Τι μπορώ να κάνω εάν το παιδί μου έχει πρόβλημα με τον ύπνο;

Ο ύπνος είναι ίσως το πιο σημαντικό μέρος της ξεκούρασης μας. Ειδικά είναι ένα σημαντικό μέρος του εγκεφάλου ενός παιδιού, αφού πρέπει να δημιουργήσει πολλές νευρικές συνδέσεις που συνοδεύουν τη ζοφερή ταχύτητα της μάθησης που θέτουν σε κίνηση όταν είναι ξύπνιοι. Επομένως, Ένα δομημένο και ξεκούραστο όνειρο είναι χωρίς αμφιβολία η καλύτερη συνήθεια που μπορεί να αποκτήσει ένα παιδί.

Εάν η σημασία του ύπνου στην παιδική ηλικία είναι αναμφισβήτητη, αυτό που μας λένε μερικές διαχρονικές μελέτες (ακολουθούν το δείγμα σπουδών εδώ και χρόνια) είναι ότι τα παιδιά που δεν αποκτούν καλή συνήθεια στην παιδική ηλικία πιθανότατα θα συλληφθούν αργότερα στη ζωή τους. Οι συνέπειες θα κυμανθούν από τη μείωση της απόδοσης ή από την τάση για ευερεθιστότητα και άγχος. Έτσι, για παράδειγμα, ο ξινός χαρακτήρας πολλών ανθρώπων έχει την προέλευσή του στο γεγονός ότι δεν έχει μάθει να κοιμάται.

Πότε είναι το παιδί έτοιμο να κοιμηθεί χωρίς επιχείρηση?

Μαμά, νερό! Μπαμπά, δεν κοιμάμαι! Μαμά, φοβάμαι! Παπά, πες μου μια άλλη ιστορία! Αυτές οι φράσεις αναδύονται από το σκοτάδι όταν νομίζουμε ότι έχουμε τελειώσει με όλο το τελετουργικό που ακολουθούν τα παιδιά πριν πάτε για ύπνο. Έχουμε συλλέξει το δωμάτιο, έχουμε ντους, ετοιμάσαμε, παίξαμε λίγο, διαβάσαμε μια ιστορία και είπαμε καλή βραδιά. Έχουν περάσει μια έντονη μέρα στην οποία δεν έχουν σταματήσει. Όλα ήταν έτοιμα να κοιμηθούν και ... όμως δεν φαίνεται να υπάρχει τρόπος. Από πού θα πάρουν τόση ενέργεια?

Πρώτα απ 'όλα, οι εμπειρογνώμονες λένε ότι αν διατηρηθούν αυτές οι συμπεριφορές είναι επειδή οι γονείς τους ενισχύουν με κάποιο τρόπο. Το κάνουν ακούσια: φέρνουν έξι ποτήρια νερό, καταλήγουν να κοιμούνται δίπλα στα παιδιά ή να κοιμούνται δίπλα τους, ενώ αλυσοδέχονται μια ιστορία μετά την άλλη. Ίσως αυτό τελικά τελειώνει με τις ενέργειες των μικρών και τους δίνει ασφάλεια, αλλά και τις εξαρτάται από τον ύπνο άλλων ανθρώπων.

Πολλοί παιδοψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι οι γονείς πρέπει να κάνουν το παιδί να κοιμάται αυτόνομα (χωρίς την παρουσία των γονέων τους) όσο το δυνατόν συντομότερα. Κάποιοι το υποστηρίζουν Είναι δυνατόν να το πάρετε ακόμη και με μωρά που δεν έχουν συμπληρώσει μισό χρόνο. Υποστηρίζουν επίσης αυτή τη θέση επειδή πιστεύουν σωστά ότι όταν το παιδί είναι μικρό, έχει πιο πρωτόγονες στρατηγικές για να αναζητήσει «κόμματα», έτσι θα είναι ευκολότερο να αποφύγουμε τις κλήσεις του.

Αυτή η "αδιαφορία", η οποία πρέπει πάντα να ελέγχεται, κάνει το παιδί να μαθαίνει να ηρεμεί απλά. Αυτό καταλαβαίνει ότι οι γονείς του δεν θα έρθουν και ότι αν δεν έρθουν στην πραγματικότητα είναι επειδή δεν συμβαίνει τίποτα. Ωστόσο, αυτή η πρακτική, αν και έχει δείξει θετικά αποτελέσματα, αμφισβητείται από μια άλλη ομάδα ψυχολόγων που επισημαίνουν ότι θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τη σχέση προσκόλλησης.

Η ποικιλία των απόψεων είναι ευρεία. είναι όσο και η ποικιλία των τρόπων δράσης των γονέων. Για παράδειγμα, στη Γερμανία φαίνεται ότι περίπου το 25% των παιδιών κοιμούνται στο δωμάτιο των γονιών τους μέχρι να είναι 4 ή 5 ετών. Κάτι που δεν φαίνεται πολύ προσαρμοστικό εάν λάβουμε υπόψη τον τρέχοντα ρυθμό ζωής και οι γονείς έχουν ένα άκαμπτο χρονοδιάγραμμα εργασίας.

Πώς να συνηθίσετε ένα παιδί να κοιμηθεί μόνο του?

Μελέτες μας λένε ότι οι περισσότερες διαταραχές ύπνου τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά δεν έχουν οργανική προέλευση. Θα ήταν που προκαλούνται από διαφορετικές εντάσεις, τόσο το παιδί με το περιβάλλον όσο και τις αντιληπτές εντάσεις μέσα στο δικό του περιβάλλον, μεταξύ των γονέων τους για παράδειγμα.

Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι να εντοπίσει αυτές τις εντάσεις και να παρέμβει σε αυτές. Με αυτό δεν θα βελτιώσουμε μόνο τον ύπνο των μικρών, αλλά θα τους κάνουμε να είναι πιο ήρεμοι και πιο δεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Από την άλλη πλευρά, όταν οι γονείς αποφασίζουν ότι έχει έρθει η ώρα να κοιμηθεί το παιδί τους μόνοι τους το ιδανικό είναι να εργαστούμε σταδιακά για αυτή τη διαδικασία. Εδώ σας δίνουμε ένα παράδειγμα των διαφορετικών βημάτων που μπορούν να ακολουθηθούν:

• Αν το παιδί είναι μικρός, μπορούμε να τον λυπούμαστε στην αγκαλιά του μέχρι να κοιμηθεί και στη συνέχεια να τον βάλει στο κρεβάτι. Αν είναι μεγαλύτερος, μπορούμε να μείνουμε μαζί του μέχρι να κοιμηθεί.
• Ένα πιο προηγμένο βήμα δεν θα ήταν να τον λικνίσουμε ή να ξαπλώσουμε δίπλα του. Ναι, μπορούμε να τραγουδήσουμε ή να σας πούμε μια ιστορία μέχρι να κοιμηθείτε.
• Θα συνεχίσουμε να τραγουδάμε ή να λέμε μια ιστορία, αλλά θα αφήσουμε το δωμάτιο πριν κοιμηθεί. Εάν θέσετε κάποια απροθυμία, μπορούμε να πούμε ότι πρέπει να εκτελέσουμε ένα καθήκον και ότι θα επιστρέψουμε σε πέντε λεπτά για να ελέγξουμε ότι όλα είναι καλά. Θα συμμορφωθούμε με αυτό, αλλά κάθε φορά θα διατηρούμε απόσταση μεταξύ αυτών των "επισκέψεων" μέχρι να είναι απαραίτητες.

Επιπλέον, η χαλάρωση μπορεί να είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για πιο ενεργά παιδιά και φτάνουν με περισσότερη ενέργεια στο τέλος της ημέρας. Όντας μια κοινή πρακτική, συνήθως τις γοητεύει και συμμετέχει με ενθουσιασμό.

7 χρυσούς κανόνες για μια καλύτερη ξεκούραση

Για να τελειώσουμε, σας αφήνουμε με μια σειρά οδηγιών που θα αυξήσουν την πιθανότητα τα παιδιά να κοιμούνται καλύτερα:

• Το κρεβάτι είναι το μέρος για ύπνο. Δεν είναι παιδική χαρά ή μέρος για να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
• Η θερμοκρασία δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλή, αλλά θα πρέπει να είναι αρκετή για το παιδί να είναι άνετο κάτω από τα φύλλα.
• Αποφύγετε τα διεγερτικά ποτά και τα άφθονα γεύματα κατά τη διάρκεια του βράδυ / νύχτα.
• Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα έτσι ώστε να είναι το ίδιο το σώμα που λέει στο παιδί ότι έφτασε ο χρόνος για ύπνο. Με αυτή την έννοια, το καλύτερο είναι να αποφύγετε να πάρετε πολύ μακρύς ΝΑΠ και ότι είναι πολύ διαχωρισμένα τη νύχτα.
• Μπορείτε να κοιμηθείτε με τα γεμιστά ζώα αλλά όχι με τα παιχνίδια.
• Ποτέ μην τα στέλνετε στο κρεβάτι ως τιμωρία. Δεν είναι κάτι που θέλουμε να λειτουργήσουμε ως αποτρεπτικό στοιχείο.
• Προσπαθήστε να μειώσετε οποιαδήποτε ένταση μαζί τους πριν πάτε για ύπνο. Είναι σημαντικό να μην αντιλαμβάνονται τις εντάσεις μεταξύ των ενηλίκων.

Με αυτές τις 7 κατευθυντήριες γραμμές, είστε σίγουροι ότι θα είστε σε θέση να μειώσετε σημαντικά τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας. Θυμηθείτε ότι το σημαντικό δεν είναι να τα εκτελείτε μια μέρα, αλλά να είστε συνεπείς με αυτούς ώστε να καταλήγουν να δημιουργούν μια συνήθεια στην οποία το παιδί σας αισθάνεται καλά.

9 παιχνίδια χαλάρωσης για την αύξηση των συναισθηματικά ισχυρών παιδιών Είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθούν ισχυρά παιδιά από ό, τι για την επισκευή σπασμένων ενηλίκων. Σε αυτό το άρθρο θα σας φέρουμε 9 παιχνίδια χαλάρωσης για αυτούς. Διαβάστε περισσότερα "