Τι είναι ο λευκός θόρυβος και γιατί να το ακούσουμε;

Πολλοί άνθρωποι έχουν υιοθετήσει τη συνήθεια του ύπνου με την τηλεόραση ενεργοποιημένη. Λένε ότι χωρίς αυτόν τον ήχο υποβάθρου είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτούς να κοιμηθούν. Η εξήγηση αυτού του γεγονότος θα μπορούσε να είναι στο λευκό θόρυβο, μια έννοια που έχει γίνει δημοφιλής και στην οποία, προφανώς, πολλοί άνθρωποι έρχονται.

Ο ήχος Το υπόβαθρο της τηλεόρασης, που δεν είναι σε κανάλι, είναι ένα παράδειγμα λευκού θορύβου. Έτσι είναι ένα ραδιόφωνο χωρίς συντονισμό ή, για παράδειγμα, ο ήχος που εκπέμπει ένα κλιματιστικό. Αυτό που έχουν από κοινού, από φυσική άποψη, είναι ότι είναι ένας σταθερός και μονότονος ήχος. Θεωρείται ότι το αποτέλεσμά του είναι καθησυχαστικό.

Υπό αυτή την έννοια, ο νευροεπιστήμονας Seth Horowitz ανέφερε ότι "Ο λευκός θόρυβος είναι κυριολεκτικά ένας τοίχος της ηχητικής ενέργειας, χωρίς σχέδια" Η ιδέα ότι βοηθά στον ύπνο έχει εξαπλωθεί τόσο πολύ υπάρχουν ήδη τεχνολογικές εφαρμογές που την παράγουν.

"Η νύχτα είναι ο σκληρότερος χρόνος για να είναι ζωντανός".

-Poppy Z. Brite-

Ο λευκός θόρυβος έχει θετικά αποτελέσματα;?

Από βιολογική άποψη, υποστηρίζεται ότι ο λευκός θόρυβος επιτρέπει να αποκρύπτεται ή να αγνοείται άλλους θορύβους που προέρχονται από το περιβάλλον. Με αυτόν τον τρόπο, εάν εμφανιστεί οποιοδήποτε άλλο ακουστικό ερέθισμα, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα είναι σε θέση να ενεργοποιήσει τον εγκεφαλικό φλοιό κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αυτό, με άλλα λόγια, σημαίνει ότι ο λευκός θόρυβος είναι ένα είδος αόρατης και προστατευτικής οθόνης. Πρόκειται για εμπόδιο για άλλους ήχους. Με αυτόν τον τρόπο, όσοι είναι πιο διατεθειμένοι να ξυπνήσουν με κάθε θόρυβο του περιβάλλοντος καταφέρνουν να εκμεταλλευτούν πολύ το "τραγούδι".

Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό στο αυτί είναι η μόνη αίσθηση που συνεχίζει να λειτουργεί πλήρως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι απαραίτητο για την επιβίωση. Εάν όλες οι αισθήσεις είχαν απενεργοποιηθεί εντελώς, δεν θα υπήρχε κανένας τρόπος να ανιχνευθεί ένας κίνδυνος και να ξυπνήσει για να το προκαλέσει.

Ωστόσο, αυτό επίσης κάνει το αυτί μερικές φορές πολύ ευαίσθητο στους θορύβους που συμβαίνουν ενώ κοιμόμαστε. Υπάρχουν εκείνοι που ξυπνούν αρκετές φορές το βράδυ με φλοιό, αυτοκίνητο ή άλλο ήχο. Στην περίπτωση αυτή, ο λευκός θόρυβος συμβάλλει σε αυτό και δεν μπορεί να συνεχίσει να κοιμάται ευτυχώς και ειρηνικά.

Οι επισκευές κατά του λευκού θορύβου

Παρόλο που χιλιάδες άνθρωποι στον κόσμο βεβαιώνουν ότι ο λευκός θόρυβος είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για ύπνο, αυτό δεν αποδεικνύεται επιστημονικά. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχει διαθέσιμη μελέτη που να επιβεβαιώνει ή να αντικρούει αυτό το αξίωμα. Ωστόσο, υπήρξαν σημαντικές φωνές κατά της υπόθεσης.

Ο Seth Horowitz το έχει πει, Μακροπρόθεσμα, ο λευκός θόρυβος μπορεί να επηρεάσει τα κύτταρα τρίχας. Αυτά τα κελιά είναι αυτά που μας επιτρέπουν να καταγράψουμε τους ήχους. Αυτό που θέτει αυτός ο ειδικός είναι ότι μια παρατεταμένη έκθεση σε αυτόν τον τύπο θορύβου αναγκάζει αυτά τα κύτταρα να παραμείνουν στη μέγιστη δραστηριότητα. Η συνέπεια θα ήταν ότι εάν υπάρξει κάποια βλάβη σε αυτές, η φυσική διαδικασία αποκατάστασης της εν λόγω ζημίας δεν θα συνέβαινε ή τουλάχιστον θα ήταν δύσκολη.

Ακριβώς όπως δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη του λευκού θορύβου, δεν υπάρχει έρευνα που να δείχνει το αντίθετο. Αυτό που υπάρχει είναι μια ομάδα ανθρώπων στον κόσμο που έρχονται σ 'αυτόν να κοιμούνται καλύτερα. Έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικό με τα μωρά και μερικές φορές χρησιμοποιείται επίσης για σπουδές με μεγαλύτερη συγκέντρωση.

Στο μεταξύ, Έχει αρχίσει επίσης να μιλά για θορύβους άλλων χρωμάτων. Αναφέρεται, για παράδειγμα, "καφέ θόρυβος". Αυτό είναι αυτό που παράγει έναν μακρινό καταρράκτη. Είναι επίσης ένας μονότονος και καταπραϋντικός ήχος, αλλά φυσικός. Υπάρχει επίσης λόγος για "ροζ θόρυβο", ο οποίος δεν είναι τόσο κανονικός όσο για την περίπτωση της βροχής. Όλοι αυτοί οι θόρυβοι θα είχαν παρόμοια αποτελέσματα.

Προβλήματα ύπνου και λευκό θόρυβο

Μερικοί μελετητές πρότειναν ότι οι διαταραχές του ύπνου δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται με αυτό το είδος "κόλπων". Δείχνουν ότι πίσω από την αϋπνία μπορεί να υπάρχει μια πληθώρα αιτιών που πρέπει να διερευνηθούν σε βάθος. Ίσως μπορείτε να κοιμηθείτε πηγαίνοντας στο λευκό θόρυβο, αλλά αυτό δεν λύνει άλλα προβλήματα που μπορεί να έχουν.

Περισσότερο από ένα πρόβλημα από μόνο του, η αϋπνία είναι η εκδήλωση βαθύτερων δυσκολιών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αδυναμία να κοιμηθεί σχετίζεται με καταστάσεις άγχους και ανεπίλυτες συγκρούσεις. Ως εκ τούτου, αν και ο λευκός θόρυβος μπορεί να λύσει σε μεγάλο βαθμό το πρόβλημα του ύπνου, θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην δημιουργία ενός συμπτώματος μιας μεγάλης ασθένειας.

Από την άλλη πλευρά, το γεγονός ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε έχει καταστροφικές συνέπειες. Όχι μόνο επιδεινώνει τη νευρικότητα και την κατάθλιψη, επηρεάζει επίσης δραματικά τη σωματική υγεία. Γι 'αυτό δεν είναι παράλογο να καταφύγουμε σε τέτοιου είδους "κόλπα" ότι, τελικά, είναι πολύ λιγότερο επιβλαβείς από την κατανάλωση ηρεμιστικού ή την παθητική αποδοχή μιας επαναλαμβανόμενης αϋπνίας.

Θα μπορούσατε τότε να το πείτε ίσως το πιο έξυπνο είναι να βρούμε ένα ενδιάμεσο σημείο. Εάν ο λευκός θόρυβος καθιστά δυνατή την επίλυση προβλημάτων αϋπνίας, είναι πολύ θετικό να καταφύγουμε σε αυτή τη μέθοδο. Την ίδια στιγμή, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί να υπάρχουν και άλλες δυσκολίες διχτυού στο οποίο θα πρέπει να σταματήσουν να πληρώνουν προσοχή για την πολύ καλή του επιθέματος που βρήκαμε για το σύμπτωμα.

Μάθετε για την αποτελεσματική καταπολέμηση της αϋπνίας Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στην κοινωνία μας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για την καταπολέμησή της με την υγιεινή του ύπνου. Διαβάστε περισσότερα "