Ζώντας με κλειστοφοβία

Είναι γνωστό ότι μεταξύ 2 και 5% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει ή υποφέρει από κλειστοφοβία σε κάποιο σημείο της ζωής του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφανίζεται μετά από μια τραυματική εμπειρία σε έναν κλειστό χώρο, όπως μια τιμωρία για το παιδί ή όταν ο ασανσέρ έχει σταματήσει.

Σε άλλους ανθρώπους, η φοβία κλειστών θέσεων μπορεί να προκύψει από "απομίμηση", δηλαδή, όταν κάποιος λέει ένα γεγονός, βλέπετε μια ταινία ή μια είδηση ​​που εντυπωσιάζει. Μια περίπτωση μπορεί να είναι μια ομάδα ορυχείων που μένει κλειδωμένη υπόγεια ή μια ιστορία όπου ένας μάγος δεν μπορεί να βγει κάνοντας το κόλπο του.

Οι χώροι στους οποίους οι άνθρωποι συχνότερα υποφέρουν από κλειστοφοβία είναι ανελκυστήρες, σήραγγες, το μετρό, μικρά ή κακώς αεριζόμενα δωμάτια (επίσης κλειδωμένα δωμάτια), υπόγεια και διαγνωστικές τεχνικές όπως η υπολογιστική τομογραφία (CAT).

Σε πιο μεμονωμένες περιπτώσεις Μπορεί να συμβεί στην ξαπλώστρα, στους θαλάμους τηλεφώνου, στις σπηλιές, στα ορυχεία, στη σάουνα, στα αεροπλάνα, στις κλειστές μπανιέρες, στον κινηματογράφο ή ακόμα και σε ντίσκο ή θέατρο.

Ένα πρόβλημα που δημιουργεί μεγάλη αγωνία

Γενικά, το άτομο που πάσχει από αυτή τη φοβία δεν αντιλαμβάνεται με δικά του μέσα την κατάσταση όταν αρχίζει να εμφανίζεται ο φόβος. Δεν μπορεί να σκεφτεί εξίσου τίποτα εκτός από τον περιορισμό, ανεξάρτητα από το πόσο ακούτε μουσική, προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον, να διαβάσετε ένα περιοδικό ή να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Αυτό που περνάει από το κεφάλι ενός ατόμου με κλειστοφοβία είναι οι συνέπειες του περιορισμού από μόνο του, ειδικά σε σχέση με το θάνατο ασφυξία ή σε ότι κανείς δεν τη διάσωσή του εγκαίρως. Για παράδειγμα, όταν σταματά ένας ανελκυστήρας (κυρίως εκείνοι που έχουν αυτόματες πόρτες), δεν μπορούμε να προχωρήσουμε πολύ, είμαστε παγιδευμένοι και αν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι δίπλα μας, η κατάσταση θα γίνει ακόμα πιο περίπλοκη.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας?

Μεταξύ των πιο συχνών Μπορούμε να αναφέρουμε αυτά τα συμπτώματα ότι πάσχετε από ένα επεισόδιο κλειστοφοβίας: αίσθημα παλμών, υπερβολική εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή (αίσθημα πνιγμού ή σύντομης αναπνοής), επίθεση πανικού και λιποθυμία.

Επίσης Η προκαταβολική ανησυχία σε αρνητικό αποτέλεσμα είναι κοινή, γρήγορος καρδιακός παλμός, ζάλη, τρόμος, αίσθημα κακουχίας, ναυτία, αίσθημα τρόμου ή φόβου, πρόβλημα που επικεντρώνεται σε συζήτηση.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η κλειστοφοβία?

Αυτός ο έντονος φόβος που εμφανίζεται όταν βρισκόμαστε σε κλειστό χώρο μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική, καθώς τα επίπεδα άγχους σε εκείνους τους χρόνους αυξάνονται σημαντικά. Επίσης,, ένα κλειστοφοβικό περιορίζει τις δραστηριότητές του και την κοινωνική του ζωή, ανίκανος να ανεβείτε σε ανελκυστήρα ή να συναντήσετε σε ένα πολύ μικρό μπαρ με φίλους, για παράδειγμα.

Να είναι σε θέση να θεραπεύσει την κλειστοφοβία μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, ο στόχος του οποίου είναι η τροποποίηση αυτής της συμπεριφοράς. Βοηθάει πολύ στη διαδικασία υπέρβασης της φοβίας και στη μείωση του άγχους και των συμπτωμάτων που βιώνουν μια τραυματική εμπειρία.

Επίσης Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης μπορούν να πραγματοποιηθούν, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Είναι καλό να θυμόμαστε ότι η κλειστοφοβία έχει πολλά να κάνει με την αίσθηση του ασφυκτικού θανάτου. Εάν μπορούμε να αναπνεύσουμε συνειδητά και πιο ήρεμα, ο καρδιακός παλμός θα επανέλθει στο φυσιολογικό και θα αναπνεύσει επίσης.

Επαγγελματική βοήθεια

Κάθε φορά που η κλειστοφοβία απενεργοποιεί ή επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Αυτός, ως ειδικός, θα χρησιμοποιήσει τις σωστές τεχνικές για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Μπορείτε να υποστηρίξετε τον εαυτό σας στην οικογένειά σας ή σε έναν φίλο σας εάν δεν θέλετε να πάτε μόνη της στη διαβούλευση.

Η θεραπεία θα διευκολύνει την κανονική ζωή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα και ότι είστε σε θέση τον έλεγχο του άγχους πράγμα που σημαίνει ότι, για παράδειγμα, έπρεπε να περπατήσετε με την αγορά και δεν θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ. Επιπλέον, είναι καλό να γνωρίζουμε ότι, όπως σε όλες σχεδόν τις θεραπείες, ο επηρεασμένος θα πρέπει να συνεργαστεί με τον θεραπευτή και να εμπιστευτεί τον εαυτό του..

Τέλος, πρέπει να έχετε κατά νου ότι είναι ένα πρόβλημα που βγαίνει και από τα οποία μπορείτε να επωφεληθείτε, αφού τα εργαλεία που αποκτάτε στη θεραπεία για τον έλεγχο του άγχους μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σχέση με άλλα ερεθίσματα που σας προκαλούν και που δεν επηρεάζουν τόσο πολύ την καθημερινή σας ζωή.

Γνωρίστε τις 7 πιο περίεργες και σπάνιες φοβίες Οι φοβίες είναι παράλογοι φόβοι που σχεδόν όλοι μας έχουμε ή είχαμε ποτέ. Ωστόσο, μερικές από αυτές είναι πραγματικά περίεργες Διαβάστε περισσότερα "