Τι να κάνετε όταν σκέφτεστε πάρα πολύ γίνεται ένα πρόβλημα

Ως λογικά όντα που είμαστε, η σκέψη είναι μια δραστηριότητα που συμμετέχει στη φύση μας. Οι σκέψεις μπορούν να είναι οι σύμμαχοί μας, αλλά και οι χειρότεροι εχθροί μας. Έτσι, αν γίνονται ένα πρόβλημα ή όχι, θα εξαρτηθεί από το πώς χρησιμοποιούμε τον λόγο μας και τη συνείδηση ​​που βάζουμε.

Αν κατανοήσουμε ότι θεωρούμε την πράξη της συλλογιστικής, της κατανόησης, της φαντασίας, με έναν τρόπο που μας βοηθά να πάρουμε αποφάσεις και να κάνουμε μια ενέργεια, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι έχει μεγάλη δύναμη, όσο αυτή που θέλουμε να την παραχωρήσουμε. Θυμηθείτε αυτό η σκέψη δεν είναι σταθερή ούτε πρέπει πάντα να είναι λογική ή να έχει κάποια κοινή λογική.

Η απόδοση πάρα πολύς αξίας στη σκέψη μας σε ορισμένες καταστάσεις και περιστάσεις μπορεί να μας βλάψει περισσότερο από ό, τι να μας ωφελήσει, γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζουμε και να ανοίγουμε το μυαλό μας σε άλλες δυνατότητες που επηρεάζουν, όπως η συναισθηματική μας κατάσταση, η εμπειρία μας ή ορισμένες ιδιαίτερες συνθήκες, όπως η κατανάλωση αλκοόλ.

Πολλοί είναι οι παράγοντες που βρίσκονται σε διαρκή αλληλεπίδραση με τις σκέψεις μας, η συνειδητοποίηση τους μας βοηθά να μην είμαστε σκλάβοι ή εμμονή σε αυτό που σκεφτόμαστε.

Όταν σκέφτεστε δημιουργεί άγχος

Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες έχουμε την αίσθηση ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε να σκέφτομαι, να γυρίζουμε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Σε αυτή τη διαδικασία ξεσπάσματος, γινόμαστε εμμονή με κάτι που καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας και τις σκέψεις μας. Όταν ανησυχούμε για κάτι, να προβλέψουμε μια κατάσταση ή να θυμηθούμε στιγμές από το παρελθόν μας αφήνουμε τις πόρτες ανοιχτές στο άγχος.

Το άγχος που δημιουργείται από τις σκέψεις μας καταλήγει να είναι μια διαδικασία έλλειψης ελέγχου: κυριαρχούμε από αυτό που συνέβη, από την αβεβαιότητα του τι δεν έχει φτάσει ακόμα και τι πρόκειται να έρθει. Όλα αυτά συμβαίνουν όταν δεν παρακολουθούμε το παρόν, χάνουμε τον εαυτό μας, αποπροσανατολίζουμε και αποσπούν την προσοχή μας από αυτό που συμβαίνει σήμερα, του κόσμου που ζούμε εδώ και τώρα.

Προσπαθώντας να βρει και να εξηγήσει τα πάντα γύρω μας μετατρέπει τις σκέψεις μας σε άγχος. Υπάρχουν προσωπικότητες με μεγαλύτερη τάση να ανησυχούν και να προσπαθούν να λάβουν εξηγήσεις για όλα όσα ζουν. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που έχουν αυτό το εσωτερικό δυναμισμό πρέπει να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες για να παραμείνουν ήρεμοι και να επικεντρωθούν σε αυτά που βιώνουν εκείνη τη στιγμή.

Εστίαση στην παρούσα στιγμή

Πριν από την αγωνία που γεννιέται από τις σκέψεις μας, είναι καλύτερο να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να εστιάσουμε όλη την προσοχή στην παρούσα στιγμή. Όταν πιάσουμε τη στιγμή μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο των σκέψεών μας, εστιάζοντας στην εμπειρία, στην πραγματικότητα που μας συμβαίνει πιο στενά. Ας αφήσουμε ό, τι γύρω μας να μπει σε μας και να μας μολύνει με μια διαφορετική αίσθηση από αυτή που έχουμε αρχίσει να γνωρίζουμε στο μυαλό μας.

Όταν συσσωρεύουμε τις σκέψεις μας και είμαστε συγκλονισμένοι από τις ανησυχίες, μια καλή άσκηση είναι να γράψουμε και να διατάξουμε αυτές τις ιδέες, εκτός από ό, τι είναι γραμμένο έτσι μπορούμε να δώσουμε λύσεις καθώς προκύπτουν. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνουμε κάτι με αυτό που μας ταλαιπωρεί και θα δώσουμε έδαφος στις αποφάσεις και τις λύσεις.

Η κατανόηση και η αποδοχή του τρόπου σκέψης μας βοηθά να μην πέσουμε στην απελπισία και την θύματα. Καταλάβετε ότι οι σκέψεις είναι μέρος μας και ότι μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε προς όφελός μας, μας εμποδίζει να έρθουμε σε σύγκρουση με αυτούς. μια σύγκρουση που θα ήταν πραγματικά με μας.

Δεν είμαι αυτό που σκέφτομαι, αυτό που νομίζω ότι είναι μέρος μου, και έχω τη δύναμη να κατευθύνω τις σκέψεις μου σε εκεί που μου ταιριάζει καλύτερα.

Ελέγω αυτό που νομίζω

Δεν είναι αυτό που νομίζω, αλλά αν είναι μέρος μου, καταλαβαίνω καλύτερα τη φύση της σκέψης. Ξέρω ότι αυτό είναι μέρος μου και των εμπειριών μου, που σχετίζονται με τη στάση και τον τρόπο μου να βλέπω και να είμαι στη ζωή. Επομένως διαμαρτύρονται για αυτό που συνήθως σκέφτομαι ότι είναι απλώς ένα μπαστούνι για να ξεφύγει από τον εαυτό μου.

Μπορούμε να ελέγξουμε αυτό που σκεφτόμαστε, ειδικά με την πρακτική της συγκέντρωσης. Μπορούμε να καθοδηγήσουμε τις σκέψεις μας για το τι είναι πιο σημαντικό για εμάς και μπορούμε να μείνουμε αγκυροβολημένοι με τα ίδια ή να προχωρήσουμε και να αφήσουμε χώρο για τον κόσμο των δυνατοτήτων που έρχονται και δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Η στάση μας καθορίζει τον τρόπο σκέψης και δράσης. Μπορούμε να μείνουμε στον κόσμο των πιθανών επιλογών χωρίς να τολμούμε να πάρουμε αποφάσεις ή μπορούμε να προτείνουμε μια στρατηγική που να δίνει τη μορφή μιας δυνατότητας μέσω των αποφάσεών μας.

Σκεπτόμενος ακόμα κι αν επιβεβαιώσουμε ότι αυτό είναι κάτι αυτόματο και ότι έρχεται σε μας χωρίς περισσότερα, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να πάρουμε μια ενεργό στάση. Αν παραμένουμε θεατές των σκέψεών μας, θα υποθέσουμε ότι είναι αδύνατο να τους ελέγξουμε και έτσι θα μας κυριαρχήσουν.

Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: ελέγχω αυτό που σκέφτομαι. Σε αυτό το σημείο θα έχετε ήδη μια πιο ενεργή και ευεργετική στάση.

Μην αφήνετε τις καταστροφικές σκέψεις να σας περιορίζουν. Οι καταστροφικές σκέψεις μπορούν να περιορίσουν τη ζωή μας, αλλά αν τους γνωρίζουμε και τις χειριζόμαστε, θα νιώσουμε πολύ καλύτερα. Διαβάστε περισσότερα "