Ξέρετε τι χαρακτηρίζει τις κρίσεις πανικού;

Αυτές είναι περίοδοι στις οποίες ένα άτομο υποφέρει ξαφνικά από έναν πολύ έντονο, παράλογο φόβο ή φόβο και η διάρκεια του μπορεί να είναι από λεπτά έως ώρες. Εμφανίζονται συνήθως από το πουθενά και η μέγιστη ένταση επιτυγχάνεται μετά από περίπου 10 λεπτά. Ωστόσο, μπορεί να συνεχιστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν το άτομο δεν κάνει τίποτα για να ξεφύγει ή να βγει από αυτήν την κατάσταση.

Εάν ένα άτομο υποφέρει από επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, έντονες και προκαλούμενες από διάφορους παράγοντες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Κάποιοι κάνουν απεγνωσμένες προσπάθειες ή προσπάθειες για να βγουν από αυτήν την κατάσταση αλλά δεν το παίρνουν πάντα. Άλλοι περιμένουν “να τους χάσετε”.

Το επαναλαμβανόμενο συναίσθημα είναι ο φόβος, ο τρόμος, ο φόβος, ο πανικός ή ό, τι θέλετε να το ονομάσετε. Υπάρχουν φυσικά συμπτώματα μεγάλης έντασης, όπως πνευμονικός υπεραερισμός, ταχυκαρδία, δύσπνοια, τρόμος, ζάλη, ναυτία, κεφαλαλγία κλπ.. Σε πολλές περιπτώσεις το άτομο δεν θέλει να εγκαταλείψει το σπίτι ή το έργο τους, προτιμά να είναι στην επιχείρηση και δεν θέλει να πάρει μέσα μαζικής μεταφοράς.

Οι επιθέσεις έχουν καμία προειδοποίηση μπορεί να δοθεί σε οποιοδήποτε χρόνο ή τόπο, αρχίζει ως ένα όλο και πιο μεγάλη αγωνία, στην οποία προστίθεται το άγχος και φυσιολογική διέγερση, χωρίς προφανή αιτία, ή τουλάχιστον χωρίς να τηρήσει μια ματιά. Έχουν μια ξεκάθαρη σκανδάλη: να σπάσουν με απότομο και απροσδόκητο τρόπο την ομαλότητα ενός ατόμου, την καθημερινή του ζωή. Αλλά, επίσης, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να διατηρηθούν ακόμα και μετά την ηρεμία.

Υπάρχουν κάποια σημάδια που εμφανίζονται κατά τη στιγμή της κρίσης, και άλλοι εξακολουθούν να παραμονεύουν στο σκοτάδι, όπως η αστάθεια, ημικρανίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνο στο στήθος, ταχυκαρδία, δύσπνοια, κ.λπ..

Ενώ οι κρίσεις πανικού είναι βραχύβιες, είναι τόσο έντονες που όσοι τους υποφέρουν σκέφτονται ότι πέρασαν ώρες αντί για λεπτά από τη στιγμή που ξεκίνησαν μέχρι να τελειώσει το επεισόδιο. Είναι σύνηθες για το άτομο να πιστέψει ότι πρόκειται να πεθάνουν ή ότι θέλουν να διαφύγουν σε οποιοδήποτε μέρος. Εάν δεν το κάνετε φυσικά, ο φόβος αυξάνεται και επηρεάζει την ικανότητα λογικής.

Η μέση ηλικία εκδήλωσης αυτού του προβλήματος είναι 22 χρόνια και πιστεύεται ότι οφείλεται σε οικογενειακό διαχωρισμό (ή στη ζωή στη νεολαία) ή στην προσωπική αυτονομία (που πρέπει να αναλάβει τη ζωή του). Οι αισθήσεις κυμαίνονται από την απώλεια ελέγχου ή την αιτία θανάτου, τη διαφυγή από έναν τόπο, μια κατάσταση ή μια στιγμή ή μια εξωπραγματική αντίληψη για το τι συμβαίνει.

¿Τι προκαλεί κρίσεις πανικού?

Δεν έχει γραφτεί μια λίστα με όλες τις ασκήσεις των κρίσεων πανικού, επειδή εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου ή την κατάσταση. Ωστόσο, είναι δυνατόν να προσδιοριστούν ορισμένες από αυτές τις συνθήκες που προκαλούν μια κρίση φόβου:

-Κληρονομική προδιάθεση: Μπορούν επίσης να σχετίζονται με τη γονική μέριμνα (περιβαλλοντικοί παράγοντες), να εμφυτεύουν φόβο στα παιδιά για να τους φροντίσουν, μια πολύ φοβισμένη μητρική μητέρα, έναν παθιασμένο πατέρα ελέγχου, ένα τραύμα παιδικής ηλικίας κ.λπ..-Βιολογικά αίτια: γενικευμένο άγχος, διαταραχές στρες ή ψυχαναγκαστική, υπερθυρεοειδισμός, ανεπάρκεια βιταμίνης Β, υπογλυκαιμία, μετα-τραυματικού στρες, διαταραχές στο εσωτερικό αυτί, μεταξύ άλλων.-Φοβίες: Παράγουν επίσης φόβο βραχυπρόθεσμα και αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να επιδεινωθούν και να χειροτερέψουν. Από αράχνες σε κλειστούς χώρους, που διέρχονται από αεροπλάνα ή από ανθρώπους.-Φάρμακα: ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πανικού, επίσης διεγερτικά ή κατασταλτικά (η καφεΐνη είναι η πιο κοινή).-Επίμονα αίτια: σκέφτονται αρνητικά όλη την ώρα, έχουν μια κακή εικόνα του εαυτού τους, κακές πεποιθήσεις για κάτι, διατηρημένα συναισθήματα, διαρκείς αμφιβολίες, έλλειψη βεβαιότητας (όταν η σύγκρουση αποφεύγεται και η επικοινωνία είναι μάλλον παθητική).-Σύνδρομο απόσυρσης: η επίθεση πανικού μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα όταν σταματάτε να χρησιμοποιείτε κάποιο είδος ουσίας, νόμιμης ή παράνομης (αλκοόλ, ναρκωτικά, καπνός, φάρμακα κ.λπ.).

¿Πώς να αντιμετωπίσετε την επίθεση πανικού?

Μόλις διαπιστωθεί ότι ένα άτομο πάσχει από κρίσεις πανικού, το επόμενο βήμα είναι να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση. Αυτό απαιτεί χρόνο και υπομονή ώστε ο ασθενής να μπορεί να αντιμετωπίσει τον φόβο και να μην το αποφεύγει ή να το αποφεύγει.

Αυτοί οι χρυσοί κανόνες για τις κρίσεις πανικού είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικοί:

1-Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα σας είναι μόνο μια υπερβολή του τι συμβαίνει ή συμβαίνει realmente2-μόνο μια δυσάρεστη στιγμή, ούτε επιβλαβή ούτε επικίνδυνη και δεν μπορεί να περάσει τίποτα malo3-Δεν καταναλώνει πιο ανησυχητικό αρνητικές σκέψεις στη μέση επίθεση, προτίμησε να φανταστείτε τίποτα υπέροχο σαν πουλί, ένα λουλούδι, ένα atardecer4-Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας δεν είναι στα mente5-περιμένουμε και να αφήσουμε πέρασμα που φοβούνται, δεν αγωνίζεται, δέχομαι, μπορείτε να πάτε μόνο ως llegó6-να θυμάστε ότι όταν φεύγετε σκεφτόμαστε άσχημο ή τρομακτικά πράγματα φοβούνται irá7-το κύριο πράγμα είναι να αντιμετωπίσει το φόβο και να μην βοηθήσει, είναι μια μεγάλη ευκαιρία για progresar8-σκεφτούμε την πρόοδο που έχετε κάνει, παρά todo9-Κοιτάξτε γύρω σας απλά αισθανθείτε καλύτερα και χάρη τόσο tienes10-Start σιγά-σιγά να κινούνται όταν είστε έτοιμοι, δεν τρέχει ή μπορείτε να δοκιμάσετε, κάντε το αργά.