Απόρριψη, αποδοχή και συναισθηματική θεραπεία

Η ζωή μπορεί να μας διδάξει πολλά πράγματα, αλλά μερικές φορές μας προκαλεί επίσης πόνο. Η απόρριψη ορίζεται ως μια από τις μεγαλύτερες συναισθηματικές βλάβες που μπορούν να βιώσουν οι άνθρωποι, για παράδειγμα, αυτή που προκαλεί περισσότερες συνέπειες σε περίπτωση που υποφέρουμε στην παιδική ηλικία.

Ένα παράδειγμα αυτού μπορεί να είναι εκείνα τα παιδιά που, για οποιονδήποτε λόγο, πρέπει να ζουν με το όραμα ενός πατέρα ή μιας μητέρας που τα εγκαταλείπει, τα οποία τα απορρίπτει σε μια δεδομένη στιγμή στην παιδική τους ηλικία. Μπορούν να μεγαλώσουν και να γίνουν επιτυχημένοι άνθρωποι, να είναι διανοητικά λαμπροί, ωστόσο, δεν κατάφεραν να φτάσουν στη συναισθηματική ωριμότητα.

Ούτε μπορούμε να ξεχνάμε το συναισθηματικό πόνο που πρέπει να αντιμετωπίσουμε εκείνες τις στιγμές που απορρίπτονται από εκείνους τους ανθρώπους που μας προσελκύουν.

Είναι σαφές ότι στη ζωή μας, όχι όλα θα είναι θρίαμβοι και επιτεύγματα, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που δυσκολεύονται περισσότερο από τους άλλους να αντιμετωπίσουν την απόρριψη. Προσωπικότητες για τις οποίες ο χρόνος φαίνεται να σταματά εκείνη τη στιγμή, όταν έλαβαν ένα "όχι", ή το χειρότερο, μια περιφρόνηση που δεν μπορούσαν να ξεχάσουν.

Δημιουργήστε έναν τοίχο προστασίας

Πρέπει να το καταστήσουμε σαφές. Ένα πράγμα είναι αυτό που μπορούν να σκεφτούν οι άλλοι, και άλλος είναι αυτό που πραγματικά είμαστε. Μπορούν να μας απορρίψουν σε ορισμένες περιοχές της ζωής μας: στη δουλειά, στον σύντροφό μας ... αλλά η απόρριψη δεν πρέπει να αποτελεί επίδειξη των περιορισμών μας.

Δεν πρέπει να εξορθολογίζουμε τι συνέβη ως επιχείρημα για να δούμε τον εαυτό μας, ως κάποιον που αξίζει να είναι μόνος, ως άτομο με λίγες στρατηγικές, μη ελκυστική ή οποιαδήποτε άλλη αρνητική διάσταση. Καθόλου.

Δεν είναι το ίδιο να πούμε "απέτυχα" ότι "είμαι αποτυχία". Πρέπει να αποφύγουμε τις προσωπικές αρετές. Πρέπει να προστατευθούμε. Η ζωή σίγουρα θα μας φέρει πολλές περισσότερες δυνατότητες, πολλές επίτευγμα άλλες επιλογές, κατάκτηση, οι ευκαιρίες να είναι πιο ευτυχισμένοι. Γι 'αυτό, πρέπει να οικοδομήσουμε έναν προστατευτικό τοίχο για την ασφάλεια.

Η απόρριψη ως μια στιγμή κρίσης για να ξεπεραστεί

Έχουμε κάθε δικαίωμα να βιώνουμε τις στιγμές απόρριψής μας ως στιγμή προσωπικής κρίσης. Η απόρριψη ή η εγκατάλειψή του από τον σύντροφό μας απαιτεί να περάσει μια περίοδο συναισθηματικής θλίψης. Όντας απωθημένος από μια δουλειά, διαχωριζόμενος από έναν φίλο ή συγγενή, είναι χωρίς αμφιβολία μια στιγμή του πόνου που ως εκ τούτου πρέπει να το βιώσουμε για αυτό που είναι: μια απώλεια, μια στιγμή του πόνου.

Αλλά αυτό που υποφέρει από την απόρριψη πρέπει να είναι στιγμιαία και προσωρινή. Μια στιγμή του χρόνου για να αξιολογήσει εκ νέου αυτό που συνέβη στον εαυτό μας να σκεφτόμαστε τι συνέβη για να μάθουν από αυτό.

Από κάθε εμπειρία πρέπει να αποκτήσετε μια μάθηση. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές δεν υπάρχει κανένας λόγος. Κάποιος μας απορρίπτει και δεν υπάρχει πλέον στροφή. Αλλά αυτό που πρέπει να αποφύγετε πρώτα απ 'όλα είναι να αποφύγετε την οικοδόμηση προσωπικών αρμοδιοτήτων: "Με απέρριψε γιατί δεν είμαι αρκετά ελκυστικός, γιατί δεν είμαι ωραία, φωτεινή, ενδιαφέρουσα ... κλπ.". Είναι ένα πολύ οδυνηρό λάθος.

Το αναμφισβήτητα αναγκαίο θα ήταν να εξαχθούν συμπεράσματα από την εμπειρία: "Πρέπει να κοιτάξω άλλους τύπους λιγότερο περήφανους, ταπεινούς και απλούς ανθρώπους", "πρέπει να ψάξω για μια δουλειά στην οποία να μπορούν να αναγνωρίσουν όλες μου τις ικανότητες και τα πλεονεκτήματα".

Θέλω να πω, καλά ότι για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, βιώνουν τον πόνο ότι η απόρριψη, μια στιγμή της ενδοσκόπησης που θα αναδυθεί ισχυρότερη και με την ενθάρρυνση να επιστρέψει στην "βόλτα" μέσα από τη ζωή με αισιοδοξία.

Αποφύγετε την εσωτερικοποίηση ή την εξατομίκευση

Mindfulness μας λέει ότι δεν θα πρέπει να τρέξει μακριά από αυτό που νιώθουμε, πρέπει να διαμορφώσουμε αυτά τα συναισθήματα και να γνωρίζει πώς να τους περιγράψω. Μιλήστε γι 'αυτούς. Αυτό είναι απαραίτητο και στη συνέχεια απλά αφήστε τους να πάνε. Έχουμε απορριφθεί, ξέρουμε. Αλλά Μην αφήσετε αυτή την αποτυχία να γίνει μια εσωτερική πληγή που σας αποτρέπει από την αναπνοή, που σας εμποδίζει να προχωρήσετε.

Αυτό το άτομο που μια στιγμή της ζωής σου σου είπε ότι "όχι" είναι απλώς "παρελθόν". Έχετε κάθε δικαίωμα - και καθήκον - να προχωρήσετε με νέα δυνατά σημεία, νέα έργα και νέες ελπίδες. Δεν πρέπει να γίνουμε θύματα εκείνων που μας βλάπτουν θέλοντας ή μη θέλοντας.

Πρέπει να είμαστε ήρωες για τους εαυτούς μας, άνθρωποι που μπορούν να μάθουν από το δικό τους πόνο, οι άνθρωποι που γνωρίζουν πώς να μετατρέψουν τον πόνο σε καθοδήγηση, να μάθουν, ενόψει ενός ορίζοντα στον οποίο, για να ανακτήσει την ψευδαίσθηση.

Μην αφήνετε τον συναισθηματικό πόνο που προκαλείται από την απόρριψη, αφήστε σας ανασταλεί σε μια στιγμή του παρελθόντος. Η ζωή προχωράει και πρέπει να το κάνουμε μαζί της. Η ευτυχία μπορεί να μας ανασυγκροτήσει ανά πάσα στιγμή.

Απόρριψη και ανάπτυξη

Η απόρριψη μπορεί να ερμηνευθεί ως αποτυχία, ως απογοήτευση, ως κάτι λυπηρό. Αλλά επίσης μπορεί να ερμηνευθεί ως μια νέα ευκαιρία. Όλα εξαρτώνται από το πώς θέλουμε να το δούμε. Τα πάντα στη ζωή έχουν τέλος. Κάποιος μπορεί να μας βγάλει από τη ζωή του. Ένα αφεντικό μπορεί να μας πυροβολήσει. Ένας ατελείωτος αριθμός αρνητικών συμβάντων μπορεί να συμβεί. Αλλά αν έχουμε μια καλή διάθεση, αυτή η αρνητικότητα θα γίνει μια ευκαιρία.

Όπως επιβεβαιώνει ο Βουδιστής δάσκαλος του Λάμα Rinchen Gyaltsen: "ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, πρέπει να κερδίσετε" Τι εννοείς με αυτό; Αυτό Ό, τι συμβαίνει πρέπει να λάβουμε μια μάθηση και να βγούμε ενισχυμένοι. Δεν είναι μια μάχη ενός προς ένα. Αλλά για να μάθουμε από όλα όσα θεωρούμε απόρριψη ή αποτυχία. Όταν κάποιος μελετά μηχανική, θέλετε ένα αυτοκίνητο με το εργαστήριό του για να το φτιάξω και να διορθώσετε και να δοκιμάσετε τις γνώσεις σας. Οι βουδιστές εκπαιδευτικοί προσβλέπουν στα εμπόδια που τους βοηθούν να εξελιχθούν. Γιατί αν κάτι τους προκαλέσει δυσφορία, υπάρχει ακόμα κάτι για να δουλέψουμε. Ακόμα, η δυσφορία είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Το κλειδί είναι στη σχέση μας με το τι συμβαίνει.

5 βήματα για να θεραπεύσουμε τις συναισθηματικές μας πληγές Οι συναισθηματικές μας πληγές περιλαμβάνουν καταστάσεις ζωής που αγγίζουν τον πόνο μας και μας κάνουν να βάζουμε πολλές μάσκες για φόβο ότι θα τους ξαναζήσουμε. Διαβάστε περισσότερα "