Αν σταματήσουμε στις δυστυχίες μας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η δύναμή τους να μας βλάψουν

Οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να προκαλούν καταστάσεις που ζουν μέσα από μνήμες, λέξεις και τόπους. Όταν εστιάζουμε την ψυχική εστίασή μας για το κακό recuerdosy, τι δεν πήγε όπως αναμενόταν, αυτό που μας προκαλεί δυσφορία, ό, τι δεν μπορεί να επιλυθεί και δεν σταματήσει, θα τους δώσει την ευκαιρία να προκαλέσουν επαναλαμβανόμενο και άπειρη βλάβη.

Επί του παρόντος, η ανησυχία μπορεί να θεωρηθεί επιδημία. Περίπου το 60% των ασθενών που συμβουλεύονται τον οικογενειακό γιατρό τους παραπονιούνται για προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος. Σίγουρα έχουμε πολλά να ανησυχούμε, αλλά ίσως αυτή η τσάντα γεμάτη από εμάς προσθέτουμε αρκετά mirages.

Οι έρευνες δείχνουν ότι το 40% των ανησυχιών αφορούν γεγονότα που δεν θα συμβούν ποτέ, το 30% είναι γεγονότα στα οποία σταματάμε συχνά αλλά έχουμε ήδη συμβεί και το 22% αναφέρεται σε κάτι που είναι σημείου εμφάνισης.

Όπως μας δείχνουν οι έρευνες, το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότερες από τις ανησυχίες που έχουμε σχετικά με πράγματα που δεν θα συμβούν ποτέ ή που έχουν ήδη συμβεί. Όταν σταματάμε στις δυστυχίες μας, προκαλούμε μια αλλαγή στην κατάσταση του σημερινού νου μας, με μια πληθώρα παραμορφώσεων που είναι παράγοντες κινδύνου για ασθένειες όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.

Οι αρνητικές καταστάσεις υπήρξαν, είναι και θα αποτελέσουν συνέχεια στη ζωή μας, θα έχουμε πάντα κάτι που δεν μας αρέσει, το κλειδί είναι να γνωρίζουμε πώς να τα αντιμετωπίζουμε και να τα ξεπεράσουμε με σκέψεις προσαρμοσμένες στην πραγματικότητά μας.

"Η ζωή είναι ένα ναυάγιο, αλλά μην ξεχάσετε να τραγουδήσετε σε σωσίβιες λέμβους"

-Voltaire-

Όταν σταματάμε τη ζωή στο παρελθόν

Σύμφωνα με τον Antonio Jorge Larruy, Ένα από τα μεγάλα εμπόδια με τα οποία η σημερινή κοινωνία βρίσκεται να βρει ευτυχία είναι αυτό αναζητήστε την ευτυχία σε λάθος μέρος. Ένα παράδειγμα βρίσκεται σε ένα Φιλιππίνων χωριό, με ένα υψηλό ποσοστό φτώχειας και έδαφος του οποίου είναι η πλέον πληγείσες από φυσικές καταστροφές, σύμφωνα με το Κέντρο Έρευνας και Επιδημιολογίας, είναι η πιο ευτυχισμένη μπροστά από πολλών πόλεων όπως το Μόντε Κάρλο.

Ίσως το μυστικό είναι ότι ζουν καθημερινά, χωρίς να ανησυχούν για το αν ένας τυφώνας συγκλόνισε ή κούνησε τα σπίτια τους και βάσισε την ύπαρξή τους σε ένα εκτεταμένο δίκτυο κοινωνικής και οικογενειακής στήριξης.Ενώ η πίεση των καταναλωτών, η έλλειψη επικοινωνίας, το άγχος και η σημασία που δίνουμε στο παρελθόν και το μέλλον στις διασυνδεδεμένες κοινωνίες μας εμποδίζουν να απολαύσουμε το παρόν.

"Έχουμε περισσότερες δυνατότητες σε κάθε στιγμή από όσο νομίζουμε"

-Thich Nhat Hanh -

Εκπαιδεύστε τις σκέψεις μας στο παρόν

Όταν το μυαλό μας έχει χαθεί στο παρελθόν ή στο μέλλον, το μυαλό μας είναι μουδιασμένη και να ενεργοποιήσετε το δικαίωμα προμετωπιαίο λοβό περιοχή όπου οι συγκινήσεις στεγάζονται κακό μας. Διακεκριμένα αμερικανικά πανεπιστήμια, όπως το MIT ή το Χάρβαρντ, το επισημαίνουν Η εστίαση των σκέψεων στο παρόν ανοίγει νέα κανάλια στον αριστερό προμετωπιαίο λοβό μας, αντιμετωπίζοντας πιο θετικά συναισθήματα.

Ο Thich Nhat Hanh, μάστορας Zen, ακτιβιστής ειρήνης και υποψήφιος για το βραβείο Νόμπελ, το υποστηρίζει να κατοικήσουν στην παρούσα στιγμή είναι ο μόνος αληθινός τρόπος να βρεθεί η ειρήνη στον εαυτό του και στον κόσμο. Πολλές από τις ασθένειες που υποφέρουμε επηρεάζονται αρνητικά από τον συναισθηματικό μας πόνο ή την ψυχική μας αποσυμφόρηση, που δημιουργούν φανταστικούς κόσμους μακριά από το παρόν, σχεδόν πάντα καταστροφικό.

Για να εκπαιδεύσουμε τις αυτόματες σκέψεις είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει στο μυαλό μας χωρίς να κάνουμε κρίσεις ή να εμπλακούμε σε σκέψεις. Αν είμαστε πλήρως εδραιωμένοι στο παρόν, όπως μας προσκαλεί ο Thich Nhat Hanh, "δεν πρέπει να τρέχουμε μετά από ιδιοσυγκρασίες όπως δύναμη, φήμη ή άλλες απολαύσεις".

"Η αληθινή αγάπη αποτελείται από την κατανόηση"

-Thich Nhat Hanh-

Μην αφήσετε το παρελθόν να πάρει πάρα πολύ από σήμερα Το παρελθόν ήταν κάποτε παρόν και σας έχει διδάξει ότι είστε αυτό που είστε σήμερα, αλλά δεν μπορείτε να συνεχίσετε να μεγαλώνετε εάν προσκολληθείτε σε αυτό και ξεχάσετε το παρόν. Διαβάστε περισσότερα "