Η κατάποση της απογοήτευσης μας βοηθά να μεγαλώσουμε

Ο κόσμος στον οποίο ζούμε δεν είναι σχεδόν τέλειος. Ποτέ δεν θα είναι και δεν χρειάζεται να είναι, ανεξάρτητα από το πόσο μας ενοχλεί ή μας απογοητεύει. Δυστυχώς όμως, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν το καταλαβαίνουν ή το ανέχονται και κατά συνέπεια έχουν πολύ άσχημο χρόνο.

Κάθε ενόχληση ή ζωτικής σημασίας αντιξοότητες αξιολογούνται ως αφόρητη, η οποία τους οδηγεί προφανώς να υποφέρουν περισσότερο από εκείνους που είναι σε θέση να αξιολογήσει τα προβλήματα, όπως η επώδυνη, δυσάρεστη ή άβολα, αλλά δεν είναι τρομερό ή ανυπόφορη.

Όταν είμαστε μικροί, αυτή η συμπεριφορά είναι στην πραγματικότητα απαραίτητη επειδή αν οι φροντιστές μας δεν ανταποκρίνονται άμεσα στις απαιτήσεις και τις ανάγκες μας, διατρέχουμε τον κίνδυνο να μην επιβιώσουμε. Το παιδί έχει βασικές ανάγκες όπως το φαγητό, ένυδρο ή να λάβουν τη φροντίδα που βασίζονται αποκλειστικά σε γονείς ή κηδεμόνες τους και ως εκ τούτου η απαίτηση του παιδιού από το κλάμα και παράπονα είναι κάτι παραπάνω από δικαιολογημένη.

Όταν το παιδί έχει βασικές ανάγκες τους και γίνεται ένας ενήλικας, είναι σε θέση να φροντίσουν τον εαυτό του και μπορεί να αντέξει, τι δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο θα θέλατε να στηρίξει αυτή την ταλαιπωρία.

Δεχτείτε ή όχι τι συμβαίνει

Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να παραμείνουν ήρεμοι όταν οι επιθυμίες τους δεν είναι ικανοποιημένοι έχουν αναπτύξει μια υψηλή ανοχή για απογοήτευση. Δηλαδή, γνωρίζουν δεχτεί ότι μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε και μερικές φορές δεν λειτουργούν έξω, και ότι δεν πηγαίνουν όπως θέλετε, είναι υποφερτή και δεν είναι το τέλος του κόσμου από το τέλος ενός εξακολουθούν να ζουν.

Με τα κατά, Αυτοί οι άνθρωποι που είναι θυμωμένοι με τον κόσμο και με τη ζωή όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελαν, υποφέρουν από χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση. Δεν δέχονται ότι η πραγματικότητα δεν ρωτά αν φαίνεται σωστό ή λάθος τι συμβαίνει, συμβαίνει απλώς και είναι ένα που πρέπει να προσαρμοστεί εάν θέλει να υποφέρει σε μικρότερο βαθμό.

Είναι σαν το παιδί που κλοτάρει και φωνάζει αν η μητέρα του δεν του αγοράσει μπιχλιμπίδια. Πιστεύουν ότι τα κλοτσιές θα συμβούν σύμφωνα με τις επιθυμίες τους, αλλά δεν θα είναι έτσι και πάνω πρόκειται να πάρουν ένα τραγούδι για δωρεάν.

"Σε μια αυθόρμητη τάξη, δεν αξίζει να αποφευχθούν απογοητεύσεις".

-Friedrich Hayek-

Η εκπαίδευση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο από αυτή την άποψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γονείς πρέπει να το γνωρίζουν αυτό το παιδί δεν μπορεί να δώσει τα πάντα αμέσως, όσο μας δίνει.

Επειδή αυτό που κάνουμε είναι ότι το παιδί μεγαλώνει πιστεύοντας ότι είναι άξιος των πάντων και θα ενεργήσει με εκβιασμούς και εκβιασμούς στον κόσμο του ενήλικα ώστε οι άλλοι να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες τους. Αλλά Ο ενήλικος κόσμος δεν είναι οι γονείς και προφανώς μπορεί να υπάρχουν κάποιες κακές συνέπειες για αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς.

Αυτό που μιλάμε όταν λέμε BTF?

Η έννοια της χαμηλής ανοχής στην απογοήτευση, από τώρα και στο εξής, του BTF, αναπτύχθηκε από τον γνωστικό ψυχοθεραπευτή Albert Ellis. Όπως έχουμε σχολιάσει, αναφέρεται στην περιορισμένη ή μηδενική ικανότητα ορισμένων ανθρώπων να αποδεχθούν τις δυσάρεστες συνθήκες της ζωής ή εκείνα τα πράγματα που δεν μας αρέσουν.

Είναι επίσης γνωστός ως βραχυπρόθεσμος ηδονισμός, καθώς αυτοί οι άνθρωποι αναζητούν άμεση ευχαρίστηση, βραχυπρόθεσμα, και δεν είναι σε θέση να αντέξουν την αίσθηση της δυσφορίας που προκαλείται από το να μην το έχουν. Ως εκ τούτου, εκτελούν αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως να μην ελέγχουν τις παρορμήσεις τους, να ανταποκρίνονται σε άλλους με επιθετικότητα ή να χρονοτριβούν σε ορισμένα καθήκοντα.

Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγουν αυτό το αίσθημα απογοήτευσης τόσο ανυπόφορο γι 'αυτούς, αλλά είναι μια αυτο-παγίδα, γιατί αυτές οι συμπεριφορές λειτουργούν σε σύντομο χρονικό διάστημα ως αρνητική ενίσχυση, αλλά μακροπρόθεσμα δεν μας επιτρέπουν να συνηθίσετε την ταλαιπωρία, αλλά και να προκαλέσει μεγαλύτερη απογοήτευση τελικά να προστεθεί στο αρχικό συναίσθημα. Ο άνθρωπος πάντα προκαλεί τις δικές του δυσκολίες!

"Η απογοήτευση προκαλείται από μια κοινωνία που μας ζητάει να είμαστε ό, τι δεν είμαστε και μας κατηγορεί ότι είναι αυτό που είμαστε".

-Alejandro Jodorowsky-

Τι να κάνετε για να αυξήσετε την ανοχή μου για απογοήτευση?

Εάν αισθανθήκατε ότι έχετε εντοπιστεί και πιστεύετε ότι έχετε BTF, θα ήταν βολικό να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις για να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ανοχή σας στην απογοήτευση. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο δυνατός, πιο ήρεμος και πιο ήσυχος, με μεγαλύτερη ικανότητα να αντιμετωπίσετε τι σας ενοχλεί.

• Ελέγξτε τον εσωτερικό διάλογο και αλλάξτε παράλογες σκέψεις για πιο ορθολογικές. Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας είναι οι καθοριστικοί παράγοντες των συναισθημάτων μας. Αν εγώ πω ότι κάτι είναι ανυπόφορη κάθε φορά που κάτι με ενοχλεί, εγώ θα περάσουν πολύ χειρότερα από ό, τι αν εγώ πάντα έλεγα ότι είναι άβολα ή δυσάρεστα, αλλά μπορώ να το αντέξω, διότι αν δεν ήταν έτσι, θα ήμουν νεκρός. Αν θέλουμε να είμαστε πιο χαλαροί άνθρωποι, πρέπει να το κάνουμε υπερβάλλουν και δραματοποιούν λιγότερο τις περιστάσεις και τα πράγματα στη ζωή.
• Μάθετε να είστε διεκδικητικοί. Όταν κάτι δεν σας αρέσει, εκφράστε το. Φυσικά, πάντα με βεβαιότητα, δηλαδή, χωρίς να παραβιάζουν τα δικαιώματα άλλων ή να κάνουν κακό. Δεν είναι για το να παραμείνουμε τα πάντα χωρίς περισσότερα, αν όχι για να εκραγούν σε θυμό με αυτόν τον τρόπο, η συμπεριφορά μου είναι πολύ πιο εποικοδομητική και όλα πάνε καλύτερα.
• Απεικονίστε σκόπιμα τις περιστάσεις που δεν σας αρέσουν. να μπει σε κυκλοφοριακή συμφήση συνειδητά ή να μπει στην ουρά του μεγαλύτερου σούπερ μάρκετ. Ανοίγει αυτή την ταλαιπωρία, επειδή η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να την αντέξετε και δεν θα σας σκοτώσει. Με λίγα λόγια, μέσα από την έκθεση θα μάθετε να είστε πιο ήρεμοι σε δυσάρεστες καταστάσεις.

Πώς να θεραπεύσει την απογοήτευση; Έχετε αισθανθεί ποτέ απογοητευμένοι; Σίγουρα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς μπορούμε να θεραπεύσουμε την απογοήτευση και να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Διαβάστε περισσότερα "