Τι είναι η αυτο-αποτελεσματικότητα;

Είστε ένας από εκείνους που δεν παραδίδουν ποτέ μέχρι να φτάσετε τους στόχους σας ή είστε απελπισμένοι με την πρώτη δυσκολία ή την ήττα;? Πιστεύετε ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας ή να αμφιβάλλετε για τις δικές σας ικανότητες για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες; Η διαφορά μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου μέρους των ερωτήσεων αυτών είναι η αυτο-αποτελεσματικότητα.

LΜια αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η πίστη στις ικανότητες κάποιου να αντιμετωπίσει διάφορες καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, Η αυτο-αποτελεσματικότητα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στο πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας, αλλά στη στάση και τις δυνατότητές σας να πετύχετε επιτυχώς τους στόχους και τους στόχους σας στη ζωή.

Ας δούμε την αυτο-αποτελεσματικότητα

Για τον διάσημο ψυχολόγο Albert Bandura, δημιουργός του κοινωνική γνωστική θεωρία, Η έννοια της αυτο-αποτελεσματικότητας είναι θεμελιώδης. Η Bandura τονίζει το ρόλο της μάθησης παρατήρησης, της κοινωνικής εμπειρίας και του αμοιβαίου ντετερμινισμού στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Σύμφωνα με την Bandura, Οι στάσεις, οι ικανότητες και οι γνωστικές ικανότητες ενός ατόμου τον βοηθούν να καταλάβει αυτό που είναι γνωστό ως σύστημα εγώ.

Αυτό το σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις και πώς συμπεριφέρονται ως απάντηση σε διαφορετικές καταστάσεις. Η αυτο-αποτελεσματικότητα αποτελεί ουσιαστικό μέρος αυτού του αυτοσυστήματος.

Σύμφωνα με την Bandura , η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η πίστη στην ικανότητα ενός ατόμου να οργανώνει και να εκτελεί τα μαθήματα δράσης που απαιτούνται για τη διαχείριση πιθανών καταστάσεων. Με άλλα λόγια, Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η πίστη ενός ατόμου στην ικανότητά του να επιτύχει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η Bandura περιγράφει αυτές τις πεποιθήσεις ως καθοριστικούς παράγοντες του τρόπου σκέψης, συμπεριφοράς και αίσθησης.

Από τη δημοσίευση της Bandura το 1977,Αυτο-Αποτελεσματικότητα: πώς αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές της σημερινής κοινωνίας"Το θέμα έχει γίνει ένα από τα πιο μελετημένα στην ψυχολογία, αφού, όπως έδειξαν ο ίδιος συγγραφέας και άλλοι ψυχολόγοι και ερευνητές, Η αυτο-αποτελεσματικότητα μπορεί να έχει αντίκτυπο σε όλα, από τις ψυχολογικές καταστάσεις συμπεριφοράς έως κίνητρα.

Ο ρόλος της αυτο-αποτελεσματικότητας

Μια μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων μπορεί να προσδιορίσει τους στόχους που θα ήθελαν να επιτύχουν, καθώς και εκείνες τις πτυχές που βελτιώνουν. Η στάση του καθενός από εμάς διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στη διαδικασία αυτο-αποτελεσματικότητας. Πολλοί από εμάς δεν αναπτύσσουμε την απαραίτητη στάση για να επιτύχουμε έναν στόχο και επομένως μένουμε στο ήμισυ. Μερικοί άμεσα δεν προσπαθούν καν να προβλέψουν την αποτυχία.

Η Bandura και άλλοι το έχουν βρει Η αυτο-αποτελεσματικότητα ενός ατόμου διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζονται οι στόχοι, τα καθήκοντα και οι προκλήσεις.

Πώς είναι οι άνθρωποι με μια ισχυρή αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας?

Οι άνθρωποι με ισχυρή αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας βλέπουν δύσκολα προβλήματα ως καθήκοντα που πρέπει να ξεπεραστούν. Δαναπτύσσουν ένα βαθύτερο ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες στην οποία συμμετέχουν, αποκαθιστούν γρήγορα από αποτυχίες και απογοητεύσεις και έχουν ένα μεγαλύτερη αίσθηση δέσμευσης για τα συμφέροντα και τις δραστηριότητές τους.

Πώς είναι οι άνθρωποι με μια αδύναμη αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας?

Αντίθετα, οι άνθρωποι με αδύναμη αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας πάντα αποφεύγουν προκλητικές εργασίες. Πιστεύουν ότι τα δύσκολα καθήκοντα και καταστάσεις είναι πέρα ​​από τις δυνατότητές τους. PΚαταστρέφουν γρήγορα την εμπιστοσύνη στις προσωπικές τους ικανότητες και επικεντρώνονται σε προσωπικές αποτυχίες και αρνητικά αποτελέσματα.

Πώς αναπτύσσεται η αυτο-αποτελεσματικότητα?

Οι πεποιθήσεις σχετικά με την ικανότητα αυτο-αποτελεσματικότητας αρχίζουν να διαμορφώνονται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν τα παιδιά αρχίζουν να ασχολούνται με μια μεγάλη ποικιλία εμπειριών, καθηκόντων και καταστάσεων. Ωστόσο, η ανάπτυξη της αίσθησης του Η αυτο-αποτελεσματικότητα δεν τελειώνει στη νεολαία, αλλά συνεχίζει να εξελίσσεται καθ 'όλη τη ζωή, όταν οι άνθρωποι αποκτούν νέες δεξιότητες, εμπειρίες και γνώσεις.

Σύμφωνα με την Bandura, Υπάρχουν τέσσερις κύριες πηγές αυτο-αποτελεσματικότητας:

# 1 - Οι εμπειρίες του Δασκάλου

"Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπτύξετε μια ισχυρή αίσθηση αποτελεσματικότητας είναι μέσω εμπειριών τομέα", Εξήγησε ο Μπαντούρα. Η επιτυχής ολοκλήρωση μιας εργασίας ενισχύει την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητας. Ωστόσο, η αποτυχία να αντιμετωπιστεί επαρκώς μια εργασία ή μια πρόκληση μπορεί να υπονομεύσει και να υπονομεύσει την αυτο-αποτελεσματικότητα.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αποσυνθέσετε ένα στόχο σε μικρούς υπο-στόχους. Με αυτόν τον τρόπο θα διευκολύνουμε την επίτευξη του τελικού στόχου. Καθώς επιτυγχάνουμε τους μικρούς στόχους, θα επιβεβαιώσουμε την αυτο-αποτελεσματικότητα μας. Δεν μπορούμε να χάσουμε 20 κιλά σε δύο ημέρες. Πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Αφιερώστε τον απαραίτητο χρόνο και προετοιμάστε το καλύτερο σχέδιο δράσης.

# 2 - Κοινωνική μοντελοποίηση

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο τα άλλα άτομα επιτυχώς ολοκληρώνουν μια εργασία είναι μια άλλη σημαντική πηγή αυτο-αποτελεσματικότητας. Σύμφωνα με την Bandura, Βλέποντας παρόμοιους ανθρώπους να πετύχουν την ίδια προσπάθεια, βοηθά να πιστεύουμε ότι ο ίδιος διαθέτει και τις δυνατότητες να κατακτήσουν παρόμοιες δραστηριότητες για να πετύχουν.

# 3 - Κοινωνική πειθώ

Η Bandura είπε ότι οι άνθρωποι μπορούν να πεισθούν να πιστεύουν ότι έχουν τις δεξιότητες και τις ικανότητες που απαιτούνται για να πετύχουν. Η λήψη λεκτικής ενθάρρυνσης από τους άλλους, βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την αμφιβολία. Με αυτόν τον τρόπο, εστιάζουν στο να δίνουν το καλύτερο από τον εαυτό τους για να εκτελέσουν το συγκεκριμένο έργο.

Με τον ίδιο τρόπο που οι άλλοι μπορούν να μας ενθαρρύνουν σε μια δεδομένη στιγμή, μπορούν επίσης να μας αποθαρρύνουν. Σε πολλές περιπτώσεις δεν ξεκινάμε μια πρόκληση επειδή αποθαρρύνουμε το περιβάλλον μας. Για αυτό είναι θεμελιώδες να γνωρίζουμε πώς να δίνουμε την ακριβή σημασία στα λόγια των άλλων. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν, άλλοι είναι ουδέτεροι και άλλοι αφαιρούν. Είναι σημαντικό να συναντήσετε άτομα που προσθέτουν ή τουλάχιστον είναι ουδέτερα. αλλά δεν παραμένουν. Και αν αφαιρέσετε την καλύτερη στάση είναι να πάρετε δύναμη και να το χρησιμοποιήσετε ως προσωπική πρόκληση.

# 4 - Ψυχολογικές απαντήσεις

Οι δικές μας αντιδράσεις και οι συναισθηματικές αντιδράσεις σε καταστάσεις παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αυτο-αποτελεσματικότητα. Οι διαθέσεις, οι συναισθηματικές καταστάσεις, οι φυσικές αντιδράσεις και τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεται κάποιος τις προσωπικές του ικανότητες, σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

Η Bandura επεσήμανε ότι το σημαντικό δεν είναι η ένταση των συναισθηματικών και σωματικών αντιδράσεων, αλλά το πώς αντιλαμβάνονται και ερμηνεύονται. Με τον τρόπο αυτό, η μάθηση πώς να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και πώς να αυξήσετε τη διάθεσή σας ενόψει δύσκολων ή προκλητικών εργασιών θα συμβάλει στη βελτίωση της αίσθησης της αυτο-αποτελεσματικότητας.