Περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, ένα όφελος για το μυαλό μας

Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι διασκεδαστικό και υγιές για το σώμα σας, και είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλό σας και για το μυαλό σας. Όποιος το έχει κάνει μπορεί να το επιβεβαιώσει. Αλλά, πέρα ​​από την προσωπική μαρτυρία που μπορεί κανείς να δώσει, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο ελεύθερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους προκαλεί πολλά ψυχικά οφέλη.

Περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους μας βοηθά να καταπολεμήσουμε την αρνητικότητα, να ανακουφίσει το άγχος και ακόμη και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Το αίσθημα της σωματικής απελευθέρωσης που αισθάνεστε όταν βγαίνετε, σας βοηθά να αισθανθείτε και την ψυχική απελευθέρωση και να είστε πιο αισιόδοξοι. Αλλά αυτό δεν είναι όλο.

Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους συνδέεται με την καλύτερη ψυχική υγεία και μεγαλύτερη θετικότητα. Επιπλέον, η ύπαρξη σε εξωτερικούς χώρους βελτιώνει τα επίπεδα της κατάθλιψης και του στρες.

Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν σε εξωτερικούς χώρους, ποδηλατούσαν ή έμειναν για να τρέξουν στη φύση είχαν μικρότερο κίνδυνο ψυχικής υγείας από ό, τι οι άνθρωποι που έκαναν κλειστά αθλήματα.

Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει την εστίασή σας και να αυξήσει τη δημιουργικότητα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογική Επιστήμη, η αλληλεπίδραση με τη φύση δίνει στον εγκέφαλο ένα διάλειμμα από την υπερδιέγερση στην οποία υποβάλλεται καθημερινά, τι μπορεί να έχει μια επανορθωτική επίδραση στα επίπεδα φροντίδας.

Η πολυδιάθεση της σύγχρονης ζωής απαιτεί πάρα πολλά σημεία του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην καταστολή των περισπασμών, στη δημιουργική σκέψη και στην ανάπτυξη μιας αίσθησης ταυτότητας. Με αυτή την έννοια, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα το ανακάλυψε η δαπάνη λίγων ημερών στη φύση βελτίωσε τη δημιουργικότητα των ανθρώπων κατά 50%.

Η φύση μας βοηθά να ηρεμήσουμε

Το να είσαι ανάμεσα στα δέντρα έχει θετικό αντίκτυπο. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα πίεσης και την αρτηριακή πίεση. Μια έρευνα που διεξάγεται στην Ιαπωνία, χώρα με μακρά διάρκεια εργασίας και υψηλά ποσοστά αυτοκτονιών, αποκαλύπτει ότι η βύθιση στον φυσικό κόσμο μειώνει σημαντικά τα επίπεδα άγχους και προστατεύει από την κατάθλιψη.

Από την άλλη πλευρά, Οι ήχοι της φύσης έχουν μεγάλη θετική επίδραση στην υγεία και την ευημερία μας. Διάφορες μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι φυσικοί ήχοι και η σιωπή της φύσης έχουν πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά για τη διαχείριση του άγχους.

Οι μυρωδιές της φύσης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην επίδραση που έχει το φυσικό περιβάλλον στην υγεία μας. Η αίσθηση της όσφρησης συνδέεται στενά με τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την επεξεργασία του συναισθήματος.

Έτσι, οι οσμές έχουν άμεση και βαθιά επίδραση. Τα δέντρα και τα φυτά εκπέμπουν φυτοντοκτόνα, μια οργανική ένωση που επιβραδύνει την αναπνοή και μειώνει το άγχος.

Το νερό είναι καλό για το σώμα και την ψυχή

Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Exeter School of Medicine, στην Αγγλία, σχετικά με τις βασικές ιδιότητες του νερού και τον ρόλο του στην ψυχολογική μας ευημερία, διαπίστωσε ότι Τα αρνητικά ιόντα στο νερό είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα αρνητικά ιόντα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες ακόμη και σε έναν κάδο νερού.

Επομένως, περπατώντας κοντά σε λίμνες, ποτάμια και ρέματα, ακόμη και λίμνες και βρύσες, είναι πολύ ωφέλιμη για συναισθηματική υγεία. Εάν μπορείτε επίσης να κάνετε μια βουτιά, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται μέσω κρύου νερού, το οποίο διεγείρει το σώμα να εκδιώξει τις τοξίνες και να απελευθερώσει τις ενδορφίνες για να νιώσουν καλά.

Η φύση μας βοηθά να ανακτήσουμε και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Chalmers στη Σουηδία, το πεδίο έχει θετικό αντίκτυπο στην ανάρρωση. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ακόμη και το απλό γεγονός ότι βλέπουμε δέντρα μέσα από ένα παράθυρο του νοσοκομείου βελτιώνει τα ποσοστά ανάκτησης.

Από την άλλη πλευρά, μια ομάδα ερευνητών από την ιατρική σχολή Nippon στο Τόκιο το βρήκε αυτό οι γυναίκες που πέρασαν έξι ώρες στο δάσος σε διάστημα δύο ημερών είχαν αύξηση στα λευκά αιμοσφαίρια και που καταπολεμούν τους ιούς και τους όγκους, και ότι η ώθηση διήρκεσε τουλάχιστον επτά ημέρες μετά.

Το ταξίδι είναι καλό για τον εγκέφαλό σας Το ταξίδι σας κάνει να αισθάνεστε καλά, αλλά πάνω απ 'όλα είναι καλό για τον εγκέφαλο και σας κάνει ξεχωριστό. Σας παρουσιάζουμε μερικά εντυπωσιακά αποτελέσματα που έχουν τα ταξίδια. Διαβάστε περισσότερα "