Ένας νέος τρόπος που σχετίζεται με τα συναισθήματα (αποδοχή και θεραπεία δέσμευσης)

Τα τελευταία χρόνια, ως αποτέλεσμα της τελευταίας έρευνας σχετικά με την ανθρώπινη κατάσταση, έχουν προκύψει κλήσεις επικουρικές θεραπείες ή θεραπείες 3ης γενιάς? Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT), Ευαισθησία, Ενεργοποίηση συμπεριφοράς (CA), Λειτουργική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία (FAP) και Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT). Αυτές οι νέες θεραπείες αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών και συμπεριφορικών προβλημάτων. Από όλα αυτά, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, γνωστή και ως ACT (Acceptance and Commitment Therapy), ξεχωρίζει. Η ACT είναι μια θεραπεία που βασίζεται σε εμπειρικά στοιχεία (που αναγνωρίζονται από τη Διεύθυνση 12 της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας) ισχύει για ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών προβλημάτων. Αναπτύσσεται από τη βασική έρευνα της γλώσσας και της ανθρώπινης γνώσης, πιο συγκεκριμένα, από τη θεωρία του σχεσιακού πλαισίου (RFT).

Από το ACT είναι κατανοητό ότι ο πόνος και η ευχαρίστηση αποτελούν μέρος της ανθρώπινης κατάστασης και η ρίζα της δυστυχίας βρίσκεται στη γλώσσα. Για τα περισσότερα πράγματα σε αυτόν τον κόσμο ο κανόνας λειτουργεί, "Εάν δεν είστε πρόθυμοι να το έχετε, αλλάξτε το". Για παράδειγμα, μπορείτε να αλλάξετε το χρώμα των τειχών, την πόλη όπου ζείτε, το αυτοκίνητο ... Αλλά υπάρχει ένας μικρός χώρος ζωής όπου ο κανόνας αυτός δεν φαίνεται να ισχύει. Στην πραγματικότητα, στον τομέα των σκέψεων και των συναισθημάτων, για παράδειγμα, ο κανόνας είναι περισσότερο σαν κάτι σαν "Αν δεν είστε πρόθυμοι να το έχετε, θα το έχετε". Για παράδειγμα, εάν μας ρωτήσετε για το όνομα ενός αποθανόντος συγγενή, το όνομα θα συνοδεύεται από μια σειρά από σκέψεις, αναμνήσεις ή συναισθήματα. Από το ACT θεωρείται ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτά τα ιδιωτικά γεγονότα, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε την αντίδρασή μας στην παρουσία αυτών των σκέψεων, αναμνήσεων ή / και συναισθημάτων.Από την άλλη πλευρά, στον δυτικό πολιτισμό, η αποφυγή με κάθε κόστος της κακουχίας προκαλείται, «δεν θέλω να αισθάνομαι άσχημα», έτσι το άτομο συγκεντρώνει όλες τις προσπάθειές του την εξάλειψη ή τη μείωση της ενόχλησης. Όμως, το αποτέλεσμα δεν είναι το αναμενόμενο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσφορία εξαπλώνεται περισσότερο, γίνεται πιο παρούσα και επιπλέον, όλα όσα είναι σημαντικά ή σημαντικά για το άτομο εγκαταλείπονται ή παραμερίζονται.. Δηλαδή, το ψυχολογικό πρόβλημα βρίσκεται βασικά στο τι κάνει ο άνθρωπος για να εξαλείψει ή να μειώσει το πρόβλημα. Οι αριθμοί μιλούν, αυξάνονται κάθε χρόνο οι αριθμοί των ασθενών με ψυχολογικά προβλήματα. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη είναι η τέταρτη ασθένεια που προκαλεί τις χαμηλότερες οικονομικές απώλειες στον κόσμο, το 2020 θα είναι η δεύτερη.

Ο στόχος της παρέμβασης είναι η δημιουργία ψυχολογικής ευελιξίας. με την παρουσία δυσφορίας που συμπεριφέρεται με πολύτιμο τρόπο, πρόκειται για την οικοδόμηση ενός νέου ρεπερτορίου συμπεριφορών με στόχο τη βελτίωση της ζωής του ατόμου. Το άτομο μαθαίνει να σχετίζεται με δυσφορία της (κατάθλιψη, άγχος, «δεν μπορεί να» καλέσει για να πιει, τραυματικές μνήμες, ο φόβος της απόρριψης, θυμού, ενοχής, κ.λπ.) με διαφορετικό τρόπο, βάζοντας όλη την προσοχή τους σε δράσεις για τιμές. Μερικές φορές, μπορεί να είναι επώδυνη ή δυσάρεστη μιλάμε για την ταλαιπωρία, αλλά ενδεχομένως να εργαστείτε με αυτό θα επιτευχθεί μια πιο γεμάτη ζωή και να κινηθεί προς την κατεύθυνση όπου κάθε θέλει, δηλαδή, δυσφορία θα μιλήσει πάντα την αίσθηση ότι ο πελάτης κρίνει oportuno.Para επιτευχθεί αυτό στόχος, το ACT προσφέρει πολλαπλές βιωματικές ασκήσεις, μεταφορές και παράδοξα. Επιδιώκεται οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται να είναι χρήσιμες, οι οποίες εξυπηρετούν το σκοπό της παρέμβασης.

Τέλος, η θεραπευτική σχέση βασίζεται στην κατανόηση, την αποδοχή, την ενσυναίσθηση και το σεβασμό. Θεωρείται ότι το άτομο δεν είναι σπασμένο ή άρρωστο, σε κάθε περίπτωση είναι το προϊόν της προσωπικής του ιστορίας. Θα είναι δουλειά μεταξύ δύο και βόρεια θα σημειωθεί από τον πελάτη.