Οι κρίσεις πανικού μπορούν επίσης να εμφανιστούν τη νύχτα

Οι κρίσεις πανικού είναι γνωστές για την έντονη, φορτισμένη με φόβο δυσφορία που παράγουν. Μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, επομένως είναι συχνά απροσδόκητες. Επιπλέον, είναι σύνηθες ότι δεν υπάρχει άμεσος και προφανής λόγος για τον οποίο το άτομο που πάσχει μπορεί να τους συσχετίσει.

Κατά κάποιο τρόπο, είναι σαν το σώμα μας αισθάνεται απειλητικό, χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Το σώμα αντιδρά σαν να μας παρουσιάστηκε ο μεγαλύτερος φόβος μας.

Λογικά, το μυαλό μας δεν μπορεί να καταλάβει τίποτα. "Γιατί; Τι έχει προκαλέσει όλα αυτά; Ήμουν ήρεμος και ξαφνικά βρίσκω τον εαυτό μου να αισθάνεται αυτό. Δεν καταλαβαίνω τίποτα ". Το κεφάλι μας δεν καταλαβαίνει αυτή την απροσδόκητη και απρόβλεπτη αντίδραση του σώματός μας. Και αυτό είναι το πιο τρομακτικό πράγμα.

Οι επιθέσεις πανικού εισέρχονται στο σπίτι μας χωρίς προειδοποίηση

Μία από τις αισθήσεις που ανεχόμαστε περισσότερο, αν και υπάρχουν μεγάλες ατομικές διαφορές, είναι η αβεβαιότητα. Η απρόβλεπτη. Με τις επιθέσεις, η έλλειψη πόρων για την πρόβλεψη ή τη σχέση με μια αιτία συχνά καταλήγει να δημιουργεί περισσότερο άγχος από τις ίδιες τις επιθέσεις.

Όταν είμαστε σε έναν πανικό, φυσιολογικές αισθήσεις όπως αίσθημα παλμών, εφίδρωση χέρια και άλλα μέρη του σώματός μας, που ενεργεί ως συσχετισμός του τι συμβαίνει σε μας είναι πολλές. Επιπλέον, σε ένα συναισθηματικό επίπεδο, είναι κοινό ότι ο φόβος φαίνεται να πεθάνουν, να περάσει έξω, να χάσει τον έλεγχο ή τρελός. Απειλούνται από φόβους που μπορούν να μας παραλύσουν εντελώς.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος στο στήθος. Μπορεί να γίνουν ζαλάδες, να αισθάνονται πνιγμό και δυσκολία στην αναπνοή και ναυτία μπορεί να εμφανιστεί ... Επιπλέον, μερικές φορές κάνει εμφάνιση ένα αίσθημα αταξίας που μας εισβάλλει εντελώς: αυτό είναι ακριβώς μια από τις πιο ενοχλητικές εμπειρίες σε μια επίθεση πανικού.

Το αίσθημα της αλήθειας εμφανίζεται συχνά στις νυχτερινές κρίσεις πανικού

Είναι σαν να φύγαμε από το σώμα μας και να παρακολουθούμε από το εξωτερικό. Παρακολουθούμε αναλλοίωτα το σώμα μας από εξωτερική θέση επιτήρησης. Μια αίσθηση που πολλές φορές δοκιμάζεται με πολλή τρομοκρατία.

Αλλά τι συμβαίνει όταν πηγαίνουμε στο κρεβάτι; Υποθέτουμε ότι αυτή η στιγμή είναι μια στιγμή ηρεμίας. Ένα στο οποίο μπορούμε να αφήσουμε τις ανησυχίες στην άκρη και τελικά να κοιμηθούμε. "Εμείς κοιμάται" τις ανησυχίες μας. Τα τυλίγουμε και τα αφήνουμε στην άκρη. Τουλάχιστον μέχρι να ανακτήσουμε τη ληθαργική μας συνείδηση.

Η αλήθεια είναι ότι οι κρίσεις πανικού μπορούν να μας στοιχειώνουν τη νύχτα. Χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση. Τουλάχιστον οι επιθέσεις πανικού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να προβλεφθούν με κάποιο τρόπο. Υπάρχουν ενδείξεις που μπορούμε να αρχίσουμε να παρατηρούμε και τους γνωρίζουμε. Μπορούμε να αποσυρθούμε σε ένα ασφαλές μέρος ή να φύγουμε από τη θέση όταν είμαστε, για παράδειγμα, σε πλήθος.

Οι αφυπνίσεις της νυχτερινής επίθεσης είναι εκπληκτικές και απότομες

Αντίθετα, οι νυχτερινές κρίσεις πανικού είναι εντελώς απρόβλεπτες. Συνήθως συμβαίνουν πριν από τη φάση REM. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν τα γνωρίζουμε μέχρι να ξυπνήσουμε. Αυτή η αφύπνιση είναι πάντα απότομη και εμφανίζεται με πολύ απότομο τρόπο.

Όταν το σώμα μας συσσωρεύει τόσο άγχος που είναι σαν να εξερράγη, πολλές φορές, μέσω επιθέσεων πανικού. Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν πολύ υψηλά επίπεδα στρες και που τους εκφράζουν μέσω αυτών των νυχτερινών επιθέσεων. Ακριβώς όταν χαμηλώσουν την φρουρά τους. Εξ ου και η έκπληξη και ο τρόμος εκείνων που βιώνουν αυτές τις επιθέσεις στη μέση της νύχτας.

Ξυπνάμε με τρόμο, δεν καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει σε εμάς. Τα δευτερόλεπτα γίνονται αιώνια. Η αγωνία αναμειγνύεται με ένα αίσθημα παράξενης και ασυνήθιστης λόγω της στιγμής που εμφανίστηκε.

Μπορούμε να αποτρέψουμε επιθέσεις με καλή υγιεινή ύπνου

Ο τρόπος αντιμετώπισης αυτής της νυχτερινής αγωνίας έχει το σημείο εκκίνησης σε αυτό το ανεπίλυτο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να δουλέψουμε αυτή τη «φοβία» που μπορεί να εμφανιστεί κάθε φορά που τελειώνει η μέρα και πρέπει να εισέλθουμε στην κρεβατοκάμαρά μας. Δεδομένου ότι οι νυχτερινές κρίσεις πανικού καταλήγουν να δημιουργούν αυτόν τον φόβο να κοιμηθούμε ότι θα πρέπει να πολεμήσουμε.

Με καλή υγιεινή ύπνου, θα δημιουργήσουμε και θα εδραιώσουμε καλύτερες συνήθειες ύπνου. Θα εξαλείψουμε όλα όσα μας ενοχλούν κατά τη στιγμή του ύπνου. Από (ή re-δείπνο) δείπνο δεξιά πριν από το κρεβάτι, να παρακολουθήσετε ταινίες ή σειρές λίγο πριν πάτε για ύπνο για να μας αφήσει με αυτό το είδος των δυσάρεστη αίσθηση ότι μερικές φορές είναι ενσωματωμένη στο σώμα.

Μπορείτε πάντα να λάβετε αυτά τα προληπτικά μέτρα για να αποχαιρετήσετε τις νυχτερινές κρίσεις πανικού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι ένα μεγάλο μέρος της ύπαρξής της έχει να κάνει με τα επίπεδα του στρες, άγχος ή άγχος που βιώνουν στην καθημερινή μας day.If να δείτε τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως μπορείτε να πάρετε μια πολύ αξιόλογη ιδέα πώς να αρχίσετε να αγωνίζεστε με αυτές τις ξαφνικές επιθέσεις που μας στοιχειώνουν σαν τέρατα τη νύχτα.

Πώς μας προετοιμάζει το προληπτικό άγχος; Το προληπτικό άγχος μπορεί να μας καθοδηγήσει σε τέτοιο βαθμό ώστε να μας εμποδίζει να κάνουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν μόνο λόγω της ανησυχίας που δημιουργεί. Διαβάστε περισσότερα "