Ποια προβλήματα σχετίζονται με την κοινωνική φοβία;

Εάν είστε άνθρωπος με κοινωνική φοβία, ξέρω ότι υπάρχουν στιγμές που έχετε έναν πραγματικά κακό χρόνο. Δεν είναι ότι σας κάνει νευρικό να μιλήσετε δημόσια, είναι ότι σας δίνει πραγματικό φόβο. Όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα ανθρώπων, αισθάνεστε ότι όλοι σας κοιτάζουν και νομίζετε ότι είστε γελοιοί ή ότι δεν ζωγραφίζετε τίποτα εκεί. Θέλεις να είσαι στο σπίτι σου αντί σε αυτή την φρικτή κατάσταση.

Αλλά όλα αυτά δεν σας συμβαίνουν μόνο όταν βρίσκεστε σε κοινωνική κατάσταση. Η ίδια η σκέψη ότι πρέπει να πάτε σε ένα πάρτι ή σε μια συνάντηση σας φέρνει σε νεύρα. Πηγαίνετε τις δικαιολογίες που μπορείτε να αποφύγετε να πηγαίνετε, θα δώσατε οτιδήποτε για να ξεφύγετε ... Αλλά τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό;?

"Ο άνθρωπος που φοβάται χωρίς κίνδυνο αναδύει τον κίνδυνο να δικαιολογήσει τον φόβο του"

-Ο Alain Emile Chartier-

Τι είναι η κοινωνική φοβία?

Πρώτον, ας δούμε τι είναι μια φοβία. Φοβίες είναι εκείνοι οι έντονοι φόβοι για κάποιο ερέθισμα ή κατάσταση, ειδικότερα. Το γεγονός είναι ότι αυτός ο φόβος είναι παράλογος, δηλαδή είναι παρόν όταν ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικός. Επίσης, δεν το νιώθουμε την κατάλληλη στιγμή και είναι ένας μεγαλύτερος φόβος από ό, τι πρέπει να είμαστε. Με αυτόν τον τρόπο, παρεμποδίζει αδικαιολόγητα τη φυσιολογική μας ζωή.

Η κοινωνική φοβία επικεντρώνεται σε αυτές τις καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Δεδομένου ότι ζούμε σε συνεχή επαφή με άλλους ανθρώπους, είναι εύκολο να παρέμβουμε με αξιοσημείωτο τρόπο στις ρουτίνες μας. Εάν, από την άλλη πλευρά, έχουμε έναν άλλο τύπο φοβίας, όπως αράχνες ή φίδια, δεν θα μας εξασφάλιζε τόσο πολύ εάν ζούμε σε μια πόλη, αφού δεν τις έχουμε στη καθημερινή μας ζωή. Βλέπεις τη διαφορά?

Το γεγονός είναι ότι όλοι νιώθουμε νευρικοί όταν συναντάμε νέους ανθρώπους ή πριν από μια έκθεση στο κοινό, αλλά μόλις σπάσουμε τον πάγο πηγαίνουμε για να απολαύσουμε την εμπειρία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει σε άτομα με κοινωνική φοβία, τα οποία πρόκειται να παρουσιάσουν σημαντικές συμπεριφορικές ανισορροπίες, πολλές από τις οποίες θα ενισχύσουν ακριβώς την ίδια τη φοβία.

Πώς γνωρίζουν οι προκαταλήψεις για άτομα με κοινωνική φοβία?

Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι αυτή η φοβία έχει σημαντική επίδραση σε αυτό που σκεφτόμαστε και πώς το κάνουμε. Εξηγώ. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν γνωστικές προκαταλήψεις, οι οποίες είναι οι τρόποι με τους οποίους ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται πληροφορίες για το περιβάλλον μας.

Σε αυτή την περίπτωση, η «κοινωνική φοβική» τείνουν να είναι πιο προσεκτικοί για το αν οι άνθρωποι τα βλέπουν ή όχι και τα σήματα που το σώμα τους εκπέμπει για τη δυσφορία που αισθάνονται (κοκκίνισμα, φωνητικό τρόμο κ.λπ.). Επιπλέον, τείνουν να ερμηνεύουν αυτά τα ερεθίσματα με αρνητικό τρόπο γι 'αυτούς. Αλλά όχι μόνο αυτό, θυμούνται σε μεγαλύτερο βαθμό τις κοινωνικές καταστάσεις αρνητικής φύσης και τις λαμβάνουν ως αναφορά για να αξιολογήσουν αυτά που τους παρουσιάζονται σήμερα..

"Ο φόβος είναι πάντα πρόθυμος να δει τα πράγματα χειρότερα από ό, τι είναι"

-Livio-

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Ένα άτομο με κοινωνική φοβία θα είναι πιο προσεκτικό στις χειρονομίες των άλλων όταν τους μιλάει και τις ερμηνεύει σαν να μην τους αρέσουν. Επίσης,, θα θυμάται εκείνη την στιγμή μια συγκεκριμένη κατάσταση, στην οποία δεν κατάφερε να φτάσει καλά με ανθρώπους που ήξερε καινούργια, τι θα ενισχύσει τις ιδέες σας και τη διαδικασία γενικά ... Το βλέπετε?

Τι φοβούνται οι άνθρωποι με κοινωνική φοβία?

Από αυτό που μόλις εξήγησα για τις γνωστικές προκαταλήψεις, μπορούμε να συμπεράνουμε τους τύπους των φόβων και των φόβων που θα έχουν οι κοινωνικές φοβικές, σωστά; Από τη μία πλευρά, φοβόμαστε την εμφάνιση φυσικών σημάτων που δείχνουν ότι είμαστε νευρικοί. Επίσης,, υπάρχει φόβος να γίνει το κέντρο της προσοχής στις διαπροσωπικές καταστάσεις.

Αλλά όχι μόνο αυτό. Φοβόμαστε επίσης ότι θα μας κοιτάξουν ή θα παρατηρήσουν τι κάνουμε ή ότι μας εισάγουν σε νέους ανθρώπους. Επιπλέον, υπάρχει ο φόβος να τρώει, να πίνει ή να μιλάει δημόσια, καθώς και να κάνει τηλεφωνήματα ή να κάνει ρυθμίσεις.

Όλοι αυτοί οι φόβοι σχετίζονται άμεσα με ένα πολύ συγκεκριμένο. Ο φόβος να φανεί γελοίο ή να αξιολογηθεί αρνητικά. Στην πραγματικότητα, αναμένεται ότι αυτό μπορεί να συμβεί και έτσι εμφανίζεται το άγχος. Αυτό το άγχος είναι τόσο υψηλό που μας εμποδίζει σε κοινωνικές καταστάσεις, έτσι ώστε τελικά να εκπληρώσουμε όσα προβλέψαμε και να ενεργήσουμε ακατάλληλα.

"Το άγχος είναι μια μικρή ροή φόβου που τρέχει μέσα από το μυαλό. Αν τροφοδοτηθεί μπορεί να γίνει ένα torrent που θα τραβήξει όλες τις σκέψεις μας "

-Για τη Roche-

Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύουμε την αρχική μας ιδέα ότι δεν είμαστε άξιοι, αλλά δεν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε αυτο-ενισχυθεί. Για όλα αυτά, η κοινωνική φοβία απαιτεί ψυχολογική θεραπεία, καλύτερα αν είναι γνωστική-συμπεριφορική. Πρόκειται για μια διαταραχή που επηρεάζει σημαντικά τον πάσχοντα και είναι πολύ δύσκολο να τροποποιηθεί αυτό το είδος σκέψης χωρίς τη βοήθεια ειδικευμένου επαγγελματία.

Εικόνες ευγενική προσφορά του Rawpixel, του Blake List και του Kevin Curtis.

Κοινωνική υποστήριξη: ο καλύτερος πυλώνας της ευημερίας μας Η κοινωνική υποστήριξη είναι ένας προστατευτικός παράγοντας κατά πολλών ασθενειών. Είναι πολύ σημαντικό πώς είναι και πώς αντιλαμβανόμαστε τις κοινωνικές μας σχέσεις. Διαβάστε περισσότερα "