Τι είναι αυτο-κρίμα;

Έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση, μη εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας και αίσθημα λύπης για τον εαυτό μας, αποτελούν έναν καταστροφικό συνδυασμό. Περιλαμβάνει αυτό που είναι γνωστό ως αυτο-οίκτο. Βασικά είναι μια τάση που μας κάνει να ψάχνουμε για μια βλάβη στα προβλήματα, αποτυχίες ή κακά πράγματα που συμβαίνουν σε εμάς.

Μόλις αρχίσουμε να θρηνούμε, χάνουμε την ικανότητα να βρούμε το θετικό σε κάθε περίπτωση, παραμένουμε μη κινητοποιημένοι και δεν εμπιστευόμαστε καθόλου τις δυνατότητές μας. Δεν έχει σημασία τι μας λένε άλλοι, αν το αφεντικό μας μας συγχαρεί για κάτι που κάναμε καλά ή αν ο συνεργάτης μας επαναλαμβάνει καθημερινά πόσο υπέροχο είμαστε.

Αυτοπεποίθηση και πώς να αισθάνεστε θύμα των περιστάσεων

Όταν κατηγορούμε τους άλλους, όταν η κακοτυχία είναι η κακή τύχη, η οικονομία ή η πολιτική ... αν προσπαθούμε όλο και περισσότερο να «ρίξουμε το βάρος» των προβλημάτων μας στη μοίρα, στο κάρμα ή στον Θεό, τότε είναι πολύ δύσκολο να αλλάξουμε κατάσταση.

"Το αίσθημα λύπης για τον εαυτό μας είναι ένα από τα πιο καταστροφικά μη φαρμακευτικά φάρμακα. Είναι ένα εθιστικό ναρκωτικό που δίνει ευχαρίστηση βραχυπρόθεσμα αλλά μας χωρίζει από την πραγματικότητα ".

-John Gardner-

Η αυτοπεποίθηση δεν μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε τι συμβαίνει. Για πολλούς απλώς αισθάνεται κατάθλιψη ή λυπημένος χωρίς να ξέρει γιατί. Για άλλους σημαίνει ότι είναι αδύναμος ή λιγότερο πολύτιμος από άλλους.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αυτοτραυματισμός είναι σφυρηλατημένη στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία μας, Κάποιος μας είπε ότι δεν είχαμε την ικανότητα να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις ή μας επιβλήθηκαν πολλές πιέσεις για να είμαστε "οι καλύτεροι".

Παρόλο που συνήθως πιστεύουμε ότι τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας βασίζονται σε εξωτερικούς παράγοντες, δεν το συνειδητοποιούμε η βάση του περιορισμού ή της δυστυχίας είναι οι ίδιοι και φυσικά η αυτο-κρίση που βιώνουμε.

Συγκλίνετε συχνά τον εαυτό σας;?

Ίσως μερικές από τις λέξεις που αναφέραμε σε αυτό το άρθρο είναι "να κάνεις θόρυβο" στο κεφάλι σου, αλλά ακόμα δεν ξέρεις γιατί. Ίσως επειδή δεν γνωρίζετε ακόμα ότι συνήθως είστε πολύ αυτοσυγκρασιασμένοι. Πώς να το συνειδητοποιήσετε; Αρχικά, απαντώντας σε αυτά τα ερωτήματα:

• Πιστεύετε ότι η λύση στα προβλήματά σας βασίζεται σε αυτό που κάνουν ή δεν κάνουν άλλοι;?
• Πιστεύετε ότι συνήθως ψάχνετε για μια δικαιολογία για τη στάση σας;?
• Πιστεύετε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας ή τι συμβαίνει σε σας;?
• Ψάχνετε για συμβουλές αλλά δεν τους ακολουθείτε?

Εάν απαντήσατε ότι αν υπάρχει τουλάχιστον μία από αυτές τις διαβουλεύσεις, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθάνεστε θύμα κάθε περίπτωσης ή ότι λυπάστε για σας με κάποια ευκολία. Είναι αλήθεια ότι όλοι έχουμε κάνει λάθη, συμμετείχαμε σε αποτυχίες διαφόρων διαμετρημάτων και βέβαια αισθανθήκαμε κατάθλιψη.

Ωστόσο,, όσοι αφιερώνουν τον εαυτό τους να βλέπουν το μισό άδειο ποτήρι του τι συνέβη ή σκέφτονται ξανά και ξανά για το τι θα μπορούσαν να έχουν έχουν μια προσωπικότητα ή μια «αυτοσυζητητική» τάση. Εάν πιστεύετε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το τι συμβαίνει σε εσάς και ότι ο κόσμος (από έναν ξένο σε έναν συγγενή) σας εκμεταλλεύεται για να σας βλάψει, δεν θα είστε σε θέση να προχωρήσετε.

Το πρόβλημα εντοπίστηκε: τι να κάνω τώρα;?

Έχετε κάνει ένα μεγάλο βήμα με την αποδοχή ότι έχετε την τάση να έχουν αυτο-οίκτο σε πολλές περιπτώσεις. Τώρα πρέπει να ακολουθήσετε την πορεία της αλλαγής και να αναζητήσετε μια λύση στο πρόβλημά σας. Μερικές από τις μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν είναι:

• Μη νομίζετε ότι είστε θύμα (Μη ξεχνάτε ότι έχετε επιζήσει δεκάδες επώδυνα γεγονότα πριν)
• Εστίαση στα καλά πράγματα (Η ανάληψη δράσης μπορεί να γεμίσει τα συναισθήματα εσωτερικής κενότητας ή φτώχειας)
• Βρείτε έμπνευση σε ό, τι σας περιβάλλει (αν κοιτάξετε γύρω θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλοί που μπορούν να σας βοηθήσουν με την εμπειρία σας)
• Μην ανεχτείτε την αυτοπεποίθηση (αν το αφήσετε να παραμείνει στο μυαλό σας θα είναι δύσκολο να εξαλειφθεί αυτή η κακή συνήθεια).
• Χρησιμοποιήστε την ενέργεια σας για θετικά πράγματα (αντί να ξοδεύετε χρόνο να σκεφτείτε το κακό του παρελθόντος, να εστιάσετε στη βελτίωση αυτού που θέλετε να επιτύχετε στο μέλλον).
• Σας επιτρέπει να έχετε αρνητικά συναισθήματα (αποδέχεστε ποιοι είστε και τι συμβαίνει σε σας).

Μια στροφή 180 μοίρες

Από το Βουδισμός η αυτοπεποίθηση χρεώνει ένα εντελώς διαφορετικό νόημα. Το να αισθάνεσαι συμπόνια για τον εαυτό σου συνίσταται στην εγκατάλειψη του πόνου και των αιτιών που προκαλούν ταλαιπωρία. Αντί να ξοδεύουμε μεγάλο μέρος της ζωής μας να θρηνεί τα πάντα και να είναι «θύματα» περιστάσεων, ο Βουδισμός μας λέει ότι είμαστε ενεργοί πράκτορες. Το να είσαι ενεργός πράκτορας σημαίνει ότι εξαρτάται από εμάς τι κάνουμε ή σταματάμε να κάνουμε.

Με αυτόν τον τρόπο, αν ψάχνουμε για το τι μας κάνει να υποφέρουμε και θα προσπαθήσουμε να το διορθώσουμε. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, αυτό που μας προκαλεί πόνο είναι το μυαλό μας, ο τρόπος να δούμε τον κόσμο. Ως εκ τούτου, το επόμενο βήμα θα είναι να αρχίσουμε να εργαζόμαστε με τους εαυτούς μας. Έτσι, αυτή η μετατροπή της αυτοσεβασίας σε έναν εσωτερικό μηχανισμό εργασίας είναι μια αλλαγή 180 βαθμών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ξεκινήσει ένα συναρπαστικό ταξίδι με τους εαυτούς μας.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας και ξεπεράστε το σύμπλεγμα κατωτερότητας Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας ακολουθώντας αυτά τα βήματα και θα δείτε ότι σιγά-σιγά το συγκρότημα κατωτερότητας απομακρύνεται από τη ζωή σας. Τολμάς να είσαι ευτυχισμένος; Διαβάστε περισσότερα "