Εάν αυξήσετε την ευαισθητοποίηση, οι αλλαγές στη ζωή σας έρχονται μόνοι τους

Η ζωή στην κρίση είναι πλήρως δυνατή, λέει ο Jon Kabat-Zinn, υποστηρικτής του νοημοσύνη στη Δύση. Είναι περισσότερο, σύμφωνα με, Εάν αυξήσουμε την ευαισθητοποίηση, οι αλλαγές στη ζωή μας είναι μόνοι.

Αλλά δεν παραμένει σε μια αόριστη και αόριστη δήλωση, αλλά αυτός ο ερευνητής πέρασε χρόνια αφιερώνοντας τη ζωή του για να επιδείξει επιστημονικά κάτι που η ανθρώπινη εμπειρία έχει αναγνωρίσει εδώ και χρόνια: η εξερεύνηση, η ενδοσκόπηση και η βαθιά σύνδεση μας βοηθούν να δημιουργήσουμε διαρκείς αλλαγές.

Έτσι, σύμφωνα με συνέντευξη στην ισπανική εφημερίδα Η πρωτοπορία, χάρη στο νοημοσύνη ή, τι είναι το ίδιο, χάρη στην πλήρη επίγνωση, καταφέρουμε να δώσουμε προσοχή στην παρούσα στιγμή χωρίς να κρίνουμε.

Μέσα από την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας είμαστε σε θέση να αγκαλιάσουμε την πραγματικότητα των πραγμάτων, που θεραπεύει και μεταμορφώνεται σε όλα τα επίπεδα, αφού υπάρχει και ένας νευρολογικός μετασχηματισμός.

Το νοημοσύνη δεν είναι γκουρού

Παρόλο που ακούγεται δυναμική και εναλλακτική, πίσω από τον όρο νοημοσύνη υπάρχει μεγάλη επιστημονική ιατρική και ψυχολογική έρευνα η οποία βασίζεται ότι αυτός ο συνδυασμός του διαλογισμού zen και το vipassana Είναι πολύ ωφέλιμο για εμάς.

Οι εξειδικευμένοι και αναγνωρισμένοι επαγγελματίες σε συνείδηση ​​λαμβάνουν υπόψη τους ασθενείς που επιτυγχάνουν τον έλεγχο του χρόνιου πόνου, του άγχους, του πανικού και άλλων μορφών σωματικών και ψυχικών παθήσεων.

Θα μπορούσαμε να το πούμε Η προσοχή προτείνει να αυξηθεί η συνείδησή μας για να επιτύχουμε μια αλλαγή στάσης, της προοπτικής και της ζωής. Δεν μας λένε ότι ερωτεύομαστε τη ζωή, αλλά την αποδεχόμαστε και την βιώνουμε ως τέτοια..

Αυτή είναι μια νέα προσέγγιση, επειδή σχεδόν όλοι οι κλάδοι της υγείας μας στη Δύση προσανατολίζονται προς την εξάλειψη των συμπτωμάτων, την ανακούφιση από την ταλαιπωρία, την καταστροφή του χάους και την ανάγκη "Κανονικότητα".

Διατηρήστε την εμπειρία από την παρουσία

Στο σχολείο μας διδάσκουν να σκέφτονται να λύσουν, αλλά παρ 'όλα αυτά, η νοοτροπία επιδιώκει απλώς να βιώσει τις εμπειρίες για να επιτύχει την αλλαγή ή την εμβάθυνση στον εαυτό του και σε αυτό που είναι γύρω του.

Νευρολογικές μεταβολές μετά την προπόνηση στο νοημοσύνη εμφανίζονται σε περιοχές που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη, οι οποίες διευρύνονται. Συγκεκριμένα, η αμυγδαλή ενισχύεται, και να θυμάστε ότι αυτός είναι ο δείκτης των συναισθημάτων μας, επειδή είναι υπεύθυνος για την αντίδραση σε απειλές και προειδοποίηση για το υπόλοιπο του εγκεφάλου μας.

Επιπλέον, στην προαναφερθείσα συνέντευξη του Kabat-Zinn τα αποτελέσματα δείχνουν μια τροποποίηση στο γονιδίωμα των εκπαιδευμένων ανθρώπων. Ειδικότερα περιγράφει αυτά τα ευρήματα:

• Γονίδια που έχουν να κάνουν με φλεγμονώδεις διεργασίες και επομένως με καρκίνο, αναστέλλονται.
• Η πυκνότητα και το μέγεθος του εγκεφάλου, που συρρικνώνεται με την πάροδο των ετών, παύει να συμβαίνει αν κάποιος διαλογιστεί.
• Οι νευρικές συνδέσεις αναδύονται και πολλαπλασιάζονται.

Αφυπνίζοντας τη συνείδηση

Πώς μπορούμε να επιτύχουμε όλα αυτά μέσω του νοημοσύνη? Ποια είναι η αλήθεια που το ξεπερνά; Δεν υπάρχει απάντηση για αυτό. Πρόκειται απλά για να σταματήσει να ζει κοιμισμένος και να αρχίζει να είναι ξύπνιος. Χωρίς να κάνουμε τίποτα ή να προσπαθούμε να αλλάξουμε, απλώς διαλογισμό και κατανόηση (κάτι που χωρίς αμφιβολία απαιτεί πολλή πειθαρχία).

Έτσι, για παράδειγμα, αν αγκαλιάσουμε τις αρνητικές σκέψεις που μας κάνουν να εισέλθουμε σε μια επιβλαβή σπείρα, θα τους εμποδίσουμε να συνεχίσουν να αναπαράγονται. Είναι προφανές αυτό δεν είναι όλα όμορφα στη ζωή, απλά πρέπει να αυξήσουμε τη συνείδησή μας για να σταματήσουμε να το τροφοδοτούμε.

"Το πρώτο βήμα προς την αλλαγή είναι η συνειδητοποίηση. Το δεύτερο βήμα είναι η αποδοχή. "

-Nathaniel Branden-

Επειδή ένα αποσπασματικό μυαλό είναι ένα δυσαρεστημένο μυαλό. Μόνο αν συνδυάσουμε και φέρνουμε τα πάντα μαζί, θα επιτύχουμε υγεία, ευεξία και σοφία. Επειδή "Η καλλιέργεια της νοοτροπίας είναι μια ριζοσπαστική πράξη λογικής, αγάπης και συμπόνιας για τον εαυτό μας".

Η προσοχή, η καρδιά του βουδιστικού διαλογισμού Kabat-Zinn και άλλοι ειδικοί λένε ότι η νοοτροπία είναι η καρδιά του βουδιστικού διαλογισμού για τη σχέση του με τον διαλογισμό του Ζεν και τη Βιπάσσανα. Διαβάστε περισσότερα "