Η παχυσαρκία, πώς μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος;

Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα υγείας στο οποίο παρεμβαίνουν διαφορετικοί φυσικοί, γενετικοί, ψυχολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Πέρα από τα αισθητικά προβλήματα, σύμφωνα με την ΠΟΥ, Η παχυσαρκία έχει επικίνδυνες συνέπειες για την υγεία. Μεταξύ των πιο συχνών είναι: καρδιαγγειακά προβλήματα, κινητικές διαταραχές και κάποιες μορφές καρκίνου (ήπαρ, χοληδόχος κύστη, νεφρά και κόλον).

Τα τελευταία χρόνια Η ψυχολογία έχει ιδιαίτερη σημασία για τη θεραπεία της παχυσαρκίας. Ψυχολόγοι συνεργαστεί με ανθρώπους που είναι παχύσαρκοι και υπέρβαροι για να μάθουν μια σειρά από εργαλεία για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τις αλλαγές που κέρδισε από τη χειρουργική επέμβαση για την παχυσαρκία.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, δίνοντας έμφαση σε αυτούς που έχουν ψυχολογικό χαρακτήρα. Θα αφιερώσουμε επίσης ένα χώρο για να τονίσουμε τη σημασία και τα χαρακτηριστικά της ψυχολογικής θεραπείας σε αυτές τις περιπτώσεις.

Ποιοι παράγοντες εμπλέκονται στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος?

Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται ως πολυπαραγοντική ασθένεια: η προέλευση και η επιβίωσή της οφείλονται σε διαφορετικές αιτίες ή μεταβλητές. Στη συνέχεια κάνουμε μια γρήγορη ανασκόπηση των κύριων μεταβλητών και παραγόντων που σχετίζονται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος.

Γενετικοί και φυσικοί παράγοντες

Η συζήτηση σχετικά με τη γενετική επίδραση στην παχυσαρκία είναι αρκετά αμφιλεγόμενη. Η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ χαμηλός ο αριθμός των περιπτώσεων παχυσαρκίας οφείλεται σε γενετικούς λόγους. Αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν γενετικά σύνδρομα που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι στα συνδρομικά τους χαρακτηριστικά, περίπου το 90% των περιπτώσεων παχυσαρκίας ανιχνεύονται σε άτομα χωρίς τα εν λόγω σύνδρομα.

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς ή άλλα ορμονικά προβλήματα είναι επίσης συχνά μια «πίστευε» αιτία της παχυσαρκίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αρχίζουν να κερδίζουν βάρος αναζητούν ενδοκρινικές ή μεταβολικές αιτίες που εξηγούν αυτό το κέρδος. Ωστόσο, αποτυγχάνουν σε αυτές τις προσπάθειες.

Με αυτόν τον τρόπο, Αν και εντοπίστηκαν ορισμένα γονίδια και φυσικά αίτια που σχετίζονται με την παχυσαρκία, αυτά τα γονίδια είναι υπεύθυνα για αυτό σε πολύ λίγες περιπτώσεις. Πολλές από τις περιπτώσεις παχυσαρκίας αποδίδονται σε γενετική προέλευση, καθώς οι γονείς και οι συγγενείς είναι συνήθως παχύσαρκοι. Όμως, αυτό οφείλεται σε ορισμένες περιπτώσεις στο κοινό περιβάλλον, τις διατροφικές συνήθειες που μαθαίνουμε και τη στάση απέναντι στα τρόφιμα και το σώμα, όχι γενετικές αιτίες.

"Ένα υγιές σώμα είναι ένα περίβλημα για την ψυχή. Ένας άρρωστος, μια φυλακή "-Φρανκίς Μπέικον-

Ψυχολογικές μεταβλητές που σχετίζονται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Τα συναισθήματα είναι τα ψυχολογικά στοιχεία που συνδέονται περισσότερο με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου συνδέεται άμεσα και έμμεσα με την όρεξή του, τη συμπεριφορά του κατά τη διάρκεια του γεύματος και επίσης με τις προτιμήσεις κατά την επιλογή των τροφίμων.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν άμεσα την όρεξή μας. Ανάλογα με το άτομο, μια συγκεκριμένη συγκίνηση, όπως η θλίψη ή η χαρά, μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει την όρεξη. Το αποτέλεσμα είναι ατομικό και εξαρτάται από το καθένα. Άμεσα, υπάρχουν άνθρωποι που όταν έχουν άγχος τείνουν να τρώνε περισσότερο και υπάρχουν άλλοι που είναι "κλειστοί" στο στομάχι. Αυτές είναι οι άμεσες επιδράσεις της συναισθηματικής ενεργοποίησης και των φυσικών της εκδηλώσεων.

Έμμεσα, τα συναισθήματα συνδέονται με μια προδιάθεση για την πρόσληψη ενός συγκεκριμένου είδους τροφής. Για παράδειγμα, το εργασιακό άγχος προδιαθέτει να καταναλώνει μικρότερη ποσότητα τροφής, το κακό είναι ότι αυτά τα «λίγα τρόφιμα» επεξεργάζονται και έχουν υψηλή θερμιδική αξία. Ενώ μια θετική και χαλαρή διάθεση μας ενθαρρύνει να τρώμε πιο αργά και σε μεγαλύτερη ποσότητα.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων που χρησιμοποιούν τρόφιμα ως στρατηγική συναισθηματικής ρύθμισης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ενόψει της απογοήτευσης, της πλήξης ή του άγχους, το άτομο τρώει και εκείνη τη στιγμή αισθάνεται καλύτερα, πιο ανακουφισμένος. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο δημιουργείται μια ισχυρή ρύθμιση ανάμεσα στο φαγητό και τη μείωση της ενόχλησης, έτσι ώστε στη συνέχεια - σε πολλές περιπτώσεις - να εμφανιστεί η ενοχή και η μετάνοια..

Ομοίως, τα τελευταία χρόνια η ιδέα ότι υπάρχει εθισμός στα τρόφιμα είναι δημοφιλής. Πρόκειται για ένα πολύ αμφιλεγόμενο ζήτημα και για το οποίο η ψυχολογική και επιστημονική κοινότητα εξακολουθεί να μην έχει ενοποιημένο λόγο. Δηλαδή, έχουν διαφορετικές έρευνες με συμπεράσματα -και στοιχεία που τα στηρίζουν-, τόσο για όσο και για την ύπαρξη ενός εθισμού στα τρόφιμα.

Σε αυτή τη γραμμή, το φαγητό και η ενέργεια της κατανάλωσης ενεργοποιούν τις ίδιες οδούς ενίσχυσης του εγκεφάλου που ενεργοποιούν τις ψυχοδραστικές ουσίες, όπως το αλκοόλ και άλλα φάρμακα, καθώς και τα τυχερά παιχνίδια. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, θα μπορούσε να ειπωθεί ότι υπάρχει εθισμός στα τρόφιμα επειδή ορισμένα τρόφιμα είναι πολύ ισχυρά θετικά πρωταρχικά ενισχυτικά.

Μία από τις σημαντικότερες ψυχολογικές μεταβλητές είναι αυτό που ονομάζεται συνήθως «προσωπικές συνήθειες» και που οι ψυχολόγοι ονομάζουν «συνήθειες συμπεριφοράς». Όλες οι συνήθειες που συνδέονται με την καθημερινή ρουτίνα, τη διατροφή και τη διατροφική συμπεριφορά σε πολλές περιπτώσεις είναι μεταβλητές που προδιαθέτουν ή εξαρτώνται από την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, οι συνήθειες είναι επίσης η κύρια αιτία της επαναφοράς του βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση για υπέρβαρο ή μετά από επιτυχημένη δίαιτα.

Εντός της ομάδας συνηθειών που προκαλούν παχυσαρκία και υπερβολικό βάρος, τα πιο συνηθισμένα είναι η έλλειψη σωματικής άσκησης και η κατανάλωση μη συνειδητά (χωρίς να έχει το μυαλό που έχει οριστεί κατά τη στιγμή του φαγητού). Βρίσκεται επίσης σε αυτή την ομάδα των συνηθειών διατροφής επιλέξετε ανάλογα με το χρόνο και τη διάθεση, άλλες δραστηριότητες, ενώ το φαγητό και περνούν πολλές ώρες χωρίς φαγητό, μεταξύ άλλων. Για όλους αυτούς τους λόγους είναι απαραίτητο να εκπαιδεύουμε τα παιδιά μας από νεαρή ηλικία ώστε να αποκτήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες που τους προστατεύουν από την παχυσαρκία.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες που σχετίζονται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Οι περιβαλλοντικές μεταβλητές είναι οι σημαντικότερες, καθώς η επιρροή του περιβάλλοντος αποτελεί βασικό κομμάτι της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους. Πρώτα απ 'όλα, το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποσότητα των τροφίμων που τρώμε. Για παράδειγμα, η κατανάλωση συνοδείας σχετίζεται με την κατανάλωση περισσότερων.

Ο τύπος εργασίας που κάνουμε και το χρονοδιάγραμμα αυτού σχετίζονται επίσης με την κατανάλωση περισσότερων ή λιγότερων. Τα άτομα με νυχτερινές βάρδιες ή περιστροφή είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα διατροφής (ανορεξία, βουλιμία, παχυσαρκία). Και οι δύο αλλαγές στην εργάσιμη ημέρα και η εργασία τη νύχτα σχετίζονται με διαταραχές ύπνου, αλλαγές στον κιρκαδικό ρυθμό (ή εσωτερικό ρολόι). αυτό προκαλεί ότι δεν ξεκουράζεται καλά, η συναισθηματική κατάσταση τείνει να είναι αρνητική και προσφύγει στην προσαρμογή της διατροφικής συμπεριφοράς (να τρώει πολύ ή λίγο) σαν τρόπος ρύθμισης της συναισθηματικής κατάστασης.

Πώς είναι η ψυχολογική θεραπεία στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος?

Η ψυχολογική θεραπεία στην παχυσαρκία και οι περιπτώσεις υπερβολικού βάρους είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο, έτσι ώστε οποιαδήποτε δίαιτα ή χειρουργική επέμβαση να είναι αποτελεσματική και τα αποτελέσματά της να διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου.. Μόλις ο ψυχολόγος αξιολογήσει σε βάθος τη διατροφική συμπεριφορά, το πλαίσιο και τους παράγοντες που την επηρεάζουν, εξετάζεται η ψυχολογική παρέμβαση..

Η ψυχολογική θεραπεία στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος εξαρτάται πάντα από τις συγκεκριμένες ανάγκες του ασθενούς. Σε γενικές γραμμές, αντιμετωπίζονται όλες οι συνήθειες που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να γίνει μια λεπτομερής αξιολόγηση όλων των ψυχολογικών παραγόντων που σχετίζονται με τα τρόφιμα. Τα αποτελέσματα της ψυχολογικής αξιολόγησης θα καθορίσουν τι πρέπει να γίνει στη θεραπεία.

Πώς μπορεί κάποιος ψυχολόγος να σας βοηθήσει εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι?

Ο ψυχολόγος είναι ο επαγγελματίας υγείας που ειδικεύεται στις συμπεριφορές, τα συναισθήματα και τις σκέψεις. Ως εκ τούτου, είναι το πρόσωπο που είναι καλύτερα προετοιμασμένο να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε τις ανθυγιεινές συνήθειες και να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας με θετικό και ωφέλιμο τρόπο για την αυτοεκτίμησή σας..

Μια παρέμβαση για την παχυσαρκία δεν είναι πλήρης εάν δεν υπάρχει ψυχολογική θεραπεία στο πλαίσιο του θεραπευτικού σχεδίου. Διότι, αν μόνο υπέρβαρα δέχεται επίθεση, ο άνθρωπος χάνει κιλά και αυτό είναι πολύ ενθαρρυντικό και δίνει στο άτομο μια πολύ προσωπική δύναμη και βελτιώνει την αυτοεκτίμηση, αλλά όχι η ρίζα του προβλήματος είναι η επίθεση: το συναισθηματικό ρόλο της διατροφής και τις συνήθειες ανθυγιεινά.

"Η υγεία και η χαρά δημιουργούνται αμοιβαία και φυσικά"

-Joseph Addison-

Με το πέρασμα μήνες, αν δεν εκπαιδευτούν εκ νέου σε συνήθειες και αν δεν έχετε κερδίσει δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους και των συναισθημάτων, personada θα ξεκινήσει ανθυγιεινές συνήθειες. Η σχέση του με το φαγητό δεν έχει αλλάξει, έχει χάσει μόνο το βάρος του. Όταν χάνετε μόνο το βάρος και δεν άλλαξε τον τρόπο ζωής, ούτε τη σχέση που έχετε με το φαγητό και διατροφική συμπεριφορά έχει αλλάξει, είναι πιθανό να κερδίσει πάρα πολύ βάρος και πάλι σύντομα.

Υπό αυτή την έννοια, είναι θεμελιώδες να κατανοήσουμε την παχυσαρκία ως ένα πρόβλημα υγείας στο οποίο οι ψυχολογικές μεταβλητές παίζουν σημαντικό ρόλο. Η κατανόηση της παχυσαρκίας ως κάτι περισσότερο από το υπερβολικό βάρος ανοίγει την πόρτα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής για όσους έχουν αυτό το πρόβλημα υγείας. Ομοίως, οι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα έχουν κίνητρο να εκτελέσουν επίσης μια συγκεκριμένη ψυχολογική θεραπεία για την παχυσαρκία, μαλακώνοντας το στίγμα που μπορεί να σχετίζεται με τη συμβουλή ενός ψυχολόγου.

Βοηθήστε τον εαυτό σας στην ψυχολογία για να χάσετε βάρος Το βάρος μας είναι πολύ περίπλοκο. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο, οπότε η ψυχολογία μπορεί να μας βοηθήσει με αυτό. Διαβάστε περισσότερα "