Η βύθιση του εαυτού μας στη φύση παράγει συναρπαστικές αλλαγές στον εγκέφαλο

Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός για να γνωρίζετε ότι περπατά και έρχεται σε επαφή με τη φύση Είναι πολύ χαλαρωτικό για τα μυαλά μας. Ούτε απαιτεί εξελιγμένες συσκευές για να το ελέγξει. Αρκεί να κάνεις μία από αυτές τις βόλτες και αντιλαμβάνεσαι πώς η αίσθηση της ανανέωσης είναι άμεση. Απλώς νιώθετε πιο ζωτικής σημασίας και ελαφρύτερα διανοητικά. Το εντοπίζετε αμέσως.

Οι βόλτες σε μέρη όπου η φύση εντολές, πρώτα, οξυγονούμε. Αν αναπνέει Είναι καθαρότερο και πιο ομαλό, και οι μηχανισμοί του εγκεφάλου λειτουργούν καλύτερα. Το σώμα, και φυσικά ο εγκέφαλος, τρέφονται από εκείνο το καθαρό οξυγόνο που μπορείτε να αναπνεύσετε σε ένα δάσος, για παράδειγμα.

"Το μονοπάτι του βουνού, όπως αυτό της ζωής, δεν ταξιδεύει με τα πόδια αλλά με την καρδιά".

-Andrés Nadal-

Σε αυτό προστίθεται ότι η ίδια η άσκηση ενεργοποιεί την κυκλοφορία και έτσι ενισχύει όλα τα όργανα του σώματος. Αποδεικνύεται ότι η δραστηριότητα Η φυσική δημιουργεί θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ωφέλιμων ορμονών και αναστέλλει τον διαχωρισμό της λεγόμενης "ορμόνης στρες".

Τόσο συναρπαστικό είναι το θέμα ότι αρκετοί ειδικοί άρχισαν να εκτελούν διάφορους τύπους πειραμάτων για να δουν πόσο μακριά τα οφέλη από την πρακτική αυτή ήρθε, έθιμο. Συγκεκριμένα, μερικά από αυτά μελέτησαν τις αλλαγές του εγκεφάλου που συμβαίνουν όταν κάποιος αναρριχεί σε ένα λόφο και τα αποτελέσματα Ήταν καταπληκτικό.

Πεζοπορία και αλλαγές στον εγκέφαλο

Το Εθνική Ακαδημία Επιστημών διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις αλλαγές στον εγκέφαλο που συμβαίνουν όταν ανεβαίνετε σε ένα λόφο. Καταρχήν, έκαναν έρευνα. Συνέντευξη από ανθρώπους που είχαν βυθιστεί πρόσφατα στη φύση με αυτόν τον τρόπο. Στη συνέχεια συνέκριναν τα αποτελέσματα με εκείνα άλλων ανθρώπων που είχαν κάνει βόλτες στην πόλη. Το αποτέλεσμα ήταν ότι οι πρώτοι δήλωσαν ότι αισθάνονται ήρεμοι, ενώ στη δεύτερη ομάδα η ποικιλία των απαντήσεων ήταν μεγαλύτερη.

Αργότερα, οι επιστήμονες παρακολουθούσαν τις αλλαγές του εγκεφάλου που είχαν συμβεί σε όσους είχαν περάσει. Έτσι μπορούσαν να δουν ότι υπήρχε μείωση της ροής αίματος στον φλοιό προμετωπικό υπογενές του εγκεφάλου τους, μετά την άσκηση αυτής της δραστηριότητας.

Αυτό, μεταφρασμένο σε πρακτικούς όρους, έχει αρκετές έννοιες. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι αυτό η κεντρική αλλαγή ήταν σε μια περιοχή που σχετίζεται με τις διαθέσεις. Συγκεκριμένα, αυτή η περιοχή του φλοιού ρυθμίζει την κακή διάθεση και τα συναισθήματα της ανησυχίας και της θλίψης. Όλα δείχνουν ότι η αναρρίχηση ενός λόφου θα μείωνε την ενεργοποίηση αυτής της περιοχής: δεν θα υπήρχε καμία κατάσταση ευερεθιστότητας ή θλίψης με την οποία οι εγκέφαλοί μας θα έπρεπε να "πολεμήσουν".

Σε άλλη μελέτη, επιτεύχθηκε σχετικό συμπέρασμα. Στην περίπτωση αυτή μελετήθηκαν οι αλλαγές του εγκεφάλου που συνέβησαν μεταξύ ανθρώπων που επέκτειναν τη βόλτα τους μέσα σε αγροτικό περιβάλλον για τέσσερις ημέρες. Αυτοί οι άνθρωποι ήταν εντελώς αποσυνδεδεμένοι από τις τεχνολογικές συσκευές. Τελικά υποβλήθηκαν σε δοκιμασία πνευματικών ικανοτήτων. Το αποτέλεσμα ήταν ότι ο καθένας ήταν σε θέση να πάρει 50% περισσότερους πόντους από όσους δεν έκαναν πεζοπορία, ειδικά στο δημιουργικό τους δυναμικό.

Άλλα οφέλη από αναρρίχηση λόφων

Τα παραπάνω δεν είναι τα μόνα μεταλλάγματα του εγκεφάλου που ανιχνεύονται μεταξύ εκείνων που περπατούν με μονοπάτια και φυσικά μέσα. Το 2004 έγινε μελέτη με άτομα που υποφέρουν από τη λεγόμενη "διαταραχή έλλειψης προσοχής". Μια ομάδα από αυτούς κλήθηκε να ανέβει σε ένα λόφο. Μετά από αυτό διαπιστώθηκε ότι τα συμπτώματα της διαταραχής μειώθηκαν σε ένταση και συχνότητα.

Κάτι παρόμοιο συνέβη με μια ομάδα ανθρώπων που πάσχουν από γεροντική άνοια. Οι βόλτες στους πράσινους χώρους και τα ψηλά μέρη, που απαιτούν περισσότερη προσπάθεια, άσκησαν αξιοσημείωτη επιρροή στη μνήμη του. Όλα δείχνουν ότι το κάνουν αυτό αυτό το είδος δραστηριοτήτων αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και την ικανότητα διατήρησης πληροφοριών. Με λίγα λόγια, όλες οι πνευματικές λειτουργίες εμπλουτίζονται με μια απλή μακρά πορεία πάνω σε ένα λόφο.

Αλλά αυτό δεν είναι όλο. Η πεζοπορία ασκεί επίσης καλή επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση. Σε άρθρο του Εφημερίδα της περιβαλλοντικής επιστήμης και τεχνολογίας Αναφέρθηκε ότι μόνο πέντε λεπτά περπατήματος μέσα από ένα φυσικό περιβάλλον έχει ισχυρές επιδράσεις στα συναισθήματα. Αυτός ο μικρός χρόνος είναι αρκετός για να παρατηρηθούν αλλαγές στην αυτο-αντίληψη και την αυτοεκτίμηση. Εκείνοι που κάνουν αυτό το είδος πεζοπορίας έχουν τακτικά περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και έχουν λιγότερες δυσκολίες να ασκήσουν αυτοέλεγχο.

Το καλύτερο μέρος είναι ότι ουσιαστικά δεν χρειάζεστε τίποτα για να πραγματοποιήσετε αυτού του είδους τις δραστηριότητες. Μόνο ένα κατάλληλο ρουχισμό και φέρτε μαζί σας νερό. Εκτός από την προώθηση μεγάλων εγκεφαλικών αλλαγών, σας βοηθά επίσης να έχετε καλύτερη υγεία γενικότερα. Και αν κάνεις βόλτες με φίλους, καλύτερα από καλύτερο. Είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Το περπάτημα με βοήθησε να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου. Πολλές φορές για να σηκώσω τα πνεύματά μου, το καλύτερο είναι ... WALK. Λαμβάνοντας αργούς, γρήγορους, ελαφρούς και σκληρούς περιπάτους με βοήθησα να μειώσω τις ανησυχίες του μυαλού μου. Το περπάτημα με βοήθησε. Θα σας βοηθήσει επίσης; Διαβάστε περισσότερα "