Mihaly Csikszentmihalyi και την ψυχολογία των βέλτιστων εμπειριών

Η Mihaly Csikszentmihalyi είναι ένας από τους ψυχολόγους οι πιο επιτυχημένοι σύγχρονοι και το όνομά του απολαμβάνει κάποια φήμη παρά το πόσο δύσκολο είναι να προφέρει. Έχει ονομαστεί «η ψυχολογία των βέλτιστων εμπειριών» λόγω της έμφασης που δίνει αυτός ο συγγραφέας στις στιγμές της "ροής" ή της πλήρους υλοποίησης.

Αυτός ο ψυχολόγος γεννήθηκε σε μια μικρή ιταλική πόλη που ονομαζόταν πρώην Fiume, αλλά σήμερα ανήκει στην Κροατία και ονομάζεται Ριέκα. Η οικογένειά του ήταν ουγγρικής καταγωγής και έπρεπε να ζει σε πολύ σκληρές συνθήκες κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου. Αυτό οδήγησε Mihaly Csikszentmihalyi να μεταναστεύσουν στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1956, με λίγα λεπτά στη τσέπη σας.

Στη χώρα της Βόρειας Αμερικής, ο Mihaly Csikszentmihalyi εισήλθε στην σχολή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου. Το 1965 έλαβε διδακτορικό δίπλωμα σε αυτόν τον τομέα και λίγο χρόνο Στη συνέχεια δημοσίευσε το έργο του Ροή, που έγινε μια πραγματική αναφορά για τη σύγχρονη ψυχολογία. Σήμερα θεωρείται ένας από τους πιο σχετικούς αριθμούς στη λεγόμενη "θετική ψυχολογία".

"Η ευχαρίστηση εμφανίζεται στο όριο μεταξύ της πλήξης και του άγχους, όταν οι προκλήσεις εξισορροπούνται από την ικανότητα του ατόμου να ενεργεί".

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi και η έννοια της "ροής"

Αυτό που προτείνει ο Mihaly Csikszentmihalyi είναι ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι όταν καταφέρνουν να εντοπιστούν σε κατάσταση "ροής". Αυτό συμβαίνει όταν εκτελούμε μια δραστηριότητα που καταγράφει εντελώς την προσοχή μας. Για πολλούς είναι αυτό που είναι γνωστό ως "το να είσαι στο κύμα", δηλαδή, απορροφάται εντελώς σε κάτι και χαρούμενος ταυτόχρονα.

Ο Mihaly Csikszentmihalyi περιέγραψε την κατάσταση ροής με τον ακόλουθο τρόπο: [αυτό είναι] "το γεγονός του αισθάνονται απολύτως αφοσιωμένοι στην ίδια τη δραστηριότητα. Το εγώ εξαφανίζεται Ο χρόνος πετάει. Όλα τα πράγματα, η κίνηση ή η σκέψη αναπόφευκτα προκύπτουν από την προηγούμενη δράση, κίνηση και σκέψη, είναι σαν να παίζαμε τζαζ. Ολόκληρη η ύπαρξή σας είναι εκεί, και εφαρμόζετε τις ικανότητές σας στο έπακρο".

Είναι τότε μια κατάσταση στην οποία όλη η προσοχή επικεντρώνεται στην εργασία ή την δραστηριότητα που αναπτύσσεται. Σε αυτή την προσοχή προστίθεται ένα βαθύ κίνητρο. Δηλαδή, να θέλουν να είναι εκεί και να κάνουν ό, τι γίνεται. Το αποτέλεσμα είναι η αρμονία, η ισορροπία και ταυτόχρονα η αίσθηση της ευτυχίας. Η κατάσταση ροής ονομάζεται επίσης "βέλτιστη εμπειρία".

Παράγοντες που οδηγούν σε μια βέλτιστη εμπειρία

Η Csikszentmihalyi διεξήγαγε μια δωδεκαετή έρευνα στην οποία ζητήθηκε η γνώμη χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Ανακάλυψε ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την εθνικότητα ή τις συνθήκες στις οποίες έζησε ο καθένας, σχεδόν όλοι περιέγραψαν τις καλύτερες εμπειρίες με πολύ παρόμοιο τρόπο.. Όλα τα παραπάνω επέτρεψαν να ορίσουμε ορισμένους παράγοντες που υπάρχουν σε αυτές τις εμπειρίες ροής. Θα ήταν τα εξής:

• Υπάρχει μια πρόκληση που απαιτεί τη διάθεση των διακυβευόμενων δεξιοτήτων. Αν η πρόκληση θέτει απαιτήσεις, αλλά είναι ανάλογη με τις δεξιότητες, η πιθανότητα να αρχίσουμε να ρέει αυξάνεται σημαντικά.
• Εστίαση και συγκέντρωση. Στην κατάσταση ροής, η προσοχή είναι τόσο κεντρική ώστε ο κόσμος και το εγώ να εξαφανιστούν. Τα πάντα επικεντρώνονται σε ένα σημείο και στη συνέχεια εμφανίζεται ένας υψηλός βαθμός συγκέντρωσης.
• Ορισμένοι στόχοι. Η Csikszentmihalyi ανακάλυψε ότι υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση όταν οι στόχοι είναι σαφέστεροι. Αν αυτά είναι διάχυτα, η προσοχή είναι επίσης θολή.
• Άμεση και άμεση ανατροφοδότηση. Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν βραχυπρόθεσμα σχόλια που να τους ενισχύουν. Η αίσθηση ότι μαντεύετε αυξάνει την ένταση της εμπειρίας.
• Αποκλεισμός άλλων πληροφοριών. Στην κατάσταση ροής δεν υπάρχει θέση για τη λήψη πληροφοριών που δεν σχετίζονται με τη δραστηριότητα.
• Αίσθημα ελέγχου. Όταν ρέει, το άτομο αισθάνεται ότι έχει υψηλό βαθμό ελέγχου για το τι συμβαίνει. Είναι αυτή που καθορίζει το ρυθμό των γεγονότων.
• Το αίσθημα της αυτοσυνειδησίας χάνεται. Σε αυτά τα είδη κρατών, όλα θεωρούνται σαν να εξαφανίστηκε ο εαυτός. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα είδος "απελευθέρωσης".
• Αλλαγή της αντίληψης του χρόνου. Η διαβίωση μιας από αυτές τις εμπειρίες δημιουργεί την αίσθηση ότι ο χρόνος είναι συμπιεσμένος. Τρεις ώρες νιώθουν σαν 30 δευτερόλεπτα.

Οι διατριβές του Mihaly Csikszentmihalyi έχουν εφαρμοστεί σε αμέτρητα πεδία. Από την εκπαίδευση, μέσω της ψυχοθεραπείας, στον επιχειρηματικό κόσμο. Σίγουρα σχεδόν όλοι μας έχουμε βιώσει μια από αυτές τις βέλτιστες εμπειρίες ή ροή. Και ίσως θα μπορούσαμε να τους ζήσουμε πιο συχνά δουλεύοντας λεπτομερώς αυτό που προτείνει ο συντάκτης.

Η ροή μας κάνει ευτυχείς; Είμαστε σαν το νερό που ρέει προς τη θάλασσα, έτσι ώστε να κρατάτε τον εαυτό σας καθαρό, όσο υπάρχει κίνηση. Αν παραμείνετε ακίνητοι, κολλάτε; ... Διαβάστε περισσότερα "