Ένα καλό γέλιο και ένας μακρύς ύπνος είναι οι καλύτερες θεραπείες

Ένα καλό γέλιο και ένας μακρύς ύπνος είναι τα δύο καλύτερα φάρμακα για όλα, λέει μια ιρλανδική παροιμία. Και κάπως η αλήθεια είναι ότι δεν λείπει λόγος. Πόσες φορές πιστεύαμε ότι έπρεπε να ξεκουραστούμε για να βρεθούμε καλύτερα και να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά; Πόσες φορές ένα μεγάλο γέλιο μας έκανε να απελευθερώσουμε εντάσεις?

Πιθανώς η απάντηση σε αμφότερες τις ερωτήσεις δείχνει ότι αυτές οι καταστάσεις είναι συχνές σε όλη τη ζωή μας. Γιατί; Επειδή η ζωή μερικές φορές εξαντλείται και πρέπει να σταματήσουμε να απαντάμε, τουλάχιστον να μην την κάνουμε συναισθηματικά.

Όπως έχουμε πει, για να αντιμετωπίσουμε τη συναισθηματική υπερφόρτωση, έχουμε δύο αλάνθαστα εργαλεία: ύπνο και γέλιο. Υπάρχουν πολλά άλλα, όπως ο αθλητισμός, αλλά αυτά τα δύο είναι στην διάθεσή μας κάθε μέρα και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.

Η ικανότητα του ύπνου να ξαναρχίσει το μυαλό μας

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρήσετε το μυαλό σαφές και να είστε σε θέση να σκέφτεστε με σαφήνεια. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας το χρησιμοποιεί για αυτό, να επανεκκινήσει, να επαναφορτίσει την ενέργεια, να ξανασκεφτεί τους ρυθμούς και να συνεχίσει τη ζωή με περισσότερη δύναμη.

Δεδομένου ότι το όνειρο είναι μια βασική ανάγκη, όπως μπορεί να είναι να φάμε ή να πίνουμε, πρέπει να του δώσουμε τη σημασία που πραγματικά έχει. Έτσι, για να διατηρηθεί η σωστή υγιεινή του ύπνου, πρέπει να χειριστούμε σωστά τα σημεία που παρουσιάζουμε παρακάτω:

• Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά, την καφεΐνη, το οινόπνευμα ή τον καπνό από τις 6:00 μ.μ. είναι βασικό να κοιμηθείτε σωστά.
• Ενώ πρέπει να ασκούμε τακτικά, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι αυτό γίνεται 3-4 ώρες πριν
• Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφίμων ή / και υγρών πριν πάτε για ύπνο.
• Μην τρώτε αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Διατηρήστε μια άνετη θερμοκρασία (όχι μεγαλύτερη από 23 °) και μειώστε τη φωτεινότητα και το θόρυβο στο δωμάτιο όπου πηγαίνουμε για ύπνο.
• Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι.
• Αποφύγετε τον ύπνο σε ένα πολύ σκληρό στρώμα.
• Μειώστε το NAP.
• Αφαιρέστε το ξυπνητήρι από το δωμάτιο για να μειώσετε το άγχος.
• Πάμε στο κρεβάτι μόνο όταν είσαι υπνηλία.
• Εάν στα 15-20 λεπτά δεν κοιμάστε, είναι καλύτερο να σηκωθείτε και να εκτελέσετε μια ήσυχη εργασία για να επιστρέψετε όταν είστε νυσταγμένοι.
• Διατηρήστε κανονικές ώρες και πηγαίνετε στο κρεβάτι μόνο για να κοιμηθείτε ή να κάνετε σεξ.

Εάν υπάρχει κάποια ανησυχία που έρχεται γύρω από το κεφάλι μας, Η σύνδεση με μερικές ώρες ύπνου θα μας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Επιπλέον, σε αυτές τις στιγμές είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα προηγούμενα σημεία.

Ένα μεγάλο γέλιο για να απελευθερώσει τις εντάσεις

Η ζωή μετά από ένα γέλιο φαίνεται διαφορετική. Σε αυτό, όπως και σε όλα, ο εγκέφαλός μας έχει πολλά να κάνει, που απελευθερώνει ενδορφίνες όταν το κάνουμε, συμβάλλοντας στην απελευθέρωση των εντάσεων και, συνεπώς, στην παροχή πνευματικής σαφήνειας και μας βοηθά να λύσουμε τα προβλήματά μας.

Δηλαδή, οι ενδορφίνες μας βοηθούν να μειώσουμε τα επίπεδα στρες και, προφανώς, να νιώσουμε πολύ καλύτερα. Επίσης, αφήνοντας ένα γέλιο επίσης ανακουφίζει τους πόνους μας χάρη στην επίδραση των ενδορφινών.

Ας υποθέσουμε ότι οι ενδορφίνες αντισταθμίζουν την επίδραση της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), η οποία βοηθά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων.

Όταν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε καλό γέλιο και δεν ξέρουμε πώς να πάρουμε ένα χαμόγελο, μπορούμε να αναζητήσουμε μια σειρά, μια ταινία ή ένα κωμικό βίντεο. Είναι επίσης καλό να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους ή οικογένεια που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Κάνοντας αυτό θα διευκολυνθεί η έγχυση καλού χιούμορ στις ζωές μας.

Γέλια και ύπνος, κλειδιά για τη διατήρηση της συναισθηματικής και σωματικής ισορροπίας

Είναι σημαντικό να το λάβουμε υπόψη, αφού είναι συνήθως ένα από τα θέματα που παραμελούμε περισσότερο στην καθημερινότητά μας. Μερικές φορές, δεδομένου ότι είμαστε βυθισμένοι στην καθημερινή βόλτα, δεν αφήνουμε τον εαυτό μας να ξεκουραστεί από τις ανησυχίες ή να χαλαρώσει τις εντάσεις..

Ένα καλό γέλιο μας βοηθά να απελευθερώσουμε τα συναισθήματα που διατηρήσαμε και τα οποία δεν επιτρέπουμε να εκφράσουμε. Με τον ίδιο τρόπο, ο ύπνος ασκεί ένα τέτοιο χαλαρωτικό αποτέλεσμα και "Descontracturante" που μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το μυαλό μας πιο ενεργό και ακριβές.

Η λύση στο καθημερινό άγχος και τη συναισθηματική δυσφορία είναι συχνά στα χέρια μας ή, τουλάχιστον, στα απλούστερα πράγματα. Όπως έχουμε δει, έχουμε εργαλεία για να έχουμε έναν καλύτερο ύπνο ή να γελάσουμε με τη δύναμη της ζωής. δεν έχουμε καμία δικαιολογία για να μην τις λάβουμε υπόψη.

Χαμόγελο και νέο χαμόγελο Σας γράφω για να σας πω ότι θα σας αφήσω. Υποθέτω ότι ήδη ήξερες ... Έχω γνωρίσει κάποιον. Εγώ είμαι Θα μου δώσει μια ευκαιρία. Αξίζει ένα νέο χαμόγελο. Διαβάστε περισσότερα "