Τα 5 επίπεδα που χτίζουν το βασίλειο της θλίψης

Μερικές φορές βρισκόμαστε έτσι, τυλιγμένοι σε μια αόριστη θλίψη, σιωπηλά, με τα μέτωπά μας κολλημένα στο ποτήρι ενός παραθύρου και με τις ψυχές μας στις τσέπες μας. Δεν γνωρίζουμε πραγματικά τι προέκυψε αυτή η συναισθηματική κατάσταση, αλλά αυτό που παρατηρούμε είναι αυτό δεν θα είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε εκείνη την ημέρα με το ίδιο πνεύμα όπως πάντα.

Τι προκαλεί αυτό το είδος καταστάσεων; Δεν μιλάμε καθόλου για κανένα καταθλιπτικό κράτος, ένα πράγμα δεν έχει πάντα να κάνει με το άλλο, αναφέρουμε μόνο εκείνες τις ημέρες που το θερμόμετρο της διάθεσής μας διασπάται σε ένα υπαρξιακό κάτω από το μηδέν. Πρόκειται για στιγμές στις οποίες δεν εμφανίζεται καμία ψευδαίσθηση, στην οποία γινόμαστε κακοί της ρουτίνας μας και στην ανυπαρξία των ελπίδων μας.

"Δεν μπορούμε να εμποδίσουμε τα πτηνά θλίψης να πετάξουν πάνω από τα κεφάλια μας, αλλά μπορούμε να τα εμποδίσουμε να φουσκώσουν στα μαλλιά μας"

-Κινεζική παροιμία-

Μια ιδέα είναι σαφής: η θλίψη είναι ένας αγγελιοφόρος που ξέρει πώς να καταλάβει, αλλά ποτέ δεν παπούτσια που ταιριάζουν μόνιμα. Ωστόσο, αυτό που συμβαίνει τώρα είναι ότι δεν μας επιτρέπεται να είμαστε λυπημένοι. Δεν υπάρχει χώρος για αυτό το συναίσθημα που λειτουργεί ως κανάλι του ίδιου του εγκεφάλου. Είμαστε σχεδόν «αναγκάζονται» να desoírla και να ενεργούν ως εάν όλα πήγαν καλά, για να κερδίσει το Όσκαρ για την καλύτερη επίδοση της χρονιάς που δείχνει ότι είμαστε ανοσοποιητικό στην απογοήτευση, την απογοήτευση και σκασίλα.

Ωστόσο,, κανείς δεν μπορεί να κρατήσει αυτό το κέλυφος για πολύ καιρό, αυτή τη μη ανθεκτική πανοπλία. Αν και ο καθένας μας έχει πρόσβαση σε κάθε είδους πληροφορίες, βιβλία και δημοσιεύσεις, εξακολουθούμε να διατηρούμε την ιδέα ότι η θλίψη είναι λίγο περισσότερο από παθολογική.

Εμείς κατεδαφίσαμε μια φορά ψευδείς μύθους επειδή αυτή η συγκίνηση είναι κάτι εγγενές σε μας ως ανθρώπινα όντα, κάτι που πρέπει να καταλάβουμε και αυτό δεν θεραπεύεται με την τυπική φράση του "τότε ευθυμία, η ζωή είναι δύο μέρες ". Η θλίψη έχει τα δικά της στρώματα, εκείνοι που χτίζουν μια συγκεκριμένη βασιλεία από την οποία σας μιλάμε στη συνέχεια.

1. Η θλίψη είναι μια προειδοποίηση

Η θλίψη εκδηλώνεται πάντα με απώλεια ενέργειας. Δεν φτάνουμε σε αυτή την απογοήτευση και εκείνη την ακινησία που εκδηλώνεται με μια κατάθλιψη, είναι κάτι ελαφρύτερο και πιο λεπτό. Βιώνουμε μια ανάγκη για εσωτερική ανάμνηση που συνοδεύεται συνήθως από μια αίσθηση απάθειας και μια αόριστη κόπωση.

Αυτή η φυσική αίσθηση ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα σε έναν προειδοποιητικό μηχανισμό του ίδιου του εγκεφάλου: μας υποχρεώνει να αποστασιοποιηθούμε από τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος μας για να συνδεθούμε με το εσωτερικό μας. Πρέπει να "ρωτήσουμε" ότι κάτι που μας ενοχλεί, που μας ανησυχεί, μας ενοχλεί ...

2. Καλεί μας να διατηρήσουμε "πόρους"

Ο Bernard Thierry είναι βιολόγος και φυσιολόγος που έχει μελετήσει αυτό το είδος αρνητικών συναισθημάτων για χρόνια. Σύμφωνα με τον ίδιο, η θλίψη παράγει μέσα μας μια μικρή κατάσταση "χειμερίας νάρκης".

Μας θέτει σε αναμονή, μας υποτάσσει σε εκείνη την ακινησία και αυτή την ενδοσκόπηση τόσο χαρακτηριστική που δεν μπορούμε μόνο να σκεφτούμε για ένα συγκεκριμένο γεγονός. Επιπλέον, ο εγκέφαλός μας διασφαλίζει ότι δεν χάνουμε όλη μας την ενέργεια σε καθήκοντα που επί του παρόντος δεν έχουν προτεραιότητα.

Το βασικό είναι να επιλύσουμε αυτή την ταλαιπωρία, να εστιάσουμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζουμε, δεν δίνουμε πάντα προσοχή σε αυτό το ένστικτο διατήρησης. Το αγνοούμε και προσκολλώνται στην καθημερινότητά μας σαν να μην συνέβη τίποτα.

3. Θλίψη ως αυτο-φροντίδα

Υπάρχουν πολλοί ψυχολόγοι που δεν θέλουν να χαρακτηρίσουν τη θλίψη ως ένα "αρνητικό συναίσθημα". Στην σχεδόν εμμονή μας για να επισημάνουμε οποιαδήποτε συμπεριφορά ή ψυχολογικό φαινόμενο, χάνουμε μερικές φορές την προοπτική αυτού του τύπου πραγματικότητας.

• Η θλίψη δεν είναι κακή. Δεν είναι επίσης θετικό. Είμαστε μόνοι μας πριν από ένα συναίσθημα που λειτουργεί ως μηχανισμός προειδοποίησης, μας ψιθυρίζει τα πράγματα ως έγκυρα και αναγκαία "Σταματήστε, για μια στιγμή και ακούστε τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας, μιλήστε στον εαυτό σας και καταλάβετε τι θα συμβεί σε σας".

• Ως εκ τούτου, όταν ένας φίλος, ένας συγγενής ή ο συνεργάτης μας μας λέει ότι «δεν ξέρω τι συμβαίνει σε μένα σήμερα, είμαι λυπημένος», το τελευταίο πράγμα που κάνουμε είναι να λέμε κάτι σαν "χαίρομαι που δεν είναι τίποτα".

Η πιο ακριβής φράση είναι πραγματικά απλή: "πείτε μου τι χρειάζεστε". Κάτι τέτοιο θα αναγκάσει τον άνθρωπο που βρίσκεται μπροστά μας να σκεφτεί τη ρίζα του προβλήματός του για να βρει τις πραγματικές του ανάγκες.

4. Θλίψη ως πόθος και έμπνευση

Η θλίψη έχει μια παράξενη γεύση, ταλαντεύεται ανάμεσα στη λαχτάρα και τη μελαγχολία. Είναι η απουσία κάτι, αισθανόμαστε τόσο καταρρέοντα από αντιφατικά συναισθήματα, από κενά και ανάγκες χωρίς όνομα, που σε στιγμές απελπίζουμε.

"Αυτός που έχει θλίψη στην καρδιά είναι δύσκολο να αποκρύψει"

-Τίμπουλο-

Συχνά λένε ότι αυτό το συναίσθημα είναι η πιο εκλεπτυσμένη ευαισθησία των ανθρώπων, που προσκαλεί τους πολλούς για να είναι πιο δημιουργικοί, να προσεγγίσει την τέχνη, τη μουσική ή γράφοντας στο κανάλι όλα αυτά τα αντικρουόμενα συναισθήματα.

Ωστόσο, και αυτό είναι βολικό να θυμόμαστε, αν και η θλίψη μπορεί να είναι εμπνευσμένη για την καρδιά του καλλιτέχνη, κανείς δεν μπορεί να ζήσει μόνιμα σε αυτό το βασίλειο της λαχτάρας, της μελαγχολίας και της κενότητας όπου ζει μόνο η συναισθηματική ανώριμη ζωή. 

5. Η θλίψη ως στρατηγική για την ψυχολογική μας ανάπτυξη

Σε αυτό το υψηλότερο στρώμα των αναγκών του Αβραάμ Μάσλο είναι η προσωπική αυτοπραγμάτωση.

• Δεν μπορούμε να ξεχνάμε ότι σε αυτή την σχεδόν ιδανική σύνοδο κορυφής της ψυχολογικής ανάπτυξης περιλαμβάνονται βασικές αρχές όπως η αυτοεκτίμηση και η επαρκής συναισθηματική δύναμη..

• Το πρόσωπο που δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν, να καταρρεύσει και να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές τους ενοχλήσεις είναι κάποιος που επιλέγει αυτή την αποσύνδεση όπου άλλοι έφυγαν με τις δικές τους ανάγκες, τη δική τους ταυτότητα.

Η κατανόηση των συναισθημάτων μας και η ανύψωση των εαυτών μας ως καλοί διαχειριστές των οικισμών μας αποτελεί θεμελιώδη συνεισφορά στην ψυχολογική μας ανάπτυξη, Ως εκ τούτου, είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να συνδέετε τη θλίψη με όρους όπως η αδυναμία ή η ευπάθεια.

Επειδή κάθε άνθρωπος που εντοπίζει και αντιμετωπίζει τις θλίψεις τους κρύβει έναν αληθινό ήρωα.

Μελαγχολία: όταν η κατάθλιψη γίνεται ποίηση Η ταινία Μελαγχολία είναι ένα αφιέρωμα σε όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από μελαγχολική κατάθλιψη. Ποίηση και πόνο για την απόλαυση των αισθήσεων. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά της Amanda Clark