Γιατί πρέπει να κοιμηθούμε;

Όλοι χρειάζονται ύπνο. Υπάρχουν άνθρωποι που χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα για ύπνο, άλλοι με ύπνο 4 ή 5 είναι ικανοποιημένοι. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η αλήθεια είναι αυτή δεν είναι δυνατόν να ζήσουμε χωρίς ύπνο. Είναι μια από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου, επομένως, η στέρηση του ύπνου μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις για το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Σε λίγες μέρες χωρίς ύπνο ή μία ώρα το σώμα μας επηρεάζεται πολύ. Ακόμη ο ύπνος μερικές ώρες έχει αρνητικές επιπτώσεις σε μας Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη συναισθηματική, φυσική και γνωστική σφαίρα. Επιπλέον, οι ώρες ύπνου που χάνονται δεν ανακτώνται. Εάν μια μέρα έχετε κοιμηθεί μόνο τρεις ώρες, ακόμα κι αν παίρνετε ένα υπνάκο, τα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου θα παραμείνουν ενεργά, ακόμα και το ίδιο το υπνάκο μπορεί να τον οξύνει.

Αυτός ο ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος, είναι σαφές, αλλά ... γιατί; Τι συμβαίνει με τον εγκέφαλό μας ενώ κοιμόμαστε? Τι θα συμβεί αν σταματήσουμε να κοιμάμε? Η επιστήμη προσπάθησε να απαντήσει σε όλες αυτές τις ερωτήσεις προσπαθώντας να αντιγράψει τις συνθήκες του φυσικού ύπνου σε διαφορετικά εργαστήρια. Αν και υπάρχουν ακόμη πολλά που πρέπει να ανακαλυφθούν, τα παρακάτω είναι μερικά από τα ευρήματα σε αυτόν τον τομέα.

Τι συμβαίνει στο μυαλό μας όταν κοιμόμαστε?

Πριν από την πραγματοποίηση μελετών για την παροχή σαφήνεια για το τι συμβαίνει, ενώ κοιμόμαστε, είχε την τάση να πιστεύουν ότι σε αυτές τις ώρες ανάπαυσης του εγκεφάλου μας είναι «off», δίνοντας τη θέση τους σε ένα είδος ηρεμίας στην οποία η νευρωνική δραστηριότητα σχεδόν σταματήσει. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι αυτό δεν συμβαίνει ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου μας είναι ακόμα πολύ ενεργά τη νύχτα.

Κατά τη διάρκεια των διαφορετικών φάσεων του ύπνου, η δραστηριότητα του εγκεφάλου αλλάζει. Η φάση REM είναι εκεί όπου ανιχνεύεται η μεγαλύτερη δραστηριότητα. Δραστηριότητα που καταγράφονται από την παρατήρηση των εγκεφαλικών κυμάτων, παρατηρώντας ένα μοτίβο με παραλληλισμούς για την ανίχνευση ταλαντώσεις κατά την ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας του ένα άτομο ξυπνά. Από την άλλη πλευρά, κατά τη φάση του ύπνου βραδέων, έχει εντοπιστεί ταυτόχρονη ενεργοποίηση των ομάδων των νευρώνων κάθε 4 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε ο εγκέφαλος επίσης ακόμα ενεργή.

Πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ονείρου είναι η εδραίωση της μάθησης. Οι πληροφορίες που μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας επεξεργάζεται ενώ κοιμόμαστε. Εξαλείφει όλες τις περιττές πληροφορίες που θεωρούνται άσχετες και ενισχύουν, ενισχύουν και ταξινομούν όλες τις πληροφορίες που είναι σημαντικές.

Επιδράσεις της στέρησης του ύπνου

Λίγοι άνθρωποι δεν έχουν υποστεί, είτε σε έγκαιρη ή συνηθέστερη, αϋπνία. Όταν δεν κατάφερα να κοιμηθώ το βράδυ, την επόμενη μέρα θα απειλήσουν πολλές συμπτωμάτων, τόσο σωματική όσο και ψυχική, κάνοντας τη μέρα μια σταθερή άσκηση της επιβίωσης. Τα κύρια προβλήματα είναι τα εξής:

• Ευερεθιστότητα.
• Κόπωση.
• Έλλειψη συγκέντρωσης.
• Κακή διάθεση.
• Πονοκέφαλος.
• Απώλειες μνήμης.

Αυτές και μερικές άλλες μπορεί να είναι οι παρενέργειες μιας νύχτας στην οποία δεν καταφέραμε να κοιμηθούμε. Αλλά, Πόσο χρόνο μπορούμε να περάσουμε χωρίς ύπνο? Πότε μπορεί η έλλειψη ύπνου να είναι επικίνδυνη; Το ρεκόρ κατέχει από τον Randy Gardner, ο οποίος εθελοντικά υποβλήθηκαν σε ένα πείραμα στο οποίο μόνο που είχε να κάνει ήταν να μείνετε ξύπνιοι, διήρκεσε 264 ώρες (11 ημέρες).

Από τις πρώτες ώρες άρχισε να είναι κακή και με προβλήματα συγκέντρωσης. Στις 4 ημέρες του πειράματος προέκυψαν οι πρώτες οπτικές ψευδαισθήσεις, πίστευε καν ότι ήταν ένας διάσημος ποδοσφαιριστής. Παρόλο που δεν είχε δυσμενείς επιπτώσεις μετά την ολοκλήρωση του πειράματος. Σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν από πειραματισμούς με αρουραίους και ανθρώπους με θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία το όριο θα ήταν μεταξύ 3 και 4 εβδομάδων χωρίς ύπνο.

Θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία

Πρόκειται για μια δυνητικά επικίνδυνη αυτοσωμική κυρίαρχη γενετική ασθένεια. Σε αυτή την ασθένεια, η οποία είναι κληρονομική, λόγω μετάλλαξης στο χρωμόσωμα 20, η παραγωγή και η εγκεφαλική συσσώρευση ενός δεδομένου πριόν είναι υπερβολική. Αυτή η ανώμαλη συσσώρευση προκαλεί έναν εγκεφαλικό εκφυλισμό που επηρεάζει, ιδιαίτερα, τον θάλαμο.

Ο εγκεφαλικός εκφυλισμός που προκαλείται από την παθολογία παράγει Επίμονη αϋπνία, εξασθένιση της μνήμης, δυσκολία μετακίνησης, Myoclonus και απώλεια βάρους μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Αυτή η αδυναμία ύπνου μπορεί να επεκταθεί από ημέρες σε εβδομάδες. Αυτοί οι ασθενείς παραμένουν σε πολύ εγρήγορμες περιόδους προτού εισέλθουν σε κώμα.

Η ασθένεια χειροτερεύει μέχρι να μπει σε κώμα. Ο εκφυλισμός του θαλαμού προκαλεί το άτομο να είναι πάντοτε σε εγρήγορση και άγρυση, καθιστώντας άχρηστο οποιαδήποτε τυπική αϋπνία θεραπεία για αυτούς τους ασθενείς. Αν και είναι μια σπάνια ασθένεια, στην Ισπανία έχουν εντοπιστεί περιπτώσεις σε 13 οικογένειες της Ναβάρας και της Χώρας των Βάσκων. Προς το παρόν δεν υπάρχει θεραπεία.

Η σημασία του ύπνου καλά

Οι εμπειρογνώμονες Συνιστούμε να κοιμάστε καθημερινά μεταξύ 7 και 8 ωρών. Αν και ο αριθμός των ωρών ύπνου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία ή την κατάσταση υγείας. Για παράδειγμα, τα μικρά παιδιά πρέπει να κοιμούνται πολλές ώρες, καθώς είναι μια κρίσιμη στιγμή για τη γνωστική τους ανάπτυξη και για την ενίσχυση της νέας μάθησης. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αυξήσουν τις ώρες ύπνου τους.

Δεν είναι μόνο σημαντικό να κοιμάστε, αλλά να κάνετε τον ύπνο καλό. Γι 'αυτό είναι σημαντικό οι φάσεις 4 του ύπνου και του REM να είναι επαρκείς. Έχει ανακαλυφθεί ότι κατά τη φάση 4 ο μεταβολισμός και η ροή αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται κατά 75% σε σύγκριση με την εγρήγορση. Είναι γνωστό ότι ο σκοπός είναι η εξάλειψη των ελεύθερων ριζών που μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο.

Ο αργός ύπνος αποδίδεται σε λειτουργίες όπως τη συντήρηση της ενέργειας, την επισκευή και την προστασία του σώματος και του νευρικού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, ο ύπνος REM αποδίδεται στην ενοποίηση της μνήμης. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές λειτουργίες και όλα τα ζωτικής σημασίας, έτσι ώστε ο ύπνος όχι μόνο μπορεί να μας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά είναι επίσης μια αναγκαιότητα που ακονίζει το βιολογικό ρολόι μας.

Γιατί φωνάζουμε; Φωνάζουμε να ακούσουμε και να σταματήσουμε να ακούμε το άλλο. Αλλά φωνάζουμε επίσης να λέμε κάτι που ξεπερνά τα λόγια. Διαβάστε περισσότερα "