Η μονομαχία για τη διάσπαση του ζευγαριού

Όπως όλες οι διαδικασίες στις οποίες χαθεί ένας αγαπημένος, το πένθος για τη διάσπαση του ζευγαριού μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο. Πολλοί άνθρωποι, όταν τερματίζουν μια σχέση, εισβάλλονται από μια σειρά συναισθημάτων που δεν μπορούν να ελέγξουν, ειδικά αν η απόφαση είναι μονομερής ή απλά, η άλλη εξαφανίζεται χωρίς καμία εξήγηση.

Ωστόσο, το πένθος για τη διάλυση του ζευγαριού είναι πολύ παρόμοιο με τους άλλους τύπους μονομαχιών. Αυτό έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα: οι ψυχολόγοι έχουν περάσει πολλές δεκαετίες μελετώντας πώς να ξεπεράσουν τις απώλειες. Επομένως, υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να είμαστε καλύτεροι σε περίπτωση διαχωρισμού. Ας εμβαθύνουμε.

Φάσεις πένθους για τη διάλυση του ζευγαριού

Η διαδικασία πένθους για τη διάσπαση του ζευγαριού διασχίζει κυρίως πέντε φάσεις. Η ιδιαιτερότητα είναι αυτή μπορούν να παρουσιαστούν με έναν κάπως διαφορετικό τρόπο στο πώς προκύπτουν όταν πέφτει ο θάνατος ενός αγαπημένου. Ωστόσο, η βασική δομή είναι η ίδια.

Έτσι, όταν ο συνεργάτης μας σπάσει μαζί μας, είναι φυσιολογικό να περάσουμε από πέντε στάδια:

• Άρνηση.
• Ira.
• Διαπραγμάτευση.
• Κατάθλιψη.
• Αποδοχή.

Αυτές οι φάσεις δεν χρειάζεται να προκύψουν με την ίδια σειρά για όλους. Έτσι, κάποιος θα μπορούσε να ξεκινήσει με θυμό, στη συνέχεια να πηδήξει στην άρνηση και στη συνέχεια να προχωρήσει σε κατάθλιψη. Ένα άλλο άτομο, ίσως, πιάζεται ανάμεσα στη διαπραγμάτευση και την κατάθλιψη, πηδώντας από το ένα στο άλλο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το κλειδί είναι να το θυμάστε αυτό όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά. Επιπλέον, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι πριν από τη διάλυση ενός ζευγαριού, η θλίψη εμφανίζεται σχεδόν αναπόφευκτα αν υπήρχαν έντονα συναισθήματα. Επομένως, η κατανόηση του τι αποτελείται κάθε φάση μπορεί να μετριάσει σημαντικά τον συναισθηματικό πόνο.

Ας δούμε κάθε ένα από αυτά.

1- Στάδιο άρνησης

Η πρώτη από τις φάσεις που διασχίζουν όταν χάνεται ένα σημαντικό ζευγάρι είναι αυτή της άρνησης. Σε περίπτωση ρήξεων, ο ενδιαφερόμενος δεν είναι σε θέση να πιστέψει ότι η σχέση έχει τελειώσει. Ως εκ τούτου, συνεχίζει να ενεργεί σαν σε οποιαδήποτε στιγμή το άλλο άτομο θα επέστρεφε.

Ανάλογα με το άτομο, αυτό μπορεί να συμβεί με διαφορετικούς τρόπους. Για ορισμένους, η διάλυση δεν θα είναι τίποτα περισσότερο από μια συνηθισμένη μάχη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο θιγόμενος πιστεύει ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα υπάρξει συμφωνία. Για άλλους, ωστόσο, θα είναι προφανές ότι πρόκειται για πραγματικό διάλειμμα, αλλά πιστεύουν ότι με λίγη προσπάθεια θα μπορέσουν να ανακτήσουν τον πρώην εταίρο τους.

Εάν νομίζετε ότι είστε σε αυτό το στάδιο, πρέπει να αρχίσετε να εξετάζετε τι έχει συμβεί μπροστά. Η άρνηση της πραγματικότητας θα σας φέρει μόνο πιο μακροχρόνιο πόνο.

2- Στάδιο του θυμού

Μόλις το πρόσωπο αποδεχτεί ότι η σχέση τους τελείωσε, συνήθως εμφανίζονται αισθήματα εχθρότητας και θυμού. Αυτά εκπληρώνουν μια θεμελιώδη λειτουργία: επιτρέπουν στον συναισθηματικό πόνο να είναι λιγότερο έντονος.

Μερικές από τις τυπικές σκέψεις αυτού του σταδίου είναι οι εξής:

• "Δεν άκουσα πραγματικά".
• "Είμαι καλύτερα χωρίς αυτήν".
• "Δεν ξέρει τι χάνεται".

Ωστόσο, αυτός ο διανοητικός διάλογος κρύβει μεγάλες ποσότητες δυσαρέσκειας και πόνου. Για να προχωρήσουμε με τη διαδικασία θλίψης, είναι απαραίτητο να το καταλάβουμε ο πρώην εταίρος είναι κανονικός άνθρωπος, ο οποίος ενεργεί μόνο με τον καλύτερο τρόπο που ξέρει. Μόνο τότε ο θυμός μπορεί να αραιωθεί και να προχωρήσει στην επόμενη φάση.

3- Στάδιο διαπραγμάτευσης

Στη διαπραγμάτευση, το πρόσωπο που βιώνει θλίψη προσπαθήστε να ανακαταλάβετε το πρώην ζευγάρι με οποιοδήποτε τρόπο. Έτσι, μπορούν να εμφανιστούν ρομαντικές χειρονομίες, ικεσίες ή ακόμα και συναισθηματικός εκβιασμός. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση ατόμων με συγκεκριμένους τύπους προσωπικότητας, όπως η ιστορία ή οι καταθλιπτικές..

Ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το στάδιο είναι να δεχτούμε ότι ο πρώην εταίρος δεν θα επιστρέψει. Μόνο τότε θα είναι δυνατόν να προχωρήσουμε στην επόμενη φάση της μονομαχίας.

4- Στάδιο κατάθλιψης

Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το άτομο δέχεται τελικά ότι ο πρώην του δεν θα επιστρέψει. Ωστόσο, η διαδικασία υπέρβασης της θλίψης για τη διάλυση του ζευγαριού δεν έχει τελειώσει ακόμα. Στο στάδιο της κατάθλιψης, Η κυρίαρχη πεποίθηση είναι ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το άλλο άτομο.

Έτσι, μερικές από τις πιο κοινές σκέψεις σε αυτή τη φάση είναι οι εξής:

• "Ποτέ δεν θα βρω κανέναν το ίδιο".
• "Πάω να πεθάνω μόνος μου".
• "Δεν θα είμαι και πάλι καλός".
• "Κανείς δεν θα με αγαπάει σαν αυτόν".

Τα μηνύματα που στέλνει ο άνθρωπος στον εαυτό τους είναι ως επί το πλείστον παράλογες σκέψεις. Για να τελειώσετε τη μονομαχία, είναι απαραίτητο δεχτείτε ότι μπορείτε να είστε εντάξει χωρίς το άλλο, και ότι η απώλεια αυτής της σχέσης δεν είναι κάτι πραγματικά τόσο τρομερό.

5- Στάδιο αποδοχής

Το τελευταίο στάδιο της θλίψης συμβαίνει όταν το άτομο τελικά αποδέχεται αυτό που συνέβη. Επίσης,, συνειδητοποιεί ότι δεν χρειάζεται ο άλλος για να είναι καλά. Αυτή τη στιγμή, οι επηρεαζόμενοι μπορούν να ξαναφτιάξουν τη ζωή τους και ακόμη και να ξεκινήσουν μια νέα σχέση με έναν υγιή τρόπο.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να περάσουν οι πέντε φάσεις της θλίψης εξαρτάται από κάθε άτομο. Εάν τώρα ξεπερνάτε ένα διάλειμμα, πρέπει να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Το μόνο θεμελιώδες στοιχείο είναι ότι προχωράτε σιγά-σιγά προς τα εμπρός και ότι εργάζεστε ενεργά στην ανάκαμψή σας.

5 στερεά υποστηρίζει να αντιμετωπίσει ένα διάλειμμα Ένα διάλειμμα μας διδάσκει αυτό που δεν θέλουμε να γνωρίζουμε για την αγάπη, αλλά μπορεί να μας διδάξει ένα μάθημα για τον εαυτό μας και πώς να το συσχετίσουμε ως ζευγάρι. Διαβάστε περισσότερα "