Προστατέψτε την ψυχολογική σας υγεία από τα νέα της βίας

Πριν από μερικές ειδήσεις από όλο τον κόσμο συνειδητοποιούμε ότι δεν θέλουμε να είμαστε εντελώς αδιάφοροι. Δείχνουν ενδιαφέρον και αισθάνονται λυπημένοι οι ειδήσεις για τη φρίκη της βίας είναι κάτι φυσικό και κατά κάποιο τρόπο απαραίτητο.

Όμως, αν και όπως λέμε, είναι αναγκαίο να επερωτούν συνειδήσεις να συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να συνεχίσουμε να αλλάξουν πολλά πράγματα για να κάνουν αυτόν τον κόσμο καλύτερο, είναι εξίσου σημαντικό να επιλέξετε το είδος, την ποσότητα και την ποιότητα των πληροφοριών που λαμβάνουμε, γιατί μπορούμε.

Μια ανθρωπιστική, ρεαλιστική και αντανάκλαση των αξιών είναι σπάνια συνέπεια της προβολής και ακρόασης λανθασμένων πηγών. Μπορούμε όλοι να παρασυρθούμε από το θυμό και τη θλίψη σε μια στιγμή, το λάθος είναι να συνεχίζουμε να αντανακλούμε συνεχώς κάτω από αυτά τα κράτη και κάτω από την άγνοια: οι δύσκολες καταστάσεις απαιτούν πολύπλοκες λύσεις και προβληματισμούς.

Έτσι με τον ίδιο τρόπο που έχετε το δικαίωμα να μην είστε αδιάφοροι, Έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε πώς μπορείτε να απομακρυνθείτε από κάποιο περιεχόμενο πληροφοριών για εσάς και για τους γύρω σας στην καθημερινή σας ζωή. Διότι μην ξεχνάτε ότι μόνο από αυτή τη θέση μπορείτε να κάνετε κάτι και ότι κάτι μπορεί να είναι πολύ μεγάλο. Στην πραγματικότητα, εάν όλοι έκαναν, θα ήταν ο μόνος τρόπος να αλλάξουμε τον κόσμο. Ξεκινήστε από την πλευρά σας.

Έτσι, θα περιγράψουμε μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών, ώστε να μπορείτε να ξέρετε πώς να προστατεύεστε ψυχολογικά από τις συνεχείς ειδήσεις της βίας χωρίς να υπονοείτε ότι πρέπει να τις αγνοήσετε.

Διαχειριστείτε καλά τον χρόνο που περνάτε βλέποντας εικόνες ειδήσεων βίας

Οι ειδικοί προειδοποιούν: Παρακολουθώντας περισσότερες από 6 ώρες την ημέρα της τηλεόρασης ή του διαδικτύου για τις επιθέσεις αυξάνεται ο κίνδυνος ψυχολογικών συμπτωμάτων ακόμη και αν δεν είναι άμεσα θύματα.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που εμπλέκεται σε μια κατάσταση βίας ως θεατής, αν και όχι το πρόσωπο που πάσχει άμεσα από την επιθετικότητα, μπορεί να αναπτύξει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό τα συμπτώματα του λεγόμενου "Post-τραυματικού άγχους".

Δεν θα έχουν τον ίδιο κίνδυνο ως θύμα, αλλά εξαρτάται από το χρόνο κατά τον οποίο βλέπει τυλιγμένο, τα προσωπικά χαρακτηριστικά τους και την προσωπική σχέση που μπορεί να έχει αυτό το άτομο με την κατάσταση της βίας (ίσως θα μπορούσε να αντιμετωπίσετε κάτι τέτοιο στο παρελθόν).

Με λίγα λόγια, εάν νομίζετε ότι σας επηρεάζει, να μην βλέπετε τα νέα ή τις εικόνες πολύ σαφείς. Και ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν σας επηρεάζει, να γνωρίζετε ότι αν αυτή η άποψη επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, μπορείτε να αναπτύξετε μια ενδιάμεση ενόχληση ακόμη και αν δεν γνωρίζετε επί του παρόντος. Μπορεί να παρατηρήσετε μια ορισμένη αίσθηση ανθρωποποίησης αφού βλέπετε τόσες πολλές ώρες σε σειρά ρητά βίαιο περιεχόμενο με καταστάσεις που έχουν συμβεί στην πραγματική ζωή.

Διαχειριστείτε τον τρόπο με τον οποίο εξηγείτε αυτές τις πληροφορίες σε μικρά παιδιά

Η βασική σύσταση είναι κρατήστε τους ανηλίκους μακριά από όλα αυτά τα είδη ειδήσεων, αλλά αυτό δεν σας εμποδίζει να είστε άμεσα το άτομο που πρέπει να εξηγήσετε τι συνέβη σε αυτό το παιδί ανάλογα με την ηλικία και τις πληροφορίες που έχουν ήδη ακούσει.

Η αθωότητα των παιδιών στην παιδική ηλικία πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν περισσότερο σε ορισμένες περιπτώσεις. Δεν θα έχουν άλλο εξελικτικό στάδιο για να το απολαύσουν και επίσης, απλώς οι γνωστικές και συναισθηματικές τους ικανότητες δεν είναι ακόμα έτοιμες να καταλάβουν τέτοιες περίπλοκες τρομοκρατικές ειδήσεις.

Εάν είστε ήδη παιδί ελαφρώς μεγαλύτερης ηλικίας και ωριμότητας, συγχέεται και σας ρωτάει, μπορείτε να εξηγήσετε και να ασχοληθείτε με αυτά τα ζητήματα, λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις πτυχές:

• Καθαρή γλώσσα: να στοιχηματίσετε σε μηνύματα που υπογραμμίζουν το ανθρώπινο και καθολικό όραμα των ειδήσεων, χωρίς να μιλάτε για λεπτομέρειες: "Η βία δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθεί ακόμη και αν υπάρχουν άνθρωποι που το κάνουν δυστυχώς", "Ο κόσμος είναι ένα ευχάριστο μέρος, αν και μερικές φορές συμβαίνουν πράγματα που δεν είναι", κλπ..
• Αντιπαράθεση δυσάρεστων πληροφοριών με ένα άλλο που δεν είναι: είναι μια καλή στιγμή να διαβάζετε μαζί με ένα παιδί όλα τα θετικά νέα που συμβαίνουν στον κόσμο, να παρακολουθείτε βίντεο ή κινούμενα σορτς που εξηγούν με τρόπο διασκεδαστικό και με μεταφορές τις καθολικές αξίες.
• Προσπαθήστε να μετακινηθείτε στο λιγότερο βίαιο περιβάλλον: Τα παιδιά πρέπει να προστατεύονται από τη βία, διότι στο στάδιο αυτό πολλές συμπεριφορές που συμβαίνουν στην ενήλικη ζωή γίνονται εσωτερικοποιημένες.

Εάν ταΐζουμε τα παιδιά με αγάπη, οι φόβοι θα πεθάνουν από την πείνα. Η συναισθηματική εκπαίδευση των παιδιών είναι θεμελιώδης. Αυτό θα το επιτύχουμε πληρώνοντας την ανάπτυξή τους με τη ζεστασιά της αγάπης και της άνευ όρων. Διαβάστε περισσότερα "

Διαλογιστείτε και αποσυνδέστε

Ο διαλογισμός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μας θέτει στο παρόν με πλήρη επίγνωση του τι κάνουμε, έτσι αφηρηθήκαμε από όλα τα τοξικά που ζούμε τις τελευταίες μέρες και μπορούμε να συνεχίσουμε να δουλεύουμε ή να κάνουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα πιο ήρεμη και εστιασμένη.

Επιλέξτε την ανάγνωση και την προβολή ποιοτικού περιεχομένου 

Στην αρχή μπορούμε όλοι να ξεκινήσουμε απόψεις και κρίσεις προκατειλημμένες από την έκπληξη, τη συναισθηματική αντίδραση ή την άγνοια. Ότι μια είδηση ​​για κάτι που επηρεάζει εσάς είναι η τέλεια ευκαιρία να εκπαιδεύσετε, να διαβάσετε για παρόμοιες καταστάσεις που έχουν συμβεί στην ιστορία, να γνωρίσετε την προέλευση μιας σύγκρουσης και τι έχει σε κοινή γνώμη με πολλούς άλλους.

Η γνώση είναι το πιο ισχυρό όπλο ενός ανθρώπου και ενός λαού να αντιμετωπίσουν τους ριζοσπαστισμούς. Ο ριζοσπαστισμός δεν λύνεται με άλλο, τροφοδοτεί μόνο.

"Ένα μάτι για ένα μάτι, και ο κόσμος θα είναι τυφλός."

-Γκάντι-

Κατασκευάστε το ρόλο σας

Δεν πιστεύετε ότι αν βελτιώσετε τη ζωή σας και τη στάση σας απέναντι στους άλλους βελτιώνετε μόνο τη ζωή σας, αλλά έμμεσα βοηθάτε τον κόσμο. Είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε και ο μόνος τρόπος που έχετε.

Την μέρα με τη μέρα σας, αποφύγετε τους επιθετικούς ανθρώπους, μην αφήνετε τους ριζοσπαστικούς ανθρώπους που είναι σε θέση να συναισθηματοποιήσουν με άλλους να σας επηρεάζουν. Είναι σπατάλη μη ανακτήσιμης ενέργειας και χρόνου. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις σωστές ερωτήσεις για να έχετε τις σωστές απαντήσεις για τη ζωή σας.

Να είστε πιο γενναιόδωροι, να βοηθήσετε όσο μπορείτε σε άλλους, να είστε ευγενικοί, υπερασπιστείτε τις αξίες σας ακόμα κι αν πιστεύετε ότι ο κόσμος τις χάνει. Ο κόσμος αποτελείται από ανθρώπους και άλλα ζωντανά όντα.

Εάν ο κόσμος χάνει ανθρώπινες αξίες, είναι επειδή οι άνθρωποι τις χάνουν. Ο ρόλος σας δεν είναι να τα χάσετε μόνοι σας και να τα ενθαρρύνετε, να θεραπεύσετε τον εαυτό σας μέσα για να μεταδώσετε τη θεραπεία σε ένα μέρος του κόσμου που σας αγγίζει.

«Να είσαι ευγενικός, κάθε πρόσωπο που συναντάς πολεμά τη δική του μάχη».

-Πλάτωνα-

Εθελοντής, συνεργάζεται με κάποια καμπάνια

Ο καθένας μας αγγίζει μια ποικιλία καταστάσεων αδικίας στον κόσμο, μερικές που σχετίζονται με τη βία κατά ζώων, άλλες με το ρατσισμό, με την ανισότητα των γυναικών σε πολλές χώρες, με τη βία και τη φτώχεια, με διαφθοράς κλπ..

Από την κοινότητα, την πόλη, τη γειτονιά ή το σπίτι σας μέσω του Διαδικτύου, περάστε λίγο χρόνο και αν μπορείτε κάποια οικονομική βοήθεια να βελτιώσουμε όλες αυτές τις καταστάσεις. Συμμετέχετε, παλεψτε και εξαπλώστε.

"Πολλοί μικροί άνθρωποι σε μικρά μέρη, κάνοντας μικρά πράγματα, μπορούν να αλλάξουν τον κόσμο."

-Eduardo Galeano-

Κάθε άτομο πρέπει να ανταποκρίνεται σε ό, τι κάνουν, καλό ή κακό, πριν από άλλους ... αλλά όχι για αυτό που κάνουν οι άλλοι. Μην συμφωνείτε με την παγίδα λέγοντας ότι "αυτός ο κόσμος χάνεται και δεν έχει καμία διευθέτηση" επειδή είστε μέρος του και ασυνείδητα το λέτε στον εαυτό σας. Μια άλλη φορά, Ανησυχείτε για τη βελτίωση και τον καθορισμό του μέρους σας, επειδή είναι ο καλύτερος και ο μόνος ρεαλιστικός τρόπος βελτίωσης του κόσμου.

Η βασική αλλαγή είναι η ελευθερία από τον φόβο Ανακαλύψτε πώς ο φόβος μπορεί να αποτρέψει την αλλαγή, η οποία αλλαγές και σε άλλους να χρησιμοποιήσουν για να κρατήσει ακόμη και δυστυχισμένος για όλη τη ζωή σας Διαβάστε περισσότερα »