Ποιοι ψυχολογικοί παράγοντες στον αθλητισμό συμβάλλουν στη βελτίωση των επιδόσεων;

Οι αθλητές υψηλής απόδοσης εξασφαλίζουν ότι το Το 90% της αθλητικής σας επιτυχίας οφείλεται στην ικανότητά σας καιψυχική κατάρτιση. Στον επαγγελματικό αθλητισμό υψηλού επιπέδου δεν υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ ορισμένων αθλητών και άλλων όσον αφορά τη δυνατότητα, την κατάρτιση ή τη σωματική ικανότητα. Επομένως, οι ψυχολογικοί παράγοντες στον αθλητισμό είναι διαφορετικοί και καθοριστικοί για την επιτυχία.

Κατά τα τελευταία χρόνια, το το ενδιαφέρον για τη γνώση των ψυχολογικών παραγόντων στον αθλητισμό,Αυξάνεται. Το γεγονός αυτό έχει προκαλέσει στους επαγγελματίες που σχετίζονται με την ψυχολογία και τον αθλητισμό την ακόλουθη ερώτηση: ποιες ψυχολογικές μεταβλητές καθορίζουν την αθλητική απόδοση?

Αυτό που είναι σαφές είναι ότι οι ψυχικοί παράγοντες επηρεάζουν τις αθλητικές επιδόσεις, όχι μόνο σε αθλητές υψηλού επιπέδου αλλά και σε όσους ασκούν αθλήματα. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν μια υπόθεση: σε αθλητικές δραστηριότητες, είτε ελίτ ή για αναψυχή, αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανάπτυξη ορισμένων ψυχολογικών εργαλείων που βελτιώνουν την ικανότητα και την αθλητική απόδοση.

«Οι μάχες της ζωής δεν είναι πάντοτε για το ισχυρότερο ή το γρηγορότερο. Αργότερα ή αργότερα, ο νικητής είναι αυτός που πιστεύει ότι μπορεί να κερδίσει "

-Άρνολντ Πάλμερ-

Ποιοι είναι οι ψυχολογικοί παράγοντες στον αθλητισμό που βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις?

Όλοι το γνωρίζουμε η άσκηση του αθλητισμού σε τακτική βάση ωφελεί άμεσα την υγεία μας. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι η άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Και είναι ότι η άσκηση του αθλητισμού έχει πολλά οφέλη για το μυαλό μας, συμπεριλαμβανομένης μεγαλύτερης προσοχής, μεγαλύτερης ικανότητας να συνεργαστούμε με τους άλλους και μιας πιθανής αύξησης της αυτοπεποίθησής μας.

Από την άλλη πλευρά, και συνεχίζοντας με το νήμα της εισαγωγής, οι ψυχολογικοί παράγοντες στον αθλητισμό που επηρεάζουν περισσότερο την απόδοση είναι αυτοπεποίθηση, κίνητρο, συναισθηματικό έλεγχο και συγκέντρωση.

• Κίνητρο: είναι πολύ σημαντικό σε κάθε εργασία στην οποία θέλουμε να βελτιστοποιήσουμε τις επιδόσεις, ειδικά στον αθλητισμό. Σκεφτείτε ότι οι αθλητές είναι συνεχώς εκτεθειμένοι στα σκαμπανεβάσματα, τους θριάμβους και τις ήττες και σε πολλές περιπτώσεις την εσωτερική παρακίνηση, η αγάπη για αυτό που κάνουν, που τους οδηγεί να σηκωθεί μετά από μια κακή πάσα, μια καταστροφική εκκίνηση ή το εμπορικό σήμα πολύ χειρότερα από όσα είχαν κατά νου.
• Συγκέντρωση: από την άλλη οι αθλητές χρειάζονται μεγάλη ικανότητα συγκέντρωσης. Όλες οι ενέργειες, ακόμη και οι απλούστερες ή πιο διαισθητικές, απαιτούν συγκέντρωση. Κάθε κακή εκτέλεση μπορεί να προκαλέσει αποτυχία, πτώση ή τραυματισμό που καταστρέφει μήνες προετοιμασίας. Επομένως, σπάνια, ανεξάρτητα από το πόσο απαιτητική είναι η προπόνηση, ένας αθλητής είναι αποστασιοποιημένος.
• Συναισθηματικός έλεγχος: ανάπτυξη ασκήσεις πνευματικής εκπαίδευσης που συμβάλλουν στον έλεγχο των συναισθημάτων ή των αμφιβολιών Μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της επιτυχίας ή της αποτυχίας ενός αθλητή. Με αυτή την έννοια, πολλές φορές οι επιδόσεις ενός αθλητή επηρεάζονται από χαμηλό συναισθηματικό έλεγχο επειδή έχει αφήσει τα συναισθήματα να επηρεάσουν τη συγκέντρωσή του.
• Αυτοπεποίθηση: τελικά, εμπιστοσύνη στις δικές του ικανότητες προσωπική να πραγματοποιήσει μια επιτυχημένη δράση είναι α απαραίτητη προϋπόθεση για να πετύχετε τη νίκη.

"Μπορείτε να παρακινήσετε με το φόβο, μπορείτε να παρακινήσετε με την ανταμοιβή. Αλλά αυτές οι δύο μέθοδοι είναι μόνο προσωρινές. Το μόνο μόνιμο πράγμα είναι αυτόνομο κίνητρο "

-Όμηρος Ράις-

Ψυχικές τεχνικές για τον έλεγχο των ψυχολογικών παραγόντων στον αθλητισμό

Η πρακτική του επαγγελματικού αθλητισμού απαιτεί υψηλό βαθμό συναισθηματικής συμμετοχής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά της δραστηριότητας του αθλητή καθορίζεται από τις δράσεις του παιχνιδιού, ανταγωνιστική στόχους και τα χαρακτηριστικά του αθλητή.

Πρώτα πρέπει να εντοπίσουμε και να αναλύσουμε τα αδύναμα και δυνατά σημεία των αθλητών, προκειμένου να Εφαρμόστε προσαρμοσμένες τεχνικές για να βελτιστοποιήσετε την απόδοση και την εμπιστοσύνη σας Διαφορετικά, η παρέμβαση μπορεί να στραφεί εναντίον του ίδιου του αθλητή.

Οι πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης είναι:

• Έλεγχος της προσοχής: Αναφέρεται στην εσωτερική και εξωτερική προσοχή. Εσωτερική προσοχή είναι όταν ένας αθλητής επικεντρώνεται σε πτυχές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα τους (σκέψεις, αυτο-ομιλία, αισθήσεις ή κινήσεις). Η εξωτερική προσοχή αναφέρεται στο πότε ένας αθλητής επικεντρώνεται σε θέματα που δεν σχετίζονται με αυτόν.
• Καθορισμός στόχων:Βοηθούν τους αθλητές να έχουν ένα παγκόσμιο όραμα για το έργο που πρέπει να κάνουν και τους στόχους που πρέπει να επιτύχουν για να επιτύχουν τον τελικό στόχο τους.
• Αυτο-οδηγίες: είναι μηνύματα ή σύντομες επικαλύψεις που λέμε στον εαυτό μας να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας ή συμπυκνώστε. Πρόκειται για τη χρήση λογικών, θετικών, λογικών και ρεαλιστικών μηνυμάτων.
• Χαλάρωση: Μια τεχνική χαλάρωσης είναι οποιαδήποτε μέθοδος, διαδικασία ή δραστηριότητα που βοηθά ένα άτομο να μειώσει τη σωματική και / ή νοητική ένταση. Επιτρέπουν γενικά στο άτομο να φτάσει σε υψηλότερο επίπεδο ηρεμίας, μειώνοντας τα επίπεδα στρες, άγχους
• Αντιπροσωπεία νοητική: οι διανοητικές αναπαραστάσεις είναι συμβολικούς τρόπους αναπαραγωγής της πραγματικότητας εν απουσία αυτού. Για να κατανοήσουμε αυτό που μας περιβάλλει, οι παραστάσεις οργανώνονται σε δομές και κατασκευάζονται από ένα συγκεκριμένο κοινωνικό πλαίσιο μιας συγκεκριμένης ομάδας..

Τέλος, υπογραμμίστε ότι ο αθλητισμός, ειδικά το υψηλό επίπεδο, έχει πολλά να κάνει με τα βάσανα και τον πόνο. Όχι μόνο με αυτό που παράγει η ίδια η άσκηση, αλλά και με εκείνη που παράγει έμμεσα από αυτήν. Έτσι, αν έχετε ποτέ την ευκαιρία να είναι παρόντες σε μια σύνοδο λήψη γίνεται από φυσιοθεραπευτή για έναν επαγγελματία αθλητή, μπορείτε να δείτε αντανακλάται αυτό τον πόνο στο πρόσωπό του. Έτσι, ο αθλητισμός είναι ένα θαυμάσιο σχολείο για την προσωπική μας ανθεκτικότητα και πολλές από τις τεχνικές που έχουν εφαρμοστεί σε αυτό από την ψυχολογία μπορεί να τα χρησιμοποιήσει σε άλλες περιπτώσεις εξαιρετικά ανταγωνιστικό και απαιτητικό.

"Μισούσα κάθε λεπτό της κατάρτισης, αλλά είπα:" Δεν φεύγω. Υποφέρω τώρα και να ζήσω την υπόλοιπη ζωή μου ως πρωταθλητής "

-Muhammad Ali, παγκόσμιος πρωταθλητής πυγμαχίας-

5 ψυχολογικά οφέλη της σωματικής άσκησης Η σωματική άσκηση βελτιώνει σημαντικά τη σωματική υγεία, αλλά έχει επίσης καθοριστική συνέπειες για τα συναισθήματα και την ψυχική υγεία γενικότερα Διαβάστε περισσότερα »