Τι θα συμβεί αν φροντίσουμε την ψυχική μας υγιεινή καθώς και τη σωματική μας υγιεινή;

Όλοι γνωρίζουμε πόσο θετικό είναι για εμάς να διατηρούμε καλή σωματική υγεία. Ωστόσο, αφήνουμε στην άκρη ένα πολύ σημαντικό κομμάτι: το μυαλό. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η ψυχική μας υγεία επηρεάζει επίσης τη σωματική μας ευεξία. Έχουμε ακούσει πολλές φορές πώς οι ανησυχίες ή το άγχος, για παράδειγμα, έρχονται να σωματοποιηθούν στο σώμα μας. Δεν είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να δίνουμε προσοχή στην ψυχική μας υγιεινή?

Για να απολαύσετε έναν υγιή εγκέφαλο, είναι καλό να δώσετε προσοχή σε ορισμένα στοιχεία που συνήθως παραβλέπουμε. Μπορούμε να τα εντοπίσουμε εύκολα, αλλά για κάποιο λόγο συνεχίζουμε χωρίς να τα λάβουμε υπόψη. Αργά ή αργότερα αυτό το είδος συνεργαζόμενης άγνοιας θα πάρει το φόρο του. Ως εκ τούτου, είναι καιρός να αρχίσετε να στοιχηματίζετε στην καλή ψυχική υγιεινή εφαρμόζοντας κάποιες συμβουλές που θα περιγράψουμε στη συνέχεια.

Η τοποθέτηση σε καλή ψυχική υγιεινή θα μας βοηθήσει να αποτρέψουμε ασθένειες και διαταραχές, για παράδειγμα, αυτές που σχετίζονται με το άγχος.

Η καλή πνευματική υγιεινή μεταφράζεται στην ευημερία

Πόσο καιρό καταλαμβάνετε στο μυαλό σας τις ανησυχίες που βασίζονται στο παρελθόν και στο μέλλον? Ωστόσο, το παρόν φαίνεται ότι δεν έχει καθόλου τόπο. Ξαφνικά, θα εκπλαγείτε με το "αυτόματο πιλότο". Ημέρες χωρίς αίσθηση που συμβαίνει με τον ίδιο τρόπο και στην οποία έχετε σταματήσει να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα.

Είναι σημαντικό να μαθαίνετε να εξασκείτε την προσοχή, εστιάστε στο εδώ και τώρα για να ξεφύγετε από όλες αυτές τις σκέψεις που μπορούν να γίνουν ιδεώδεις ή μηρυκαστικά. Εάν έχετε ποτέ τονίσει, ξέρετε για τι μιλάμε. Δεν έχει σημασία χθες ούτε αύριο. Ανοίξτε τα μάτια σας σήμερα και απολαύστε.

Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει μια άλλη σημαντική πτυχή στη ζωή σας στην οποία πιθανότατα δεν έχετε δώσει τη δέουσα προσοχή. Απευθύνεστε σε άτομα που προσθέτουν ή παραμένουν? Γιατί δίνεις τόσα πολλά σε ανθρώπους που δεν σου ανήκουν; Προσπαθώντας να είναι καλός άνθρωπος και να ευχαριστήσω όλους, μπορεί να ανταμειφθεί με πόνο και χειραγώγηση.

"Δεν θα αφήσω κανέναν να περπατήσει μέσα από το μυαλό μου με βρώμικα πόδια".

-Μαχάτμα Γκάντι-

Θέτω τον ακόλουθο προβληματισμό: εάν δώσετε τα πάντα για ανθρώπους που δεν συνεισφέρουν τίποτα, ίσως να μην έχετε χρόνο να δώσετε σε όσους κάνουν. Διαλογιστείτε τις σχέσεις που διατηρείτε. Μερικές φορές, Φοβόμαστε να κάνουμε την απόφαση "έως ότου φτάσει η φιλία ή η σχέση μας" από φόβο να χάσουμε αυτό που έχουμε "ξεχάσει", αλλά αυτό δεν αξίζει όσο νομίζαμε. Ωστόσο, το να γίνει αυτό θα είναι μια ανακούφιση και θα βελτιώσει την ψυχική μας υγιεινή.

Στη ζωή μου θέλω τους ανθρώπους να προσθέτουν, όχι να αφαιρούν. Η καρδιά σου είναι όμορφη έτσι, μην επιτρέπετε στους ανθρώπους να συγκρατούν ή να διαιρούν τη ζωή σας. Αγαπάτε το εσωτερικό σας και βελτιώνετε καθημερινά, αλλά μην αφήστε τον εαυτό σας να χάσει την ουσία σας. Διαβάστε περισσότερα "

Αποδράστε από την απαισιόδοξη άποψη της πραγματικότητας

Είναι εύκολο να επιλέξετε μια απαισιόδοξη άποψη της πραγματικότητας όταν όλα πάνε στραβά. Αυτό υποδηλώνει χαμηλή ανθεκτικότητα και έχει σοβαρό κίνδυνο και είναι ότι η ευτυχία και η ψυχική σας υγιεινή θα διακυβεύονται. Εάν συνειδητοποιήσετε, όλα δεν έχουν πάντα μια μόνο ανάγνωση. Μια απόλυση ή η ρήξη μιας σχέσης μπορεί να θεωρηθεί μια ατυχία ή μια ευκαιρία για ανάπτυξη. Επιλέγετε την πορεία προς την οποία επιστρέφετε το γεγονός.

Επίσης,, Δίνεις τον εαυτό σου αυτό που χρειάζεσαι? Φροντίζοντας για σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τρέφοντας καλά και παρακολουθώντας σας είναι ενέργειες που έχετε ποτέ (ή πολλοί) παραμεληθεί. Ίσως επειδή γνωρίζετε τόσο καλά τους άλλους ότι σταματάτε να σκέφτεστε για τον εαυτό σας ή ίσως γιατί μερικές φορές αφήνετε την ευτυχία σας να εξαρτάται από τους άλλους. Αυτό είναι ένα τρομερό λάθος και μπορεί να σας κάνει να δείτε τη ζωή με έναν πολύ αρνητικό τρόπο. Είστε πρώτοι και αυτό δεν είναι εγωισμός. Αυτό σημαίνει αξία και αγάπη σας, χωρίς να περιμένετε άλλους να το κάνουν για σας.

Σίγουρα, επίσης, σε κάποιο σημείο της ζωής σας αισθάνεστε μπλοκαρισμένοι επειδή δεν έχετε τη δυνατότητα να επιτύχετε ένα στόχο. Ωστόσο, ελέγξατε αν αυτό ήταν δυνατό; Μερικές φορές μπορείτε να ορίσετε στόχους που, όσο πολύ θέλετε, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αυτά πρέπει να είναι ρεαλιστικά. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από το αδύνατο που θα δημιουργήσει μόνο απογοήτευση, άγχος και αίσθηση αναποτελεσματικότητας. Αυτό θα είναι πολύ θετικό για την ψυχική σας υγιεινή.

"Πλύνετε το μυαλό σας με αγάπη και ειλικρίνεια μετά από κάθε σκέψη που απειλεί την ηρεμία σας".

-Luis Espinoza-.

Παρατηρήσατε πόσο σημαντική είναι η καλή διανοητική υγιεινή; Υπάρχουν πολλές περισσότερες συνήθειες που μπορούν να σας κάνουν καλό, όπως την εξάλειψη των προσδοκιών, να σταματήσετε να σκέφτεστε πράγματα που δεν θα λύσετε τίποτα, να ξεχάσετε να προσπαθήσετε να αλλάξετε ανθρώπους ή να μάθετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Έχουμε την τάση να περιπλέκουμε τη ζωή μας ή να την κατηγορούμε για όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς όταν, στην πραγματικότητα, είναι στα χέρια μας να την κάνουμε πολύ καλύτερη και απλούστερη. Δεν είναι όλα τόσο φοβερά όσο φαίνεται, όχι όλα είναι τόσο κακά όσο νομίζουμε. Καθαρίζοντας το μυαλό μας από όλα όσα έχουν απομείνει και αυτό μας εμποδίζει να δούμε καθαρά θα μας επιτρέψει να εισέλθουμε στην αληθινή ευημερία.

Θεραπεύστε την ψυχή για να θεραπεύσει το σώμα Τι σας πονάει; Μερικές φορές, οι λεγόμενες "ψυχικές πληγές" είναι η πραγματική προέλευση της σωματικής δυσφορίας. Ανακαλύψτε το μαζί μας. Διαβάστε περισσότερα "

Εικόνες ευγενική προσφορά της Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka