Η ικανότητά σας για ανάκτηση είναι εντός σας

Όταν η ζωή μας σπάσει ή το μυαλό μας οδηγεί στην ανεξήγητη συσσώρευση της αγωνίας, υπάρχει μόνο μία επιλογή: να ξαναφτιάξουμε τον εαυτό μας. Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι σε κάθε έναν από εμάς κατοικεί μεγάλη ικανότητα για ανάκαμψη. Μέσα είναι αυτό το αναπόφευκτο υλικό για να ενώσει κάθε σπασμένο κομμάτι της αυτοεκτίμησης, στην καρδιά μας είναι ο φάρος που θα μας οδηγήσει πίσω στην ισορροπία.

Όταν αναφερόμαστε στο η έννοια της "ανάκαμψης" ως τέτοια μπορεί να φιλοξενήσει διάφορες εκτιμήσεις. Ωστόσο, την εποχή που αναφέρουμε την ψυχική και συναισθηματική υγεία, φαίνεται ότι το ζήτημα γίνεται πιο περίπλοκο. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Όταν κάποιος σπάσει ένα χέρι, περάσει από τη γρίπη ή αναζωογονηθεί μετά τη χειρουργική επέμβαση, κανείς δεν έχει προβλήματα να του το πει αυτό "Ευθυμία, πάρτε καλά σύντομα, ανακάμψτε".

Τώρα, αλλά τι συμβαίνει όταν αυτό που έχουμε μπροστά είναι μια κατάθλιψη ή μια διαταραχή άγχους; Αν πάμε στο λεξικό, ο όρος ανάκτηση ορίζεται ως "η πράξη ή η διαδικασία επανάκτησης της υγείας μετά από ασθένεια ή τραυματισμό". Τι συμβαίνει στη συνέχεια με εκείνους που δεν διέρχονται με μια ιική ή μολυσματική ασθένεια ή ένα σπασμένο οστό?

Πέρα από αυτό που μπορούμε να πιστέψουμε, λίγες προκλήσεις είναι τόσο περίπλοκες όσο αυτές που αντιμετωπίζουν όλοι εκείνοι που ασχολούνται με κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Οι πληγές του δεν φαίνονται. Δεν φέρνουν πατερίτσες, είναι επίσης σπάνιο να ζητούν την απόσυρση στο έργο τους.

Επιπλέον, μερικές φορές αυτή η διαδικασία επούλωσης δεν έχει καν αρχίσει επειδή δεν τολμούν να ζητήσουν βοήθεια ή δεν γνωρίζουν ότι αυτή η δυσφορία στην πραγματικότητα κρύβει μια ψυχολογική διαταραχή. Έτσι, όπως αποκαλύπτεται από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ), σχεδόν το 50% του πληθυσμού με συναισθηματικά και ψυχικά προβλήματα δεν λαμβάνουν θεραπεία.

"Αν νομίζετε ότι έχετε τελειώσει την αλλαγή, έχετε βάλει έναν τοίχο στη ζωή σας".

-Μπέντζαμιν Φράνκλιν-

Η ικανότητά σας για ανάκτηση είναι μέσα σας: η σύνδεση με τον Εαυτό

Η ικανότητα ανάκτησης είναι εντός σας, αλλά ίσως δεν το έχετε ανακαλύψει ακόμα. Επειδή η ζωή, μερικές φορές, πονάει πάρα πολύ και μας αφήνει αγκυροβολημένο χωρίς άλλους πόρους από τον ίδιο τον φόβο και την αίσθηση ότι είμαστε μέρος ενός πύργου της Βαβέλ. Είναι εκείνες τις στιγμές που χρειαζόμαστε περισσότερο βοήθεια από ειδικούς για κάποιο λόγο: να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε εμάς και να γνωρίζουμε ποιες στρατηγικές μπορούν να μας βοηθήσουν να βγούμε από αυτό το σταυροδρόμι.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε για όλη τη διαδικασία ανάκτησης είναι ότι η επιστροφή στην επιφάνεια συμβαίνει να εισάγει αλλαγές, να κόψει με την αδράνεια. Είμαστε αναγκασμένοι να υπερβούμε τα όρια όπου η άνεση παραμένει και πολλές από αυτές τις σχέσεις προσκόλλησης, αυτά που μας οδηγούν να τροφοδοτήσουμε τους φαύλους κύκλους του πόνου, του άγχους και της δυστυχίας.

D.W. Ο Winnicott, ένας διάσημος ψυχίατρος και ο βρετανός ψυχαναλυτής, το έλεγαν η πορεία προς τη συναισθηματική επούλωση είναι να διεκδικήσουμε τη δική μας ανθρώπινη αξιοπρέπεια να επανασυνδεθεί με τον αληθινό εαυτό. Μερικές φορές, παρασυρόμαστε από την ανεπαρκή εσωτερική δυναμική που ρυθμίζει, κατά κάποιο τρόπο, έναν "ψεύτικο εαυτό".

Αυτή η ιδέα σχετίζεται με τη διατριβή του ανθρωπιστικού ψυχολόγου Carl Rogers. Όπως μας υπενθύμισε στα βιβλία και τις προσεγγίσεις του, είμαστε αναγκασμένοι να "ενημερώνουμε" συνεχώς. Στη σκέψη του, μας συνιστά να παραμερίσουμε τις πεποιθήσεις και τις βλαβερές ή εξαντλητικές καταστάσεις για να ξυπνήσουμε το πλήρες δυναμικό της ύπαρξής μας. Αυτό που κατοικεί στο εσωτερικό μας με τη μορφή σπόρων που περιμένουν να ληφθεί μέριμνα να βλαστήσουν ...

Κλειδιά στη διαδικασία ανάκτησης

Κάθε δρόμος για ανάκαμψη χρειάζεται επαρκή στήριξη. Είναι σαφές ότι αποτελεί προτεραιότητα η παροχή εμπειρικής και επαγγελματικής βοήθειας. Γνωρίζουμε επίσης ότι είναι πάντα σκόπιμο να έχουμε στο πλευρό μας άτομα ικανά να μας κατανοήσουν, να παρέχουν ενθάρρυνση, στοργή και κατανόηση. Από τη μια πλευρά λοιπόν πρέπει να είναι εκείνοι που κρίνουν ή ποιοι βλάπτουν οικειοθελώς τα λόγια τους.

Επίσης, είναι απαραίτητο να είναι σαφές για μια κρίσιμη πτυχή. Πέρα από αυτό το εξειδικευμένο και διευκολυντικό περιβάλλον, η διαδικασία ανάκτησης εξαρτάται μόνο από τον εαυτό μας. Το δικό μας είναι το θάρρος, η προσπάθεια, η ένωση ή όχι διαθήκη εκείνων των ημερών όπου αυτό που θέλετε είναι η σιωπή και η σκοτεινιά ενός δωματίου.

Ας δούμε λοιπόν, ποια είναι τα κλειδιά σε κάθε ταξίδι προς την ανάκαμψη.

• Βρείτε ελπίδα και έναν λόγο. Οι άνθρωποι δεσμεύονται στη θεραπευτική διαδικασία επειδή με κάποιο τρόπο ελπίζουμε να βγούμε από αυτό καλύτερα από όσο μπήκαμε.
• Καταλάβετε τι συμβαίνει σε εμάς. Ως προκαταρκτικό βήμα, προτού ξεκινήσουμε οποιαδήποτε παρέμβαση, το έξυπνο πράγμα θα είναι να αφιερώσουμε τους πόρους μας για να μάθουμε τι αντιμετωπίζουμε (κατάθλιψη, άγχος, έλλειψη κοινωνικών δεξιοτήτων ...). Χωρίς τη γνώση του "εχθρού" μας, είναι περίπλοκο να ξεκινήσουμε μια έξυπνη παρέμβαση.
• Αναπτύξτε ένα σχέδιο. Κάθε διαδικασία ανάκτησης απαιτεί ένα σχέδιο το οποίο θα αντλήσουμε με πεποίθηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν συμπεριλαμβάνουμε κάποιο περιθώριο προσαρμογής.
• Επανασυνδέστε τη ζωή με άλλο τρόπο. Μια βάση υγιεινών συνηθειών θα είναι πάντα μια βοήθεια ανεκτίμητης αξίας ενάντια σε οποιαδήποτε δυσκολία. Ο αυτοματισμός μας επιτρέπει να ελευθερώσουμε πόρους που μπορούμε να αφιερώσουμε ακριβώς στην αντιμετώπιση αυτής της δυσκολίας. Μιλάμε για την έναρξη άλλων πρακτικών, για να συναντήσουμε νέους ανθρώπους, αφήνοντας στην άκρη τις παλιές ρουτίνες.
• Ασφαλίστε κάθε μέρα με την καλύτερη έκδοση. Καθώς νιώθουμε καλύτερα, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να εκτιμήσουμε τις ικανότητές μας. Θα ανακαλύψουμε πόσο δυνατά μπορούμε να γίνουμε.

Εν κατακλείδι, υποδείξτε μια πτυχή. Αυτό το ταξίδι, αυτό το ταξίδι προς την ανάκτηση απαιτεί χρόνο. Θα βιώσουμε πτώσεις και αποτυχίες, ωστόσο, κάθε βήμα που παίρνουμε προς τα πίσω μας χρησιμεύει σε πολλές περιπτώσεις για να κερδίσουμε περισσότερη δυναμική. Επειδή η ανάκαμψη είναι πρώτα απ 'όλα ένα ταξίδι σπουδαίας μάθησης και αυτογνωσίας.

Ο ψυχολογικός χώρος, η καρδιά της ανθεκτικότητας Ο ψυχολογικός χώρος είναι το κλειδί για την συναισθηματική ευεξία. Είναι αυτή η νοητική γωνία όπου μαθαίνουμε από εμπειρίες και προσφέρουμε εαυτούς μια ανθεκτική στάση. Διαβάστε περισσότερα "