Τι μας προσφέρουν οι 5 κύριες θεραπείες για να βελτιώσουμε την ευημερία μας;

Όταν αποφασίζουμε να παρακολουθήσουμε τη θεραπεία, έχουμε την αμφιβολία για το ποιος ψυχολόγος θα επιλέξει. Υπάρχουν διαφορετικά ψυχολογικά ρεύματα ή θεωρητικές προσεγγίσεις που μπορεί να ακολουθήσει ο θεραπευτής. Σύμφωνα με τον προσανατολισμό του επαγγελματία που επιλέγουμε το θεραπευτικό μας ταξίδι θα είναι διαφορετικό. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα τεχνικών και θεραπειών για να μάθουμε πώς να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να επιτύχουμε μεγαλύτερη προσωπική ευεξία.

Θα επικεντρωθούμε στις 5 πιο χρησιμοποιούμενες θεραπείες: ψυχανάλυση ή ψυχαναλυτική θεραπεία, συμπεριφορική ή νοητική-συμπεριφορική θεραπεία, ανθρωπιστική ψυχολογία, διασωματική θεραπεία και συστηματική θεραπεία. Ας δούμε τι αποτελείται από το καθένα και πώς επιλύονται συγκρούσεις από κάθε προσέγγιση.

1.- Ψυχανάλυση ή ψυχαναλυτική θεραπεία

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μοντέρνα σήμερα, γιατί αν δεν χειριστούμε καλά τα συναισθήματά μας, η ευημερία μας επηρεάζεται αρνητικά. Αλλά ο Φρόιντ γνώριζε ήδη αυτό και γι 'αυτό ήθελε να μας κάνει να το καταλάβουμε αν δεν διαχειριστούμε σωστά τα συναισθήματά μας και τα φυλακίσουμε, στο τέλος φτάνουν στο φως πιο έντονα.

"Τα ανέκαθεν συναισθήματα δεν πεθαίνουν ποτέ. Είναι θαμμένοι ζωντανοί και βγαίνουν αργότερα με χειρότερους τρόπους "

-Σίγκμουντ Φρόιντ-

Η ψυχανάλυση επικεντρώνεται αναλύστε τις ασυνείδητες πτυχές που μπορεί να μας προκαλέσουν ψυχική δυσφορία. Μέσα από τη λέξη, τα συμπτώματα, τα όνειρα, οι αποτυχημένες πράξεις και οι παραλείψεις του ασυνείδητου, ένα μέρος των εαυτών μας που δεν γνωρίζουμε εντελώς ή εν μέρει, εκτίθεται.

Η βάση της ψυχαναλυτικής θεραπείας είναι να προσδιοριστεί η προέλευση των προβλημάτων και να εξαλειφθεί η σύγκρουση. ΕΟ ψυχαναλυτής προσπαθεί να εντοπίσει τη σύγκρουση που προκαλεί τα συμπτώματα. Παρατηρώντας και συνδέοντας το τι λέει ο ασθενής με τα γεγονότα της ζωής και των συναισθημάτων του. Είναι επίσης σημαντικό αυτό που ο ασθενής δεν λέει.

Ασθένειες όπως οι συγκρούσεις μεταξύ συναισθημάτων σώματος και νου ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο εντοπίζονται, εκφράζονται ή διαχειρίζονται, θα καθορίσουν την υγεία μας ή θα μας κάνουν να νιώθουμε άρρωστοι. Διαβάστε περισσότερα "

2.- Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς

Η γνωστική θεραπεία βασίζεται οι σκέψεις ασκούν τον έλεγχο των συναισθημάτων, και όχι το αντίστροφο. Η στωική φιλοσοφία και ο Βουδισμός έθεσαν ήδη την πραγματικότητα ως κάτι που κατασκευάστηκε από τη σκέψη και οι εκτιμήσεις θεωρήθηκαν ότι παράγουν συναισθήματα. Ο Albert Ellis και ο Aaron Beck είναι οι πιο σημαντικοί ψυχολόγοι αυτού του τύπου θεραπειών.

"Οι άνδρες δεν διαταράσσονται από τα πράγματα, αλλά από τη γνώμη που έχουν γι 'αυτούς"

-Epictet-

Ο θεραπευτής γνωστικής συμπεριφοράς προσπαθεί να τροποποιήσει τις γνωστικές διαδικασίες του ασθενούς. Χρησιμοποιεί τεχνικές όπως εσωτερική απευαισθητοποίηση, νοητική απεικόνιση, βεβαιότητα και τροποποίηση των σκέψεων. Επιδιώκει να φέρει στο φως και να τροποποιήσει τα ψυχικά πρότυπα του ασθενούς. Αυτά τα διανοητικά σχήματα αποτελούνται από πεποιθήσεις, αξίες και συμπεριφορές που καθορίζουν τον τρόπο ανάληψης και επεξεργασίας των πληροφοριών του περιβάλλοντος μας. Και προκαλούν δυσφορία.

3.- Η ανθρωπιστική ψυχολογία

Η ανθρωπιστική ψυχολογία αναγνωρίζει το σώμα ως πηγή μηνυμάτων για το τι είμαστε, νιώθουμε και κάνουμε. Επίσης ως μέσο έκφρασης των προθέσεων και των σκέψεών μας. Τα συναισθήματα και οι διαισθήσεις είναι πολύτιμες. Οι ανθρωπιστικές θεραπείες ενσωματώνουν το σώμα-μυαλό, ανακτούν την εργασία του σώματος, το παιχνίδι, τη δημιουργικότητα ή το στοχασμό.

Η αυτοπραγμάτωση σημαίνει να συνειδητοποιούμε τον εαυτό μας και πώς προσδιορίζουμε με το "εγώ ή εγώ".

Ο Carl Rogers συνέβαλε σημαντικά στην ανθρωπιστική ψυχοθεραπεία. Με την επόμενη φράση μας το θυμίζει αυτό ο κόσμος μπορεί να είναι μια εχθρική θέση. Επομένως, τίποτα δεν συμβαίνει, επειδή όλοι, συμπεριλαμβανομένων των εαυτών μας, έχουν προβλήματα. Είναι φυσιολογικό, το σημαντικό είναι να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις με θετική διάθεση.

"Όταν κοιτάω τον κόσμο είμαι απαισιόδοξος, αλλά όταν κοιτάω ανθρώπους είμαι αισιόδοξος"

- Κάρλ Ρότζερς-

Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης για να είναι πιο ευτυχισμένο Ένα συναισθηματικό ημερολόγιο είναι μια μεγάλη τεχνική για την επίτευξη καλύτερης ψυχο-συναισθηματικής ευημερίας. Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης ανταμείβει και μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Διαβάστε περισσότερα "

4.- Προσέγγιση στην διασωματική θεραπεία

Στα τέλη της δεκαετίας του '60, μια ομάδα ψυχολόγων και ψυχιάτρων, μεταξύ αυτώνMaslowo Stanislav Grof Θεώρησαν απαραίτητο να διερευνήσουν και να αναπτύξουν ένα νέο κλάδο της ψυχολογίας. Μελετούσαν μια σειρά εμπειριών και φαινομένων συνείδησης που μέχρι τότε δεν έλαβαν μέρος στην ψυχολογία. Οι αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης.

Με ψυχοθεραπευτικό, θεραπευτικό και αναπτυξιακό σκοπό, Η συναλλακτική θεραπεία λειτουργεί στην πνευματική ανάπτυξη και συνίσταται στην υπέρβαση της ταυτότητας με το σώμα-μυαλό.

"Η μεγάλη ανακάλυψη της γενιάς μου είναι ότι τα ανθρώπινα όντα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους αλλάζοντας τις ψυχικές τους συμπεριφορές"

-William James-

5.- Οικογενειακή ή Συστηματική Θεραπεία

Η συστημική ψυχολογία βασίζεται στη γενική θεωρία των συστημάτων και αναπτύχθηκε από Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Βασίζεται σε κλάδους όπως η κυβερνητική, η θεωρία της επικοινωνίας, η κβαντική φυσική ή ο κονστρουκτιβισμός. Μελετήστε το άτομο ως μέλος ενός συστήματος, τη δυναμική των σχέσεών τους και τα συστήματα στα οποία ανήκουν.

Εφαρμόζεται στην οικογενειακή θεραπεία, αναλαμβάνει την οικογένεια ως μονάδα ανάλυσης και παρέμβασης και αναλύει τη συμπεριφορά ενός μέλους της οικογένειας σε σχέση με τα υπόλοιπα. Η συστημική θεραπεία δεν είναι μόνο οικεία. Μπορεί να εφαρμοστεί σε ζευγάρια, ομάδες εργασίας ή άτομα, αλλά πάντα να υπογραμμίζει τη δυναμική των διαδικασιών επικοινωνίας και τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των μελών του συστήματος.

Επιλέξτε το ρεύμα που επιλέγετε, αν είστε αρκετά τυχεροί για να βρείτε έναν καλό επαγγελματία, θα έχετε επίσης καλή θεραπεία. Η αλήθεια είναι ότι όλες οι θεραπείες έχουν ισχυρά εργαλεία για να παράγουν ευνοϊκές αλλαγές σε μια κατεύθυνση που ενδιαφέρει τον ασθενή. Ωστόσο, αξίζει να τα γνωρίζετε και, εάν έχουμε την ευκαιρία, να επιλέξουμε έναν ειδικό που ακολουθεί ένα ρεύμα στο οποίο a priori πιστεύουμε ότι θα δουλέψουμε καλύτερα.

Η αγάπη είναι η εκμάθηση της ζωής μας Ο Λέον Μπουσκαγλιά στις "Σκέψεις για την αγάπη" μας δίνει την ευκαιρία να σταματήσουμε και να μάθουμε άλλους τρόπους αγάπης, ξεκινώντας από το νόημα της αγάπης. Διαβάστε περισσότερα "

Σχέδιο που έχει ληφθεί από: PERSUM