Ξέρετε πώς να απολαύσετε τα υπόλοιπα;

Η αύξηση των περιπτώσεων χρόνιας κόπωσης σε όλες τις γωνιές του κόσμου είναι διαβόητη. Η παραγωγή στο μέγιστο φαίνεται να έχει γίνει ο λόγος της ζωής για πολλούς ανθρώπους. Ξεχνούν ότι το σώμα και το μυαλό πρέπει να προστατεύονται και ότι η ανάπαυση είναι ουσιαστικό μέρος της επαρκούς απόδοσης.

Για πολλούς, η ανάπαυση είναι ένα σημάδι αδυναμίας ή παραμέλησης. Αυτός είναι ο λόγος που παίρνουν τη ρουτίνα τους στο όριο, εργάζονται πολύ περισσότερες ώρες από ό, τι πρέπει και σκέφτονται όλη την ώρα για το τι πρέπει να κάνουν.

Σε μερικά χρόνια, μπορεί να πέσουν σε κατάσταση χρόνιας κόπωσης. Και από την υπερβολική κόπωση στην κατάθλιψη και το άγχος υπάρχει μόνο ένα μικρό βήμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να προστατέψετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Νυχτερινή ανάπαυση είναι θεμελιώδης

Ο ύπνος τη νύχτα είναι μια από τις καλύτερες εγγυήσεις που μπορεί να κάνει ο εγκέφαλός σας να λειτουργεί καλά. Επίσης,, Αν δεν ξεκουραστείτε σωστά, θα έχετε δυσκολίες συγκέντρωσης όλη την ημέρα. Αυτό είναι σίγουρο.

Εάν σηκωθείτε με την αίσθηση ότι δεν έχετε ξεκουραστεί, σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο. Διορθώστε το αυτό το συντομότερο, αν δεν θέλετε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου όλα είναι μισοκατευθυνόμενα και είστε σε μια τρομερή διάθεση μόνιμα.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο

Για να ξεκουραστείτε, πρέπει επίσης να μάθετε να "αποσυνδέετε". Το κινητό είναι μια συσκευή που έχει γίνει πραγματικό εμπόδιο στην ηρεμία. Αν το έχετε με το χέρι, είναι πιθανό να το εξετάζετε συχνά για να ελέγξετε εάν έχει φθάσει ένα μήνυμα ή αν υπάρχει ένα τρίλιμο ενδιαφέρον. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να το απενεργοποιήσετε. και αν είναι αδύνατο να το κάνετε, τουλάχιστον αφήστε το μακριά από σας, ώστε να μην το κοιτάτε κάθε πέντε λεπτά.

Ξεχωριστή ώρα

Υπάρχει χρόνος για εργασία και άλλος για ξεκούραση. Καθένα από αυτά πρέπει να γίνει σεβαστό: εάν εργάζεστε, εργάζεστε. αν ξεκουράζεστε, ξεκουραστείτε. Μην αναμειγνύετε ένα πράγμα με ένα άλλο επειδή το αποτέλεσμα είναι ότι σύντομα θα αισθανθείτε κουρασμένοι ανά πάσα στιγμή και αργά ή γρήγορα κάποια συμπτώματα άγχους θα εμφανιστούν. Κάντε μια περικοπή μεταξύ αυτών των δύο φορές: το μυαλό σας και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσω.

Αναστροφή

Αν συνειδητοποιείτε ότι πηγαίνετε σε χιλιάδες ανά ώρα στις καθημερινές σας δραστηριότητες, για αμέσως. Δεν έχετε αύξηση της παραγωγικότητας, αλλά ένα επεισόδιο άγχους.

Παρόλο που δεν φαίνεται έτσι, αυτό σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς, λιγότερο δυναμικούς και πιο δύσκολο. Γι 'αυτό θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε και να είστε σε θέση να μειώσετε το ρυθμό. Είναι επίσης ένας τρόπος για να προστατεύσετε την καρδιά σας.

Διασκεδάστε και αλλάξτε

Μερικές φορές είστε τόσο βυθισμένοι στις δεσμεύσεις σας ότι έχετε ξεχάσει πώς να διασκεδάσετε. Μπορεί να έχετε υιοθετήσει μια ρουτίνα στην ψυχαγωγία: παίρνετε ένα Σάββατο για να πάτε για ψώνια ή για να πάτε στις ταινίες. Με την πάροδο του χρόνου γίνεται κουραστικό και μερικές φορές προτιμάτε να το αποφύγετε.

Πρέπει να είστε δημιουργικοί και καινοτόμοι όταν πρόκειται να διασκεδάσετε. Εκπαιδευτικές δραστηριότητες, χώρους και νέες καταστάσεις. Αυτό, στην πραγματικότητα, θα σας επιτρέψει να αποσυνδέσετε και να ξεκουραστείτε. Μην ξεχάσετε να ανοίξετε μια τρύπα στην ατζέντα σας για ένα χόμπι.

10 πλήκτρα για να σταματήσετε την αναβολή και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας Χιλιάδες και χιλιάδες εκκρεμείς εργασίες πλησιάζουν καθημερινά και σχεδόν πάντα αφήνουμε κάποια για αργότερα. Έχουμε κάνει την αναβλητικότητα συνήθεια. Διαβάστε περισσότερα "