Η σκέψη υπερβολικά απομακρύνει από την ευτυχία

Σκεφτείτε πάρα πολύ μερικές φορές δημιουργεί ψυχικό υπέρβαρο και αφαιρέστε την αδράνεια στην ευτυχία. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν αυτές οι σκέψεις, οι ιδέες και οι σκέψεις είναι κακής ποιότητας, επιβλαβείς και τοξικές ιδέες esteems δηλητήριο, τις ελπίδες και τα σχέδια. Έτσι, λίγα πράγματα μπορεί να είναι πιο απαραίτητα για την ευημερία μας από την καλλιέργεια πιο χαλαρών, ειρηνικών και εστιασμένων μυαλών.

Το μυαλό είναι μια ακούραστη μηχανή. Οι νευροεπιστήμονες το επισημαίνουν οι άνθρωποι έχουν κατά μέσο όρο περίπου τριάντα χιλιάδες σκέψεις την ημέρα και περίπου το 80% αυτών δεν έχουν καμία χρήση. Δηλαδή, είναι απλές επαναληπτικές και μηρυκαστικές ιδέες, προκαλούμενες μνήμες και ουσιαστικά γνωστικές διαδικασίες που δεν μας δίνουν υπερβολικό όφελος.

Ωστόσο, όπως γνωρίζουμε καλά, όλες οι ροές ιδεών, εκτιμήσεων, αναμνήσεων και κρίσεων μπορούν μερικές φορές να λειτουργήσουν ως αυθεντικά δηλητηριασμένα βέλη. Είναι κράτη που εντείνουν τις ταλαιπωρίες και μας γειτνιάζουν σε χώρους με μεγάλη ψυχολογική αδιαλλαξία. Επομένως, το κλειδί για όλα αυτά δεν είναι ακριβώς το μεγαλύτερο ή μικρότερο ποσό των σκέψεων που έχουμε, αλλά μάλλον στην ποιότητα αυτών.

Ας δούμε περισσότερα στοιχεία γι 'αυτό.

"Σκεφτείτε όπως οι σοφοί, αλλά περιπλανηθείτε με απλούς ανθρώπους".

-Αριστοτέλης-

Η σκέψη υπερβολικά εξαντλεί τον εγκέφαλο

Όταν ένας αθλητής προετοιμάζεται να εκτελέσει μια άσκηση, ξέρει ότι το τμήμα του σώματός του που πρέπει να ελέγχει περισσότερο είναι ο εγκέφαλός του. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σας ή ακόμα και να προκαλέσει κάποιο σφάλμα. Επομένως, η καλύτερη στρατηγική σε αυτές τις καταστάσεις νεύρων και άγχους περιλαμβάνει την εστίαση, την ηρεμία και την εστίαση στον στόχο.

Σκέψη, καθώς και οι περισσότερες από τις γνωστικές μας διαδικασίες βρίσκονται στον μετωπιαίο λοβό μας. Στον τομέα αυτό σχεδιάζουμε, συγκρίνουμε τις πληροφορίες, κάνουμε συμπεράσματα, σκέψεις και αναλύσεις. Τώρα καλά, κάθε μια από αυτές τις διαδικασίες απαιτεί μια καλή ποσότητα ενέργειας. Ως εκ τούτου, πρέπει να γνωρίζουμε σε ποιες στιγμές αξίζει να ξεκινήσετε αυτή την εργαλειομηχανή και στην οποία είναι καλύτερο να "αφήσουμε τους εαυτούς μας να πάνε" και απλά να εμπιστευτούν ...

Ο εγκέφαλος στις εποχές του multitasking (multitasking)

Πολλοί αθλητές μαθαίνουν σε μια δεδομένη στιγμή τη σημασία της προπόνησης του μυαλού, να δαμάζουν τις σκέψεις και να τοποθετούν την προσοχή μπροστά σε ένα στόχο. Τώρα καλά, για να επιτευχθεί αυτός ο λεπτότερος έλεγχος πάνω στις διανοητικές διαδικασίες δεν είναι ακριβώς εύκολος εν μέσω αυτών των χρόνων σαφώς κυριαρχείται από το multitasking.

• Γνωστικοί ψυχολόγοι όπως ο Δαβίδ. E Mayer, από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, μας λέει αυτό Αν και ο εγκέφαλός μας είναι ικανός να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, έχει ένα όριο.
• Επιπλέον, όπως κάθε μέρα για μας η οδήγηση ενώ ακούτε τους ραδιοφωνικούς πτυχές, σκεφτείτε τι μας περιμένει στην εργασία, τι θα κάνουμε αύριο, ό, τι έχει απομείνει αναιρεθεί και τι θα έπρεπε να κάνει, δημιουργεί υψηλή πίεση νοητική.
• Αυτό το άγχος που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου καταλήγει να υπονομεύει την κατάσταση του νου μας.
• Για να σκεφτόμαστε πάρα πολύ μια μέρα και μια άλλη όχι μόνο δίνει τη μορφή σε καταστάσεις υψηλής νοητικής εξάντλησης, αλλά και επίσης, να οικοδομήσουμε αυτό που θέλουμε ή όχι λίγο αποτελεσματικό εγκέφαλο.

Οι πιο αποτελεσματικοί εγκέφαλοι και η περίεργη νευρολογική τους δραστηριότητα

Μπορεί να πιστεύουμε ότι οι πιο εξειδικευμένοι άνθρωποι όταν κάνουν κάτι, έχουν πιο ενεργό εγκέφαλο. Πραγματικά δεν είναι να έχουμε ένα "πιο ενεργό μυαλό" αλλά μια "πιο αποτελεσματική" ψυχική προσέγγιση. 

• Δεν είναι λοιπόν "να σκεφτόμαστε περισσότερο" αλλά να "σκέφτομαι καλύτερα", να δημιουργούμε πιο παραγωγικές, άμεσες και χρήσιμες σκέψεις.
• Τώρα, είναι απαραίτητο να σχολιάσουμε μια ενδιαφέρουσα πτυχή. Κατά μέσο όρο, τα άτομα με υψηλότερο IQ δεν παρουσιάζουν ακριβώς πιο «αποτελεσματικές» σκέψεις.
• Είναι συνηθισμένο να εφαρμόζουμε αυτό που είναι γνωστό ως arborescent σκέψη. Δηλαδή, μια ιδέα οδηγεί σε μια άλλη, μια αμφιβολία τους καλεί να δημιουργήσουν διαφορετικές υποθέσεις και από αυτές, νέες αναδιατυπώσεις ...

Ως εκ τούτου, τείνουν να παίρνουν περισσότερο χρόνο για να απαντήσουν, και αυτή η τάση να σκέφτονται περισσότερο για το λογαριασμό, συχνά τους προκαλεί κάποιο άγχος και δυσφορία.

Σκεφτείτε λιγότερο και καλύτερα να είστε ευτυχισμένοι

Το να σκέφτεσαι καλά είναι συνώνυμο με το να ζεις καλύτερα. Ωστόσο, πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε την εστίασή μας και ότι το συνηθισμένο μυαλό να μας τροφοδοτήσει με αμείλικτους φόβους και ταλαιπωρίες; Albert Ellis, ο πατέρας της την ορθολογική συναισθηματική θεραπεία, μας υπενθύμισε το έργο του αυτό που μας επηρεάζει, δεν είναι ό, τι συμβαίνει σε μας, αλλά το πώς θα ερμηνεύσουμε τι συμβαίνει σε μας.

Το κλειδί είναι λοιπόν να αντιμετωπίσουμε καλύτερα, να εκτιμήσουμε τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο, μέσα επιτρέψτε στο μυαλό να βάλει το φρένο και να ξεκουραστεί από καιρό σε καιρό. Ας δούμε κάποιες στρατηγικές.

Τέσσερα βήματα για να σταματήσετε να σκέπτεστε πάρα πολύ

• Από τη γνωστική ψυχολογία υπενθυμίζουμε ότι μπορούμε να αλλάξουμε τη διάθεσή μας αλλάζοντας αυτά που λέμε. Με αυτόν τον τρόπο, Ένας τρόπος για να μειώσετε την υπερβολή των σκέψεων είναι να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας πολύ καλύτερα. Πρέπει να μειώσουμε την αρνητικότητα, το βάρος του φόβου, την άκρη της αγωνίας.
• Ένα άλλο βήμα που μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε το συναισθηματικό επίπεδο. Ένας τρόπος για να επιτύχουμε αυτό είναι να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είμαστε ασφαλείς, ότι είμαστε καλά, ότι δεν υπάρχουν επικείμενες απειλές που θα μπορούσαν να μας βλάψουν. Πρέπει να εργαστείτε στην εσωτερική ηρεμία.
• Ομοίως, πρακτικές όπως η προσοχή μπορούν να μας επιτρέψουν να μειώσουμε τη φήμη αυτού του υπερδραστηριζόμενου νου. Επιπλέον, θα μας βοηθήσει να εστιάσουμε την προσοχή μας στην εδώ και τώρα, κάτι απαραίτητο για να μειώσουμε το υπερβολικό βάρος των ανησυχιών.
• Υπάρχει χρόνος να σκεφτούμε και να αφήσουμε ένα. Υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο ο προβληματισμός, η ανάλυση, η αναζήτηση επιλογών και η εξαγωγή συμπερασμάτων. Όλες αυτές οι διαδικασίες μας επιτρέπουν να λαμβάνουμε καλύτερες αποφάσεις. Ωστόσο, η επιμήκυνση τους μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Θυμηθείτε ότι υπάρχει χρόνος να σκέφτεστε και άλλοι να αφήσετε να φύγετε ...

Για να ολοκληρώσω, Ένας τρόπος να κερδίσουμε ευημερία και ευτυχία είναι να ελέγξουμε τις σκέψεις μας και την ποιότητά τους. Η επίτευξη αυτού του στόχου δεν είναι εύκολη, όχι όταν υποβάλλονται σε αυτά τα άκαμπτα διανοητικά σχήματα "Έχω τι", "ίσως", "πρέπει να κάνω", "θα ήταν καλύτερα τι" ...  Αφήνοντας τους εαυτούς μας να παρασυρθούν, εκτιμώντας τη στιγμή, αφαιρώντας τις ανησυχίες και χάνοντας τους φόβους είναι ότι η τέχνη στην οποία μπορούμε να ξεκινήσουμε στην καθημερινή ζωή.

Ο ελέφαντας που έχασαν τη βέρα της, μια ιστορία να σκεφτούμε την ιστορία του ελέφαντα και το δαχτυλίδι του γάμου είναι μια ιστορία για να σκεφτεί, καθώς δείχνει ένα συνηθισμένο λάθος στην επίλυση των προβλημάτων. Διαβάστε περισσότερα "