Σκεφτείτε πάρα πολύ

Νομίζω ότι πάρα πολύ; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί αυτό το ερώτημα; Αν κουνάτε, σωστά, νομίζετε ότι πάρα πολύ. Αλλά μην ανησυχείτε και εγώ. Στην πραγματικότητα, η σκέψη πάρα πολύ είναι κάτι πολύ κοινό, σχεδόν όλοι μας το κάνουμε. Ωστόσο, το ερώτημα που προτείνουμε να επιλύσουμε σήμερα είναι: Είναι καλό να σκεφτόμαστε πολλά;?

Συχνά στρέφονται οι ιδέες γύρω μας μας οδηγεί πέφτουν σε μελαγχολία (όποιος δεν την έχει αισθανθεί ποτέ να σηκώσει το χέρι της), σε εμμονές, σε φοβίες, σε κατάθλιψη και τελικά σε συναισθήματα και πάθη που με εμποδίζουν μερικές φορές να κάνουμε ό, τι θέλουμε.

Ας φανταστούμε ότι η ερώτησή μας είναι ένας σπόρος. Αυτή η ερώτηση θα μπορούσε να διατυπώσει περισσότερα, πολλά περισσότερα, δημιουργώντας όλο και περισσότερα κλαδιά, δημιουργώντας ένα κύκλο που θα σπάσει μόνο όταν σταματήσουμε να το σκεφτόμαστε. Για το μυαλό είναι εξάντληση και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ή ημικρανίες.

Το να σκεφτόμαστε πάρα πολύ γίνεται μερικές φορές ένας φαύλος κύκλος που δημιουργεί δυσφορία, από την οποία δεν έχουμε ξεκαθαρίσει τίποτα και δεν λύνουμε τίποτα.

Τα μειονεκτήματα της σκέψης πάρα πολύ

Εκτός από την κουραστική μας οι ίδιοι πιστεύοντας πάρα πολύ έχει άλλα μειονεκτήματα. Έχετε σταματήσει ποτέ να κάνετε κάτι επειδή ξοδέψατε πολύ χρόνο σκέφτεστε για αυτό; Έχετε σκεφτεί ποτέ τι θα είχατε πει κάποιον άλλο αν είχατε το χρόνο να το κάνετε; Τα τρένα περνούν και μπορούν να χαθούν.

Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα τρένα συμβαίνουν πάντα ξανά αν παραμείνουμε στον ίδιο σταθμό, αλλά δεν μπορούμε πάντα να κάνουμε το ίδιο λάθος. Εάν δεν κάναμε κάτι που θέλαμε λόγω των αμφιβολιών που μας εισέβαλαν και μας πήραν το μυαλό, είναι πολύ πιθανό ότι με την επόμενη ευκαιρία θα κάνουμε το ίδιο. Και οι ευκαιρίες δεν έχουν ένα πρόγραμμα όπως στο μετρό, δεν ξέρουμε πότε θα φτάσουν.

Κάθε δηλητήριο έχει ένα αντίδοτο. Βολταίρος είπε: «Μια συλλογή από σκέψεις θα πρέπει να είναι ένα φαρμακείο, όπου είναι η θεραπεία για όλα τα δεινά.» Όπως γνωρίζετε, τα αντίδοτα γίνονται από το δηλητήριο, ακόμη και αν είχαμε μια σωστή δόση, θα μας θεραπεύσει, αλλά τα πάντα απέναντι.

Η υπερβολική σκέψη ανάμεσα σε εκατοντάδες χαοτικές σκέψεις μπορεί να σας οδηγήσει να επιβεβαιώσετε τι μπορεί να μην είναι αλήθεια.

Αν θέλουμε να το αποφύγουμε, μπορούμε να το κάνουμε. Για παράδειγμα, μπορούμε να κάνουμε άλλα πράγματα για να μας πάρει μακριά από αυτή τη σκέψη που μας στοιχειώνει: σπορ, μουσική, ταινίες ... Αλλά αν οι σκέψεις είναι καλά εγκατασταθεί στο μυαλό μας, μπορεί να κοστίσει μας να τους αποσπάσει την προσοχή με αυτή την προσπάθεια.

Επομένως, είναι σημαντικό να πάμε στην καρδιά του θέματος, να ανακαλύψουμε τι μας προκαλεί να βρεθούμε σε αυτήν την κατάσταση. Μερικές φορές, είναι μια υπερβολική ανησυχία που δεν μας φέρνει οπουδήποτε, αλλά έχοντας επίγνωση του πόσο μη παραγωγικό είναι αυτό είναι ένα ακόμη βήμα που έχουμε πάρει..

Διαλογιστείτε, μια μεγάλη βοήθεια για να σταματήσετε να σκέφτεστε πάρα πολύ

Προτείνω ίσως την πιο περίπλοκη μέθοδο: διαλογισμό. Ο διαλογισμός, αντίθετα με αυτό που συνήθως αντιλαμβάνεται στη Δύση, δεν σημαίνει σκέψη και σκέψη, αλλά το αντίθετο. Μην σκεφτείτε τίποτα, αφήστε το μυαλό σας κενό, όπως ένα παρθένο φύλλο. Ας οδηγηθούμε από τις σκέψεις μας, αλλά δεν μας ελέγχουν.

Μερικές φορές θα είναι δύσκολο να αφήσουμε το μυαλό εντελώς κενό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το κάνουμε λάθος και, ως εκ τούτου, είμαστε συγκλονισμένοι. Όχι, ο διαλογισμός μας βοηθά να παρατηρούμε αυτές τις σκέψεις χωρίς να τους προσκολλώνουμε και να τους αφήσουμε να πάνε στην πορεία τους. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να κατασπαράζουν δεν είναι σταθερή και επιβλαβή στοιχεία σας και θα ξέρετε από αυτόν τον κύκλο των σκέψεων που είχαν βυθιστεί και δεν ήξερε από.

"Είναι ακριβώς για να κάθεστε ήσυχα βλέποντας τις σκέψεις που περνούν από σας. Απλώς παρατηρώντας, μη παρεμβαίνοντας, μη κρίνετε, γιατί αυτή τη στιγμή κρίνετε, έχετε χάσει την καθαρή παρατήρηση. Τη στιγμή που λέτε "αυτό είναι καλό, αυτό είναι κακό" έχετε πηδήσει στη διαδικασία σκέψης ".

-Οσό-

Είμαστε οι ιδιοκτήτες της ζωής μας και πρέπει να το εκμεταλλευτούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψεις όχι μόνο μας ωφελούν, αλλά και τους φίλους μας, τους γνωστούς και τη στενή οικογένεια. Αν έχετε περισσότερες μεθόδους για να αποφύγετε αρνητικές και παράλογες σκέψεις, θα θέλαμε να τις διαβάσετε.

Ο διαλογισμός μπορεί να ανανεώσει τον εγκέφαλό σας σε 8 εβδομάδες Ο διαλογισμός μπορεί να μεταμορφώσει τον εγκέφαλό μας σε 8 εβδομάδες Οι περιοχές που φαίνεται να τροποποιούν είναι εκείνες που σχετίζονται με τη μνήμη, την ενσυναίσθηση και το στρες, καθώς και εκείνες που σχετίζονται με την προσοχή και τη συναισθηματική ολοκλήρωση. Διαβάστε περισσότερα "