριθούμε παρορμητικά.
• Είναι σημαντικό να καθορίσουμε τι επηρεάζει και ποιες λύσεις μπορούμε να σκεφτούμε να αντιμετωπίσουμε, είτε είναι τρελοί είτε όχι, μπορούμε να μελετήσουμε τα πάντα σε πρώτη φάση. Η ποσότητα ιδεών παράγει ποιότητα.
• Πρέπει να λάβουμε αποφάσεις σχετικά με τις εναλλακτικές λύσεις που μας έχουν συμβεί, εκτιμώντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τόσο συναισθηματικά όσο και του χρόνου και της προσπάθειας.
• Αφού λάβουμε την πιο λογική απόφαση, πρέπει να την εφαρμόσουμε. Εάν δεν αποδειχθεί καλή λύση, θα επαναλάβουμε τη διαδικασία.

Μη τροποποιήσιμες ανησυχίες

Πρόκειται για ένα άλλο είδος προβλημάτων ή ανησυχιών σχετικά με άμεσα θέματα που δεν μπορούν να τροποποιηθούν, για παράδειγμα, την ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου ή την κατάσταση του κόσμου.

Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να εφαρμόσουμε στρατηγικές αυτοέλεγχου ή θετική επανεκτίμηση, για παράδειγμα.

Παράλογες ανησυχίες

Ένα παράδειγμα είναι ο φόβος ότι θα έρθει το τέλος του κόσμου ή ότι μπορεί να πέσουμε σοβαρά άρρωστα ξαφνικά και αυτό δεν βασίζονται σε μια πραγματικότητα που είναι πολύ πιθανή. Για το λόγο αυτό προτείνεται ότι μια πιθανότητα descatastrofizar είναι η συλλογιστική των επιχειρημάτων που αποσυναρμολογούν αυτές τις σκέψεις έτσι ώστε να δούμε ότι είναι απίθανο.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας την ιδέα ότι δεν υπάρχει τίποτα μόνιμο και ότι η ίδια η ζωή είναι πολύ μεταβλητή. Πρέπει να υποστηρίξουμε ότι υπερβαίνουμε την εκμάθηση και όχι λάθη ή θλίψεις.

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε να πνιγμούμε, αλλά να κολυμπήσουμε για να προχωρήσουμε και να μην χάσουμε κανένα τοπίο.

Όταν τουλάχιστον αναμένετε ότι όλα πάνε καλά Και ξαφνικά συμβαίνει κάτι ενεργοποιείται και εκείνη τη στιγμή γνωρίζετε ότι τα πράγματα πρόκειται να αλλάξουν και να αλλάξουν. Και από εκεί τίποτα δεν θα είναι το ίδιο ... ΠΟΤΕ Διαβάστε περισσότερα "