Τι να κάνετε με τα προβλήματα που δεν έχουν λύση;

Εξ ορισμού, τα προβλήματα είναι καταστάσεις ή ζητήματα που εκκρεμούν λύση. Επομένως, ξεκινάμε από το να γνωρίζουμε ότι κάθε πρόβλημα έχει λύση. Αυτό σημαίνει ότι το έργο που έχουμε αφήσει είναι να το βρούμε, κάτι που μπορεί να μην είναι εύκολο, ωστόσο, γνωρίζουμε ήδη ότι το έχετε και αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο να μην απελπίζεστε στην αναζήτησή σας.

"Αναζητήστε μέσα σας τον εαυτό σας για την επίλυση όλων των προβλημάτων, ακόμη και εκείνων που νομίζετε ότι είναι πιο εξωτερικά και υλικά."

-Amado Nervo-

 Και αν δεν έχουν λύση?

Εάν μια κατάσταση ή ζήτημα δεν έχει λύση, τότε, εξ ορισμού, δεν είναι πρόβλημα, είναι πιθανό ότι μιλάμε για ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ. Δηλαδή, η ζωή συχνά μας εκπλήσσει με απροσδόκητες καταστάσεις που δεν απαιτούν από εμάς να αναζητήσουμε μια λύση, αφού απαιτούν μόνο την ΑΠΟΔΟΧΗ ότι η ζωή είναι έτσι. Και πρέπει να γνωρίζουμε πώς να ζήσουμε με αυτές τις καταστάσεις.

"Αν κάτι έχει λύση, γιατί να ανησυχείς; Αν δεν το έχετε, γιατί τόσο πολλή θλίψη; ".

-Shantideva-

Η διαδικασία αποδοχής δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με το τι συμβαίνει, αλλά μάλλον να γνωρίζετε ότι δεν έχουμε έλεγχο για όλα όσα συμβαίνουν. Μόλις ενσωματώσουμε αυτή τη διαδικασία, αισθανόμαστε λιγότερη συμμετοχή και μεγαλύτερη ελευθερία σε όσους δεν εξαρτώνται από εμάς.

Όπως ορίζεται Ραφαέλ Φερό (2000) Η αποδοχή αποτελείται από "να μην αποφεύγουν ή να ελέγχουν ή να αλλάζουν τα στοιχεία που αποτελούν μέρος μιας κατάστασης της βιωματικής αποφυγής. Αντιμέτωποι με μια τέτοια κατάσταση, αυτό που προτείνεται είναι να μην κάνεις τίποτα, να μην αντιμετωπίζεις συγκινήσεις ή / και σκέψεις ". Με αυτό, ο συγγραφέας τονίζει ότι αντί να προσπαθεί να καταπολεμήσει ένα συναίσθημα, είναι καλύτερο να μην τα αντιμετωπίσουμε.

Ο Ferro διαβεβαιώνει ότι αυτή η διαδικασία αποτελείται από "Να παραδεχτείτε ή να ανεχτείτε αυτά τα ιδιωτικά γεγονότα και την ίδια την κατάσταση, χωρίς να προσπαθήσουμε να τα τροποποιήσουμε, να τα ελέγξουμε ή να τα αποφύγουμε ". Με αυτά τα λόγια, ο συγγραφέας δεν σκοπεύει να γίνουμε παθητικά όντα, αλλά παρατηρητές. Μπροστά σε κάτι πέρα ​​από τον έλεγχό μας, αντί να αντιμετωπίσουμε το συναίσθημα που μας εξαπολύει, είναι καλύτερο να το εξετάσουμε.

 Πόσες λύσεις υπάρχουν στα προβλήματα?

Αντιμέτωποι με προβλήματα, αυτά που απαιτούν την εξεύρεση λύσης, πρέπει να είμαστε δημιουργικοί, αφού υπάρχουν εκατομμύρια πιθανών λύσεων, όσο μπορούμε να φανταστούμε και να συνδυάζουμε.

Η εύρεση της σωστής λύσης απαιτεί να είστε ανοιχτοί, δεκτικοί και πολύ δημιουργικοί πριν από τις δυνατότητες που δεν θα μπορούσαμε να φανταστούμε πριν. Και ακόμα κι αν δεν βρούμε την τέλεια λύση, υπάρχουν σίγουρα και άλλες επιλογές που θα λύσουν σωστά το πρόβλημα.

 Πώς να βρείτε την καλύτερη δυνατή λύση?

Πότε ένα πρόβλημα μας ανησυχεί και εμμονές, αυτό μας εμποδίζει να δούμε πέρα ​​από το να βρούμε τη λύση.Είναι σαν να έχουμε μπροστά στα μάτια μας ένα πέπλο που μας εμποδίζει να βλέπουμε πέρα ​​και ακόμη και μας εμποδίζει να σκεφτόμαστε.

Επομένως, για να βρείτε την καλύτερη λύση είναι απαραίτητο να τεθεί απόσταση με το πρόβλημα, Κοιτάξτε το από μια άλλη οπτική, με έναν άλλο τρόπο, όπως έχουμε συνηθίσει. Γι 'αυτό πρέπει να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας και να είμαστε ανοιχτοί και δεκτικοί σε νέες απόψεις για την κατάσταση και, ως εκ τούτου, σε νέες δυνατότητες και νέους ορίζοντες, όπου θα βρούμε την καλύτερη δυνατή λύση.

Υπάρχουν προβλήματα που κολλάνε και έγιναν σκιά μας ... μια σκιά που δεν ξέρουμε πώς να απομακρύνουμε, σαν να ήταν βροχή σε θυελλώδεις ημέρες.

 Πώς να τοποθετήσετε την απόσταση με το πρόβλημα?

Η τοποθέτηση είναι απαραίτητη ανοίξτε το μυαλό μας, σχετικοποιήστε το πρόβλημα, γνωρίζοντας ότι έχει μια λύση, και διατηρεί ηρεμία και συναισθηματική ισορροπία. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι απόστασης:

Οπτικοποιήστε και διαλογιστείτε

Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την απεικόνιση, να φανταστούμε το πρόβλημα που μας απασχολεί, μπροστά μας και όχι πάνω. Έτσι δεν θα αισθανόμαστε πλέον τόσο μεγάλη πίεση γι 'αυτό, αλλά μόνο η ευθύνη για την επίλυσή του, μαζί με τη βεβαιότητα ότι υπάρχει η λύση και γι' αυτό φαντάζεστε ότι βλέπουμε με άλλο τρόπο και αναζητούμε δημιουργικές λύσεις.

Η ζωή δεν είναι τόσο σοβαρή όσο το μυαλό προσπαθεί να μας κάνει να πιστέψουμε. 

-Eckhart Tolle-

Το διαλογισμό Είναι μια τεχνική που μπορεί να μας βοηθήσει να αποστασιοποιηθούμε από το πρόβλημα. Μεταξύ των διαφόρων τύπων διαλογισμού που διατίθενται, μπορούμε να επιλέξουμε αυτό που αντιμετωπίζει προβλήματα από έξω. Μέσα από αυτή την τεχνική αποκτάμε μια αλλοδαπή άποψη, ως ελεύθερη από ερμηνείες και κρίσεις, όπως μπορούμε. Με αυτόν τον τρόπο, παίρνουμε απόσταση και απενεργοποιούμε τη συναισθηματική αναταραχή τι παράγει Χάρη σε αυτό, το μυαλό μας θα δείξει πολύ περισσότερα σαφείς για να βρούμε μια λύση.

Γράψτε

Γράφοντας αυτόματα, αφήνοντας τις ιδέες να ρέουν, χωρίς να σκέφτονται, φαντάζοντας πιθανές λύσεις και γράφοντάς τους, μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε σημάδια μιας νέας πορείας. Αφού γράψουμε, μπορούμε να ξαναδιαβάσουμε και να σκεφτούμε αυτές τις επιλογές, συνδέοντάς τις μεταξύ τους, αξιολογώντας τους και αντανακλώντας το τι ήταν ή το αποτέλεσμα του συνδυασμού τους, την καλύτερη λύση στο πρόβλημα.

Αναζητήστε πληροφορίες και συμβουλές

Για να ενισχύσετε τη δημιουργικότητα είναι πολύ πρακτικό να διαβάζετε, να διαβάζετε ή να ακούτε συμβουλές και εμπειρίες άλλων ανθρώπων που πέρασαν μια κατάσταση παρόμοια με τη δική μας. Και αντλώντας από αυτούς έναν προσανατολισμό που θα ακολουθήσει στην αναζήτηση μας.

"Αντιμετωπίζοντας ο ένας τον άλλον, πάντα αντιμέτωποι με τον άλλο, είναι ο τρόπος επίλυσης του προβλήματος. Τον αντιμετωπίστε! "

-Ιωσήφ Κόνραντ-

Ταξιδεύοντας

Βγαίνει από τη ρουτίνα, βάζοντας τη φυσική απόσταση. Μερικές φορές, η φυσική απόσταση βοηθά να θέσει συναισθηματική απόσταση με το πρόβλημα. Η απομάκρυνση από τη ρουτίνα και τα προβλήματά μας είναι όταν έχουμε τη στάση να θέτουμε ψυχολογική απόσταση στο πρόβλημα, διότι αν αυτή δεν είναι η στάση μας, παρά τα χιλιόμετρα, θα πάρουμε το πρόβλημα μαζί μας.

Ωστόσο, εάν η στάση μας είναι να δούμε το πρόβλημα από μια άλλη προσέγγιση, σπάσει με τα πάντα για περιορισμένο χρονικό διάστημα μας βοηθάει, αφού βάζουμε πραγματική απόσταση και απομακρύνουμε τον εαυτό μας από την κατάσταση που μας ανησυχεί και μας εμποδίζει να δούμε τις λύσεις.

Αντιμετωπίζετε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα; Αντιμετωπίζοντας ή αντιμετωπίζοντας προβλήματα είναι δύο τελείως διαφορετικές συμπεριφορές. Με το πρώτο χάνουμε τον έλεγχο, με το δεύτερο να κερδίσουμε δύναμη. Διαβάστε περισσότερα "