Ποια είναι τα προβλήματα με τις κρίσεις πανικού;

Αυτό συμβαίνει ξαφνικά. Σημειώνει ότι η καρδιά σας κτυπά με πλήρη ταχύτητα. Όλοι οι συναγερμοί είναι ενεργοποιημένοι. - Ω, τι συμβαίνει σε μένα; Πεθαίνω? - Ο πανικός σας πλημμυρίζει και αρχίζετε να αναπνέετε όλο και πιο γρήγορα. Νιώθεις ότι δεν σου έχεις την ανάσα. - Πάω να πνιγώ; Ποτέ δεν σταματάω να κουνιέμαι! Αυτό είναι το πώς οι επιθέσεις πανικού σας κάνουν να αισθανθείτε.

Η σφίξιμο στο στήθος προχωράει περισσότερο και αισθάνεστε ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι πραγματικό. Αλλά ο φόβος να πεθάνει είναι εκεί. Νομίζεις ότι θα τρελαθείς. Μοιάζει σαν να λιποθυμείς. Σε μόλις 10 λεπτά το σώμα σας είναι εντελώς εκτός ελέγχου. Τι σου συνέβη; Είχατε μια κρίση πανικού Αλλά ποιες είναι οι συνέπειές της?

"Τα χέρια τινάζουν και τρέμουν. Κάπου που έχει σπάσει ένα φράγμα και πλημμυρίζει ο κρύος ιδρώτας, απολαύστε το σώμα σας. Θέλετε να ουρλιάζετε Θα μπορούσατε αν μπορούσατε. Αλλά για να ουρλιάζεις πρέπει να αναπνεύσεις. Πανικός ".

-Ο Χάλεν Χοσέινι-

Πώς και γιατί ξεκινά μια επίθεση πανικού?

Μια κρίση πανικού είναι μια κρίση που αρχίζει απότομα. Το πρώτο πράγμα που παρατηρεί ο άνθρωπος είναι η εμφάνιση μιας σειράς σωματικών αισθήσεων. Αυτές είναι συνήθως: αίσθημα παλμών ή αυξημένο καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, τρέμουλο ή ανακίνηση, δύσπνοια ή / και πνιγμού, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία, αστάθεια ή ζάλη, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, και ρίγη ή αισθήματα.

Το πρόβλημα αυξάνεται σε μέγεθος χάρη στις σκέψεις που το άτομο αναπαράγει στο μυαλό του γύρω από αυτά τα σωματικά συμπτώματα. Η επίθεση πανικού συμβαίνει επειδή ο άνθρωπος συνδέει τις σωματικές αισθήσεις του με κάποιο είδος απειλής. Επιπλέον, το άτομο συνήθως αντιλαμβάνεται ότι αυτή η επαγόμενη απειλή θέτει τη ζωή του σε κίνδυνο. Έτσι, αναπτύσσει έναν ολόκληρο κύκλο σκέψεων - με αυτή την έννοια - που θα κάνει τις αρχικές σωματικές αισθήσεις ακόμα πιο έντονες.

Αυτός είναι ο φόβος του θανάτου, η απώλεια του ελέγχου ή / και η τρελή και η αίσθηση της αλήθειας ή η απομόνωση από τον εαυτό του. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι ερμηνεύουν αυτά τα φυσικά συμπτώματα καταστροφικά. Δηλαδή, πιστεύουν ότι αυτές οι σωματικές αισθήσεις συμβαίνουν επειδή κάτι σοβαρό συμβαίνει σε αυτούς. Είναι σημαντικό να τονιστεί αυτό, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος θανάτου, αλλά όλα συμβαίνουν εξαιτίας αυτού που σκεφτόμαστε.

"Ήταν σε αυτό το συναίσθημα ότι η τρέλα είχε την αρχή της. Κατά τη διάρκεια της σύντομης στιγμές στις οποίες θα μπορούσε να αποξενώσει τον εαυτό του πανικού και σκεφτείτε καθαρά, προσπάθησε να κρατήσει σε όλα αυτά, όμως, φάνηκε να έχει σχέση με την πραγματικότητα ".

-Henning Mankell-

Ποιες είναι οι συνέπειες των κρίσεων πανικού;?

Οι επιθέσεις πανικού έχουν αρνητικές συνέπειες για όσους υποφέρουν, αλλά σε καμία περίπτωση δεν προκαλούν την κατάρρευση τους, τουλάχιστον άμεσα. Αν όχι, σκεφτείτε για αυτό: έκανε κάτι πραγματικά σοβαρό να σας συμβεί σωματικά όταν είχατε μια τέτοια κρίση; Όχι, έτσι;? Εάν είχαν πραγματικά τις συνέπειες που φοβόμαστε, δεν θα διαβάζατε αυτό το άρθρο!

"Ήθελε να ουρλιψει, αλλά τα τρωκτικά πανικού έκοψαν τη γλώσσα του. Ήθελε να τρέξει, αλλά τα λεπτά πετώντας φίδια έδεσαν τα πόδια του. ".

-Luis Sepúlveda-

λέξεις Λουίς Σεπούλβεδα έχουν μια δόση μαύρου χιούμορ, αλλά παρέχει πλέον μια ακριβή περιγραφή των αισθήσεων των «θυμάτων του πανικού.» Επίσης,, αυτό που προκαλούν αυτές οι κρίσεις πανικού είναι μια μεγάλη συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία. Ο φόβος γίνεται καθημερινά από αυτούς τους ανθρώπους.

Υπάρχει ο φόβος της επανεμφάνισης μιας κρίσης, αφού δεν είναι καθόλου ευχάριστη. Σε πολλές περιπτώσεις, δημιουργώντας ερεθίσματα είναι Δοκιμές διάλυσης πραγματοποιήθηκαν τότε γενικευμένη κρίση: μια συγκεκριμένη στάση του λεωφορείου για όλους BUS-στάσεις, και πολλά άλλα αναμονή της ίδιας της κρίσης και προκαλεί την επίθεση (αναμένουμε ότι θα περάσει μέσα από ένα στάση λεωφορείου).

Πάνω απ 'όλα υπάρχει ο φόβος ότι οι επιθέσεις εμφανίζονται σε δημόσιους χώρους όπου η διαφυγή είναι δύσκολη σε κοινωνικές καταστάσεις όπου ήταν ενοχλητικό να πάρει καλά ή σε στιγμές που ήταν δύσκολο να πάρει βοήθεια. Έτσι, τι κάνει συνήθως το άτομο στις περιπτώσεις αυτές; Αυτό που γίνεται συνήθως είναι να ξεκινήσετε να αποφεύγετε αυτές τις καταστάσεις.

Το άτομο σταματά να πηγαίνει σε αυτά τα μέρη έτσι ώστε το άγχος που δημιουργείται από τη δυνατότητα μιας άλλης επίθεσης να μειώνεται. Στη συνέχεια αποφεύγεται όλο και περισσότεροι ιστότοποι. Με αυτό τον τρόπο οι καθημερινές εργασίες γίνονται μια πραγματική άσκηση σχεδιασμού και προσπάθειας. Γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να μεταβείτε σε μέρη που το άτομο που είχε επισκεφτεί πριν. Έτσι, το φάσμα των δραστηριοτήτων που ολοκληρώθηκαν είναι πολύ μικρό.

Έφτασε, στην περίπτωση αυτή, να υποφέρουμε την αγοραφοβία. Προβλήματα ή απειλές έχουν ήδη αντιμετωπιστεί όπως οι εξής: οικισμοί, δημόσιοι χώροι, ταξιδεύουν μόνοι τους ή απουσιάζουν από το σπίτι. Αυτό είναι εξαιρετικά ανίκανο για το άτομο, που βλέπει την ποιότητα ζωής του μειωμένη σε όλες τις περιοχές. Δεδομένου ότι τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά και κοινωνικά μπορεί να είναι πολύ περιοριστικός, είναι σημαντικό να πάτε στον ψυχολόγο για να μάθετε πώς να ρυθμίζετε το άγχος και να μειώνετε τις κρίσεις πανικού.

Οι φωτογραφίες προσφέρθηκαν από Cristian Newman, Christopher Campbell και Isai Ramos.

Χαλάρωση: οι ψυχικές οφέλη από την απενεργοποίηση της χαλάρωσης του σώματος είναι στα χείλη όλων, Intuit που περιλαμβάνει έννοιες όπως η «απεμπλοκή», αλλά τι είναι και τι επιστημονικά ιδρύματα έχουν; Μάθετε! Διαβάστε περισσότερα "