Μην αφήσετε το άγχος να σας κρατήσει πίσω

Έχετε προβλήματα στην καταπολέμηση του άγχους; Είναι αυτό που επηρεάζει τη ζωή σας; Νιώθετε ότι κάθε μέρα γίνετε πιο βυθισμένοι στη μοναξιά; Αν ναι, πρέπει να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Σε όλο τον κόσμο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με το άγχος στην καθημερινή τους ζωή.

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένα πρόβλημα που θα σας κρατήσει μακριά από μια φυσιολογική ζωή, το άγχος μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία. Όταν δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να καταλάβετε το άγχος σας, μπορείτε να βελτιώσετε πολλές απόψεις.

"Μην περιορίζετε τον εαυτό σας. Σηκωθείτε, κρατήστε το κεφάλι σας επάνω και δείξτε τι έχετε. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Προσδιορίστε τον φόβο σας

Το άγχος συνήθως προέρχεται από φόβο και ανησυχία για το μέλλον. Μερικές φορές μπορείτε να αισθανθείτε φόβο για τις αντιδράσεις των άλλων. Αλλά βαθιά, το κεντρικό κίνητρο του άγχους είναι εσύ και η ιδέα που έχεις για τον εαυτό σου και τι πρέπει να είσαι, να κάνεις ή να μοιάζεις.

Ίσως έχετε κάποιο φυσικό χαρακτηριστικό που σας ενοχλεί, για παράδειγμα ή ότι ανησυχείτε ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά στο μέλλον. Για να αποτρέψετε το άγχος από το να σας σταματήσουμε, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τι σας επηρεάζει.

Όταν γνωρίζετε τους φόβους σας, μπορείτε να βρείτε μια λύση για να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Είναι σημαντικό να μην προσπαθείτε να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιείτε τα συναισθήματά σας. Οποιοδήποτε χαρακτηριστικό που δεν σας αρέσει μπορεί να είναι η αιτία του άγχους, αν και μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε.

"Έμαθα ότι το θάρρος δεν ήταν η απουσία φόβου, αλλά ο θρίαμβος πάνω του. Ο γενναίος δεν είναι αυτός που δεν αισθάνεται φόβο, αλλά αυτός που κατακτά τον φόβο ".

-Νέλσον Μαντέλα-

Αλλάξτε τις αντιλήψεις σας

Περνάμε τη ζωή πιστεύοντας ότι τα λάθη μας είναι τα χειρότερα. Αυτό δημιουργεί πολύ άγχος όταν έρχεται χρόνος να αλληλεπιδράσει με άλλους. Για να αποφύγετε αυτό το άγχος, πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο μονοπάτι, να ανοίξετε τον εαυτό σας σε έναν άλλο τρόπο να δείτε την πραγματικότητα.

Παρατηρήστε την πραγματικότητά σας από μια άλλη οπτική γωνία. Θα δείτε ότι σιγά-σιγά τα πράγματα αρχίζουν να φαίνονται πιο φυσιολογικά. Ακόμη θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό που φαινόταν σαν ένα τεράστιο λάθος για σας είναι αρκετά κοινό για τους άλλους. Μάθετε να βλέπετε αυτό που θεωρείτε τώρα ένα ελάττωμα με διαφορετικό τρόπο. Γιατί δεν βλέπετε αυτό το χαρακτηριστικό που σας ενοχλεί τόσο πολύ όσο κάτι που σας κάνει μοναδικό?

Δώστε προσοχή σε άλλους

Όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο σκέψης για το τι σας αρέσει, έχετε λιγότερο χρόνο για να απολαύσετε το καλό. Το ίδιο ισχύει και για τους γύρω σας. Εάν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας ανυπόμονα για το τι θα σκεφτούν για σας, ξεχάστε να φροντίσετε τις σχέσεις σας. 

Μην αποφεύγετε να πηγαίνετε έξω με τους φίλους και την οικογένειά σας ή να απολαμβάνετε το χρόνο που περνάτε μαζί τους. Συγκεντρώστε τη στιγμή που βρίσκεστε και όσους βρίσκονται γύρω σας και σταματήστε να ξοδεύετε το χρόνο σας στις ανησυχίες.

Δείτε λίγο λίγο

Το άγχος δεν έρχεται και θα αποκατασταθεί σε μερικές ώρες. Χρειάζονται πολλά χρόνια για να αναπτυχθούν όλες οι συνήθειες που τη διατηρούν στη ζωή μας. Το ίδιο ισχύει και για τη διαδικασία για την εξάλειψή της από τη ζωή μας.

Πρέπει να αρχίσετε σιγά-σιγά να καταπολεμάτε το άγχος. Μην σκεφτείτε να πάτε σε ένα μεγάλο πάρτι όπου εσείς είστε το κέντρο της προσοχής στην αρχή. Αυτό που χρειάζεστε είναι να κάνετε μικρά βήματα. Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, δοκιμάστε μια μέρα για να βγείτε και να παραλάβετε το ταχυδρομείο. Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να πείτε γεια σε όλους τους γείτονες, έχετε ακριβώς κάτι μικρό.

Μην ξεφύγετε από καταστάσεις που σας ενοχλούν

Είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά είναι μια μεγάλη στρατηγική για να τερματίσει σίγουρα το άγχος. Η παραμονή στο χώρο που μας ενοχλεί θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε αυτό που φοβόμαστε, παρά την δυσφορία που νιώθουμε. Σίγουρα μέχρι τώρα έχετε προσπαθήσει να αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Μην το κάνετε πια! Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθείτε τον φόβο και τις αμφιβολίες.

Με τον τρόπο αυτό θα μάθετε για την επίλυση δύσκολη κατάσταση και σταδιακά θα γίνει πιο φυσιολογική. Θα έρθει μια στιγμή που δεν θα καταλάβει ακόμη γιατί αισθανθήκατε με αυτόν τον τρόπο. Φυσικά είναι μια διαδικασία, αλλά το αποτέλεσμα είναι μεγάλο. Μόνο όταν αντιμετωπίζετε τους φόβους σας, μπορείτε να τους ξεπεράσετε.

"Μπορείτε να τρέξετε, να τρέξετε, να ξεφύγετε από πολλά πράγματα στη ζωή αλλά δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τον εαυτό σας. Και το κλειδί στην ευτυχία είναι να καταλάβετε και να αποδεχτείτε ποιοι είστε. "

-Dale Archer-

Αποδεχτείτε την εξουσία στη ζωή σας

Το άγχος μπορεί να πάρει τον απόλυτο έλεγχο της ζωής σας αν το επιτρέψετε. Μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα να έχουν περισσότερη δύναμη από εσάς. Εάν δεν σας αρέσει κάτι, σκεφτείτε πώς να το αλλάξετε, να το βελτιώσετε ή να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Όταν το άγχος είναι ένα μόνιμο πρόβλημα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, σκεφτείτε να πάτε σε έναν ειδικό.

Οι ανησυχίες δεν εμποδίζουν αύριο Όλοι μας έχουμε ανησυχίες και πολλοί από αυτούς οφείλονται στην αβεβαιότητα του μέλλοντός μας. Αλλά, μήπως η σημερινή ανησυχία πραγματικά αποφεύγει αύριο; Διαβάστε περισσότερα "