Τα πιο κοινά είδη άγχους μπορούν να καταπολεμηθούν

Το άγχος είναι ένα από τα μεγάλα δεινά της εποχής μας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τύποι άγχους που αναφέρονται, και εξακολουθούν να εμφανίζονται όλο και πιο εκτεταμένες ταξινομήσεις. Δεν είναι για λιγότερο, αν λάβουμε υπόψη ότι ο χρόνος που ζούμε είναι μερικές φορές πολύ απαιτητικός και οι ισορροπίες, τόσο οι δικές μας όσο και αυτές που διατηρούμε με άλλους ανθρώπους, είναι δυνητικά δυναμικές.

Το άγχος είναι ένα από τα πρόσωπα του φόβου. Αλλά αντίθετα από τον ίδιο το φόβο, εδώ δεν υπάρχει συγκεκριμένο ερέθισμα που να το προκαλεί. Ο φόβος είναι φυσιολογικός όταν αντιμετωπίζετε μια συγκεκριμένη απειλή και αντιλαμβάνεστε ότι η ακεραιότητά σας μπορεί να κινδυνεύει.

Αλλά το άγχος είναι μια μορφή φόβου που συχνά δεν έχει συγκεκριμένη αιτία, έτσι ώστε να μην είναι εύκολο να παρέμβουμε στην προέλευση αυτού του άγχους ή στους παράγοντες που το καθιστούν επαναλαμβανόμενο.

"Ο φόβος οξύνει τις αισθήσεις. Το άγχος τους παραλύει "

-Kurt Goldstein-

Προσδιορίζεις ότι το άγχος είναι γύρω σου επειδή αισθάνεσαι ανήσυχος, ανασφαλής ή ανησυχούν για "κάτι" ανακριβές ή κάτι ακριβές που δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε. Σαν να είσαι μέσα σε ένα αεροπλάνο σε ελεύθερη πτώση, αν και πραγματικά κάθεστε στο σαλόνι σας. Αντιμετωπίζετε ένα μυρμήγκιασμα που δεν σας αφήνει σε ειρήνη, που σας οδηγεί να αισθανθείτε ταραχή, ερεθισμό, αλλά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε γιατί.

Υπάρχουν πολλοί συνήθεις τύποι άγχους. Κάποιοι προτιμούν να τους ονομάζουν απλά "άγχος" ή "ανησυχία", αλλά αν τους κοιτάξετε με μεγεθυντικό φακό αποδεικνύονται πολύ σοβαρές μορφές άγχους. Το καλό είναι ότι οποιοσδήποτε από αυτούς τους τύπους άγχους μπορεί να ξεπεραστεί. Για να επιτευχθεί αυτό, το πρώτο πράγμα που θα κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να τα γνωρίσουμε.

Τύποι άγχους: γενικευμένο άγχος και κοινωνικό άγχος

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους ορίζεται ως κατάσταση διαρκούς ανησυχίας, χωρίς να υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για να συμβεί αυτό. Πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες και, γενικά, συνοδεύεται από δυσκολίες στον ύπνο, ευερεθιστότητα, προβλήματα συγκέντρωσης και γενική κόπωση..

Το κοινωνικό άγχος, από την άλλη πλευρά, είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αισθάνεται φόβο ή αγωνία σε εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αλληλεπιδρούν κοινωνικά. Απλά, φοβούνται την επαφή με άλλους ανθρώπους. Ένα μεγάλο μέρος αυτού του άγχους είναι προληπτικό, δηλαδή συμβαίνει πριν από την επίφοβη κοινωνική επαφή που λαμβάνει χώρα..

Και οι δύο συνθήκες μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Είναι κράτη που δεν θεραπεύονται μόνοι τους με το πέρασμα του χρόνου, δεδομένου ότι λαμβάνουν συνήθως ανατροφοδότηση με διαφορετικές συμπεριφορές αποφυγής. Αυτές δεν είναι κακές στιγμές, αλλά καταστάσεις που απαιτούν επαγγελματική μεταχείριση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις μια σύντομη θεραπεία είναι αρκετή για να πάρει τα συναισθήματα πίσω υπό έλεγχο. Σε άλλες περιπτώσεις απαιτούνται μεγαλύτερες παρεμβάσεις, αλλά η πιθανότητα υπέρβασης αυτών των συνθηκών είναι, σε κάθε περίπτωση, πολύ υψηλή.

Παρατηρητικές διαταραχές και μετατραυματικό στρες

Οι ψυχαναγκαστικές διαταραχές είναι διαφόρων τύπων, αλλά όλοι έχουν κοινό το γεγονός ότι υπάρχει μια επίμονη και ενοχλητική ιδέα που προκαλεί φόβο ή αγωνία. Έτσι, ακόμα κι αν το άτομο προσπαθεί να βγάλει την ιδέα από το κεφάλι του, δεν το καταφέρνει. Αυτές οι εμμονές μπορούν να εισβάλουν στην προσωπικότητα και να παράγουν μια ζωτική παράλυση.

Το μετατραυματικό άγχος είναι η κατάσταση της αγωνίας που ακολουθεί μια κακή τραυματική εμπειρία. Εκδηλώνεται ως ανησυχία, δυσκολία στον ύπνο και, πάνω απ 'όλα, με μια επαναλαμβανόμενη φαντασία ότι αυτό που συνέβη θα συμβεί και πάλι. Κάνει τον πληγέντα να παραμείνει σε εγρήγορση και να τροφοδοτήσει την ανασφάλεια και την απομόνωση.

Και στις δύο περιπτώσεις και ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεπεραστεί το πρόβλημα. Οι πρακτικές μερικών μεθόδων χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να αυξήσει την ικανότητα συγκέντρωσης.

Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν είναι αποτελεσματικές, Η επαγγελματική θεραπεία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση, με μεγάλες πιθανότητες επιτυχίας.

Αγοραφοβία και υποχονδρία

Η αγώραφοβία έγινε ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους άγχους στην εποχή μας. Είναι ένας διάχυτος και αβέβαιος φόβος για όλες εκείνες τις καταστάσεις στις οποίες δεν φαίνεται να υπάρχει διαφυγή ή στην οποία δεν υπάρχει δυνατότητα λήψης βοήθειας εάν υποστεί μια επίθεση πανικού.

Το άτομο πιστεύει ότι μπορεί να έχει επίθεση πανικού και ότι σε ορισμένες περιπτώσεις δεν μπορούσε να ξεφύγει ή να λάβει βοήθεια. Κατά κάποιο τρόπο, είναι μια μορφή φόβου φόβου. Κάθε μέρα ο αριθμός των διαβουλεύσεων για την αγοραφοβία είναι μεγαλύτερος και όσοι πάσχουν υποφέρουν πολύ και αισθάνονται μεγάλους περιορισμούς για να οδηγήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τους υποσιδρικούς, που ερμηνεύουν οποιοδήποτε σημάδι του σώματός τους με καταστροφικό τρόπο. Υποπτεύονται ότι έχουν σοβαρές ασθένειες και αισθάνονται ότι η κατάστασή τους μπορεί να επιδεινωθεί ανά πάσα στιγμή, χωρίς να μπορεί να κάνει τίποτα γι 'αυτό..

Και στις δύο περιπτώσεις συνιστώνται οι πρακτικές κάποιου είδους χαλάρωσης. Αυτά συμβάλλουν στη μείωση ή την απενεργοποίηση της κλιμάκωσης του άγχους και στην καλύτερη αναγνώριση των σημάτων που μας στέλνει το σώμα μας. Παράγουν επίσης μεγαλύτερο αυτοέλεγχο.

Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά επίσης σε αυτό το θέμα. Όπως σε άλλες περιπτώσεις, αν αυτό δεν είναι αρκετό, η βοήθεια ενός επαγγελματία θα είναι πάντα η πιο αξιόπιστη εναλλακτική λύση.

Το άγχος και οι ερωτήσεις του Το άγχος φαίνεται να μας ρωτάει ερωτήματα που αποσκοπούν στην επιβεβαίωση ενός απίθανου κινδύνου. Μας προειδοποιεί και προσπαθεί να μας τρομάξει, αλλά αυτό που δεν ξέρει είναι ότι έχουμε τη δύναμη να την αμφισβητήσουμε και να την εξαλείψουμε. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά του Philipp Mackay