Ένα ταξίδι στην ενδοσκόπηση

Ζούμε σε έναν επιταχυνόμενο κόσμο, ένας σκλάβος να βιαστούμε και να επιταχύνουμε. έναν κόσμο που μας δίνει μια αίσθηση άγχους και ανησυχίας. Αυτός ο φρενήρης ρυθμός με τη συλλογή καθηκόντων και υποχρεώσεων δεν απαιτεί να εστιάσουμε την προσοχή μας προς το εξωτερικό για να αποφύγουμε κάτι που μας διαφεύγει, αλλά με τη σειρά του μας απομακρύνει από εμάς.

Είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσουμε λίγα λεπτά για να κοιτάξουμε μέσα μας, να γυρίσουμε τα μάτια μας προς τα μέσα και να αναρωτηθούμε πώς είμαστε. Στην πραγματικότητα, για ορισμένους ανθρώπους, αυτή η πιθανότητα δεν υπάρχει καν επειδή δεν έχουν ποτέ ανατραφεί και πολύ λιγότερο έχουν έρθει να το βιώσουν. Τώρα, είναι πραγματικά δυνατό? Μπορούμε να μάθουμε να επικοινωνούμε μαζί μας? Η απάντηση είναι ναι. Η ενδοσκόπηση μπορεί να μας βοηθήσει.

 "Ποιος κοιτάζει έξω, όνειρα? που κοιτάζει μέσα, ξυπνά ".

-Carl Gustav Jung-

Η γλώσσα της ενδοσκόπησης

Ο όρος ενδοσκόπησης αποτέλεσε αντικείμενο πολλών ερωτήσεων και αντιπαραθέσεων στους τομείς της φιλοσοφίας και της ψυχολογίας. Ήδη στην κλασική Ελλάδα ο Πλάτων αναρωτήθηκε:Γιατί να μην αναθεωρήσουμε ήρεμα και υπομονετικά τις σκέψεις μας, και να διερευνήσουμε λεπτομερώς και να δούμε τι είναι αυτές οι πτυχές στην πραγματικότητα?", Όντας ενδοσκόπηση, μερικές φορές συγκρίνεται με την αντίληψη και τη μνήμη. Αλλά τι σημαίνει πραγματικά αυτός ο όρος;?

Η λέξη ενδοσκόπηση προέρχεται από τη Λατινική introspicere και αυτό σημαίνει «επιθεωρήστε μέσα». Σύμφωνα με τον Rosenthal, είναι η διαδικασία μέσω της οποίας αποκτούμε ένα είδος εστιασμένης ή προσεκτικής συνειδητοποίησης σχετικά με τις διανοητικές μας διαδικασίες και περιεχόμενο, που διαφέρει από την απλή, φευγαλέα και διάχυτη συνειδητοποίηση που έχουμε καθημερινά γι 'αυτούς..

Έτσι, Η ενδοσκόπηση είναι μια διανοητική διαδικασία με την οποία το άτομο κοιτάζει μέσα και είναι σε θέση να αναλύσει τις δικές του εμπειρίες, δηλαδή, κάνει μια αυτοπαρατήρηση σχετικά με τις διαδικασίες της συνείδησης (ιδιωτικά αντικείμενα, ψυχικά γεγονότα ή φαινομενικά πράγματα), με τα οποία μπορεί να γίνει γνωστό σε μεγαλύτερο βαθμό.

Η ενδοσκόπηση θα είναι η αντανακλαστική ικανότητα του νου να αναφέρεται ή να συνειδητοποιεί τις δικές του καταστάσεις.

Χαρακτηριστικά της ενδοσκόπησης

Αυτή η μέθοδος έχει το ιδιόμορφο χαρακτηριστικό ότι είναι υποκειμενική, αφού είναι το ίδιο το άτομο που παρατηρεί τον εαυτό του, από το κριτήριο του και επομένως από την κατασκευή της πραγματικότητάς του. Επομένως, θα ήταν πραγματικά αδύνατο σε αυτό το πλαίσιο να προσεγγίσουμε την αντικειμενικότητα, όταν ασχολούμαστε με ένα θέμα που έχει να κάνει με τον εαυτό. Έχει επίσης ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό της εξέλιξης, δεδομένου ότι λαμβάνουμε τον εαυτό μας ως θέματα ανάλυσης, εκτός από τον ρόλο του παρατηρητή ή ερευνητή.

Η διαδικασία ενδοσκόπησης είναι περίπλοκη και απαιτεί κατάρτιση αν θέλετε να έχετε καλά αποτελέσματα, εκτός από μια καλή στάση αποδοχής και ειλικρίνειας, και να μην παρασυρθείτε από τον ιστό της αυταπάτης.

Ως περιέργεια να αναφέρω ότι είναι περίπου πρώτη μέθοδος που χρησιμοποιείται από την ψυχολογία όταν διαχωρίζεται από τη φιλοσοφία να γίνει επιστήμη τον δέκατο ένατο αιώνα. Παρόλο που με το πέρασμα του χρόνου χάνει τη σημασία μέχρι να ξαναφτιάξει με τη γνωστική ψυχολογία.

Πρακτική ενδοσκόπηση

Η πρακτική της ενδοσκόπησης ξεκινά με την πράξη της προσοχής, της ακρόασης. Σε κάθε περίπτωση που παρουσιάζεται ή όταν βυθίζουμε, αντί να βιαστούμε, θα ήταν σκόπιμο να σταματήσουμε για μια στιγμή και να εξετάσουμε το εσωτερικό μας.

Παρατηρώντας και συνδέοντας με αυτό που νιώθουμε, θα αρχίσουμε να επαληθεύουμε την εσωτερική μας κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να δώσουμε προσοχή στην κατάσταση με έναν πιο κατάλληλο τρόπο από ό, τι αν αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από την αρχική ώθηση..

Αυτή η πολύπλοκη διαδικασία μας οδηγεί να σκεφτούμε βαθιά σε αυτό που είμαστε, να αισθανόμαστε και να μαθαίνουμε, πέρα ​​από το να μας προσφέρουμε τη δυνατότητα να προχωρήσουμε στην πνευματική μας ανάπτυξη. Η ενδοσκόπηση θα μας βοηθήσει να διακρίνουμε τι είναι καλό για εμάς, παρέχοντας εργαλεία για να μεταμορφώσουμε τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε και πηγαίνετε στο δρόμο μας.

Κάθε μέρα είναι πολύ σημαντικό να σταματήσουμε στο δρόμο, να σταματήσουμε φυσικά και διανοητικά, να συνδεθούμε μαζί μας. Δεν έχει σημασία τι είμαστε ή τι κάνουμε, το σημαντικό είναι άμεση προσοχή προς εμάς, προς την ύπαρξή μας και την ουσία μας να συνδεθείτε με σιωπή και να αρχίσετε να ακούτε μας. Έτσι, θα γίνουμε αποσπασμένοι παρατηρητές εξωτερικών καταστάσεων.

Επομένως, η ενδοσκόπηση έχει θετικές και αρνητικές πτυχές, χρησιμεύοντας ως μέσο για να τελειοποιήσει τον εαυτό του και να προχωρήσει στη ζωή. Είναι μια χρήσιμη μέθοδος προσέγγισης της ψυχικής πραγματικότητάς μας παρέχει τη βάση για την προσωπική σταθερότητα, επιτρέπει τη βαθύτερη εξερεύνηση της ύπαρξής μας και τη δυνατότητα αλλαγών.

Η ενδοσκόπηση όχι μόνο μας βοηθά να γνωρίζουμε καλύτερα τους εαυτούς μας, αλλά και να σεβόμαστε, να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε όπως είμαστε.

Έτσι εκφράζει ο Eckhart Tolle "Όταν χάσετε την επαφή με την εσωτερική ακινησία, χάνετε επαφή με τον εαυτό σας. Όταν χάσετε την επαφή με τον εαυτό σας, θα χαθείτε στον κόσμο."

Διαλογισμός του Σαμάθα

Αν θέλουμε να προχωρήσουμε λίγο περισσότερο και να εκτελέσουμε μια συγκεκριμένη πρακτική ενδοσκόπησης, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το διαλογισμό. Σήμερα η προσοχή είναι πολύ γνωστή, όμως, αυτό που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν είναι ότι αντιστοιχεί σε μια ελαφριά εκδοχή του βουδιστικού διαλογισμού Shamatha.

Από τι αποτελείται αυτός ο διαλογισμός;? Καθίζουμε στο πάτωμα με τα πόδια μας διασχίζονται (αν είναι δυνατόν το δεξί πόδι στα αριστερά) ή σε μια καρέκλα. Τα χέρια στα γόνατα. Η πλάτη ευθεία. Το πηγούνι ελαφρώς κλίνει προς τα κάτω και η στέμμα ανασηκωθεί ελαφρά, σαν να μας τραβούσε ένα αόρατο σπείρωμα. Κλείνουμε τα μάτια και αρχίζουμε να αναπνέουμε βαθιά και αργά.

Στην αρχή χαλαρώνουμε το σώμα. Μετά από λίγα λεπτά εστιάσαμε την προσοχή μας στην κοιλιά. Αφήνουμε το σώμα να αναπνέει μόνο του, χωρίς να το αναγκάζει. Στο ρυθμό σας. Περίπου πέντε λεπτά αργότερα επικεντρωνόμαστε στην είσοδο και έξοδο αέρα μέσω της μύτης. Βρίσκουμε το σημείο όπου αισθανόμαστε καλύτερα την κυκλοφορία του αέρα και υπολογίζουμε από 1 έως 10 με κάθε κύκλο αναπνοής (εισπνοή και εκπνοή). Για να τελειώσουμε, κάναμε τρεις βαθιές αναπνοές.

Αυτή η περιγραφείσα πρακτική θα είναι μια αρχική έκδοση που μπορεί να εκτελέσει ο καθένας. Συνιστάται να ξεκινήσετε για περίπου 15 λεπτά. Αν κάποια σκέψη έρχεται στο μυαλό, θα το παρατηρήσουμε, αλλά δεν θα το κρίνουμε. Δεν θα προσκολληθούμε σε αυτόν. Ο διαλογισμός του Shamatha μπορεί να έχει πολλές παραλλαγές και να είναι πολύ βαθύτερη, αλλά για όσους δεν το έχουν ασκήσει ποτέ, αυτή η σύντομη περίληψη μπορεί να είναι χρήσιμη.

Το συλλογικό ασυνείδητο του Carl Jung, γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρει; Η θεωρία του συλλογικού ασυνείδητου του Carl Jung μας προσφέρει ενδιαφέρουσες ιδέες για να αναλογιστούμε το μυαλό μας και το αποτύπωμα του πολιτισμού. Διαβάστε περισσότερα "