Η απώλεια μνήμης λόγω στρες, τι είναι αυτό;

Η απώλεια μνήμης του στρες είναι πολύ πιο κοινή από ό, τι νομίζουμε. Ωστόσο, αυτή η γνωστική αποτυχία συχνά εμφανίζεται με μεγάλη ανησυχία και άγχος: ξεχνάμε ραντεβού, συνομιλίες, ονόματα και ακόμη και αυτό το σημαντικό πράγμα που έπρεπε να αγοράσουμε. Είναι δύσκολο για εμάς να διατηρήσουμε πληροφορίες και ακόμη και να ανακτήσουμε τις ήδη ενοποιημένες αναμνήσεις.

Συχνά, λέγεται συχνά ότι η μνήμη είναι ένας θησαυρός που πρέπει να διατηρούμε με ιδιαίτερη φροντίδα και λιχουδιά, ωστόσο, κάτι που όλοι βιώσαμε όλοι μερικές φορές είναι ότι μόνο όταν το χρειαζόμαστε περισσότερο αποτυγχάνουμε. Επιπλέον, όταν υποφέρουμε αυτές τις στιγμιαίες και μάλιστα ενοχλητικές αποτυχίες, το βιώνουμε συχνά με κάποιο φόβο: θα είναι αυτό το πρώτο σημάδι μιας άνοιας;?

"Ανάπαυση. Ένα πεδίο που έχει ξεκουραστεί δίνει μια γενναιόδωρη συγκομιδή ".

-Ovid-

Δεν είναι βολικό να βιαστούμε. Πριν από τη σκέψη για μια γνωστική φθορά έχουμε έναν παράγοντα στο μυαλό, αυτό που εξηγεί στην πραγματικότητα περίπου το 80% των μικρών καθημερινών αποτυχιών μνήμης: άγχος. Ωστόσο, μακριά από την αναπνοή που ανακουφίστηκε για να αποκλείσει μια πρώιμη άνοια, είναι σημαντικό να εξετάσουμε ένα γεγονός: το χρόνιο άγχος, καθώς και οι διαταραχές άγχους που διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου. Και οι δύο μεταβάλλουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ακόμη και αρκετές από τις δομές του.

Ο εγκέφαλος είναι πολύ ευάλωτος στον τρόπο ζωής μας, και συγκεκριμένα πώς διαχειριζόμαστε τις καθημερινές μας ανησυχίες και εντάσεις.

Η απώλεια μνήμης λόγω άγχους, γιατί συμβαίνει;?

Μερικές φορές το κάνουμε, αφήνουμε τη δουλειά και φτάνουμε στο σπίτι με "αυτόματο πιλότο". Όταν διασχίζουμε το κατώφλι του σπιτιού μας, βάζουμε τα χέρια μας στα κεφάλια μας εξαιτίας του θυμού και της απόλυτης έκπληξης Πώς μπορούμε να ξεχάσουμε να πάρουμε τον γιο μας από την αγγλική τάξη του? Λιώνουμε και μόλις φτάσουμε στο αυτοκίνητο, συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε τα κλειδιά.

Ο εξαντλητικός κύκλος που μας φέρνει το άγχος και το άγχος είναι τεράστιο. Υπερβολικές καταστάσεις όπως αυτό είναι συνηθισμένες, καθώς και η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Μετά από όλα, λίγα πράγματα μπορεί να είναι πιο δυσάρεστα από το να ξεχνάμε πράγματα που είναι σχετικά καθημερινά, αποφασιστικής σημασίας για να αισθάνονται ικανή και υπεύθυνη σε κάθε τομέα της καθημερινής μας ζωής.

Αν ρωτήσουμε τώρα τι είναι πίσω από την απώλεια μνήμης λόγω στρες, θα πρέπει να ονομάσουμε μια ηλικιωμένη γυναίκα γνωστή ως ορμόνη κορτιζόλης. Αυτό το γλυκοκορτικοειδές που παράγεται από τα επινεφρίδια απελευθερώνεται σε απόκριση του στρες. Τώρα που η κορυφή της κορτιζόλης αυξάνεται σε ένα δεδομένο χρονικό διάστημα πέρα ​​από τα συνηθισμένα επίπεδα, δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα, είναι μια μικρή αύξηση αυτής της ορμόνης σε μια συγκεκριμένη στιγμή, βελτιώνει το σχηματισμό νέων αναμνήσεων.

Το ανησυχητικό είναι ότι η απελευθέρωση των γλυκοκορτικοειδών συμβαίνει συνεχώς και σε εβδομάδες ή μήνες. Θα είναι τότε όταν έχουμε δυσκολίες να θυμηθούμε τα δεδομένα και να ανακτήσουμε άλλα υπάρχοντα.

Ας δούμε τι μπορεί να έχει αυτό ο αντίκτυπος στον εγκέφαλό μας.

Επιδράσεις της κορτιζόλης στον εγκέφαλό μας

• Η περίσσεια κορτιζόλης στον εγκέφαλο είναι τοξική.
• Ο ιππόκαμπος, που σχετίζεται με τη μνήμη και τα συναισθήματά μας, χάνει όγκο.
• Η απώλεια της μνήμης του στρες συνδέεται επίσης με το γεγονός ότι η κορτιζόλη εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Παίρνουμε λιγότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερο οξυγόνο, όλα αυτά μας προκαλούν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου κλπ. Είναι γεγονός που πρέπει να εξετάσουμε.
• Από την άλλη πλευρά, αν η απελευθέρωση της κορτιζόλης είναι σταθερή, θα αντιληφθούμε ένα άλλο αποτέλεσμα: θα εκκρίνουμε λιγότερες ενδορφίνες και αυτό μεταφράζεται σε μεγαλύτερη ενόχληση, σε μια σαφή αδυναμία να απολαύσετε εκείνες τις δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες σε μας: αθλητισμός, μοιράζοντας το γέλιο και καλές στιγμές με τη δική μας, φαγητό ...
• Επίσης, και πρέπει να σημειωθεί ότι η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης μας: υποφέρουμε περιόδους αϋπνίας ή νυκτερινές αφυπνίσεις.

Το άγχος απελευθερώνει τη γλυκοκορτικοειδή ορμόνη, η οποία μεταβάλλει τη λειτουργία των κυττάρων μας και προκαλεί επίσης την εμφάνιση αδρεναλίνης.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με το στρες?

Αν αντιλαμβανόμαστε ότι τις τελευταίες εβδομάδες ή μήνες βιώνουμε μια ασυνήθιστη απώλεια μνήμης, είναι καλύτερο να συμβουλευτούμε τους γιατρούς μας. Μερικές φορές, αυτές οι αποτυχίες μπορούν να συσχετιστούν με κακή διατροφή (ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή βιταμίνης D). Επίσης, διαταραχές όπως ο υποθυρεοειδισμός μπορούν επίσης να καθορίσουν αυτές τις γνωστικές αλλαγές. Ως εκ τούτου, και για να αποφύγετε τις ανησυχίες, συνιστάται να μιλάτε με εξειδικευμένους επαγγελματίες.

Μόλις αποκλείονται τα οργανικά προβλήματα, θα προσεγγίσουμε το πρόβλημα με τον πλέον κατάλληλο τρόπο: τη διαχείριση του άγχους. Ας δούμε μερικά κλειδιά.

• Προσδιορίστε τους στρεσογόνους σας παράγοντες. Γνωρίστε πώς αντιδρά το σώμα σας: ένταση μυών, άκαμπτο λαιμό, ώμοι, σαγόνι, αίσθημα παλμών ...
• Το άγχος δεν επιτυγχάνεται με την αποφυγή εκείνων των εστειών που μας αφαιρούν τις ζωές μας. Διαχειρίζεται αντιμετωπίζοντας τα απειλητικά αυτά ερεθίσματα πρόσωπο με πρόσωπο, καθορίζοντας προτεραιότητες, αποφασίζοντας, αναλαμβάνοντας τον έλεγχο της πραγματικότητας κάποιου.
• Θα χρησιμοποιήσουμε επαρκείς τεχνικές αναπνοής.
• Επαναλάβετε την πραγματικότητά σας: συνειδητοποιήστε τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή σας, να επιβραδύνει, να εκτιμήσει το παρόν με πιο χαλαρό τρόπο.
• Φάτε υγιή: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άφθονο νερό, βρώμη, βαλεριάνια εγχύσεις, χαμομήλια ...
• Τα συμπληρώματα με βάση το μαγνήσιο είναι εξαιρετικά για την προστασία του εγκεφάλου μας από τις επιπτώσεις του στρες.
• Βγείτε έξω για μια βόλτα κάθε μέρα για μισή ώρα: θα ξεκαθαρίσετε το μυαλό σας, θα πάρετε νέες προοπτικές και θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σας έτσι ώστε μια μεγαλύτερη συνεισφορά του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών να φτάσει στον εγκέφαλο.

Συμπερασματικά, η απώλεια μνήμης λόγω στρες μπορεί να μεταβάλει τη ζωή μας εντελώς. Σε περίπτωση που δεν αντιμετωπίσουμε το ριζικό πρόβλημα, το άγχος αυτό θα εντείνει περαιτέρω το πρόβλημα για να φτάσει σε περισσότερες περιοχές: η διάθεσή μας θα επιδεινωθεί, το κίνητρό μας θα μειωθεί ... Ας μάθουμε λοιπόν να επιβραδύνουμε, δεν θέλουμε να φτάσουμε γρηγορότερα από τη ζωή. Η υγεία μας είναι η πιο σημαντική.

7 πλήκτρα για να διαχειριστείτε το άγχος Είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε την ένταση στον σημερινό κόσμο, αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να εισβάλει από αυτό. Μάθετε να διαχειρίζεστε το στρες με αυτές τις απλές τεχνικές. Διαβάστε περισσότερα "