Εξαιρετικές στιγμές, κοινές στιγμές

Πολλές από τις πιο εξαιρετικές στιγμές της ζωής μας είναι κοινές στιγμές, Πρόκειται για κομμάτια μαγικής συνενοχής με εξαιρετικούς ανθρώπους, φίλους παιδικής ηλικίας ή νέους φίλους, με συγγενείς, με καλοκαιρινές αγάπες ή αγάπες μιας ολόκληρης ζωής. Ήταν, είναι και θα είναι ευτυχισμένες στιγμές που ευχαριστούμε και αυτό με τη σειρά του μας δίνει δύναμη σε δύσκολες στιγμές.

Αν βάλουμε μπροστά μας πλαισίου σε κάθε στιγμή της ύπαρξής μας, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί αρκετές σκηνές με αυτή την ιδιαίτερη λάμψη: τη χαρά, την ευημερία και ότι η λεπτή ισορροπία όταν ξαφνικά, η ίδια η ζωή έρχεται σε αρμονία. Χωρίς να λυπούμαστε που αυτές οι στιγμές απόλυτης τελειότητας δεν συμβαίνουν συχνότερα, το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να τους ευχαριστήσουμε. Σας ευχαριστούμε που τα δοκιμάσατε.

"Δεν είναι καιρός να σας δοθεί, αλλά η στιγμή. Με δεδομένη στιγμή, εξαρτάται από εμάς να κάνουμε το χρόνο "

-Georges Poulet-

Δεδομένου ότι ο Martin Seligman καθοδήγησε το έργο του στα τέλη της δεκαετίας του 1990 από τη μελέτη της κατάθλιψης ή της μάθησης της αδυναμίας στον τομέα της ευτυχίας εκατομμύρια βιβλία έχουν γραφτεί για να μας διδάξουν να είμαστε "ευτυχισμένοι". Εξηγούμε πώς να είναι οικοδόμοι ακριβώς αυτές οι έκτακτες εμπειρίες, να εργάζονται σε μας διαδικασία λήψης αποφάσεων και τους αρχιτέκτονες αυτής της χαράς, αυτο-ασφάλεια και προσωπική εμπιστοσύνη για να διαμορφώσει μέρα με τη μέρα πιο κατάλληλο για τις προσωπικές μας ανάγκες.

Τώρα, από εκείνα τα χρόνια μέχρι σήμερα, η θετική ψυχολογία του Seligman έχει λάβει πολλές επικρίσεις. Στην πραγματικότητα, διάσημοι ψυχίατροι και κοινωνικοί ψυχολόγοι, όπως ο Jerome Wakefield, του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, επιβεβαιώνουν ότι σήμερα υπάρχει μια τέτοια εμμονή με την «ευτυχία» που απλά ξεχάσαμε να μάθουμε να ανεχόμαστε ή να χειριζόμαστε τη θλίψη.

Έχουμε ξεχάσει αυτό ευτυχία, στην πραγματικότητα, είναι στιγμές, είναι πολύτιμα κομμάτια του χρόνου που έρχονται και φεύγουν αστραφτερά σαν σαπουνόφουσκες που εκρήγνυνται και εξαφανίζονται ... αλλά αφήστε μας τόσο, που ικανοποίησε χαμόγελο στο πρόσωπό του, αυτό ανάσα ελπίδας με τα οποία προκαλούν τη μνήμη από καιρό σε καιρό να αισθάνεται τον εαυτό του τα παιδιά και πάλι.

Κοινές στιγμές, το κλειδί για την ευτυχία

Ας κλείσουμε τα μάτια για μια στιγμή και ζητήσουμε από τη μνήμη μας να μας μετακινήσετε εγκαίρως σε μια ευτυχισμένη στιγμή. Σε λίγο περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο θα είμαστε εκεί σε παιδική ηλικία κακό με τους συμμαθητές μας, ή παίζουν στην πισίνα με τους αδελφούς μας, ενώ η μυρωδιά του χλωρίου και φρεσκοκομμένο γρασίδι επιστρέφει στη μνήμη μας. Μπορείτε επίσης να μας δείτε με τους παππούδες μας, περπατώντας, παρακολουθώντας τις ιστορίες τους, ενώ μας παίρνουν το χέρι ένα απόγευμα στα 5, μετά την αποχώρησή τους από το σχολείο.

Μνήμης έχει μια προτίμηση για τις αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας, αλλά αυτές οι στιγμές ευτυχίας μπορεί να λάβει τη μορφή της ένα άγγιγμα κάτω από το τραπέζι, ένα ζευγάρι ξύπνημα στο ίδιο μαξιλάρι ή ακόμη και γιατί όχι, αυτού του ταξιδιού σπαρμένο με ανέκδοτα με τους συνηθισμένους φίλους.

Αυτές οι κοινές στιγμές, που συνδέονται με το χρυσό νήμα των συναισθημάτων, της συνενοχής και της στοργής συνθέτουν ένα μοναδικό κόσμημα στην πιο οικεία μνήμη μας, στην προσωπική μας ιστορία. Είναι "ζωντανή ζωή", είναι υπολείμματα του ίδιου, όπου αισθανόμαστε πιο γεμάτοι από ποτέ.

Η Sonia Lyubomirsky, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και γνωστή ως «ο επιστήμονας της ευτυχίας», εξηγεί ότι να είσαι χαρούμενος που χρειάζεσαι κάποια εργασία, κάποια προσπάθεια, αλλά αν επενδύσουμε χρόνο και προσπάθεια σε αυτόν τον σκοπό, θα συνειδητοποιήσουμε ότι μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό.

Ο λόγος; Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να μάθουμε να επικοινωνούμε με τους άλλους. Έχοντας φίλους, για παράδειγμα, έχοντας σημαντικές προσωπικές σχέσεις, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίζετε πιο μαγικές στιγμές πιο συχνά. Μερικές φορές αρκεί να μείνουμε για έναν καφέ με κάποιον να χτίσει μια στιγμή μαγικής και καταθλιπτικής συνενοχής.

Δημιουργούνται εξαιρετικές στιγμές

Πέρα από αυτό που μπορεί να ειπωθεί για εμάς, τέτοιες απαγγελθείσες φράσεις ότι η ευτυχία είναι ακριβώς πίσω από τη γωνία ή ότι οι καλές εποχές εμφανίζονται όταν το περιμένουμε λιγότερο, είναι απαραίτητο να είμαστε σαφείς σχετικά με ορισμένες πτυχές. Χωρίς καλή στάση, χωρίς διαφάνεια, ικανότητα σύνδεσης, παρατήρησης, χωρίς αυτοεκτίμηση ή αυτοπεποίθηση, θα έχουμε αναμφισβήτητα πολλά κλειστά παράθυρα. Για να δημιουργήσετε εξαιρετικές στιγμές, πρέπει να εφαρμόζετε στις μέρες μας κατάλληλα φίλτρα με τα οποία μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο.

"Η μνήμη είναι το άρωμα της ψυχής"

-George Sand-

Κλειδιά για την κατασκευή στιγμών ποιότητας

Η πρώτη στρατηγική είναι χωρίς αμφιβολία ξέρουν πώς να επικεντρωθούν στα πράγματα που έχουν σημασία. Έχοντας σαφή τι και ποιος είναι ουσιαστικός στην καρδιά μας είναι αυτό που θα μας επιτρέψει να επενδύσουμε χρόνο, προσπάθεια και ενέργεια σε αυτές τις βασικές διαστάσεις.

Το δεύτερο βήμα είναι η καλοσύνη. Εξαιρετικές στιγμές γεννιούνται πολλές φορές όταν κάνουμε κάτι για κάποιον ή το κάνουμε για μας, όταν μοιραζόμαστε πράγματα και στιγμές από την καρδιά επειδή υπάρχει αγάπη, η πιο ειλικρινή αγάπη. Είναι κομμάτια χρόνου άδειων εγωκενότητας ή θαμμένων συμφερόντων.

Η τρίτη στρατηγική έχει να κάνει με την ικανότητά μας να συνδεθούμε με την παρούσα στιγμή, σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα. Επειδή πρέπει να είμαστε πολύ σαφείς: η ευτυχία δεν προγραμματίζεται, οπότε μην αφήνετε για αύριο την ευτυχία που νιώθετε σήμερα.

Το τελευταίο κλειδί έχει να κάνει με ευγνωμοσύνη. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η ευτυχία, όπως μας έδειξε στην αρχή, έρχεται και πηγαίνει. Αυτές οι μαγικές στιγμές δεν διαρκούν για πάντα. Έτσι, ενώ τους απολαμβάνουμε, καλό θα ήταν να τους ευχαριστήσω. Δώστε ευχαριστίες στους ειδικούς γύρω σας, ευχαριστώ που είστε σε θέση να δοκιμάσετε αυτή την εμπειρία που σας βοηθά να μεγαλώσετε ως άτομο, να δώσετε το καλύτερο δυνατό και να αισθανθείτε άξιος και αντάξιος αυτών των θετικών συναισθημάτων.

Μην διστάσετε να δημιουργείτε εξαιρετικές στιγμές όποτε είναι δυνατόν ...

Ποτέ δεν θα προσαρμοστούν σε ό, τι δεν σας κάνει ευτυχισμένο Μερικές φορές κάνουμε, έχουμε προσαρμοστεί σε αυτό που μας κάνει ευτυχείς και κανείς δεν το παπούτσι ταιριάζει ο οποίος δια της βίας σκεφτόμαστε είναι το μέγεθος σας ... Διαβάστε περισσότερα »