Ο τρόπος που βλέπουμε τη ζωή είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσουμε τον εαυτό μας

Πιστεύουμε ότι η ευτυχία είναι κάτι που θα έρθει σε μας ξαφνικά, σαν να μην εξαρτιόταν από τον εαυτό μας. Αλλά η ευτυχία, όπως το σώμα μας, πρέπει να εκπαιδεύεται. Φροντίζουμε πολύ σωματικά, ασκούμε τον αθλητισμό, τρώμε υγιεινά, αλλά ελάχιστα διανοητικά. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου μας θα πρέπει να είναι εξίσου σημαντική με την εκπαίδευση του σώματός μας. Ο τρόπος που βλέπουμε τη ζωή είναι χωρίς αμφιβολία ο καλύτερος τρόπος να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Εάν βλέπουμε τη ζωή μας ως κάτι εξωτερικό για μας, θα αφήσουμε την ευημερία μας στα χέρια της τύχης ή της τύχης. Αυτή η άποψη είναι πολύ διαδεδομένη, φαίνεται σαν να μπορούσαμε να είμαστε ευτυχείς ή να απολαμβάνουμε καταστάσεις στις στιγμές χαράς που φέρνει η ζωή, σαν να μην μπορούσαμε να τις φτιάξουμε μόνοι μας..

Η ευτυχία δεν είναι μια αμαξοστοιχία που περνάει από το σταθμό ενώ περιμένετε, είναι ένα τρένο που χτίζετε και για το οποίο καθορίζετε πορεία.

Οι σκέψεις μας οδηγούν τελικά σε μια ισορροπημένη ή ανισόρροπη ζωή. Οι σκέψεις που μας εξισορροπούν είναι αυτό που πρέπει να εκπαιδεύσουμε για να έχουμε τον έλεγχο πάνω τους, με τον ίδιο τρόπο που το σώμα εκπαιδεύεται να τρέχει. Είναι οι σκέψεις που αποτελούν τις συνήθειες μας, τον χαρακτήρα μας και επομένως, Εάν θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας διανοητικά, ας αρχίσουμε να φροντίζουμε τι πιστεύουμε.

Η καταναλωτική κοινωνία μας έχει πουλήσει την ιδέα ότι για να είμαστε ευτυχείς, πρέπει να έχουμε ένα σπίτι διακοσμημένο με τις τελευταίες τάσεις, ένα νέο αυτοκίνητο και το καλύτερο σώμα της πισίνας. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Russ Harris, είναι αλήθεια ότι εάν πετύχουμε εξωτερικούς στόχους ή στόχους, θα νιώσουμε χαρούμενοι αλλά για σύντομο χρονικό διάστημα.

Από την άλλη πλευρά, μια ζωή επικεντρωμένη στις προσωπικές αξίες μας προσφέρει μια ευρύτερη άποψη της πραγματικότητας. Με αυτόν τον τρόπο απολαμβάνουμε όχι μόνο τους στόχους αλλά και αυτά που τα συνοδεύουν. Μιλάμε για αξίες όπως ευγνωμοσύνη, περιπέτεια, διασκέδαση ή περιέργεια. Μιλάμε για τη φροντίδα των εαυτών μας.

Όταν σκέφτεστε θετικά, συμβαίνουν τα πράγματα.

Νευροδιαβιβαστές και ευτυχία

Όταν πιστεύουμε ότι ο εγκέφαλός μας εκκρίνει χημικές ουσίες, που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την ενεργοποίηση ή την αναστολή των διαθέσεων. Οι νευροδιαβιβαστές σχεδιάζονται έτσι ώστε το σύστημά μας να λειτουργεί υγιές και ισορροπημένο. Αν σκεφτούμε με τον κατάλληλο τρόπο, ο εγκέφαλος θα εκκρίνει έναν συγκεκριμένο τύπο νευροδιαβιβαστή. αν σκεφτούμε με έναν προσαρμοστικό τρόπο, ο εγκέφαλος εκκρίνει άλλους τύπους ουσιών ή τους ίδιους σε διαφορετικές αναλογίες.

Αν κλείσουμε τα μάτια μας και τραβήξουμε το προφίλ κάποιου που αγαπάμε, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ντοπαμίνη, οξυτοκίνη, κλπ. Αυτό που το σώμα μας θα αισθανθεί θα είναι αγάπη, και ότι η χημεία φέρνει υγεία στα κύτταρα. Αλλά αν σκεφτούμε κάτι που μας προκαλεί άγχος, θα εκκρίνουμε ορμόνες στρες.

Όταν σκεφτόμαστε δημιουργούμε μια συνήθεια και αυτή η συνήθεια ενεργοποιεί τις ουσίες που μας κάνουν ευτυχισμένους ή λυπημένους. Αν οι σκέψεις μας είναι αυτόματες ή παράλογες, θα συνηθίσουμε να ενεργοποιούμε έναν ορισμένο νευροδιαβιβαστή και θα καταλήξουμε να το κάνουμε αυτόματα. Αυτό συμβαίνει καθημερινά, στην πραγματικότητα πολλές φορές ενεργοποιούμε τον νευροδιαβιβαστή που δεν ταιριάζει με την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε..

Για παράδειγμα, εάν βρισκόμαστε σε αρνητική κατάσταση, η κατάλληλη σκέψη θα μας κάνει να αισθανόμαστε λυπημένοι, προκαλώντας μια πτώση της σεροτονίνης στον εγκέφαλό μας. Το παράλογο θα ήταν να έχουμε ευτυχισμένες σκέψεις σε θλιβερές καταστάσεις, δεδομένου ότι η σεροτονίνη θα ανέβαινε και θα παράγει μια κατάσταση χαράς σε λάθος πλαίσιο.

Το ίδιο συμβαίνει σε περιπτώσεις όπου οι προσαρμοστικές σκέψεις πρέπει να είναι χαρούμενες. Έχοντας την αυτόματη συνήθεια να εκκρίνουμε ορμόνες θλίψης, θα νιώσουμε λυπημένοι, παρόλο που λαμβάνουμε καλά νέα. Δεν μπορείτε πάντα να είστε χαρούμενοι, αλλά μπορείτε ακόμα να είστε ευτυχείς.

Ευτυχία είναι μια ευρύτερη έννοια από τη χαρά. Περιλαμβάνει την εύρεση μιας διαδρομής και νόημα στη ζωή μας. Η ευτυχία είναι ένας τρόπος να φροντίσουμε τον εγκέφαλό μας, να την διατηρήσουμε ενεργή, ισορροπημένη και να διατηρήσουμε τα κύτταρα σας υγιή.

Η ευθύνη για την ευτυχία μας είναι μέσα μας, οπότε δεν μπορούμε να κατηγορούμε κανέναν αν δεν την φτάσουμε

Φροντίστε να σκεφτόμαστε

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κοινές διαδικασίες για να επεξεργάζονται τις πληροφορίες με τις οποίες διαμορφώνουμε τις σκέψεις μας. Πολλοί οι επιστημονικές έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι, όταν σκέφτονται, τείνουμε να διαπράττουμε μια σειρά αποτυχιών ή προκαταλήψεων των οποίων δεν γνωρίζουμε. Αυτές οι προκαταλήψεις μας εμποδίζουν να αναλύουμε τις πληροφορίες από μια σωστή και ισορροπημένη προοπτική.

Οι λοξές και παραμορφωμένες σκέψεις μας κάνουν να έρθουμε σε σύγκρουση με τους εαυτούς μας, με άλλους και με την κοινωνία εν γένει. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα του gaba, του νευροδιαβιβαστή του στρες, καθιστώντας μας πιο αρνητικές, ύποπτες και ευερέθιστες. Για να μην συμβεί αυτό, μια καλή ιδέα είναι πάντα να εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να σκέφτεται σωστά, με ακριβείς, ορθολογικές κρίσεις και χρησιμοποιώντας όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες.

Να είστε προσεκτικοί, να λάβει υπόψη του τι σκεφτόμαστε και τι πιστεύουμε ότι είναι ο πραγματικός τρόπος για την ευτυχία, γιατί αν έχουμε σωστά, χωρίς να παρασύρονται σε στρεβλώσεις, segregaremos στον εγκέφαλό μας μια σειρά από ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που μας οδηγεί στην ευημερία. Η σεροτονίνη, η νοραδρεναλίνη και η ωκυτοκίνη είναι οι «ένοχοι» της ευτυχίας μας. Ο μόνος τρόπος για να τα διαχωρίσουμε φυσικά είναι να φροντίσουμε τις σκέψεις μας.

Ο λόγος δημιούργησε τον σύγχρονο κόσμο που μπορεί να καταστραφεί από φαινομενικά ακίνδυνο ανορθολογισμό.

Το μυστικό της ευτυχίας γεννιέται από το πάθος για το τι γίνεται. Οι μελέτες του Mihaly Csikszentmihalyi δείχνουν ότι η ευτυχία επιτυγχάνεται όταν οι άνθρωποι επιτύχουν μια κατάσταση υψηλής συγκέντρωσης. Είναι εκεί που βρίσκεται το μυστικό της ευτυχίας; Διαβάστε περισσότερα "