Τεχνικές για συναισθηματική ανακούφιση

Δεν μπορούμε να το αρνηθούμε, Μερικές φορές αποφεύγουμε συναισθηματική ανακούφιση. Είναι πιο εύκολο να κλείσετε και να γυρίσετε το πρόσωπό σας. Ή απλά, προσπαθήστε να περάσετε τη σελίδα που προσκολλάται στην καθημερινή ζωή για να προσπαθήσετε να ξεχάσετε. Να προσπαθήσω να μην σκεφτώ.

Αλλά τα συναισθήματα δεν διαλύονται όπως ο καπνός που διαφεύγει από ένα ανοιχτό παράθυρο. Τα συναισθήματα συσσωρεύονται και μας βλάπτουν στη σιωπή. Γίνονται εσωτερικά φάσματα ικανά να βλάψουν το σώμα μας και το μυαλό μας, τα άμορφα φάσματα που καθορίζονται από τις εμπειρίες μας, τις αποτυχίες μας, τις απογοητεύσεις ή τις απώλειές μας. Κανείς δεν είναι ελεύθερος από την επιρροή του.

Η αναγνώρισή τους και η αντιμετώπισή τους είναι ένας κατάλληλος τρόπος να αναλάβουμε τη δική μας εσωτερική πραγματικότητα να φροντίζουμε για τη συναισθηματική μας υγεία, απαραίτητη χωρίς αμφιβολία για την ισορροπία και την προσωπική μας ακεραιότητα.

Αλλά ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν;? Εξηγούμε πώς να πάρουμε αυτή τη συναισθηματική ανακούφιση.

1. Να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας

Δεν είναι εύκολο. Μερικές φορές η θλίψη είναι καμουφλαρισμένη από θυμό ή θυμό. Μπορούμε να έχουμε μπροστά μας ανθρώπους που εμφανίζουν αξιοσημείωτη περιφρόνηση ή προκλητικές συμπεριφορές.

Είναι πιθανό ότι κάτω από αυτό το ελαφρώς επιθετικό κέλυφος δεν είναι τίποτε άλλο παρά θλίψη, λύπη για το γεγονός ότι έχασαν κάτι ή κάποιον, απογοήτευση για αποτυχία ή μοναξιά. Θα πρέπει να πάμε στρώματα με στρώματα, ψάχνοντας στον εαυτό μας για να φτάσουμε στο κέντρο των συναισθημάτων μας. Πώς αισθάνομαι; Είναι το μίσος, είναι πικρία; Τι είναι πίσω από αυτά τα συναισθήματα?

2. Αδειάστε το μυαλό

Η εκκένωση του νου απλά πάει κάτω από τη σκάλα του εσωτερικού μας κόσμου, των συναισθημάτων μας, γι 'αυτό μπορούμε να ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα:

• Τι με κάνει να θυμώνω ή με εξοργίζει? Και αυτό που με θλίβει ή με εμποδίζει να βρω τον εαυτό μου σε αυτές τις στιγμές?
• Προσπαθήστε να αιτιολογήσετε στο πρώτο άτομο: Αισθάνομαι, με πονάει αυτό, δεν θέλω να ...
• Επόμενο, σκεφτείτε πώς θα θέλατε να είστε αύριο. Κάντε μια προσπάθεια να σκεφτείτε το μέλλον σας. Τι θα μπορούσατε να κάνετε σήμερα για να επιτύχετε αυτή την ηρεμία που επιθυμείτε; Πώς θα μπορούσατε να το καταφέρετε; Τι μπορείτε να κάνετε την ίδια στιγμή για να το πάρετε;?

3. Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματα μπορούν να διοχετευθούν με πολλούς τρόπους. Η κλάση είναι πάντα κατάλληλη. Επίσης, αναζητήστε μια στιγμή της απαραίτητης μοναξιάς για να είστε με τον εαυτό σας και να αναδιοργανώσετε τις σκέψεις μας, να σκεφτείτε τις ανάγκες μας.

Όταν ψάχνετε για συναισθηματική ανακούφιση μην αποφύγετε την προσωπική υποστήριξη σε μια οικογένεια ή φίλο. Να ψάχνετε πάντα ανθρώπους που γνωρίζετε ότι θα σας ακούσουν και θα καταλάβουν. Κάνοντας τα λόγια σας δυνατά είναι πάντα θεραπευτική και μπορείτε να βρείτε επιλογές που δεν σκέφτεστε ή για τις οποίες δεν σκεφτήκατε.

4. Προσωπική αξία στη συναισθηματική ανακούφιση

Για να αντιμετωπίσετε τους δικούς σας φόβους, χρειάζεστε θάρρος. Όλοι δεν μπορούν - ή γνωρίζουν - να αναλάβουν τις συναισθηματικές και προσωπικές τους υποχρεώσεις να προχωρήσουν, να φτάσουν στη δική τους ευτυχία, αλλά και εκείνη των ανθρώπων γύρω τους..

Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να εκμεταλλευτείτε την έξοδο κινδύνου, εκείνο όπου κάποιος αφήνει να τρέξει χωρίς να κοιτάζει πίσω για να φύγει από εκείνο που τον ακινητοποιεί. Προτιμούν να μην παραδεχτούν, να μην σκέφτονται, να μην μιλάνε για το τι τους πονάει, τους ενοχλεί ή τους εμποδίζει να είναι ευτυχισμένοι και να ζουν αρμονικά.

Η προσωπική αξία συνεπάγεται την ανάγκη να αντιμετωπίσει κανείς τον εαυτό του για να επιτύχει τους δικούς του στόχους, οι οποίοι δεν είναι άλλοι από αυτούς της εξεύρεσης ισορροπίας.

Η συναισθηματική ακεραιότητα απαιτεί να απαλλαγούμε από όλα τα βάρη που κάνουν το χαρακτήρα μας και το σώμα μας άρρωστο. Απλά αναζητήστε μια στιγμή για τους εαυτούς μας και βυθιστείτε στον εσωτερικό χάρτη που έχουμε όλοι. Θα πρέπει να ψάξετε για γωνίες, κορμούς όπου ο θυμός είναι κρυμμένος, απογοήτευση ... να τα αντιμετωπίσουμε και φτάνουν στην ακτή της ηρεμίας και της συναισθηματικής ανακούφισης.

Με θυμό και θυμό οι φόβοι μας κρύβονται Στα συναισθήματα που είναι δυσάρεστα για εμάς, όπως ο θυμός και ο θυμός, αποκαλύπτονται κρυμμένα μηνύματα. Ανακαλύψτε τι θέλουν να μας πουν. Διαβάστε περισσότερα "