Δεν είμαι κρύος, φοβάμαι ότι θα βλάψω

Ζούμε σε μια κοινωνία όπου φαίνεται ότι το συναίσθημα είναι πεπεισμένο. Τα παιδιά που μαθαίνουν ότι το κλάμα είναι κακό, επειδή είναι για τα κορίτσια και δείχνει αδυναμία. Jνέοι που προτιμούν τις σχέσεις μιας νύχτας για να μην τους βλάψουν. Ενήλικες που κάνουν σεξ με ανθρώπους που δεν αγαπούν. Οι πρεσβύτεροι που ζουν στη μοναξιά επειδή θεωρούνται ενοχλητικοί. Ήρθε η ώρα να ξεπεράσουμε τον φόβο μας από το συναίσθημα. Πού ήταν η ανθρωπότητα μας;?

Είναι δύσκολο να δει δύο ανθρώπους δίνει μια αγκαλιά στο δρόμο, χωρίς να είναι ζευγάρι πω «Σ 'αγαπώ», χωρίς ήχο παράξενο, θρηνούν χωρίς αίσθημα ενοχής ή να μας αμηχανία. Φαίνεται ότι ζούμε στην κουλτούρα του "δεν αισθάνεται", γιατί αν αισθανόμαστε ή μιλάμε για τα συναισθήματά μας, θεωρούμε αδύναμους ανθρώπους. Έτσι, αντί να λάβουμε μια αγκαλιά με ενσυναίσθηση και αγάπη, λαμβάνουμε αστεία.

"Πόσα πράγματα χάνουμε για να φοβόμαστε να χάσουμε".

-Paulo Coelho-

Ο φόβος να τραυματιστεί

Φανταστείτε ότι περπατάτε μέσα από ένα δάσος και έχει σκοτεινιάσει. Ξαφνικά βλέπετε μια σκιά και κάτι κινείται, ο εγκέφαλός σας βάζει το σώμα σας σε εγρήγορση πριν εντοπίσει εάν είναι ζώο ή απλά ο άνεμος. Αυτός ο τρόπος αντίδρασης οφείλεται στο ένστικτό μας επιβίωσης. Στον εγκέφαλο έχουμε μια μικρή δομή που ονομάζεται αμυγδαλά, η οποία επεξεργάζεται τις εμπειρίες του φόβου.

Η αμυγδαλή είναι ένα κουμπί έκτακτης ανάγκης που ενεργοποιείται όταν υπάρχει κίνδυνος. Καθηγητής Ψυχοβιολογία της UAM Luis Carretié, υποστηρίζει ότι το σύστημα είναι ικανό να ενεργοποιήσει την απάντηση ακόμη και πριν έχουμε επίγνωση του κινδύνου.

Δύο μελέτες που δημοσιεύθηκαν το 2010 στο περιοδικό Nature, η οποία διεξήχθη από την ομάδα της νευροβιολόγος David J. Anderson, Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Καλιφόρνιας (CalTech), και ο Καθηγητής Ανδρέας Lüthi, το Miescher Ινστιτούτο Friedrich (FMI), αποκρυπτογραφηθεί σε λειτουργία του τι αποκαλούν "τον κύκλο του φόβου".

Μελέτες έχουν αποδείξει την ύπαρξη δύο τύπους νευρωνικών κυττάρων στην αμυγδαλή που γυρίζουν να ανοίγουν και να κλείνουν τις "πόρτες" του φόβου. Αλλά η Carretié υποστηρίζει ότι οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν πρέπει να εξεταστούν με προσοχή, διότι στους ανθρώπους παρεμβαίνουν άλλοι παράγοντες σε σχέση με το φόβο.Για παράδειγμα, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στον προμετωπιαίο φλοιό, το οποίο είναι αυτό που κάνει την κατάσταση σε αυτό το πλαίσιο και κάνει η απάντηση δεν είναι τόσο αυτόματη, αλλά πιο περίτεχνα.

«Αυξάνουμε την ηλικία της δειλιάς από το χρόνο, τα χρόνια τσαλακώνουν μόνο το δέρμα, αλλά ο φόβος ρυτίδες της ψυχής».

-Facundo Cabral-

Εάν ένα άτομο μας πονάει, είναι ένας εταίρος, ένα αφεντικό ή ένας συγγενής, ακόμα και με τα λόγια που μας πληγώνουν, η απάντηση της αμυγδαλής θα ανταποκριθεί ενεργά, αλλά προ-μετωπιαίο φλοιό μας βάζει τα πάντα σε αυτό το πλαίσιο και το κάνει να λάβουμε λίγες στιγμές αντανάλυσης, αν μπορούμε, προτού ενεργήσουμε. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να το εξετάσουμε ο φόβος εξαρτάται πολύ από την εμπειρία μας και μπορεί να εμποδίσει τα συναισθήματά μας.

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της πληγής

Σε κάποιο σημείο, ή σε πολλά, μας έχουν πληγώσει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα συμβεί πάντα, ούτε ότι πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο δράσης μας. Αντιμέτωποι με αυτή την κατάσταση, προτείνουμε κάποιες ιδέες ως ένας τρόπος να σκεφτούμε και να βγάζουμε το κέλυφος που καλύπτει τα συναισθήματά μας:

Αναγνωρίστε τι μας φοβίζει

Το πρώτο βήμα και ίσως το πιο περίπλοκο για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να το αναγνωρίσουμε. Αυτό που συνέβη στο παρελθόν μας προκαλεί φόβο? Τι φοβόμαστε και γιατί? Μια βαθιά σκέψη για αυτό, θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι συμβαίνει και να έχουμε μια ρεαλιστική άποψη του προβλήματος.

Γνωρίστε τα συναισθήματά μας

Νιώθουμε πολλά πράγματα και μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα να τους κρατήσει στα βάθη της ντροπής ή να μας φοβούνται, δεν συνειδητοποιούν ότι πώλησης που πληρώνω μόνο μας κάνει να βλάψει τον εαυτό μας. Μπορεί να χρειαζόμαστε βοήθεια από άλλους ανθρώπους για να μιλήσουμε για αυτό ή για έναν ειδικό, αλλά Το σημαντικό είναι να μάθουμε να γνωρίζουμε τον εαυτό μας και να ζήσουμε αυτό που νιώθουμε.

Εκφραστείτε μέσα από την τέχνη

Χορός, ζωγραφική, γραφή και όλες τις καλλιτεχνικές εκδηλώσεις μπορεί να μας βοηθήσει να εκφράσουμε τον εαυτό μας και να αφήσουμε αυτό που νιώθουμε, με θάρρος και χωρίς φόβο. Το σημαντικό είναι να αναζητήσουμε μια δραστηριότητα που μας αρέσει και που μας διεγείρει να μπορούμε να εκφράσουμε και να αισθανόμαστε.

"Τα συναισθήματα και συναισθήματα είναι η παγκόσμια γλώσσα που πρέπει να τιμηθεί. Είναι η αυθεντική έκφραση του ποιοι είμαστε. "

-Τζούντι Ράιτ-

Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τον πόνο που προκαλούν υψηλές προσδοκίες Πολλές από τις υψηλές προσδοκίες που έχουμε από την εκπαίδευσή μας. Αλλά σκεφτήκατε ποτέ ποια είναι η επιτυχία για εσάς; Πώς θα το μέτρησες; Διαβάστε περισσότερα "