Οι μικρές αλλαγές κάνουν μεγάλες διαφορές

Μερικές φορές είμαστε σαφείς ότι θέλουμε να κάνουμε μια αλλαγή στη ζωή μας, αλλά με την καθημερινότητα ξεχνάμε, και είμαστε όπως πάντα, χωρίς να αλλάζουμε πραγματικά. Για να αποφευχθεί αυτό, στην καθοδήγηση έχουμε μια έννοια που προέρχεται από τον νευρογλωσσολογικό προγραμματισμό και είναι η έννοια του “δομή”. Είναι η δημιουργία πλαισίου για τη διεξαγωγή συγκεκριμένης δράσης. Στο μυαλό μας, συνδέουν μια ενέργεια σε ένα αντικείμενο, τον τόπο, συγκεκριμένα μουσική ... Σας βοηθά να εδραιωθεί η δράση και να ενσωματώσει ως μια συνήθεια. Υπάρχουν πολλές δομές που έχουμε ριζωμένη στην κουλτούρα μας συμβατικά, και υπάρχουν και άλλες δομές που το καθένα μπορεί να ρυθμιστεί για τον εαυτό σας αν αισθάνεστε που σας βοηθούν να προωθήσουν μια συγκεκριμένη διάθεση, τη συμπεριφορά, τη στάση ή ενέργεια. Όπως είπε ο Αριστοτέλης, "Η αριστεία δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια". Παραδείγματα δομών που μπορώ να αναφέρω τώρα σε περίπτωση που νομίζετε ότι μπορεί να σας ενδιαφέρουν είναι:

ΔΟΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ

Αλλάξτε την καρέκλα θέσης για να διακρίνετε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα στο έργο σας από τις υπόλοιπες εργασίες σας Βάλτε το ρολόι στο άλλο χέρι σε μια συγκεκριμένη στιγμή

ΔΟΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟΥ / ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

ή να γράψει μια φράση που θα εμπνεύσει προφύλαξη οθόνης σας ή να κάνετε ένα κολάζ με τους στόχους σας ή να κατεβάσετε ένα Ήχου / Podcast με μια ομιλία που σας παρακινεί ή Θυμάμαι μια έννοια που θα αντηχήσει ή ακούγοντας ένα τραγούδι ή μουσική που θα παρακινήσει Ένα από μου δομές είναι ότι όταν οδηγώ ένα ποδήλατο μου αρέσει να ακολουθώ ένα μικρό “τελετουργικό”, γιατί νιώθω καλά: γεμίζω το μπουκάλι με νερό και υδρόφιλο αναμεμειγμένο, και σε κάθε άκρο μιας αύξησης πίνω λίγη γουλιά. Είναι σαν να είπα στον εαυτό μου: “έλα, έκανες πολύ καλά”.

Είναι μια μικρή θετική ενίσχυση για το γεγονός ότι επιτεύχθηκε και την ίδια στιγμή να συνδεθώ με μια σκέψη που έχω σχετίζεται με το νερό: είναι η υγεία, η οποία με κάνει να νιώθω ότι αυτό που κάνω με κάνει πιο κοντά για την υγεία? και συγχρόνως ο υδροφορέας συμβολίζει τη ζάχαρη, την ευχαρίστηση και μου θυμίζει μια άλλη σκέψη: “Αγαπώ τον εαυτό μου και μου αρέσει να κάνω ευτυχισμένος, απολαύστε”. Έτσι, αυτός ο συνδυασμός νερού και υδροφορίου με συνδέει με τη διπλή διάσταση της ζωής μου: ευθύνη αφενός και ευτυχία από την άλλη, και με αυτόν τον τρόπο ενισχύουν τη συνήθεια να βγαίνουν καθημερινά με ποδήλατο. Ο καθένας πρέπει να ψάξει τι τον εμπνέει, τι τον βοηθά να πάρει το καλύτερο από τον εαυτό του, τι τον παρακινεί. Κάθε πρόσωπο που εμπνέει διαφορετικά πράγματα, και είναι σημαντικό να βρείτε τη δική σας, αλλά αυτό δεν θα συμβεί εάν δεν το κάνετε προληπτικά, αν δεν πάρετε το μορφωμένο επιλογή για να αναλάβει τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας και τη στάση σας με τις περιστάσεις, γιατί αν δεν θα είστε “άσχημα” της μουσικής που ακούγεται τυχαία στο ραδιόφωνο ... Neal Fowler και Joel Dousset